Shutterstock

คุณได้ดูเ อันดับนานาชาติ ของประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกเมื่อเร็ว ๆ นี้?

การวัดระดับความสุขตามอัตวิสัยของประเทศได้กลายเป็นกีฬาระดับนานาชาติ ผู้คนต่างให้ความสนใจ (และอิจฉาเล็กน้อย) กับประเทศต่างๆ เช่น เดนมาร์ก ซึ่งครองอันดับความสุขของโลกมาโดยตลอด

มันยังนำไปสู่การปฏิบัติของเดนมาร์กเช่น “hygge” ไลฟ์สไตล์ที่ได้รับความนิยมจากที่อื่น ถ้าเพียงแต่เราสามารถเพิ่มความสบายให้ชีวิตเรามากขึ้น บางทีเราอาจจะมีความสุขเหมือนชาวเดนมาร์ก!

แต่การอยู่ในหนึ่งในประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดิ้นรนเพื่อค้นหาหรือรักษาความสุขในทะเลของคนที่มีความสุข (สมมุติ)?

ในงานวิจัยใหม่ของเรา ตีพิมพ์ในรายงานทางวิทยาศาสตร์เราพบว่าในประเทศที่มีความสุขระดับชาติสูงสุด ผู้คนก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับความอยู่ดีมีสุขที่ยากจนเนื่องจากแรงกดดันทางสังคมให้มีความสุข

ดังนั้นการใช้ชีวิตในประเทศที่มีความสุขมากขึ้นอาจจะดีสำหรับหลาย ๆ คน แต่สำหรับบางคน มันอาจจะจบลงด้วยความรู้สึกอยากมีชีวิตยืนยาวและให้ผลตรงกันข้าม

ทำให้การค้นหาของเรากว้างขึ้น

เป็นเวลาหลายปีที่เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันได้ค้นคว้าเกี่ยวกับแรงกดดันทางสังคมที่ผู้คนอาจรู้สึกว่ามีอารมณ์เชิงบวกและหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบ

แรงกดดันนี้ยังแจ้งเราผ่านช่องทางต่างๆ เช่น โซเชียลมีเดีย หนังสือช่วยเหลือตนเอง และโฆษณา ในที่สุดผู้คนจะพัฒนาความรู้สึกว่าอารมณ์แบบไหนที่คนรอบข้างให้คุณค่า (หรือไม่เห็นคุณค่า)

งานวิจัยในอดีตของเราพบว่ายิ่งมีคนกดดันให้รู้สึกมีความสุขและไม่เศร้ามากเท่าไร ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น มักมีอาการซึมเศร้า.

แม้ว่างานวิจัยก่อนหน้านี้จะเน้นไปที่ผู้คนที่อาศัยอยู่ในออสเตรเลียหรือสหรัฐอเมริกาเป็นส่วนใหญ่ แต่เราก็ยังสงสัยว่าผลกระทบเหล่านี้อาจปรากฏชัดในประเทศอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

สำหรับการศึกษาล่าสุดของเรา เราได้สำรวจผู้คน 7,443 คนจาก 40 ประเทศเกี่ยวกับความผาสุกทางอารมณ์ ความพึงพอใจในชีวิต (ความผาสุกทางปัญญา) และการร้องเรียนทางอารมณ์ (สุขภาวะทางคลินิก) จากนั้นเราชั่งน้ำหนักสิ่งนี้กับการรับรู้ของพวกเขาเกี่ยวกับแรงกดดันทางสังคมให้รู้สึกในเชิงบวก

สิ่งที่เราพบยืนยันการค้นพบครั้งก่อนของเรา ทั่วโลก เมื่อผู้คนรายงานว่ารู้สึกกดดันให้ประสบความสุขและหลีกเลี่ยงความเศร้า พวกเขามักจะประสบกับภาวะสุขภาพจิตที่บกพร่อง

กล่าวคือ พวกเขาประสบกับความพึงพอใจในชีวิตน้อยลง อารมณ์เชิงลบมากขึ้น อารมณ์เชิงบวกน้อยลง และภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดในระดับที่สูงขึ้น

ที่น่าสนใจ ตัวอย่างทั่วโลกของเราช่วยให้เราก้าวไปไกลกว่างานก่อนหน้านี้ และตรวจสอบว่าความสัมพันธ์นี้มีความแตกต่างกันในประเทศต่างๆ หรือไม่ มีบางประเทศที่ความสัมพันธ์นี้แน่นแฟ้นเป็นพิเศษหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ไม่ใช่ปัญหาที่สม่ำเสมอ

เพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ เราได้รับข้อมูลสำหรับแต่ละ 40 มณฑลจาก ดัชนีความสุขโลกรวบรวมโดย Gallup World Poll ดัชนีนี้อิงจากการให้คะแนนความสุขตามอัตวิสัยของตัวอย่างขนาดใหญ่ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศ

ทำให้เราสามารถกำหนดได้ว่าความสุขโดยรวมของประเทศหนึ่ง และด้วยเหตุนี้แรงกดดันทางสังคมต่อบุคคลให้มีความสุข อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลได้อย่างไร

เราพบว่าความสัมพันธ์นั้นเปลี่ยนไปจริงๆ และแข็งแกร่งขึ้นในประเทศที่มีอันดับสูงกว่าในดัชนีความสุขของโลก กล่าวคือ ในประเทศต่างๆ เช่น เดนมาร์ก แรงกดดันทางสังคมที่บางคนรู้สึกว่ามีความสุขนั้นเป็นการทำนายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องสุขภาพจิตที่ไม่ดี

ไม่ได้หมายความว่าคนทั่วไปจะไม่มีความสุขมากขึ้นในประเทศเหล่านั้น - เห็นได้ชัดว่าพวกเขา - แต่สำหรับผู้ที่รู้สึกกดดันอย่างมากที่ต้องรักษาคางไว้ การอยู่ในประเทศที่มีความสุขมากขึ้นอาจทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้

เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ เราให้เหตุผลว่าการถูกห้อมล้อมด้วยใบหน้าที่มีความสุขอาจทำให้ผลกระทบจากการถูกกดดันจากสังคมให้มีความสุขมากขึ้น

แน่นอน สัญญาณแห่งความสุขของผู้อื่นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการแสดงออกถึงความสุขอย่างชัดแจ้ง แต่ยังปรากฏชัดในสัญญาณที่ละเอียดอ่อนอื่นๆ ด้วย เช่น มีการติดต่อทางสังคมมากขึ้นหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ สัญญาณเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งขึ้นในประเทศที่มีความสุขมากกว่า ซึ่งส่งผลต่อความคาดหวังทางสังคม

ในประเทศเหล่านี้ ความรู้สึกมีความสุขถือเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่คาดหวัง สิ่งนี้เพิ่มความกดดันทางสังคมที่ผู้คนรู้สึกว่าต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้ และทำให้ผลกระทบรุนแรงขึ้นสำหรับผู้ที่ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมาย

ทางออกคืออะไร?

แล้วเราจะทำอะไรได้บ้าง? ในระดับบุคคล ความรู้สึกและการแสดงความสุขเป็นสิ่งที่ดี แต่เป็นงานวิจัยอื่นๆ ได้พบบางครั้งก็เป็นการดีที่จะมีความละเอียดอ่อนว่าการแสดงอารมณ์เชิงบวกของเราอาจส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร

แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่จะนำความสุขและแง่บวกมาสู่ปฏิสัมพันธ์ของเรา แต่ก็เป็นการดีที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรลดระดับลง – และหลีกเลี่ยงการทำให้คนที่ไม่สามารถแบ่งปันความสุขของเราในขณะนั้นรู้สึกแปลกแยก

ในวงกว้างกว่านี้ อาจถึงเวลาต้องคิดใหม่ว่าเราวัดความผาสุกของชาติอย่างไร เรารู้อยู่แล้วว่าความเจริญรุ่งเรืองในชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการตอบสนองต่ออารมณ์เชิงลบ การค้นหาคุณค่าในความไม่สบายใจ และการมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยอื่นๆ เช่น ความหมายและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

บางทีอาจถึงเวลาแล้วที่จะจัดอันดับประเทศต่างๆ ไม่เพียงแต่จากความสุขของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปลอดภัยและการเปิดกว้างสำหรับประสบการณ์ของมนุษย์อย่างเต็มรูปแบบด้วย

เกี่ยวกับผู้แต่ง

บร็อค บาสเตียน, ศาสตราจารย์, Melbourne School of Psychological Sciences, มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น และ เอกอน เดจองฮีเร, นักวิจัยหลังปริญญาเอก, KU Leuven

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)

โดย Don Miguel Ruiz

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง

โดย Michael A. Singer

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร

โดย เบรเน่ บราวน์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี

โดย มาร์ค แมนสัน

หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร

โดย Shawn Achor

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ