หลายคนมาหาฉันและบอกว่าพวกเขาไม่สามารถสนุกกับวันนี้ได้เพราะบางสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต
เพราะไม่ได้ทำสิ่งใดหรือทำไปในทางใดทางหนึ่งในอดีตจึงไม่สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ในวันนี้...
เพราะพวกเขาไม่มีสิ่งที่มีอยู่แล้วในอดีต พวกเขาจึงไม่สามารถสนุกได้ในวันนี้...
เพราะเมื่อก่อนเคยเจ็บ ตอนนี้ไม่ยอมรับรัก...
เพราะสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง พวกเขาแน่ใจว่ามันจะเกิดขึ้นอีกในวันนี้...
เพราะพวกเขาเคยทำอะไรที่เสียใจ เขาจึงมั่นใจว่าเป็นคนไม่ดีตลอดไป...
เพราะเมื่อมีคนทำอะไรกับพวกเขาแล้ว ตอนนี้เป็นความผิดของอีกฝ่ายเองที่ชีวิตไม่ใช่ที่ที่เขาอยากให้เป็น...
เพราะเคยโกรธกับเหตุการณ์ในอดีต จึงยึดถือความถือดีในตนเองนั้น...
เพราะประสบการณ์เก่าๆ ที่พวกเขาถูกปฏิบัติไม่ดี พวกเขาจะไม่มีวันให้อภัยและลืม...
เพราะฉันไม่ได้รับเชิญไปงานพรอมโรงเรียนมัธยม ฉันจึงไม่สามารถสนุกกับชีวิตได้ในวันนี้
เพราะฉันทำได้ไม่ดีในการออดิชั่นครั้งแรก ฉันจะกลัวการออดิชั่นตลอดไป
เพราะฉันไม่ได้แต่งงานแล้ว ฉันจึงไม่สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ในวันนี้
เพราะเคยโดนคำพูดทำร้ายมาครั้งหนึ่ง จะไม่เชื่อใจใครอีกแล้ว
เพราะเคยขโมยของมาแล้วต้องโทษตัวเองตลอดไป
เพราะตอนเด็กๆ ยากจน ไปไหนไม่ได้เลย
สิ่งที่เรามักปฏิเสธที่จะตระหนักก็คือการยึดมั่นกับอดีต ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรหรือเลวร้ายเพียงใด กำลังทำร้ายเราเท่านั้น พวกเขาไม่สนใจจริงๆ โดยปกติแล้วพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ เราแค่ทำร้ายตัวเองด้วยการปฏิเสธที่จะใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่
อดีตผ่านไปแล้วและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นี่เป็นช่วงเวลาเดียวที่เราสัมผัสได้ แม้ว่าเราจะคร่ำครวญถึงอดีต เราก็กำลังประสบกับความทรงจำของเราในช่วงเวลานี้ และสูญเสียประสบการณ์ที่แท้จริงของช่วงเวลานี้ไปในกระบวนการ
แบบฝึกหัด: ปลดปล่อยความผูกพันทางอารมณ์
ให้เราล้างอดีตในใจของเรา ปลดปล่อยความผูกพันทางอารมณ์ไปกับมัน ปล่อยให้ความทรงจำเป็นเพียงความทรงจำ
หากคุณนึกย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณเคยสวมใส่ในชั้นประถมศึกษาปีที่ XNUMX มักจะไม่มีความผูกพันทางอารมณ์ มันเป็นแค่ความทรงจำ
เหตุการณ์ในอดีตทั้งหมดในชีวิตของเราก็เช่นเดียวกัน เมื่อเราปล่อยวาง เราก็มีอิสระที่จะใช้พลังจิตทั้งหมดของเราเพื่อสนุกกับช่วงเวลานี้และสร้างอนาคตที่ยิ่งใหญ่
จดรายการทั้งหมดที่คุณยินดีจะปล่อยวาง คุณเต็มใจทำสิ่งนี้แค่ไหน? สังเกตปฏิกิริยาของคุณ จะต้องทำอย่างไรจึงจะปล่อยสิ่งเหล่านี้ไป? คุณเต็มใจที่จะทำเช่นนั้นแค่ไหน? ระดับความต้านทานของคุณคืออะไร?
การให้อภัยปลดปล่อยเราจากอดีต
ขั้นตอนต่อไป การให้อภัย การให้อภัยตนเองและผู้อื่นทำให้เราหลุดพ้นจากอดีต หลักสูตรในปาฏิหาริย์ พูดซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าการให้อภัยคือคำตอบของเกือบทุกอย่าง ฉันรู้ว่าเมื่อเราติดอยู่ มักจะหมายความว่ามีการให้อภัยมากกว่านี้
เมื่อเราไม่ไหลอย่างอิสระกับชีวิตในปัจจุบันขณะ ก็มักจะหมายความว่าเรากำลังยึดติดกับช่วงเวลาที่ผ่านมา อาจเป็นความเสียใจ ความโศกเศร้า ความเจ็บปวด ความกลัว หรือความรู้สึกผิด การตำหนิ ความโกรธ ความแค้น และบางครั้งถึงกับต้องการแก้แค้น แต่ละรัฐเหล่านี้มาจากพื้นที่แห่งการให้อภัย การปฏิเสธที่จะปล่อยมือและมาสู่ปัจจุบันขณะ
ความรักคือคำตอบของการเยียวยาทุกสิ่งเสมอ และหนทางสู่ความรักคือการให้อภัย การให้อภัยทำให้ความขุ่นเคืองหายไป มีหลายวิธีที่ฉันเข้าใกล้สิ่งนี้
แบบฝึกหัด: ขจัดความขุ่นเคืองในภาพยนตร์แห่งชีวิตของคุณ
มีแบบฝึกหัด Emmet Fox แบบเก่าสำหรับการละลายความแค้นที่ได้ผลเสมอ เขาแนะนำให้คุณนั่งเงียบ ๆ หลับตาและปล่อยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย จากนั้นลองนึกภาพตัวเองนั่งอยู่ในโรงละครที่มืดมิด และตรงหน้าคุณคือเวทีเล็กๆ บนเวทีนั้น วางคนที่คุณไม่พอใจมากที่สุด อาจเป็นใครบางคนในอดีตหรือปัจจุบัน มีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้ว เมื่อคุณเห็นบุคคลนี้อย่างชัดเจน นึกภาพสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับบุคคลนี้ สิ่งที่จะมีความหมายต่อเธอ เห็นเธอยิ้มและมีความสุข
ถือภาพนี้สักครู่แล้วปล่อยให้มันจางหายไป ฉันชอบที่จะเพิ่มขั้นตอนอื่น ขณะที่บุคคลนี้ออกจากเวที ให้พาตัวเองขึ้นไปที่นั่น พบกับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ เห็นตัวเองยิ้มแล้วมีความสุข พึงตระหนักว่าความอุดมสมบูรณ์ของจักรวาลมีให้เราทุกคน
แบบฝึกหัดข้างต้นช่วยขจัดเมฆดำแห่งความขุ่นเคืองที่พวกเราส่วนใหญ่มี สำหรับบางคนมันจะยากมากที่จะทำ แต่ละครั้งที่คุณทำ คุณอาจได้คนละคน ทำวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน และสังเกตว่าคุณรู้สึกเบาขึ้นแค่ไหน
แบบฝึกหัด: แก้แค้นก่อนให้อภัย?
ผู้ที่อยู่บนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณรู้ถึงความสำคัญของการให้อภัย สำหรับพวกเราบางคน มีขั้นตอนที่จำเป็นก่อนที่เราจะให้อภัยได้ทั้งหมด บางครั้งเด็กน้อยในตัวเราก็ต้องแก้แค้นก่อนที่จะให้อภัยได้ สำหรับสิ่งนั้น แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์มาก
หลับตาลงนั่งอย่างสงบและสงบ คิดถึงคนที่ให้อภัยยากที่สุด คุณอยากจะทำอะไรกับพวกเขาจริงๆ? พวกเขาต้องทำอะไรเพื่อรับการให้อภัยจากคุณ? ลองนึกภาพที่เกิดขึ้นในขณะนี้ เข้าไปในรายละเอียด คุณต้องการให้พวกเขาทนทุกข์หรือทำบาปนานแค่ไหน?
เมื่อคุณรู้สึกว่าสมบูรณ์แล้ว ให้ย่อเวลาและปล่อยให้มันผ่านไปตลอดกาล โดยปกติ ณ จุดนี้คุณจะรู้สึกเบาลง และนึกถึงการให้อภัยได้ง่ายขึ้น การดื่มด่ำกับสิ่งนี้ทุกวันคงไม่ดีสำหรับคุณ ทำครั้งเดียวเป็นการฝึกปิดสามารถเป็นอิสระ
แบบฝึกหัด: กระบวนการให้อภัยสัปดาห์ละครั้ง
ตอนนี้เราพร้อมที่จะให้อภัย ทำแบบฝึกหัดนี้กับคู่หูถ้าทำได้ หรือทำออกมาดังๆ ถ้าคุณอยู่คนเดียว
อีกครั้ง นั่งเงียบ ๆ โดยหลับตาแล้วพูดว่า “คนที่ฉันต้องให้อภัยคือ ___________ และฉันให้อภัยคุณสำหรับ ___________”
ทำเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณจะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะให้อภัยบางคนและมีเพียงหนึ่งหรือสองสิ่งเท่านั้นที่จะให้อภัยผู้อื่น หากคุณมีคู่ครอง ให้เขาบอกคุณว่า “ขอบคุณ ฉันปล่อยคุณเดี๋ยวนี้” หากคุณไม่ทำเช่นนั้น ลองนึกภาพคนที่คุณให้อภัยพูดกับคุณ ทำเช่นนี้อย่างน้อยห้าหรือสิบนาที ค้นหาหัวใจของคุณสำหรับความอยุติธรรมที่คุณยังคงมีอยู่ แล้วปล่อยให้พวกเขาไป
เมื่อคุณเคลียร์ได้มากที่สุดในตอนนี้ ให้หันกลับมาสนใจตัวเอง พูดออกมาดัง ๆ กับตัวเองว่า “ฉันยกโทษให้ตัวเองสำหรับ ___________” ทำเช่นนี้อีกห้านาทีหรือมากกว่านั้น นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ทรงพลังและควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อกำจัดขยะที่เหลืออยู่ ประสบการณ์บางอย่างก็ปล่อยวางได้ง่าย และบางประสบการณ์ก็ต้องแยกย้ายกันไป จนกระทั่งวันหนึ่ง ประสบการณ์เหล่านั้นก็ปล่อยไปและละลายไป
แบบฝึกหัด: การแสดงภาพสำหรับเด็กที่คุณและพ่อแม่เคยเป็น
อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดี ให้ใครซักคนอ่านบทความนี้ให้คุณฟัง หรือลองเปิดเทปแล้วฟัง
เริ่มนึกภาพตัวเองเป็นเด็กเล็กอายุห้าหรือหกขวบ มองลึกเข้าไปในดวงตาของเด็กน้อยคนนี้ มองดูความอดอยากที่อยู่ตรงนั้น และตระหนักว่า มีเพียงสิ่งเดียวที่เด็กน้อยคนนี้ต้องการจากคุณ นั่นคือความรัก ยื่นแขนออกมาและโอบกอดเด็กคนนี้ไว้ ถือไว้ด้วยความรักและความอ่อนโยน บอกรักแค่ไหน ห่วงใยแค่ไหน ชื่นชมทุกอย่างเกี่ยวกับเด็กคนนี้และบอกว่าไม่เป็นไรที่จะทำผิดพลาดขณะเรียนรู้ สัญญาว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเสมอไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
ตอนนี้ปล่อยให้เด็กน้อยคนนี้ตัวเล็กมากจนขนาดพอดีกับหัวใจของคุณ วางมันไว้ตรงนั้นทุกครั้งที่คุณก้มหน้า คุณจะเห็นใบหน้าเล็กๆ ที่มองมาที่คุณ และคุณสามารถมอบความรักให้กับมันได้มากมาย
ตอนนี้ลองนึกภาพแม่ของคุณเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ สี่หรือห้าขวบ หวาดกลัวและมองหาความรักและไม่รู้ว่าจะหามันได้ที่ไหน เอื้อมมือออกไปและอุ้มเด็กหญิงตัวน้อยคนนี้และบอกให้เธอรู้ว่าคุณรักเธอมากแค่ไหน คุณห่วงใยเธอมากแค่ไหน บอกให้เธอรู้ว่าเธอสามารถพึ่งพาคุณได้เสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อเธอสงบลงและเริ่มรู้สึกปลอดภัย ปล่อยให้เธอตัวเล็กมาก แค่ขนาดที่พอดีกับหัวใจของคุณ วางเธอไว้ที่นั่นกับลูกน้อยของคุณเอง ให้ความรักมากมายแก่กัน
ตอนนี้ลองนึกภาพพ่อของคุณเป็นเด็กชายตัวเล็กสามหรือสี่ขวบ หวาดกลัว ร้องไห้ และมองหาความรัก ดูน้ำตาที่ไหลลงมาบนใบหน้าเล็ก ๆ ของเขาเมื่อเขาไม่รู้ว่าจะหันไปทางไหน คุณเก่งในการปลอบโยนเด็กน้อยที่กลัว ดังนั้นยื่นแขนออกมาแล้วจับร่างเล็กๆ ที่สั่นเทาของเขาไว้ สบายใจเขา ครอนให้เขา ให้เขารู้สึกว่าคุณรักเขามากแค่ไหน ให้เขารู้สึกว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อเขาเสมอ
เมื่อน้ำตาของเขาแห้ง และคุณรู้สึกถึงความรักและสันติสุขในร่างกายเล็กๆ ของเขา ปล่อยให้เขาตัวเล็กมาก แค่ขนาดที่พอดีกับหัวใจของคุณ วางเขาไว้ที่นั่นเพื่อให้ลูกๆ ทั้งสามได้มอบความรักให้กันมากมาย และคุณสามารถรักพวกเขาได้ทั้งหมด
มีความรักมากมายในหัวใจของคุณที่คุณสามารถรักษาโลกทั้งใบได้ แต่สำหรับตอนนี้ ให้เราใช้ความรักนี้รักษาคุณ สัมผัสได้ถึงความอบอุ่นที่เริ่มส่องประกายในใจกลางของหัวใจ ความนุ่มนวล อ่อนโยน ปล่อยให้ความรู้สึกนี้เริ่มเปลี่ยนวิธีคิดและพูดถึงตัวเอง
ในความไร้ขอบเขตของชีวิตที่ฉันอยู่ ทุกสิ่งสมบูรณ์แบบ สมบูรณ์ และสมบูรณ์
การเปลี่ยนแปลงคือกฎธรรมชาติของชีวิตฉัน ผม
ยินดีต้อนรับการเปลี่ยนแปลง ฉันยินดีที่จะเปลี่ยนแปลง
ฉันเลือกที่จะเปลี่ยนความคิด ฉันเลือกที่จะเปลี่ยนคำที่ฉันใช้
ฉันย้ายจากเก่าไปใหม่อย่างง่ายดายและมีความสุข
มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะให้อภัยมากกว่าที่ฉันคิด การให้อภัยทำให้ฉันรู้สึกเป็นอิสระและเบา
ฉันเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยความยินดี
ยิ่งปล่อยวาง ยิ่งต้องแสดงความรัก
การเปลี่ยนความคิดทำให้ฉันรู้สึกดี
ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะเลือกทำวันนี้ให้มีความสุขที่ได้สัมผัส ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในโลกของฉัน
เผยแพร่โดย Hay House, PO Box 5100, Carlsbad, CA 92018
800-654-5126. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขาได้ที่ www.hayhouse.com
แหล่งที่มาของบทความ
คุณสามารถรักษาชีวิตของคุณได้ (ฉบับของขวัญที่มีภาพประกอบ)
โดย Louise L. Hay
หลุยส์ แอล. เฮย์ นักเขียนและวิทยากรที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ ขอนำเสนอหนังสือขายดีที่เป็นแลนด์มาร์คของเธอในฉบับของขวัญ ข้อความสำคัญของหลุยส์คือ: "ถ้าเราเต็มใจทำงานด้านจิตใจ เกือบทุกอย่างสามารถรักษาให้หายได้" เธออธิบายว่าการจำกัดความเชื่อและความคิดมักเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยอย่างไร และแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดได้อย่างไร - และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ!
เกี่ยวกับผู้เขียน
หลุยส์ แอล. เฮย์ (8 ตุลาคม พ.ศ. 1926 - 30 สิงหาคม พ.ศ. 2017) เป็นอาจารย์และวิทยากรเชิงอภิปรัชญาและเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่มรวมถึง คุณสามารถรักษาชีวิตของคุณได้ และ เพิ่มขีดความสามารถของผู้หญิง. ผลงานของเธอได้รับการแปลเป็น 26 ภาษาใน 35 ประเทศทั่วโลก หลุยส์เป็นผู้ก่อตั้งและประธานของ Hay House, Inc. ซึ่งเป็นบริษัทสำนักพิมพ์ที่เผยแพร่หนังสือ ไฟล์เสียง และวิดีโอที่มีส่วนช่วยในการรักษาโลก
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน
