ทำไมการก่อวินาศกรรมตัวเองถึงจุดสูงสุดในช่วงเวลาที่คุณโปรดปราน At

หากคุณเป็น “คนตื่นเช้า” คุณมีแนวโน้มที่จะบ่อนทำลายประสิทธิภาพในการทำงานที่เครียดแต่เช้าตรู่ งานวิจัยแนะนำ เช่นเดียวกับ "นกฮูกกลางคืน" และการแสดงในตอนเย็น

ผลลัพธ์ที่ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณเพิ่งรายงานใน วารสารจิตวิทยาสังคมเชิงทดลองอิงจากการสืบสวนความเชื่อมโยงระหว่างจังหวะชีวิตและความเสี่ยงของ "การพิการ" หรือการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง แต่แทนที่จะพยายามป้องกันความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นมากขึ้นในช่วงเวลา "นอกช่วงเวลาเร่งด่วน" การศึกษาพบว่า ผู้คนมีพฤติกรรมนี้มากขึ้นในช่วงเวลาเร่งด่วน

นักจิตวิทยานิยามความพิการในตนเองว่าเกิดขึ้นเมื่อบุคคลพยายามปกป้องอัตตาของตนจากความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้าโดยการสร้างสถานการณ์ ทั้งที่เกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงานที่เครียด ตัวอย่างคลาสสิกคือการไม่อ่านหนังสือหรืออยู่ข้างนอกดึกเกินไปก่อนการสอบที่สำคัญหรือการสัมภาษณ์งาน

พฤติกรรมดังกล่าวยังขยายไปถึงการกล่าวอ้างถึงสถานการณ์ที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม เช่น จินตนาการถึงความเจ็บป่วย ความเหนื่อยล้า หรือความเครียด การศึกษาอื่นๆ ได้เชื่อมโยงความพิการในตนเองกับพฤติกรรมการทำลายตนเองอื่นๆ เช่น ความก้าวร้าว การกินมากเกินไป และการติดยาหรือแอลกอฮอล์

การศึกษายังพบว่าคนที่มักแก้ตัวมักรายงานระดับความเครียดเดียวกันในช่วงเวลาที่ "ไม่ปกติ" ในฐานะเพื่อนร่วมงานที่ไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้ เฉพาะในช่วงเวลาเร่งด่วนเท่านั้น บุคคลเหล่านี้รายงานระดับความเครียดที่สูงขึ้นเพื่อเป็นข้ออ้างสำหรับการทำงานที่ไม่ดี

การทำร้ายตัวเองต้องใช้ความพยายามอย่างแท้จริง

Ed Hirt ศาสตราจารย์ในแผนกจิตวิทยาและสมองของมหาวิทยาลัยอินดีแอนา บลูมิงตัน และผู้เขียนผลการศึกษากล่าวว่า "สิ่งที่การศึกษานี้บอกเราคือความพิการในตนเองนั้นต้องใช้ความคิดและการวางแผน" “คนที่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองและเริ่มกลัวว่าจะล้มเหลว มักจะระบุข้อแก้ตัวที่อาจเกิดขึ้นและความพิการในตัวเองเมื่อถึงจุดพีคมากกว่าตอนที่ไม่อยู่”

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

“เมื่อการมองตนเองในแง่บวกถูกคุกคาม พวกเขาอาจต่อต้านแหล่งที่มาของภัยคุกคาม เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นที่แย่กว่าตนเอง หรือมีส่วนร่วมในการกระทำที่ทำลายตนเอง เช่น การใช้สารเสพติด” Julie Eyink กล่าวเสริม นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาในห้องปฏิบัติการของ Hirt และผู้เขียนนำการศึกษานี้ “โชคไม่ดี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะติดอยู่กับเกลียวเชิงลบ ซึ่งการพิการในตัวเองนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองที่ต่ำลง และความเชื่อที่ล้มเหลวที่สูงขึ้น ซึ่งทำให้พิการในตัวเองมากขึ้น”

การทดสอบที่เคร่งเครียด

เพื่อทำการศึกษา นักวิจัยได้ทำการทดสอบความฉลาดกับนักเรียน 237 คน (ชาย 98 คนและผู้หญิง 139 คน) ครึ่งหนึ่งได้รับแจ้งว่าพบว่าความเครียดส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทดสอบ และอีกครึ่งหนึ่งได้รับแจ้งว่าความเครียดไม่ควรส่งผลต่อผลลัพธ์ . ทำการทดสอบเวลา 8 น. หรือ 8 น.

ก่อนหน้านี้อาสาสมัครถูกจัดประเภทเป็น "คนกลางคืน" หรือ "คนตอนเช้า" ตามการสำรวจที่แสดงเพื่อทำนายจังหวะชีวิตได้อย่างแม่นยำ ผู้เข้าร่วมการศึกษายังได้รับการประเมินก่อนการสอบสำหรับแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมด้วยตนเองผ่านคำถามเกี่ยวกับระดับความเครียดของพวกเขา

การทดสอบได้รับสองสัปดาห์หลังจากการประเมินความชอบในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน และผู้เข้าร่วมไม่ทราบว่าจังหวะการเต้นของหัวใจจะเป็นปัจจัยในการศึกษา บุคคลที่ทำการทดสอบไม่ทราบว่าใครถูกระบุว่าเป็น "คนตอนเช้า" หรือ "นกฮูกกลางคืน"

ผลที่ได้คือผู้ที่ได้คะแนนสูงกว่าในแง่ของความเสี่ยงในการก่อวินาศกรรมรายงานระดับความเครียดที่มากขึ้นในเวลาที่มีการทำงานสูงสุด

อย่างไรก็ตาม แนวโน้มการก่อวินาศกรรมตัวเองสูงหรือต่ำไม่ได้สร้างความแตกต่างในช่วงเวลาเร่งด่วน ทั้งสองกลุ่มรายงานระดับความเครียดเท่ากันในช่วงเวลานี้

"ผลลัพธ์ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่สิ่งที่พวกเขาแสดงให้เห็นจริงๆ ก็คือหลักฐานที่ชัดเจนว่าการทุพพลภาพเป็นกลยุทธ์ที่ใช้ทรัพยากรมาก" Eyink กล่าว “เฉพาะผู้ที่มีทรัพยากรด้านความรู้ความเข้าใจสูงสุดเท่านั้นที่สามารถมีส่วนร่วมในความพิการในตนเองได้”

วิธีไม่ทำร้ายตัวเอง

จากการศึกษาเพียงอย่างเดียว เธอกล่าว ผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองอาจสรุปได้ว่าพวกเขาควรมีส่วนร่วมในงานที่เครียดในช่วงเวลาที่มีคนไม่มาก แต่เธอยังเตือนด้วยว่ากลยุทธ์ดังกล่าวจะต้องดำเนินการในเวลาที่บุคคลขาดเครื่องมือด้านความรู้ความเข้าใจทั้งหมดที่จำเป็นในการบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด

"ในที่สุด" เธอกล่าว "ฉันขอแนะนำว่าการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความพิการ - ผ่านการกระทำเช่นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพการขอความช่วยเหลือหรือการให้คำปรึกษา - เป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด"

เงินทุนบางส่วนสำหรับงานมาจากมูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ

ที่มา: มหาวิทยาลัยอินดีแอนา

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

ทำลาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985