เราต้องการยาชูกำลังแห่งความดุร้าย . .
เราไม่สามารถมีธรรมชาติเพียงพอ
-- เฮนรี่ เดวิด ธอโร
วอลเดน: หรือ ชีวิตในป่า

โลกธรรมชาติคือบ้านตามธรรมชาติของเรา นี่อาจฟังดูชัดเจน แต่สำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นเรื่องจริงที่ถูกลืมไป

ผู้คนอาศัยอยู่ในห้องคอนกรีตที่ติดกับฉากมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งห่างไกลจากโลกแห่งธรรมชาติและจังหวะของมัน ผลเสียจากชีวิตที่ขาดการเชื่อมต่อนี้ยิ่งทวีความรุนแรงยิ่งขึ้นไปอีกโดยความผิวเผินของโลกดิจิทัลที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิตที่สองของเรา

มีสิ่งมากมายที่ดึงเราออกจากโลกที่เป็นดินและหล่อเลี้ยงอยู่รอบตัวเรา แต่ไม่ว่าเราจะรู้สึกห่างเหินเพียงใด หรือความมืดมิดของเราเองที่เราตกต่ำเพียงใด ดวงอาทิตย์ก็ขึ้นพร้อมกับความเป็นไปได้ของวันข้างหน้าเสมอ

ความผูกพันโดยกำเนิดของเรากับโลกธรรมชาติ

ความผูกพันโดยธรรมชาติที่เรามีกับโลกธรรมชาตินั้นอยู่ภายในตัวเราเสมอ ไม่ว่าความรู้สึกเหินห่างของเราจะแข็งแกร่งเพียงใด สามารถรู้สึกได้อีกครั้งในชั่วพริบตา สิ่งที่เราต้องทำคือก้าวออกไปข้างนอก

ครั้งสุดท้ายที่คุณนอนบนพื้นหญ้าคือเมื่อไหร่? มองขึ้นไปบนยอดไม้บนท้องฟ้ากว้างใหญ่เหนือคุณ?

ในหนังสือ 1984 ของเขา Biophiliaนักชีววิทยา EO Wilson ได้เสนอสมมติฐานว่าเรามีความต้องการทางพันธุกรรมในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ เขาเชื่อว่านี่เป็นผลมาจากวิวัฒนาการทางชีววิทยา ซึ่งเป็นการย้อนเวลากลับไปในยุคที่ผู้ที่ติดต่อกับธรรมชาติสามารถอยู่รอดได้นานกว่าผู้ที่ไม่ได้อยู่ร่วมกัน ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะเจริญรุ่งเรืองจากภายนอกนี้ยังคงมีชีวิตอยู่ภายใน DNA ของเราในปัจจุบันและเป็นศูนย์กลางของจริยธรรมของ DRT

เราอยู่ในธรรมชาติ

ธรรมชาติมีพลังในการรักษาและหล่อเลี้ยงเรา แต่สำหรับสิ่งนี้ที่จะเกิดขึ้น เราต้องใช้เวลาในสวนสาธารณะและทุ่งนา บนชายหาดและภูเขา แม้แต่ในเมืองที่มีอุตสาหกรรมและสร้างขึ้นมากที่สุด คุณสามารถหากระเป๋าที่โลกแห่งธรรมชาติเจริญรุ่งเรืองได้

ดื่มด่ำกับธรรมชาติในทุกที่ที่คุณสามารถหาได้ และในไม่ช้าคุณจะเห็นและรู้สึกถึงประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ เมื่อพวกเขาปรับตัวเข้ากับที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติของคุณมากขึ้น Glenn Albrecht ศาสตราจารย์ด้านการพัฒนาอย่างยั่งยืนที่มหาวิทยาลัย Murdoch ในรัฐเวสเทิร์นออสเตรเลีย ได้บัญญัติศัพท์คำว่า 'eutierria' เพื่ออธิบายถึงความอิ่มเอมใจที่เรารู้สึกเมื่อความแตกต่างระหว่างตัวเรากับสิ่งแวดล้อมหายไป และครู่หนึ่ง เราก็กลายเป็นหนึ่งเดียวกับโลก

Sarah Marquis นักผจญภัยและนักสำรวจชาวสวิสพูดถึงช่วงเวลาเช่นนี้ขณะที่เธอเปิดเต็นท์ในเช้าวันหนึ่งในทะเลทรายโกบี:

ฉันเป็นลม ฉันเป็นทราย ฉันสูญเสียความเป็นมนุษย์ไปแล้ว เมื่อผ่านจุดนั้นแล้ว คุณไม่ได้แยกตัวเองออกจากธรรมชาติ เราไม่เข้าใจธรรมชาติอีกต่อไป แต่มันคือที่ที่เราอยู่

ธรรมชาติมีพลังบำบัดที่น่าทึ่ง

นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม โรเจอร์ อูลริช ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แปลกใหม่ซึ่งสรุปว่าผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดในห้องที่มองข้ามธรรมชาติต้องใช้ยาแก้ปวดน้อยลง มีภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่า และออกจากโรงพยาบาลได้เร็วกว่าห้องที่หันหน้าเข้าหากำแพงอิฐ เมื่อพูดถึงสุขภาพจิตและร่างกาย งานวิจัยเผยครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการรักษาธรรมชาติสามารถรักษาได้อย่างไร

ข่าวดีก็คือ สิ่งที่จำเป็นในการฟื้นฟูความสมดุลตามธรรมชาตินี้คือพร้อมให้สัมผัสกับภายนอก ค้นหาเส้นทางผ่านป่า บนยอดเขา สวนสาธารณะในท้องถิ่น หรือแม้แต่สวนหลังบ้านของคุณ

คนญี่ปุ่นเรียกการไปป่าเพื่อเยียวยา shinrin-Yokuหรือการอาบป่า ประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของ shinrin-Yoku รวมถึง:

• เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ลดความดันโลหิต
• ลดความเครียด
• อารมณ์ดีขึ้น
• เพิ่มความสามารถในการโฟกัสแม้ในเด็กที่มีสมาธิสั้น
• ฟื้นตัวเร็วจากการผ่าตัดหรือเจ็บป่วย
• รูปแบบการนอนหลับที่ดีขึ้น
• สัญชาตญาณที่ลึกซึ้งและชัดเจนยิ่งขึ้น
• เพิ่มระดับพลังงานและการไหล
• เพิ่มความสามารถในการสื่อสารกับแผ่นดินและชนิดของมัน

ค้นหาที่ไหนสักแห่งและหายใจ ขึ้นรถบัสเพื่อไปที่นั่นหากต้องการ ยังดีกว่าเดินไปที่นั่น ตอนนี้สังเกตโลกรอบตัวคุณ – ดมกลิ่นและสัมผัสมัน นั่งลงและฟังมัน ใช้เวลาสักครู่เพลิดเพลินไปกับความสุขที่เรียบง่ายของการเป็น และพึงระวังว่าธรรมชาติกำลังยุ่งอยู่กับการทำงานของจิตใจและร่างกายของคุณ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความเครียด และความดันโลหิตของคุณ

© 2017 วิลเลียม พูลเลน สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต Penguin Life/Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

แหล่งที่มาของบทความ

การวิ่งอย่างมีสติ: การบำบัดด้วยการวิ่งแบบไดนามิก (DRT) เพื่อปรับปรุงอารมณ์ต่ำ ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า
(เดิมทีเปิดตัวในชื่อ "วิ่งเพื่อชีวิต: วิ่งอย่างมีสติเพื่อชีวิตที่มีความสุข")
โดย William Pullen

การปล่อยใจให้ล่องลอยไปในขณะที่คุณเดินไกล วิ่งเหยาะๆ หรือวิ่งเร็วสามารถให้ความรู้สึกมีพลังและมีพลังสูง บางคนเรียกมันว่า runner's high บางคนเรียกมันว่า endorphins ในสมุดงานแบบโต้ตอบนี้ นักจิตอายุรเวท William Pullen สอนวิธีส่งพลังงานที่ทำให้ดีอกดีใจนั้นไปใช้เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ การใช้การฝึกสติ คำถามที่เน้นย้ำ และการออกกำลังกายร่วมกัน Dynamic Running Therapy (DRT) ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการที่เรียบง่าย ใช้งานง่าย มีประสิทธิภาพ และสามารถบำบัดได้สำหรับการจัดการความเครียด บาดแผล ความวิตกกังวล ความโกรธ ความซึมเศร้า และเงื่อนไขอื่นๆ

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ หรือซื้อไฟล์ จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

William Pullen เป็นผู้ก่อตั้ง Dynamic Running Therapy และนักจิตอายุรเวทที่ลงทะเบียนกับ British Association for Counseling and Psychotherapy เขาฝึกการบำบัดเชิงบูรณาการและเชี่ยวชาญในการรักษาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ และการใช้สารเสพติด เขาได้นำเสนอในสิ่งพิมพ์เช่น Vogue, The Independent และ GQ

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985