ภาพยนตร์บำบัดอาจช่วยให้ผู้คนจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากได้ โซรัน เซเรมสกี้/Shutterstock

พวกเราหลายคนสนุกกับการนั่งชมภาพยนตร์ดีๆ เพราะภาพยนตร์ทำให้เรารู้สึกได้ หนังเศร้าอาจช่วยให้เราปลดปล่อยอารมณ์หรือหนังตลกอาจช่วยยกระดับอารมณ์ของเรา ภาพยนตร์ยังสามารถให้โอกาสในการเชื่อมต่อและสำรวจอารมณ์ของเราได้อย่างปลอดภัย

เนื่องจากผลกระทบที่ภาพยนตร์สามารถมีได้ จึงมีความสนใจในการใช้สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการบำบัดเพิ่มมากขึ้น แม้ว่าสาขานี้ยังใหม่มาก แต่การทบทวนงานวิจัยของฉันแสดงให้เห็นว่าภาพยนตร์บำบัด สามารถมีประสิทธิภาพ ในการช่วยให้ผู้คนจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งอาจช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

ฉันพบภาพยนตร์เรื่องนั้น ดึงดูดผู้คนด้วยอารมณ์ ในทางที่ สามารถรักษาได้. การพูดถึงตัวละครในภาพยนตร์อาจรู้สึกสบายใจมากกว่าการพูดคุยถึงประเด็นต่างๆ โดยตรงเพราะเป็นการเปิดโอกาสให้บุคคลนั้นได้มีส่วนร่วม ระยะห่างทางอารมณ์ จากสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ ภาพยนตร์ยังสามารถช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ได้ ทักษะชีวิต จากการที่ตัวละครในภาพยนตร์ จัดการกับความท้าทายของพวกเขา.

บทวิจารณ์ของฉันยังพบว่าภาพยนตร์บำบัด ความขัดแย้งลดลง ระหว่างผู้ปกครองและวัยรุ่น เพิ่มความเห็นอกเห็นใจและบทสนทนาระหว่างพวกเขา และช่วยพัฒนาทักษะในการสื่อสาร มันยังแสดงให้เห็นอีกด้วย ลดความวิตกกังวล และทำให้การบำบัดน่าสนใจยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ ภาพยนตร์บำบัดยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อคนบางกลุ่มอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยภาพยนตร์สามารถช่วยได้ คนหนุ่มสาวออทิสติก ระบุจุดแข็งเชิงบวกและสร้างความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้ ผู้ป่วยจิตเวช แสดงความคิดและความรู้สึกของพวกเขา การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งยังพบว่าการดูและ พูดคุยเรื่องภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ ช่วยให้คนหนุ่มสาวที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภทได้ค้นพบความเข้มแข็งและความหมายในความยากลำบากที่พวกเขาเผชิญ

แต่ในขณะที่การวิจัยในสาขานี้เพิ่งเริ่มต้น การวิจัยอย่างต่อเนื่องในสาขานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสำรวจว่าผู้คนมีส่วนร่วมกับภาพยนตร์เพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาอย่างไร และใครที่ได้รับประโยชน์จากภาพยนตร์บำบัดมากที่สุด

ภาพยนตร์สามารถช่วยได้อย่างไร

อริสโตเติล ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ชมโศกนาฏกรรมของชาวกรีกดูเหมือนจะผ่านกระบวนการที่เป็นประโยชน์ในการล้างอารมณ์ (หรือการระบายอารมณ์) ผ่านการเอาใจใส่กับตัวละคร การชมภาพยนตร์และทีวีทำงานในลักษณะเดียวกัน โดยให้พื้นที่ที่ปลอดภัยในการสัมผัสและแสดงอารมณ์โดยไม่ประสบกับผลกระทบในโลกแห่งความเป็นจริง

หนังนำมารวมกัน ภาพ เรื่องราว อุปมา และดนตรี – ซึ่งทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรค สามารถเข้าถึงภาพยนตร์และทีวีได้และสามารถนำเสนอสิ่งที่คุ้นเคยและพูดคุยง่ายเป็นพื้นฐานของการสนทนาบำบัด

แม้ว่าการวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยภาพยนตร์อาจเป็นประโยชน์ แต่ก็มีคำแนะนำเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ภาพยนตร์ในการบำบัด ดังนั้น หลังจากทำการทบทวน ฉันจึงพัฒนาวิธีการที่รวบรวมการวิจัยและการปฏิบัติในปัจจุบัน เพื่อสร้างชุดขั้นตอนในการไตร่ตรองภาพยนตร์ที่สามารถนำมาใช้ในการบำบัดหรือด้วยตัวคุณเองก็ได้

ฉันเรียกมันว่า “วิธีภาพยนตร์” ซึ่งหมายถึงการมีส่วนร่วมอย่างมีสติ การสังเกตการตอบสนอง การแสดงประสบการณ์ การระบุความเกี่ยวข้องส่วนบุคคล และการสำรวจความเป็นไปได้ใหม่ๆ แม้ว่าจะแนะนำให้ทำงานร่วมกับนักบำบัดหากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต แต่ใครๆ ก็สามารถใช้วิธีภาพยนตร์เพื่อเชื่อมโยงกับภาพยนตร์และรายการทีวีที่พวกเขาดูได้อย่างมีสติมากขึ้น

ขั้นตอนแรกของวิธีภาพยนตร์คือการตรวจสอบอย่างมีสติเพื่อพิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไร และนี่เป็นวันที่ดีสำหรับคุณที่จะมีส่วนร่วมกับภาพยนตร์ที่คุณเลือกหรือไม่ พิจารณาถึงผลกระทบจากการรับชมหรือการสะท้อนภาพยนต์ที่อาจมี

หากรู้สึกโอเคที่จะดำเนินการต่อ ให้สังเกตและสังเกตความคิด ความรู้สึก และการตอบสนองทางกายของคุณอย่างมีสติขณะรับชม ถอยห่างจากความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสินพวกเขาแทนที่จะถูกพัดพาไปพร้อมกับพวกเขา

หลังจากดูหนังแล้ว ให้พูดหรือบอกอารมณ์ความรู้สึกที่คุณรู้สึก การเขียนสิ่งเหล่านี้ลงไปอาจมีประโยชน์ อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ โดยสังเกตว่าคุณมีความรู้สึกทางกายภาพถึงอารมณ์บางอย่างในร่างกาย เช่น ความตึงเครียดหรือการผ่อนคลายหรือไม่ บางครั้งเมื่อเราสังเกตความรู้สึกก็อาจจะเปลี่ยนไป คุณยังสามารถนึกถึงสิ่งที่ความรู้สึกต้องการ (เช่น ความมีน้ำใจหรือความเข้าใจ) และ ลองนึกภาพการรับสิ่งนี้.

ต่อไป ให้ระบุว่าภาพยนตร์เรื่องนี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร สังเกตว่าคุณรู้จักใครบ้าง และการเดินทางของตัวละครอาจเตือนคุณถึงความท้าทายและความสำเร็จของคุณเองได้อย่างไร แม้ว่าภาพยนตร์สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับชีวิตของคนกลุ่มต่างๆ และวัฒนธรรมได้ แต่อย่าลืม คิดอย่างมีวิจารณญาณ เกี่ยวกับวิธีการนำเสนอตัวละครหรือประเด็นเหล่านี้ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันการเสริมทัศนคติแบบเหมารวมหรือการนำเสนอที่ไม่ถูกต้องได้

พิจารณาว่าภาพยนตร์เรื่องนี้จะช่วยให้คุณค้นพบความเป็นไปได้และกลยุทธ์ใหม่ๆ เพื่อการเติบโตได้อย่างไร ลองนึกถึงวิธีที่ตัวละครในภาพยนตร์แก้ไขปัญหาและอะไรก็ตามที่คุณสามารถเรียนรู้จากเรื่องนี้ได้ สังเกตความเชื่อมโยงระหว่างเรื่องราวของภาพยนตร์กับเรื่องราวส่วนตัวของคุณ และหากคุณจะเปลี่ยนเรื่องหรือเขียนภาคต่อ ไตร่ตรองการเรียนรู้จากกิจกรรมที่คุณอาจก้าวไปข้างหน้า

ครั้งต่อไปที่คุณนั่งชมภาพยนตร์ ลองคิดว่าคุณจะทำให้ประสบการณ์นั้นเกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร การใช้วิธีภาพยนตร์บำบัดอาจช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นกับสิ่งที่คุณดูอยู่ และอาจช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองด้วย

เจนนี่ แฮมิลตัน, อาจารย์อาวุโสด้านการให้คำปรึกษา/ จิตวิทยาบำบัด/ หัวหน้าหลักสูตรการให้คำปรึกษา MSc, มหาวิทยาลัยลินคอล์น

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.