ดูแลสวนภายในของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นในวัยชรา

ดูแลสวนภายในของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นในวัยชรา

ยาสึทาโร่ โคอิเดะ ชายที่อายุมากที่สุดในโลก เพิ่งเสียชีวิต เมื่ออายุ 112 ปี นักวิจารณ์เช่นเคย โดยเน้นที่รายงานของเขาว่า “เคล็ดลับการมีอายุยืนยาว”: ไม่สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือทำมากเกินไป ไม่มีความประหลาดใจที่นั่น แต่การเก็งกำไรบนพื้นฐานของบุคคลเพียงคนเดียวไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากที่สุดในการแก้ปัญหาการค้นหาศิลาอาถรรพ์ของมนุษย์

“คนแก่มาก” กระตุ้นความสนใจของเรา – แต่การค้นหาเคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวของเรานั้นผิดจริงหรือ? คุณไม่ควรจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่ามีชีวิตที่ยืนยาวในสุขภาพที่ไม่ดีหรือไม่? แน่นอนว่าสิ่งที่เราอยากรู้จริงๆ คือ เราจะอยู่อย่างไรในวัยชราได้ดี

เห็นได้ชัดว่าในฐานะนักวิทยาศาสตร์ เราพยายามทำให้คำถามเหล่านี้กระจ่างขึ้นโดยใช้ประชากรของคน ไม่ใช่แค่บุคคลแปลก ๆ ความพยายามครั้งก่อนๆ ได้เข้าถึงคำถามนี้โดยมองหาความแตกต่างระหว่างคนหนุ่มสาวและคนชรา แต่แนวทางนี้มักจะลำเอียงโดยการพัฒนาทางสังคมและวัฒนธรรมมากมายที่เกิดขึ้นระหว่างรุ่นต่างๆ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอาหาร เวลาไม่ควรเป็นจุดสนใจ อย่างน้อยก็ในบางส่วน เพราะเวลาเป็นสิ่งหนึ่งที่เราไม่น่าจะหยุดได้

คำถามที่แท้จริงเบื้องหลังความสนใจของเราในผู้ที่อยู่รอดในวัยชราคือวิธีที่บางคนสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงและพอดีได้ในขณะที่คนอื่นๆ มีร่างกายอ่อนแอและต้องพึ่งพาอาศัยกัน ด้วยเหตุนี้ ความสนใจทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้จึงหันไปสำรวจตัวทำนายความอ่อนแอภายในประชากรที่มีอายุใกล้เคียงกัน ความอ่อนแอเป็นตัวชี้วัดว่าแต่ละคนมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีเพียงใด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่อ่อนแอกว่ามีระดับการอักเสบในระดับต่ำที่เพิ่มขึ้น – ที่เรียกว่า “อักเสบ”.

งานวิจัยใหม่ ตีพิมพ์ใน Genome Medicine โดย Matt Jackson จากกลุ่มของเราที่ King's College London ได้ตรวจสอบคำถามนี้ในที่ที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ – อึ หลักฐานล่าสุดบ่งชี้ว่าระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบของเราได้รับการฝึกฝนและ เรียนอยู่ในอุทรของเราผ่าน ปฏิสัมพันธ์ที่สำคัญ ด้วยแบคทีเรียในลำไส้. ดังนั้นเราจึงถามว่าการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้ของเราอาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการอักเสบที่ทำให้เกิดความอ่อนแอหรือไม่

งานวิจัยล่าสุดของเราพบว่ายิ่งแต่ละคนอ่อนแอลงเท่าใด ความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ก็จะยิ่งลดลง เราดูตัวอย่างอุจจาระจากลูกแฝดชาวอังกฤษที่มีสุขภาพดีกว่า 700 ตัว และพบว่ากลุ่มแบคทีเรียที่เป็นของสายพันธุ์นี้มีชื่อเรียกที่ยุ่งยากและไม่น่าพอใจเล็กน้อย Faealibacterium prausnitzii, ถูกพบในปริมาณที่สูงขึ้นในฝาแฝดที่มีสุขภาพดี เป็นจุลินทรีย์ที่น่าสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีในหลายโรค เช่น โรคลำไส้อักเสบ และเชื่อว่าช่วยลดการอักเสบของลำไส้ ข้อผิดพลาดนี้สามารถช่วยป้องกันความอ่อนแอได้หรือไม่?

มีจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่เห็นในปริมาณที่เพิ่มขึ้นภายในฝาแฝดที่อ่อนแอกว่า หนึ่งคือ ยูแบคทีเรียม โดลิคุมที่ได้เห็น เพื่อเพิ่มอาหารตะวันตกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ. เราเจอภาพเดียวกัน เมื่อเปรียบเทียบ ผู้ที่อ่อนแอกว่า สูงอายุมากขึ้น บุคคลจากการศึกษา ELDERMET โดยมหาวิทยาลัยคอร์ก นี่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจเป็นวิธีที่ง่ายในการกระตุ้นให้สูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

การศึกษาของเรายังไม่ชี้แจงว่าการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้เป็นสาเหตุของการแก่ชราที่ไม่ดีหรือเป็นผลที่ตามมาของความอ่อนแอ - การศึกษาระยะยาวที่ติดตามผู้คนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะต้องแก้ไขปัญหานี้ แต่ผลลัพธ์เหล่านี้น่าตื่นเต้นสำหรับนักวิจัยในสาขาอายุมาก และแนะนำว่าหากคุณต้องการสูงวัย คุณควรทำปริศนาอักษรไขว้ให้น้อยลงและใช้เวลาดูแลสวนจุลินทรีย์ของคุณมากขึ้น เช่น รับประทานใยพืชให้มาก เป็นต้น ในอาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียน.

สนทนาเกี่ยวกับผู้แต่ง

Claire Steves อาจารย์อาวุโสด้านคลินิก King's College London และ Tim Spector ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางพันธุกรรม King's College London

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.


หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
ที่ที่การรักษามีชีวิตอยู่จริงๆ
ที่ที่การรักษามีชีวิตอยู่จริงๆ
by อลันโคเฮน
มาร์ค เพื่อนของฉันเป็นหมอมานานกว่า 40 ปีแล้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาเล่าเรื่องที่ช่วยฉัน ...
ดูแลตัวเองและทำงาน
ดูแลตัวเองและทำงาน
by Malcolm Stern
ไม่ว่าจะหมดสติหรือหมดสติ เราทุกคนต่างกระหายในการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและจุดประสงค์ที่มากขึ้น…
มีสูตรวิเศษหรือไม่? การทำสมาธิ สติ และน้ำมันหอมระเหย
มีสูตรวิเศษหรือไม่? การทำสมาธิ สติ และน้ำมันหอมระเหย
by เฮเธอร์ ดอว์น ก็อดฟรีย์
เมื่ออายุเท่าฉัน ฉันรู้ดีว่าไม่มีสูตรวิเศษ และชีวิตคือการเดินทาง เราต่างเดินทาง…

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.