สำหรับฉันแล้ว ความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมาและไม่มีใครรับรู้ก็เหมือนกับการเอามือมาแตะไหล่ฉันอย่างต่อเนื่อง ถ้าฉันไม่ให้ความรู้สึกตามที่มันต้องการ รับทราบ และแสดงออก การแตะก็จะยิ่งยืนกรานมากขึ้น ความรู้สึกดึงความสนใจของฉันออกจากช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้นเรื่อย ๆ

ถ้าฉันเพิกเฉยต่อความรู้สึกนี้ เมื่อเวลาผ่านไป มันจะทำให้ฉันไม่สามารถทำหน้าที่ในปัจจุบันได้ ความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมาในท้ายที่สุดจะกลายเป็นความเกรี้ยวกราดและเรียกร้อง และยืนยันว่าฉันให้ความสนใจ

ตบที่ไหล่ของฉันพูดว่า

“เฮ้ จำฉันไว้นะ ฉันเสียใจที่พ่อของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างไร”

นั่นคือสิ่งที่ความเศร้าหรืออารมณ์ใดๆ ต้องการ: ความสนใจ การรับรู้ และการแสดงออก การแสดงออกอย่างมีสติ

มีสติ หมายถึง “ฉันรู้ว่านี่คือความเศร้า” ถ้าฉันไม่พูดกับความเศร้า “ตกลง ฉันได้ยินคุณ คุณพูดถูก ฉันรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับเรื่องนั้น” ความโศกเศร้าจะปะทุขึ้นกับการสูญเสียตามธรรมชาติทุกอย่างที่ฉันรู้สึก ในกรณีนี้เกี่ยวกับผู้ชายและอำนาจ และขยายใหญ่ขึ้นและยืนกรานมากขึ้น ในที่สุดมันก็จะกลายเป็นไม้กอล์ฟขนาด 2” x 4” ที่ตีหัวฉันจนแทบขาดใจ

บางคนคิดว่าพวกเขาสามารถ 'ระบาย' ความโกรธของพวกเขาให้เป็นกิจกรรมทางกาย เช่น กีฬาหรือการออกกำลังกาย แต่การจะรักษาได้นั้น จำเป็นต้องมีจิตสำนึก

เราต้องมีสติสัมปชัญญะว่าเรามีความรู้สึก เราอาจหรือไม่ทราบสาเหตุ – ส่วนนั้นเป็นทางเลือก จิตสำนึกและการทำให้เป็นภายนอกไม่ได้เป็นทางเลือก

เมื่อสุขภาพดีที่จะไม่แสดงความรู้สึกของคุณ

มีบางครั้งที่สถานการณ์ปัจจุบันหรือคนรอบข้างฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยพอที่ฉันจะอ่อนแอและแบ่งปันอารมณ์ส่วนตัวของฉันได้ ในกรณีนี้ เป็นการดีที่จะไม่แสดงความรู้สึกของฉัน

ฉันต้องยอมรับว่าฉันรู้สึกได้ อย่างน้อยก็สำหรับตัวฉันเอง แต่แล้วฉันก็สามารถวางมันไว้บนหิ้งเชิงเปรียบเทียบได้ ฉันสัญญากับพวกเขาว่าฉันจะกลับไปหาพวกเขาในไม่ช้าภายในไม่กี่วัน เมื่อปลอดภัยแล้ว ฉันสามารถเชิญพวกเขาเข้าสู่การรับรู้ในปัจจุบันของฉันและให้สิ่งที่พวกเขาแสวงหา: การแสดงออก

เราสามารถวางแผนวันเก็บสินค้าได้เมื่อเราสร้างเวลา พื้นที่ และพลังงานเพื่อเอื้อมถึง 'ชั้นวาง' ของเรา และเชิญความรู้สึกใดก็ตามที่เราใส่ลงไปเพื่อให้เราสามารถแสดงออกได้ ประโยชน์ของการทำเช่นนี้คือการเตือนตัวเองว่าเราควบคุมได้ว่าเราจะแสดงความรู้สึกของเราเมื่อใด อย่างไร และกับใคร

ก้าวไปสู่การรับรู้และการแสดงอารมณ์

เป็นของขวัญที่ดีสำหรับตัวเองของเราที่จะรับรู้และแสดงอารมณ์ที่ถูกระงับไว้นาน อย่างแรก การกระทำนี้ทำให้พลังงานว่าง และประการที่สอง ทำให้การรับรู้เคลื่อนไหว และการเคลื่อนไหวนี้เป็นกุญแจสู่สุขภาพ

บ่อยครั้งช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดและมืดมนที่สุดคือเมื่อเรารู้สึก 'ติดขัด' สิ่งที่ติดอยู่คือการเคลื่อนไหวไปสู่การรับรู้และการแสดงออกของอารมณ์ที่ตามมา

เมื่อเรามีความกล้าที่จะแสดงความจริงในสิ่งที่เรารู้สึก การรับรู้ในปัจจุบันที่อยู่ด้านบนสุดของวงกลมนั้นจะเปิดขึ้นเพื่อรับความรู้สึกต่อไป เราสามารถตอบสนองต่อสิ่งต่อไปได้ เรากลับมาสู่กระแสชีวิตของเรา พลังงานของเราไม่ถูกระบายออกหรือถูกปิดกั้นโดย 'ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ' อีกต่อไป แทนที่จะใช้พลังงานเพื่อระงับอารมณ์ตามธรรมชาติ พลังงานทั้งหมดของเรามีอยู่ในปัจจุบัน เพื่อแสดงอารมณ์ที่แท้จริงของเรา ตัวตนที่แท้จริงของเรา แก่นแท้ของเรา

ความรู้สึกไม่ใช่ตรรกะ

คุณภาพของสุขภาพอีกประการหนึ่งคือการตระหนักว่ากระบวนการรับรู้และการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมากกว่าเนื้อหาของสิ่งที่เราตระหนัก การแสดงออกมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่เราแสดงออก สิ่งนี้ขัดกับข้อความจากวัฒนธรรมที่ลดทอนความเป็นอัตตาของเราซึ่งต้องการรู้ว่าไม่เพียง แต่ความรู้สึกคืออะไร แต่ยังรวมถึงเหตุผลที่เรารู้สึกด้วย วัฒนธรรมต้องการเหตุผลสำหรับเรื่องราว เหตุผล

เพื่อพยายามสนองความหลงใหลในวัฒนธรรมด้วยความรู้สึกที่แท้จริงและเหตุผลที่เรารู้สึกเช่นนั้น ผลักดันเราอย่างรวดเร็วในหัวของเรา ใจของเราต้องการแก้ไข 'ปัญหา' เพื่อหาทางแก้ไข สติปัญญาของเราพยายามที่จะคิดออก และถ้าเราไม่สามารถคิดได้ว่าความรู้สึกนั้นคืออะไรหรือเหตุผลที่สมเหตุสมผลว่าทำไมเราถึงรู้สึกอย่างนั้น จู่ๆ เราก็สูญเสียการอนุญาตให้รู้สึกได้

เป็นความรับผิดชอบของเราที่จะอนุญาตให้ตัวเองทำในสิ่งที่เราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี – รู้สึกถึงอารมณ์ตามธรรมชาติที่กระทบไหล่ของเรา บางครั้งนั่นหมายถึงการไว้วางใจความถูกต้องของความรู้สึกโดยไม่รู้ว่ามันมาจากไหน นั่นคือความงามและอำนาจ แม้กระทั่งความบริสุทธิ์ ของอารมณ์ตามธรรมชาติ เพื่อเป็นเกียรติแก่ความรู้สึก เพื่อสุขภาพที่ดี เราให้การแสดงออก

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ: "หัวใจที่ไหล"

หาเวลาและสถานที่สงบสุขในแบบที่คุณเป็น – คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใดๆ

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ต่อหน้าผู้คนที่ฉลาดและมีความรัก แขกจากแดนวิญญาณ แขกเหล่านี้คือปรมาจารย์ทางจิตวิญญาณ ผู้หญิงและผู้ชายจากประเพณีและชนเผ่าโบราณที่เข้ามาในจิตสำนึกของคุณเพื่อจุดประสงค์เดียวในการรักคุณ

พวกเขาทั้งหมด – และมีมากมาย – ล้อมรอบคุณทางร่างกายและโอบล้อมคุณด้วยความรักของพวกเขา ความรักที่บริสุทธิ์และทรงพลังที่ไหลจากหัวใจของพวกเขาเข้าสู่หัวใจของคุณ งานเดียวของคุณคือการได้รับสิ่งที่เสนออย่างอิสระ

นำความรักอันมากมายนี้เข้าสู่หัวใจของคุณ ปล่อยให้มันรวมเข้ากับเลือดของหัวใจของคุณและกระจายไปทั่วร่างกายของคุณ ความรักนี้ท่วมท้นความเป็นตัวคุณ และนำมาซึ่งความมั่นใจ ความอุดมสมบูรณ์ ความสะดวกสบาย พลังงาน ความแข็งแกร่ง และความมั่นใจ และตราบใดที่คุณยังคงหายใจ และตระหนักอยู่เสมอ แขกผู้มาเยือนทางจิตวิญญาณของคุณจะยังคงนำความรักทั้งหมดที่คุณต้องการมาให้คุณ

จัดพิมพ์โดย O Books ISBN: 978-1-78279-978-8 (หนังสือปกอ่อน)
12.99 ปอนด์ 20.95 ดอลลาร์ EISBN: 978-1-78279-979-5 (e-book) 7.99 ปอนด์ 12.99 ดอลลาร์

แหล่งที่มาของบทความ

แก่นแท้: เส้นทางอารมณ์สู่จิตวิญญาณ
โดย เจคอบ วัตสัน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

จาค็อบวัตสัน เติบโตขึ้นมาในครอบครัวนิวอิงแลนด์ เข้าเรียนในโรงเรียนแบบดั้งเดิม แล้วเลี้ยวซ้ายอย่างหนัก เขาก่อตั้งโรงเรียนทางเลือก กลายเป็นที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศก และทำงานกับเอชไอวี/เอดส์ บ้านพักรับรองพระธุดงค์ ศูนย์ Elisabeth Kubler-Ross และศูนย์เด็กเศร้าโศก เขาเป็นผู้ก่อตั้งเจ้าอาวาสของ Chaplaincy Institute of Maine และอุทิศชีวิตให้กับการสอน การเขียนและการอธิษฐาน