บางครั้งหลักฐานก็ชี้คุณไปในทิศทางใหม่ Schon/ช่วงเวลาผ่าน Getty Images

มาร์ค ทเวน ไม่มีหลักฐานกล่าวว่า “ฉันชอบความก้าวหน้า มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ฉันไม่ชอบ” คำพูดนี้เน้นย้ำถึงแนวโน้มของมนุษย์ที่ต้องการการเติบโตในขณะเดียวกันก็เก็บงำการต่อต้านอย่างแรงกล้าต่อการทำงานหนักที่มาพร้อมกับมัน ฉันสามารถสะท้อนความรู้สึกนี้อย่างแน่นอน

ฉันถูกเลี้ยงดูมาในบ้านผู้เผยแพร่ศาสนาแบบอนุรักษ์นิยม เช่นเดียวกับหลายๆ คนที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่คล้ายคลึงกัน ฉันได้เรียนรู้ชุดความเชื่อทางศาสนาที่กำหนดกรอบวิธีที่ฉันเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัวฉัน ฉันได้รับการสอนว่าพระเจ้าทรงเปี่ยมด้วยความรักและทรงพลัง และผู้ติดตามที่ซื่อสัตย์ของพระเจ้าได้รับการปกป้อง ฉันได้รับการสอนว่าโลกยุติธรรมและพระผู้เป็นเจ้าทรงดี โลกนี้ดูเรียบง่ายและคาดเดาได้ และที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัย

ความเชื่อเหล่านี้พังทลายลงเมื่อพี่ชายของฉันเสียชีวิตอย่างกะทันหันเมื่อฉันอายุ 27 ปี การเสียชีวิตของเขาเมื่ออายุ 34 ปีพร้อมลูกๆ สามคนทำให้ครอบครัวและชุมชนของเราตกใจ นอกจากความทุกข์โศกเศร้าแล้ว สมมติฐานที่ลึกที่สุดของฉันยังถูกท้าทายอีกด้วย พระเจ้าไม่ดีหรือไม่ทรงฤทธิ์? ทำไมพระเจ้าไม่ช่วยน้องชายของฉันซึ่งเป็นพ่อและสามีที่น่ารักและน่ารัก? แล้วจักรวาลไม่ยุติธรรม ไม่เอาใจใส่ และสุ่มเสี่ยงขนาดไหน?

การสูญเสียครั้งใหญ่นี้เริ่มต้นช่วงเวลาที่ฉันตั้งคำถามกับความเชื่อทั้งหมดของฉันโดยอาศัยหลักฐานจากประสบการณ์ของตัวเอง ด้วยเวลาอันยาวนาน และต้องขอบคุณนักบำบัดที่เป็นแบบอย่าง ฉันจึงสามารถแก้ไขโลกทัศน์ของตัวเองในแบบที่ให้ความรู้สึกเป็นจริงได้ ฉันเปลี่ยนใจกับเรื่องต่างๆ มากมาย กระบวนการนี้ไม่น่าพอใจอย่างแน่นอน ฉันต้องใช้เวลาหลายคืนในการนอนไม่หลับมากกว่าที่ฉันจำได้ แต่ฉันสามารถแก้ไขความเชื่อหลักบางอย่างของฉันได้

ตอนนั้นฉันไม่ได้ตระหนัก แต่ประสบการณ์นี้ตกอยู่ภายใต้สิ่งที่นักวิจัยสังคมศาสตร์เรียกว่า ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญา. และโดยสุจริตแล้ว มันอาจเป็นส่วนสำคัญว่าทำไม ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาฉันสนใจที่จะศึกษามันมาก ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาที่ได้รับ ได้รับความสนใจมากขึ้นและดูเหมือนว่าจะมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาทางวัฒนธรรมของเรา เมื่อการปกป้องจุดยืนของคุณเป็นเรื่องปกติมากกว่าการเปลี่ยนใจ

การมีความอ่อนน้อมถ่อมตนทางสติปัญญาหมายความว่าอย่างไร

ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาคือความอ่อนน้อมถ่อมตนประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อ ความคิด หรือโลกทัศน์ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องความเชื่อทางศาสนาเท่านั้น มันสามารถแสดงออกมาในมุมมองทางการเมือง ทัศนคติทางสังคมต่างๆ ความรู้หรือความเชี่ยวชาญ หรือความเชื่อมั่นอันแรงกล้าอื่นๆ มีทั้งมิติหันหน้าไปทางภายในและภายนอก

ภายในตัวคุณ ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาเกี่ยวข้องกับการตระหนักรู้และความเป็นเจ้าของ ข้อจำกัดและอคติ ในสิ่งที่คุณรู้และคุณรู้ได้อย่างไร มันต้องใช้ความเต็มใจที่จะ แก้ไขมุมมองของคุณ ท่ามกลางหลักฐานอันหนักแน่น

ระหว่างกันก็หมายความว่า รักษาอัตตาของคุณไว้ในเช็ค เพื่อให้คุณสามารถนำเสนอความคิดของคุณในลักษณะที่สุภาพและให้เกียรติ มันเรียกร้องให้นำเสนอความเชื่อของคุณในรูปแบบที่ไม่ป้องกันตัวและยอมรับเมื่อคุณผิด มันเกี่ยวข้องกับการแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจกับการเรียนรู้และรักษาความสัมพันธ์มากกว่าการเป็นคน “ถูกต้อง” หรือแสดงให้เห็นถึงความเหนือกว่าทางปัญญา

วิธีคิดอีกวิธีหนึ่งเกี่ยวกับความอ่อนน้อมถ่อมตน สติปัญญา หรืออย่างอื่น คือการมีขนาดที่เหมาะสมในสถานการณ์ใดๆ ก็ตาม ไม่ใหญ่เกินไป (ซึ่งก็คือความเย่อหยิ่ง) แต่ก็ไม่เล็กเกินไป (ซึ่งก็คือการไม่เห็นคุณค่าในตนเอง)

ฉันรู้เรื่องเกี่ยวกับจิตวิทยาพอสมควร แต่เกี่ยวกับโอเปร่าไม่มากนัก เมื่อฉันอยู่ในสถานที่ทำงานระดับมืออาชีพ ฉันสามารถยอมรับความเชี่ยวชาญที่ฉันได้รับตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่เมื่อไปเยี่ยมชมโรงละครโอเปร่ากับเพื่อนที่มีวัฒนธรรมมากขึ้น ฉันควรฟังและถามคำถามเพิ่มเติม แทนที่จะแสดงความเห็นที่ไม่มีความรู้อย่างมั่นใจ

สี่ประเด็นหลักของความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญา ได้แก่:

• เปิดใจกว้าง หลีกเลี่ยงความเชื่อผิดๆ และเต็มใจที่จะแก้ไขความเชื่อของคุณ

• อยากรู้อยากเห็น แสวงหาแนวคิดใหม่ๆ วิธีที่จะขยายและเติบโต และเปลี่ยนความคิดให้สอดคล้องกับหลักฐานที่แน่ชัด

• สมจริง เป็นเจ้าของและยอมรับข้อบกพร่องและข้อจำกัดของตนเอง มองโลกอย่างที่มันเป็น มากกว่าอย่างที่คุณต้องการให้เป็น

• สามารถสอนได้ ตอบสนองอย่างไม่ป้องกันตัว และเปลี่ยนพฤติกรรมให้สอดคล้องกับความรู้ใหม่ๆ

ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญามักเป็นงานหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเดิมพันสูง

เริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าคุณก็มีอคติทางความคิดและข้อบกพร่องที่จำกัดขอบเขตความรู้ของคุณ เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาอาจดูเหมือนเป็นความสนใจอย่างแท้จริงในการเรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อของญาติของคุณในระหว่างการสนทนาที่การสังสรรค์ในครอบครัว แทนที่จะรอ เพื่อให้พวกเขาเสร็จสิ้นเพื่อที่คุณจะได้พิสูจน์ว่าพวกเขาคิดผิดโดยการแบ่งปันความคิดเห็นของคุณ - ผู้เหนือกว่า -

อาจดูเหมือนการพิจารณาถึงข้อดีของมุมมองทางเลือกในประเด็นทางการเมืองที่ร้อนแรง และเหตุใดคนฉลาดผู้มีเกียรติอาจไม่เห็นด้วยกับคุณ เมื่อคุณเข้าใกล้การอภิปรายที่ท้าทายเหล่านี้ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความอ่อนน้อมถ่อมตน สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต

เหตุใดความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาจึงเป็นทรัพย์สิน

แม้ว่าฉันจะเคยเป็น ศึกษาความอ่อนน้อมถ่อมตน เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันยังไม่เชี่ยวชาญมันเป็นการส่วนตัว เป็นการยากที่จะว่ายน้ำฝ่าฝืนบรรทัดฐานทางวัฒนธรรม ให้รางวัลความถูกต้องและลงโทษความผิดพลาด. การพัฒนาต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่อง แต่วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาได้บันทึกคุณประโยชน์ไว้มากมาย

ประการแรก มีความก้าวหน้าทางสังคม วัฒนธรรม และเทคโนโลยีที่ต้องพิจารณา ความก้าวหน้าครั้งสำคัญใดๆ ในด้านการแพทย์ เทคโนโลยี หรือวัฒนธรรมมาจากคนที่ยอมรับว่าตนไม่รู้อะไรบางอย่าง จากนั้นจึงแสวงหาความรู้อย่างกระตือรือร้นด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความอ่อนน้อมถ่อมตน ต้องมีความก้าวหน้า ยอมรับสิ่งที่คุณไม่รู้ และแสวงหาการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ความสัมพันธ์จะดีขึ้นเมื่อผู้คนมีความอ่อนน้อมถ่อมตนทางสติปัญญา การวิจัยพบว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญามีความเกี่ยวข้อง ความอดทนต่อผู้คนที่คุณไม่เห็นด้วยมากขึ้น.

ตัวอย่างเช่น คนที่อ่อนน้อมถ่อมตนทางสติปัญญาจะยอมรับคนที่คิดแตกต่างมากขึ้น เคร่งศาสนา และ ทางการเมือง มุมมอง ส่วนกลางของมันคือ การเปิดกว้างต่อแนวคิดใหม่ผู้คนจึงไม่ค่อยปกป้องมุมมองที่อาจท้าทาย พวกเขา มีแนวโน้มที่จะให้อภัยมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมและรักษาความสัมพันธ์ได้

ในที่สุด ความอ่อนน้อมถ่อมตนช่วยส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล การมีความอ่อนน้อมถ่อมตนทางสติปัญญาช่วยให้คุณมี มุมมองของตัวเองที่แม่นยำยิ่งขึ้น.

เมื่อคุณ สามารถยอมรับและเป็นเจ้าของข้อจำกัดของคุณได้คุณสามารถขอความช่วยเหลือในพื้นที่ที่คุณมีที่ว่างที่จะเติบโตได้ และคุณก็เป็นเช่นนั้น ตอบสนองต่อข้อมูลได้มากขึ้น. เมื่อคุณจำกัดตัวเองให้ทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณเคยทำ คุณจะพลาดโอกาสนับไม่ถ้วนสำหรับการเติบโต การขยายตัว และความแปลกใหม่ - สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณทึ่ง เติมเต็มคุณด้วยความประหลาดใจ และทำให้ชีวิตคุ้มค่าแก่การมีชีวิตอยู่

ความอ่อนน้อมถ่อมตนสามารถปลดล็อกความถูกต้องได้ และการพัฒนาตนเอง

ความอ่อนน้อมถ่อมตนไม่ได้หมายความว่าเป็นคนผลักดัน

แม้จะมีข้อดีเหล่านี้ แต่บางครั้งความอ่อนน้อมถ่อมตนก็อาจกลายเป็นสิ่งเลวร้ายได้ ผู้คนอาจมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขจัดความเชื่อผิดๆ บางอย่างออกไป

ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาไม่ได้ขาดความเชื่อมั่น คุณสามารถเชื่อบางสิ่งบางอย่างอย่างแรงกล้าได้จนกว่าความคิดของคุณจะเปลี่ยนและคุณเชื่ออย่างอื่น มันไม่ได้เป็นคนใจร้ายด้วย คุณควรมีเกณฑ์ที่สูงสำหรับหลักฐานที่คุณต้องการเปลี่ยนใจ ไม่ได้หมายถึงการไม่เห็นคุณค่าในตนเองหรือเห็นด้วยกับผู้อื่นเสมอไป โปรดจำไว้ว่ามันเป็นขนาดที่เหมาะสมไม่เล็กเกินไป

นักวิจัยกำลังทำงานอย่างหนัก เพื่อตรวจสอบวิธีการที่เชื่อถือได้ในการปลูกฝังความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญา ฉัน ส่วนหนึ่งของทีม ที่ดูแลชุดโครงการที่ออกแบบมาเพื่อทดสอบการแทรกแซงที่แตกต่างกันเพื่อพัฒนาความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญา

นักวิชาการบางคนกำลังพิจารณาวิธีต่างๆ ในการมีส่วนร่วมสนทนา และบางคนกำลังสำรวจบทบาทของการเสริมสร้างการฟัง คนอื่นๆ กำลังทดสอบโปรแกรมการศึกษา และคนอื่นๆ ยังมองว่าความคิดเห็นประเภทต่างๆ และการได้สัมผัสกับเครือข่ายทางสังคมที่หลากหลายอาจช่วยเพิ่มความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาได้หรือไม่

การทำงานก่อนหน้านี้ในพื้นที่นี้ชี้ให้เห็นว่า ความอ่อนน้อมถ่อมตนสามารถปลูกฝังได้ดังนั้นเราจึงรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นแนวทางที่มีแนวโน้มมากที่สุดจากความพยายามครั้งใหม่นี้

มีอีกสิ่งหนึ่งที่ศาสนาสอนฉันซึ่งค่อนข้างจะสงสัยเล็กน้อย ฉันได้รับแจ้งว่าการเรียนรู้มากเกินไปอาจเป็นผลเสียหายได้ ท้ายที่สุดแล้ว คุณคงไม่ต้องการเรียนรู้มากจนอาจสูญเสียศรัทธาไป

แต่จากประสบการณ์ของฉัน สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการสูญเสียอาจกอบกู้ศรัทธาเวอร์ชันหนึ่งของฉัน ซึ่งฉันสามารถรับรองได้อย่างแท้จริงและให้ความรู้สึกที่แท้จริงต่อประสบการณ์ของฉัน ยิ่งเราสามารถเปิดใจและหยุดต่อต้านการเปลี่ยนแปลงได้เร็วเท่าไร เราก็จะพบกับอิสรภาพที่มอบให้ด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนได้เร็วเท่านั้น

ดาริล ฟาน โตงเกอเรน, รองศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา, Hope College

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ