เครดิตภาพ: อิกอร์ บุคลิน/Shutterstock.com อีวา เอ็ม รูส, มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์ก

หากคุณต้องการแข็งแรงขึ้นและรู้สึกดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย – ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อไป – คุณไม่จำเป็นต้องมียิมแฟนซี ผลการศึกษาล่าสุด แสดงให้เห็นว่า

การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่า a สภาพแวดล้อมของโรงพยาบาลที่น่ารื่นรมย์ด้วยหน้าต่างบานใหญ่ที่มองออกไปเห็นธรรมชาติ สามารถเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย ดังนั้นเราจึงสนใจที่จะทราบว่าห้องทรีตเมนต์เหมือนกันจริงหรือไม่

สำหรับการศึกษาของเรา เราสุ่มให้กลุ่มคนสองกลุ่มอายุ 35 ปีขึ้นไปและมีอาการปวดสะโพกหรือเข่า ไปที่ห้องทรีตเมนต์หนึ่งในสองห้องสำหรับการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

กลุ่มหนึ่ง (42 คน) ออกกำลังกายในห้องทันสมัยพร้อมวิวธรรมชาติ แสงแดดส่องถึง และอุปกรณ์ออกกำลังกายล้ำสมัย อีกกลุ่มหนึ่ง (40 คน) ถูกส่งไปออกกำลังกายในห้องเปล่าที่ไม่มีเครื่องตกแต่งในชั้นใต้ดินของอาคารยุค 1970

นักกายภาพบำบัดคนหนึ่งดูแลทั้งสองกลุ่ม และทั้งนักกายภาพบำบัดและผู้เข้าร่วมไม่ทราบถึงจุดประสงค์ของการศึกษา ในสำนวนการศึกษาคือ "คนตาบอดสองครั้ง"

สำหรับการเปรียบเทียบ ยังมีผู้เข้าร่วมกลุ่มที่สามที่อยู่ในรายชื่อรอและไม่ได้ออกกำลังกายเลยในช่วงแปดสัปดาห์ที่การศึกษาดำเนินไป

เราขอให้ผู้เข้าร่วมรายงานการปรับปรุงโดยรวม การบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน เราทดสอบความสามารถในการเต้นแอโรบิก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความเร็วในการเดินก่อนและหลังแปดสัปดาห์ และเรายังสัมภาษณ์ผู้เข้าร่วมบางคนเพื่อให้เข้าใจถึงประสบการณ์การออกกำลังกายของพวกเขาในสองห้องที่แตกต่างกันมากขึ้น

มีความลับมากมายเกี่ยวกับการวิเคราะห์ผลลัพธ์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้นักวิจัยมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ด้วยความเชื่อของพวกเขา ตัวอย่างเช่น กลุ่มต่างๆ ถูกระบุว่าเป็น A และ B ในการวิเคราะห์ข้อมูล และการตีความผลลัพธ์ได้รับการตกลงกันเป็นลายลักษณ์อักษรก่อนที่จะเปิดเผยว่ากลุ่มใดได้ออกกำลังกายในห้องใด

ทั้งสองกลุ่มดีขึ้น แต่กลุ่มหนึ่งรายงานว่ารู้สึกดีขึ้น โดยรวมแล้วมีอาการปวดมากขึ้นและปรับปรุงการทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ความจุแอโรบิก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความเร็วในการเดินระหว่างกลุ่มไม่แตกต่างกัน

กลุ่มที่ 21 จำนวน XNUMX คน ที่เพิ่งรอ ไม่ได้ปรับปรุงมาตรการใดๆ

ไม่ใช่สิ่งที่เราคาดว่าจะพบ

เมื่อกลุ่มได้รับการเปิดเผย เป็นที่ชัดเจนว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายในห้องเก่าในชั้นใต้ดินรายงานการปรับปรุงที่ดีขึ้นเมื่อถูกถาม: เปรียบเทียบกับเมื่อเข้าสู่การศึกษา อาการปวดเข่า/สะโพกของคุณตอนนี้เป็นอย่างไร? สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคาดไว้

เราได้สัมภาษณ์ผู้เข้าร่วมบางส่วนและแสดงรูปถ่ายของทั้งสองห้องเพื่อจุดประกายการอภิปรายเกี่ยวกับความประทับใจของพวกเขา ผู้คนที่ออกกำลังกายในห้องเก่าไม่ได้รับรู้ถึงความชราภาพในเชิงลบ พวกเขารู้สึกเหมือนอยู่บ้านในสภาพแวดล้อมและแสดงความคิดถึงเพราะมันทำให้พวกเขานึกถึงโรงยิมโรงเรียนเก่าของพวกเขา พวกเขายังรู้สึกถึงมิตรภาพที่แข็งแกร่งขึ้น พวกเขาอยู่ด้วยกันและทำงานเป็นทีมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ในห้องใหม่ หน้าต่างบานใหญ่เป็นสิ่งรบกวนสมาธิ และผู้เข้าร่วมกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของทีม กระจกติดผนังบานใหญ่ในห้องใหม่ก็ไม่ได้ชื่นชมเช่นกัน ผู้เข้าร่วมกล่าวว่าพวกเขาไม่ชอบรูปลักษณ์ของขาที่ไม่ได้ฝึกและร่างกายที่มักจะมีน้ำหนักเกิน

ดังนั้น หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มออกกำลังกาย ให้ใช้เวลาและค้นหาสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ หรือเข้าร่วมกลุ่มที่คุณมีเป้าหมายคล้ายกัน หากคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มและออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่คุณชอบได้ คุณจะเพิ่มโอกาสในการฟิตและรู้สึกดีขึ้น และดังที่การศึกษาของเราแสดงให้เห็น เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องหรูหรา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ewa M Roos ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพกล้ามเนื้อและข้อ มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์ก

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน