ตกลงดังนั้นเราทุกคนรู้ว่าความเครียดไม่ดี และเราทุกคนรู้ว่าการทำงาน 18 ชั่วโมงต่อวันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ และเราทุกคนรู้ว่าการทำงานในงานที่คุณเกลียดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่คุณรู้ไหมว่างานที่เหนื่อยหน่าย (ผลของพฤติกรรมข้างต้น) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย?

A การศึกษา 2012 พบว่า "ผู้เข้าร่วมที่มีคะแนนความเหนื่อยหน่ายสูงมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) ในการติดตามเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ " นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งที่ค้นพบควรกระตุ้นให้นายจ้างใช้มาตรการเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายในการทำงานของพนักงาน

คุณมีความสุขหรือประสบ Burnout หรือไม่?

Joan Borysenko ในบทความของเธอ เหนื่อยหน่ายหรือซึมเศร้า? เกิดอะไรขึ้นกับฉันเล่าประสบการณ์ของเธอด้วยความเหนื่อยหน่ายและเธอใช้เวลาสักพักเพื่อรู้ว่ามันไม่ใช่แค่ความหดหู่ใจ:

สิ่งที่ฉันค้นพบคือความเหนื่อยหน่ายที่อยู่นอกแวดวงองค์กรเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ยากมาก ไม่มีหมอคนไหนที่ฉันปรึกษาไม่ว่าจะเป็นแบบดั้งเดิมหรือแบบเสริมเข้าใจว่ากลไกของความเหนื่อยหน่ายคืออะไรและอะไรคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟู

ฉันตระหนักว่าหากเงื่อนไขไม่ได้รับการยอมรับและดำเนินการอย่างจริงจังแพทย์จะหายไปและแจกยาแก้ซึมเศร้า ในขณะที่ยาสามารถบรรเทาได้ชั่วคราวสำหรับบางคน แต่ก็อาจทำให้กระบวนการไตร่ตรองตัวเองซึ่งอาจเป็นผลมาจากการรักษา

Joan Borysenko ยังแก้ไขปัญหาความเหนื่อยหน่ายในบทความ InnerSelf อื่น ๆ อ่านบทความเหล่านี้ที่นี่.

Burnout: มันไม่ใช่แค่อยู่ในหัวของคุณ

นักวิจัยมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ ยังค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความเหนื่อยหน่ายในงานและโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ถูกไฟไหม้มากที่สุดมีความเสี่ยงสูงกว่า 84 เปอร์เซ็นต์ที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อเทียบกับคนที่ถูกเผาผลาญน้อยกว่า

ผลการถดถอยโลจิสติกส์ชี้ให้เห็นว่าอาการเหนื่อยหน่ายนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคเบาหวานที่เพิ่มขึ้นจาก 1.84 ถึงแม้ว่าจะมีการปรับเปลี่ยนตามอายุเพศดัชนีมวลกายการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเวลาว่าง ในกลุ่มย่อยของคนงาน 507 ความเสี่ยงสัมพัทธ์ของโรคเบาหวานพบว่าสูงขึ้นมากหลังจากการควบคุมระดับความดันโลหิตเพิ่มเติมมีเฉพาะสำหรับกลุ่มย่อยนี้เท่านั้น

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่าย

มีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อบรรเทาหรือป้องกันความเหนื่อยหน่าย หนึ่งมันกลายเป็นว่าการออกกำลังกายรวมเพียงเท่า 90 นาทีต่อสัปดาห์ - นั่นเป็นเพียง 13 นาทีต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า 20 นาที / วันเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์ จำนวนการออกกำลังกายนี้จะลดความเสี่ยงของการเหนื่อยหน่ายครึ่ง

เมื่อนักวิจัยข้ามนิสัยการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมการศึกษากับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาพวกเขาพบว่ายิ่งมีคนออกกำลังกายมากเท่าไหร่สุขภาพจิตของเขาหรือเธอก็ลดลงในระยะเวลาสามปี ในความเป็นจริงผู้ที่ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1.5 ชั่วโมงคือ ครึ่ง มีแนวโน้มที่จะได้รับความกดดันและประสบกับความเหนื่อยหน่ายในการทำงานมากกว่าสามปีในฐานะผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย

อ่านบทความ Huffington Post ต่อ ...

หนังสือแนะนำ:

สุขภาพที่ยั่งยืน: วิธีการแบบบูรณาการในการแปลงจิตใจร่างกายและวิญญาณของคุณ
โดย Matt Mumber, MD และ Heather Reed

สุขภาพที่ยั่งยืน ผสมผสานการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยกับวิธีการโบราณที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลในทุกระดับ ผู้เขียนแบ่งปันเทคนิคการทดสอบเรื่องราวส่วนตัวของชัยชนะและแบบฝึกหัดประจำวันที่จะนำคุณสู่เส้นทางสู่สุขภาพที่ยั่งยืน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com