การใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องช่วยเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงโรคเหงือก นักวิจัยด้านทันตกรรมกล่าว

การใช้ไหมขัดฟันเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเราส่วนใหญ่ชอบที่จะเกลียด ในการสำรวจครั้งแล้วครั้งเล่า ชาวอเมริกันรายงานว่ามีการใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำทุกวันในอัตราที่น่าหดหู่ใจ และพวกเขายังยอมรับว่าโกหกทันตแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ทันตแพทย์รู้อยู่แล้วว่าเพียงแค่มองปากคนไข้เท่านั้น

ทันตแพทย์ยังทราบจากประสบการณ์ว่าการใช้ไหมขัดฟันและวิธีการอื่นๆ ในการกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่เป็นพิษออกจากผิวฟันใต้เหงือกสามารถช่วยป้องกันโรคทางทันตกรรมในระยะยาวได้

การศึกษาใหม่ใน วารสารทันตสุขศาสตร์ ยืนยันสิ่งนี้โดยพบว่าผู้ที่เรียนรู้และใช้เทคนิคการใช้ไหมขัดฟันที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ พบว่ามีสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เรียนรู้

“การใช้ไหมขัดฟันเป็นมากกว่าแค่การวางไหมขัดฟันไว้ระหว่างฟันของคุณเพื่อเอาเศษอาหารออกมา” ทันตแพทย์ทันตแพทย์ David Basali ผู้เขียนหลักของการศึกษาวิจัย กล่าว ซึ่งดำเนินงานขณะอาศัยอยู่ในคณะทันตแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Tufts (TUSDM) โปรแกรมปริทันตวิทยา

การหาไหมขัดฟัน

การศึกษาได้รับแจ้งจากบทความปี 2016 จาก Associated Press ที่เน้นไปที่ความขาดแคลนหลักฐานที่สนับสนุนประสิทธิภาพในระยะยาวของการใช้ไหมขัดฟัน ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมตอบโดยชี้ให้เห็นว่าเนื่องจากโรคปริทันต์ที่รุนแรงต้องใช้เวลาหลายปีในการพัฒนา จึงแทบเป็นไปไม่ได้เลย—และผิดจรรยาบรรณ—ที่จะดำเนินการศึกษาวิจัยที่มีการควบคุมเป็นเวลานานหลายทศวรรษ

“หลังจากการรายงานข่าวของ AP ปี 2016 มีการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ใช้ไหมขัดฟันไม่ถูกต้อง” Basali กล่าว และการศึกษาการใช้ไหมขัดฟันก่อนหน้านี้ไม่ได้คำนึงถึงเทคนิค เมื่อมีคนลากไหมขัดฟันเข้าปากด้วยวิธีใดก็ตาม ไม่น่าแปลกใจที่นักวิจัยในปัจจุบันคิดว่าข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถเชื่อถือได้

เพื่อแก้ปัญหาคำถามเกี่ยวกับการใช้ไหมขัดฟัน นักวิจัยได้พิจารณาเครื่องหมายของโรคที่อาจเกิดขึ้น นั่นก็คือ เหงือกมีเลือดออก นักวิจัยได้ตรวจผู้ป่วยโรคเหงือกอักเสบจำนวน 36 ราย ซึ่งเป็นระยะแรกสุดของ โรคเหงือก. ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีโรคเหงือกอักเสบในระดับหนึ่ง อาการคือเหงือกมีเลือดออกเมื่อตรวจหรือระหว่างแปรงฟัน

นักวิจัยได้ฝึกผู้ป่วยครึ่งหนึ่งให้ใช้ไหมขัดฟันโดยใช้สิ่งที่เรียกว่า "เทคนิคการใช้ไหมขัดฟันแนวตั้งแบบดัดแปลง" หรือ AHVFT และขอให้บันทึกการใช้ไหมขัดฟันประจำวันของพวกเขา ส่วนคนอื่นๆ ก็ยังคงใช้ไหมขัดฟันและกิจวัตรประจำวันตามปกติ

หลังจากแปดสัปดาห์ กลุ่มที่ได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการใช้ไหมขัดฟันและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ประจำวัน มีเลือดออกตามไรฟันลดลง 70% เทียบกับกลุ่มควบคุม 30%

“นี่เป็นการศึกษาวิจัยชิ้นแรกที่เราทราบเพื่อพิสูจน์ว่าคนที่ใช้ไหมขัดฟันด้วยเทคนิคเฉพาะจะมีการติดเชื้อที่เหงือกน้อยกว่าคนที่ทำในสิ่งที่พวกเขาทำตามปกติ” พอล เลวี ผู้เขียนร่วม ซึ่งสอนปริทันตวิทยามาเป็นเวลา 20 ปี กล่าว ปี.

ไพรเมอร์สั้นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในปากของคุณ: แบคทีเรีย ที่อาศัยอยู่ที่นั่นจะเผาผลาญสารอาหารในน้ำลายและของเหลวในร่องเหงือก แบคทีเรียจะหลั่งของเสียที่เหนียวและเป็นพิษที่เรียกว่าคราบพลัคและไบโอฟิล์ม ซึ่งสามารถนำไปสู่ฟันผุและเหงือกอักเสบได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดโรคปริทันต์ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งเหงือกและกระดูก คุกคามความมั่นคงของฟัน และอาจรบกวนสุขภาพโดยทั่วไปทั่วร่างกาย นอกเหนือไปจากอาการเจ็บป่วยอื่นๆ

การใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสมควรกำจัดคราบพลัคและไบโอฟิล์ม ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณมองไม่เห็น และไม่ใช่แค่ผักโขมหรือเมล็ดงาที่ไม่น่าดูเท่านั้น

“อาหารเป็นเพียงอาหารชิ้นหนึ่ง” บาซาลีกล่าว “แบคทีเรียที่สร้างขึ้นรอบๆ ฟันจะทำให้เกิดการอักเสบ ฟันผุ และโรคทางทันตกรรม”

เทคนิคการใช้ไหมขัดฟัน AHVFT ที่นักวิจัยใช้นั้นคล้ายคลึงกับเทคนิคที่ได้รับการส่งเสริมโดย อเมริกันสมาคมทันตกรรม. การใช้ไหมขัดฟันที่ดีจะช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเหงือกโดยไม่ได้ตั้งใจ

“บางครั้งเราเห็นผู้ป่วยทำให้จิตใจบอบช้ำ เหงือก ด้วยเทคนิคการใช้ไหมขัดฟันที่ไม่เหมาะสม ซึ่งสามารถทำให้เกิดร่องฟันได้โดยการตัดเหงือก และอาจนำไปสู่ภาวะเหงือกร่นได้” ผู้เขียนร่วม Irina F. Dragan อาจารย์ของ TUSDM กล่าว “AHVFT ช่วยให้มั่นใจได้ว่าไหมขัดฟันได้รับการปรับให้เข้ากับด้านข้างของฟันอย่างดีเพื่อป้องกันการตัดไหมขัดฟัน”

ผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้เวลาไม่นานก็เข้าใจการใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสม เมื่อสิ้นสุดการศึกษาแปดสัปดาห์ 88% ของผู้ที่ได้รับการสอนการใช้ไหมขัดฟันเชี่ยวชาญทักษะนี้

เทคนิคที่ทันตแพทย์แนะนำมีดังนี้:

• พันปลายแต่ละด้านของไหมขัดฟันความยาว 15 ถึง 18 นิ้ว รอบแหวนหรือนิ้วกลางของมือทั้งสองข้าง ไหมขัดฟันที่เหลืออยู่ระหว่างนิ้วควรยาวประมาณ 5 ถึง 6 นิ้ว
• จับไหมขัดฟันที่ใช้ได้โดยใช้นิ้วชี้และ/หรือนิ้วหัวแม่มือของแต่ละมือ ใช้เพียง 3/4? ไหมขัดฟันระหว่างนิ้วมือแต่ละข้าง นิ้วเหล่านี้จะควบคุมไหมขัดฟันและควรป้องกันไม่ให้ไหมบาดเข้าไปในเหงือก
• เริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งของฟันบนหรือล่างแล้วใช้ไหมขัดฟันกับส่วนโค้งของฟัน เช่น การดัดตัว "C" รอบฟัน
• ขยับไหมขัดฟันไปข้างหน้า-ข้างหลังสั้นๆ รวมทั้งขึ้นและลง ราวกับใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดหลังให้แห้ง
• ดำเนินการต่อไปยังฟันซี่ถัดไปโดยใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดขอบฟันทั้งสองข้าง

การศึกษาเดิม

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ