* เวอร์ชันวิดีโอยังมีอยู่ใน .ของเรา ช่องของ YouTube. กรุณาเยี่ยมชมและสมัครสมาชิก

ฟังเวอร์ชันเสียง/mp3 ที่นี่:

แรงบันดาลใจรายวันของ Marie T. Russell

โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:  ฉันแสวงหาทางเลือกเชิงบวกแทนความคิดที่อิงกับความกลัว

จิตใจของเราดีมากในการจินตนาการสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น คุณโทรหาเพื่อนแล้วเขาไม่รับ และคุณรู้ดีว่าพวกเขาอยู่บ้าน ดังนั้นความคิดของคุณจึงกระโดดไปสู่ข้อสรุปว่าพวกเขาไม่ต้องการคุยกับคุณและเพิกเฉยต่อการโทรของคุณ สมมติฐานเชิงลบเป็นภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ที่ปรองดองที่คุณมี เช่นเดียวกับความสงบของจิตใจ

ดังนั้น วิธีหนึ่งที่จะหลุดพ้นจากภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้คือการหาเหตุผลที่เป็นไปได้อื่นๆ ว่าทำไมเพื่อนของคุณไม่รับสายเมื่อคุณโทรมา บางทีพวกเขาอาจอยู่ในห้องอาบน้ำ หรือบางทีพวกเขาอาจตัดสินใจงีบหลับและปิดโทรศัพท์ หรือบางทีพวกเขากำลังอยู่ระหว่างการโต้เถียงหรือช่วงความรักกับคู่สมรสและไม่ต้องการรับโทรศัพท์ มีความเป็นไปได้มากมาย

ดังนั้นครั้งต่อไปที่ความคิดของคุณจะเกิดขึ้นกับความคิดที่เป็นภัยคุกคาม เช่น คนนั้นไม่ชอบฉัน or ฉันจะโดนไล่ออกเพื่อสิ่งนี้,หรือ อะไรก็ตามให้หยุดและใช้เวลาหาเหตุผลอื่นว่าทำไมคนๆ นั้นจึงประพฤติตนในทางที่เป็นอยู่ แล้วถามตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงความคิดที่อิงกับความกลัวเดิมหรือไม่ เลือกสร้างความบันเทิงที่เป็นไปได้และทางเลือกอื่นๆ ที่สนับสนุนคุณและคนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องมากขึ้น 

แรงบันดาลใจประจำวันของวันนี้คัดลอกมาจากบทความ InnerSelf.com:

การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจ
เขียนโดย Marie T. Russell

อ่านบทความเต็มได้ที่นี่

นี่คือ Marie T. Russell ผู้จัดพิมพ์ InnerSelf ขออวยพรให้คุณมีวันที่มองหาทางเลือกที่ดี (วันนี้และทุกวัน)

เข้าร่วมกับฉันอีกครั้งในวันพรุ่งนี้สำหรับ Daily Inspiration และโฟกัสของวัน

วันนี้เรา แสวงหาทางเลือกเชิงบวกแทนความคิดที่อิงกับความกลัวของเรา.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แรงบันดาลใจรายวันประจำสัปดาห์นี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก:

หนังสือ: สมุดงานความอาย

คู่มือความเขินอาย: ควบคุมความวิตกกังวลทางสังคมโดยใช้จิตใจที่เมตตาของคุณ
โดย ลินน์ เฮนเดอร์สัน

ความเขินอายได้พัฒนาเป็นอารมณ์มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว และสามารถช่วยได้ในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม มันสามารถกลายเป็นปัญหาได้เมื่อมันรบกวนเป้าหมายในชีวิต พัฒนาไปสู่โรควิตกกังวลทางสังคม หรือนำไปสู่ ​​'การมองโลกในแง่ร้ายที่เรียนรู้' ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย และแม้กระทั่ง 'เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก' ด้วยวิธีนี้ ความประหม่าและความละอายมักจะกีดกันเราไม่ให้ตระหนักถึงศักยภาพของเราและจากการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอย่างสุดใจ

การเขินอายไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นอารมณ์ธรรมชาติที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ แต่ถ้าความเขินอายส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของคุณ หนังสือเรื่องอายจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com