การทดลองง่ายๆ กับนักศึกษากลุ่มเล็กๆ กลุ่มหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการลงโทษมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมมากกว่ารางวัล อันที่จริง การลงโทษ—ในกรณีนี้คือการสูญเสียโทเค็นเงิน—มีผลกระทบที่วัดได้ดีกว่าการชนะเงินสองถึงสามเท่า ผลลัพธ์ปรากฏในวารสาร ความรู้ความเข้าใจ.
การรับรู้มีสองประเภทที่แตกต่างกัน มีการชมเชยที่ผิวเผินมากกว่าและมีความซาบซึ้งอย่างลึกซึ้งซึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะนิสัยและคุณสมบัติภายในของคุณ คุณจัดการกับการรับรู้จากผู้อื่นอย่างไร?
ชีวิตสอนเราว่าเราไม่สามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่มีพลังและเครียดได้ด้วยการต่อต้าน เพิกเฉย หรือกดขี่มัน ไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม อันที่จริง ชีวิตสอนเราในทางตรงกันข้าม เราเรียนรู้จากประสบการณ์ที่การต่อต้าน การกดขี่ และการเพิกเฉยต่ออารมณ์อันไม่พึงประสงค์นั้นมักจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก
- By Ira Byock MD
มหาตมะ โมฮันดัส คานธี เคยแนะนำว่า “เราต้องกลายเป็นความเปลี่ยนแปลงที่เราอยากเห็นในโลกนี้” บางทีถ้าเราแต่ละคนขยายการให้อภัย ความกตัญญู และความรักในชีวิตของเราเอง อิทธิพลโดยรวมของความสัมพันธ์อันดีและเปี่ยมด้วยความรักของเราจะดังก้องกังวานไปตามรุ่นของเราและในอนาคต
- By ฮาลแม็ตธิว
พวกเราส่วนใหญ่เดินไปมาโดยที่หัวยุ่งเหมือนรังผึ้ง รับรู้ถึงความคิดบางอย่างขณะที่มันมาและจากไปแต่ไม่ได้ตระหนักอย่างเต็มที่ถึงกิจกรรมทางจิตใต้ผิวน้ำ นานๆทีควรหยุดถามตัวเองว่า ฉันกำลังคิดอะไรอยู่
ฉันเล่นมาประมาณสิบสองปีแล้วและยังคงเรียนอยู่ บทเรียนที่ดีที่สุดที่ฉันมีคือบทเรียนที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการเล่นเลย ระหว่างบทเรียนเหล่านั้น ครูของฉันได้ระบุจุดอ่อนอีกอย่างหนึ่งในการเล่นของฉัน ฉันต้องเรียนรู้ทักษะใหม่เพื่อเอาชนะจุดอ่อนเหล่านั้นให้ดีขึ้น
ความขยะแขยงเป็นอารมณ์สากล เราทุกคนรู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งต่างๆ เช่นเดียวกับที่เราทุกคนประสบกับอารมณ์ "พื้นฐาน" อื่นๆ เช่น ความสุขและความเศร้า ความขยะแขยงมีหลายหน้าที่ ปกป้องเราจากผลิตภัณฑ์ที่อาจทำร้ายเรา (อาหารที่ดับแล้ว) ให้เข็มทิศทางศีลธรรมแก่เรา (เมื่อเราเห็นคนถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม) และทำให้เราห่างจากสิ่งที่เตือนเราถึงธรรมชาติของสัตว์ (ตาย) ร่างกาย)
เชื่อใจ ไม่ไว้วางใจ. เชื่อใจ ไม่ไว้วางใจ. เจตจำนงเสรีของมนุษย์พยายามแทรกอำนาจการปกครองของตน การเชื่อมั่นในพลังที่สูงกว่าเป็นสิ่งที่รักษาไว้ได้ยากที่สุด และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาไว้ ฉันมองไม่เห็นนางฟ้า แต่ฉันเชื่อว่าพวกมันอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยฉันในทุกย่างก้าวของการเดินทาง
การทดลองย้อนหลังไปถึงปี 1960 แสดงให้เห็นว่าผู้คนมีปฏิกิริยาน้อยลงต่อการดูภาพที่ไม่น่าพอใจหรือประสบกับไฟฟ้าช็อตเมื่อพวกเขารู้ว่ามันกำลังจะเกิดขึ้นมากกว่าที่พวกเขาไม่คาดคิด นั่นเป็นเพราะความไม่แน่นอน ซึ่งเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลที่รู้กันมานาน ทำให้ยากต่อการเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์หรือควบคุมเหตุการณ์เหล่านี้
“บุคคลที่เบี่ยงเบนสามารถดำรงอยู่ในเกือบทุกสังคม แม้แต่ในสังคมที่เข้มงวดและโหดเหี้ยมที่สุด เช่น นาซีเยอรมนี สมาชิกกลุ่มที่เบี่ยงเบนเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นการต่อต้านความคิดเห็นของคนส่วนใหญ่และอาจแตกต่างจากคนส่วนใหญ่ในประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขา”
ผู้คนหลายพันล้านเพลิดเพลินกับเสียงเพลง หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาขาดมันไม่ได้ ทำไม? เป็นคำถามที่ทำให้นักวิทยาศาสตร์และนักปรัชญางงงวยมานานหลายศตวรรษ 2,400 ปีที่แล้วอริสโตเติลสงสัยว่า “ทำไมดนตรีเป็นเพียงเสียงเตือนเราถึงสภาวะของจิตวิญญาณของเรา”
พวกคุณหลายคนมีจักระมงกุฎและตาที่สามเปิดอยู่และเชื่อมต่อกับสภาวะที่มีการสั่นสะเทือนสูงมาก แต่หัวใจยังคงแตกสลาย เจ็บ หรือเปิดตามเงื่อนไขเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะมีการเปิดและล้างจักระทั้งหมดของคุณอย่างสมดุล ยิ่งคุณรักษาด้านที่ยังไม่ได้แก้ไขของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น...
ลัทธิสโตอิกสัญญาว่าเราจะมีชีวิตที่ดีได้แม้ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ท่วมท้น ซึ่งอาจอธิบายความน่าดึงดูดใจได้บางส่วนต่อจักรพรรดิผู้ยิ่งใหญ่ของอาณาจักรที่ทรงอำนาจที่สุดในยุคนั้น ศูนย์กลางของชีวิตนี้ตาม Stoics คือชุดของแนวทางการเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกรอบตัวเรา
คุณเคยโกหกหรือหักหลังโดยคนที่คุณรักและไว้วางใจหรือไม่? มีใครไม่เชื่อคุณเมื่อคุณพูดความจริง? คนที่คุณรักเดินจากความสัมพันธ์และปฏิเสธที่จะพยายามหาความแตกต่างหรือไม่? ทุกคนได้รับบาดเจ็บจากคนอื่น ทำอย่างไรเราจึงจะหายเจ็บและดำเนินชีวิตต่อไปได้ เราจะให้อภัยได้อย่างไร
- By เรย์ ดอดด์
เพื่อที่จะเปลี่ยนความเชื่อใดๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างชีวิตที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันก่อตัวอย่างไรและอะไรทำให้คุณมาถึงจุดนี้ เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศึกษาได้ศึกษาทารกของมนุษย์เพื่อพิจารณาว่าประสบการณ์ของพวกเขาคืออะไรและพัฒนาขึ้นอย่างไร
- By นอร่าคารอน
ครูสอนจิตวิญญาณคนแรกของฉันบอกฉันประโยคหนึ่งที่วนเวียนอยู่ในหัวเป็นเวลาหลายเดือน “คุณไม่รู้ว่าความรักคืออะไร เพราะคุณติดอยู่กับความกลัว เผชิญหน้ากับความกลัว แล้วคุณจะเริ่มรู้ว่าความรักเป็นอย่างไร” ฉันนั่งด้วยคำพูดเหล่านี้ โดยตระหนักว่าความกลัวมากมายควบคุมชีวิตและความสุขของฉัน ฉันไม่เคยรู้เลยว่าลึกๆข้างในฉันกลัวแค่ไหน...
- By อลันโคเฮน
ในพระธรรมปฐมกาล เราได้รับแจ้งว่า “อาดัมหลับสนิท” แต่ไม่มีที่ใดในพระคัมภีร์ที่กล่าวว่าเขาตื่นขึ้น เราทุกคนคืออดัม ที่ยังคงจมอยู่ในความฝันของการจำกัด เรากลายเป็นคนเดินละเมอ เดินผ่านวันที่สงสัยว่าเราเป็นใครและทำไมเราถึงมาอยู่ที่นี่
แนวคิดเรื่องการยอมจำนนมักสับสนกับการยอมจำนน ไม่ว่าคุณจะกำหนดมันอย่างไร หรือภายใต้เงื่อนไขใด การยอมจำนนเป็นการกระทำโดยจงใจ ไม่ใช่การกระทำที่เฉยเมย องค์ประกอบของการเลือกในการยอมจำนนคือการพิจารณาที่สำคัญเมื่อเราพูดถึงการแสดงออกในชีวิตของเรา
คำสอนหนึ่งที่ครูหลายคนเน้นย้ำคือเรื่องการยอมรับ ยอมรับในสิ่งที่เป็น มันหมายความว่าอะไรกันแน่? หมายถึงยอมรับในสิ่งที่เป็น? ใช่มันไม่ เป็นการสังเกตที่เป็นกลาง: ฉันเห็นว่าสิ่งนี้เป็นอย่างไร ฉันยอมรับว่าเป็นเช่นนี้ ทว่ามันหมายความว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้หรือ?
- By แพมยาแนว
แม้ว่าเมดิสันอเวนิวอยากให้เราเชื่อ แต่การไปพักผ่อนที่ริเวียร่านั้น ไครสเลอร์ พีที ครุยเซอร์ ครีมต่อต้านริ้วรอยนั้นไม่ใช่ความลับสู่ความสุข มีเพียงสิ่งเดียวที่เปิดประตูสู่ความสงบของจิตใจที่แท้จริง ให้บริการตามวัตถุประสงค์ที่ใหญ่กว่า...
บุคลิกภาพมีอิทธิพลต่อประสบการณ์ความเครียดของผู้คนอย่างไม่ต้องสงสัย ผู้ที่มีแนวโน้มที่สมบูรณ์แบบ (ครอบงำจิตใจ) และผู้ที่มีแนวโน้มที่จะนำความต้องการของผู้อื่นมาก่อนตนเองหรือขอความเห็นชอบจากผู้อื่น (ขึ้นอยู่กับ) มีความเสี่ยงต่อความเครียดเป็นพิเศษ การมีลักษณะบุคลิกภาพเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ...
เมื่อเราตระหนักถึงผลกระทบที่เรามีโดยบริสุทธิ์ใจโดยรับผิดชอบต่อสภาพจิตใจของเรา และผลกระทบนั้นส่งผลต่อสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ล้อมรอบเราอย่างไร เราตระหนักดีว่าทุกช่วงเวลาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นของการนำเข้าดังกล่าวซึ่งวิถีของมันสามารถสร้างโลกได้ การเปลี่ยนแปลงในสติ
ในปี 1993 Conari Press ได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อ การกระทำแบบสุ่มของความเมตตาs. หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นการเคลื่อนไหวของผู้คนที่มองหาวิธีที่จะใจดีกับคนแปลกหน้า ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่จะเห็นสติกเกอร์ติดกันชนหน้ารถที่เขียนว่า “ฝึกปฏิบัติโดยสุ่มแสดงความเมตตา”