เพื่อปกป้องนักเรียนและชุมชนทั่วสหรัฐอเมริกาจากโควิด-19 หลายเขตได้เปลี่ยนไปใช้การเรียนรู้แบบดิจิทัลหรือแบบผสมผสานระหว่างการเรียนในห้องเรียนและการเรียนเสมือนจริง รูปภาพ ZEPHYR / Getty

ระหว่างการระบาดของ COVID-19 ทั่วโลก ผู้ที่เกี่ยวข้อง การตกต่ำทางเศรษฐกิจ และการประท้วงอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับชนชาติเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน หลายคนกำลังดิ้นรน หมกมุ่นอยู่กับความวิตกกังวลและความเครียด พบว่าตัวเองนอนไม่หลับหรือมีสมาธิ

ในฐานะที่เป็น นักจิตวิทยาพัฒนาการและนักวิจัย เกี่ยวกับความวิตกกังวลและความกลัวในทารกและเด็กเล็ก ฉันมีความกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับผลกระทบของการระบาดใหญ่ต่อสุขภาพจิตของคนหนุ่มสาว หลายคนไม่ได้ไปโรงเรียนตั้งแต่เดือนมีนาคม พวกเขาแยกจากเพื่อนและญาติ บางคนกลัวว่าพวกเขาหรือคนที่คุณรักจะติดเชื้อไวรัส พวกเขาอาจได้รับบาดเจ็บจากความรุนแรงทางเชื้อชาติหรือความรุนแรงที่บ้าน – หรือพวกเขาอาจสูญเสียบ้านใน ไฟป่า หรือน้ำท่วม สิ่งเหล่านี้เป็นแรงกดดันในชีวิตจริง

ทศวรรษของการวิจัย ได้บันทึกผลกระทบร้ายแรงจากความเครียดเรื้อรังในวัยเด็ก แต่นักจิตวิทยาได้ระบุวิธีที่พ่อแม่สอนลูกถึงวิธีรับมือกับความทุกข์ยาก ซึ่งเป็นแนวคิดที่เรียกกันทั่วไปว่าความยืดหยุ่น

ผลกระทบของความเครียดในวัยเด็ก

เด็กไม่สามารถป้องกันทุกสิ่งได้ พ่อแม่หย่าร้าง. เด็กเติบโตขึ้นมาในความยากจน เพื่อนหรือคนที่คุณรักได้รับบาดเจ็บ ล้มป่วย หรือเสียชีวิต เด็กอาจประสบกับการถูกทอดทิ้ง การล่วงละเมิดทางร่างกายหรืออารมณ์ หรือการกลั่นแกล้ง ครอบครัวอพยพ กลายเป็นคนไร้บ้าน หรือใช้ชีวิตท่ามกลางภัยธรรมชาติ

สามารถมีได้ ผลกระทบระยะยาว. ความยากลำบากในวัยเด็กสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทางร่างกาย สถาปัตยกรรมสมอง ของเด็กที่กำลังพัฒนา อาจทำให้เสีย การพัฒนาทางปัญญาและอารมณ์ทางสังคมส่งผลต่อการเรียนรู้ ความจำ การตัดสินใจ และอื่นๆ

เด็กบางคนมีปัญหาทางอารมณ์ แสดงพฤติกรรมก้าวร้าวหรือก่อกวน สร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือจบลงด้วยปัญหาทางกฎหมาย ผลงานของโรงเรียนมักจะประสบกับปัญหา ซึ่งท้ายที่สุดก็จำกัดโอกาสในการทำงานและรายได้ เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายหรือ ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ สามารถเพิ่ม เด็กที่มีความเครียดเรื้อรังก็อาจพัฒนาได้เช่นกัน ปัญหาสุขภาพตลอดชีวิตรวมทั้งอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็ง

แล้วเด็กบางคนจะเติบโตได้อย่างไรท่ามกลางความท้าทายที่ร้ายแรง ในขณะที่คนอื่นๆ ถูกครอบงำโดยพวกเขา? นักวิจัยในสาขาของฉันกำลังทำงานเพื่อระบุสิ่งที่ช่วยให้เด็กๆ เอาชนะอุปสรรคและเจริญรุ่งเรืองเมื่อมีโอกาสเอาชนะพวกเขาได้

ดูเหมือนว่าจะลงมาทั้งการสนับสนุนและ ความยืดหยุ่น. ความยืดหยุ่นคือ กำหนด เป็นความสามารถในการเด้งกลับ ฟื้นตัว หรือฟื้นตัวจากความทุกข์ยากได้ง่าย เป็นคุณสมบัติที่ช่วยให้คนมีความสามารถและประสบความสำเร็จแม้จะมีสถานการณ์ที่ยากลำบาก เด็กบางคนจาก ภูมิหลังที่ยากลำบาก ทำดีตั้งแต่อายุยังน้อย คนอื่นผลิบานในภายหลังและค้นพบเส้นทางของพวกเขาเมื่อโตเต็มวัย

Ann Masten ผู้บุกเบิกการวิจัยด้านจิตวิทยาพัฒนาการ เรียกความยืดหยุ่นว่า “เวทมนตร์ธรรมดา” เด็กที่มีความยืดหยุ่นไม่มีพลังพิเศษบางอย่างที่ช่วยให้พวกเขาพากเพียรในขณะที่คนอื่นๆ ดิ้นรน ไม่ใช่ลักษณะที่เราเกิดมาด้วย เป็นสิ่งที่สามารถอุปถัมภ์ได้

ปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เด็กๆ สร้างความยืดหยุ่น

เหมือน ทักษะการทำงานของผู้บริหาร ที่สร้างความสำเร็จทางวิชาการดูเหมือนจะให้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่สำคัญ ด้วยความสามารถในการจดจ่อ แก้ปัญหา และสลับระหว่างงาน เด็กๆ จึงหาวิธีปรับตัวและจัดการกับอุปสรรคอย่างมีสุขภาพดี

การควบคุมพฤติกรรมและอารมณ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในช่วงที่ผ่านมา ศึกษาเด็กอายุ 8 ถึง 17 ปีที่รักษาสมดุลทางอารมณ์แม้จะถูกปฏิบัติอย่างทารุณจะมีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ดูเหมือนจะเป็นรากฐานที่ยึดเหนี่ยวเด็กไว้ “ความสัมพันธ์ของไฟล์แนบ” ให้ความรู้สึกปลอดภัยและเป็นเจ้าของตลอดชีวิต ของพ่อแม่หรือผู้ดูแล การสนับสนุนและการป้องกันที่สม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาสุขภาพและที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์เหล่านี้ ผู้ใหญ่ที่ห่วงใยคนอื่นสามารถช่วยได้ เช่น เพื่อน ครู เพื่อนบ้าน ผู้ฝึกสอน ผู้ให้คำปรึกษา หรือคนอื่นๆ มีการสนับสนุนที่มั่นคง ให้ความมั่นคงและช่วยให้เด็กสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง การพึ่งพาตนเอง และความแข็งแกร่ง

Ruth Bader Ginsburg เป็นไอคอนของความยืดหยุ่น เธอเติบโตขึ้นมาในละแวกบ้านของชนชั้นแรงงานในบรูคลินและสูญเสียแม่ซึ่งเป็นผู้สนับสนุนหลักของเธอไปเป็นมะเร็งก่อนจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยมปลาย เธออดทน สำเร็จการศึกษาอันดับหนึ่งในชั้นเรียนของเธอที่มหาวิทยาลัยคอร์เนล และท้ายที่สุดก็กลายเป็นหนึ่งในผู้หญิงสี่คนเท่านั้นที่จะรับราชการในศาลฎีกา อีกตัวอย่างหนึ่งคือ จอห์น เลวิส ซึ่งเป็นบุตรชายของผู้ถือหุ้นในแอละแบมาที่แยกจากกัน แต่กลับกลายเป็นผู้บุกเบิกขบวนการสิทธิพลเมืองและดำรงตำแหน่งในสภาคองเกรส 33 ปี

วิธีส่งเสริมความยืดหยุ่นที่บ้าน

มีหลายวิธีที่พ่อแม่สามารถช่วยลูกสร้างความยืดหยุ่นได้ ให้เด็กได้พูดคุย – และจริงๆ การฟัง - แสดงความห่วงใยและยอมรับ ตรวจสอบความรู้สึกและช่วยให้พวกเขาเข้าใจปัญหาตามบริบท

บางครั้งคำตอบก็คือ ให้เด็กมีอิสระในระดับหนึ่ง. การเชื่อใจพวกเขาให้ลองทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง และถึงแม้จะล้มเหลวก็ตาม สามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาหรือจัดการกับความโกรธ ความผิดหวัง หรืออารมณ์ความรู้สึกไม่สบายใจอื่นๆ เทคนิค “การหายใจให้สงบ” เสนอเครื่องมืออื่นที่ช่วยให้เด็กควบคุมอารมณ์ได้

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเด็กหลายคนไม่ได้เผชิญหน้ากันเพียงคนเดียว one หลาย ความยากลำบาก ตัวอย่างเช่น เด็กที่อยู่ในความยากจนอาจมีพ่อแม่ที่มีอยู่น้อยหรือมีความสามารถน้อยกว่า มีระดับความเครียดสูงในแต่ละวัน ทุกข์ทรมานจากความหิวโหย ขาดสารอาหาร หรืออยู่ในที่แออัด มีสวนสาธารณะไม่กี่แห่ง ไม่มีการดูแลสุขภาพ เรียนในโรงเรียนต่ำกว่ามาตรฐาน และมีโอกาสถูกทารุณกรรมมากขึ้น

ระดับชุมชน การแทรกแซงสามารถช่วยลดความเสี่ยงในขณะที่ช่วยให้เด็กสร้างความยืดหยุ่นได้ ความคิดริเริ่มเหล่านี้สามารถให้สภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นผ่านที่อยู่อาศัยราคาไม่แพงและปรับปรุงสุขภาพโดยการลดมลพิษ โปรแกรมที่แข็งแกร่งสามารถดึงดูดครู ผู้ปกครอง และสมาชิกในชุมชนให้สร้างระบบสนับสนุนที่มั่นคงสำหรับเด็กในท้องถิ่น

ชั้นเรียนใน "การเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์" ได้รับความสนใจในโรงเรียน หลักสูตรนี้สอนให้เด็กเข้าใจและจัดการความรู้สึกของตนเอง พัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบและแก้ปัญหา

โปรแกรมเหล่านี้ให้ผล ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม: การวิเคราะห์หนึ่งครั้งจากผู้เข้าร่วม 270,000 คน แสดงให้เห็นว่านักเรียน เพิ่มเกรดเฉลี่ย 11% การศึกษาอื่น ๆ เปิดเผยว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาน้อยลงออกจากโรงเรียน ใช้ยาเสพติด หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางอาญา – และพฤติกรรมของโรงเรียนดีขึ้น

การช่วยให้เด็กสร้างความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะนี้ เนื่องจากชาวอเมริกันต้องเผชิญกับความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน พ่อแม่ก็เช่นกัน จำเป็นต้องรักษาสุขภาพจิตของตนเองเพื่อให้การสนับสนุนที่สำคัญแก่เด็กๆ: การสร้างความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของเด็กๆ

กว่า เด็ก 5 ล้านคน ในสหรัฐอเมริกาประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจในแต่ละปี อีกหลายพันคนใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดเรื้อรัง ดังนั้น ท่ามกลางการแพร่ระบาดทั่วโลก การให้การสนับสนุนและ "เวทมนตร์ธรรมดา" แก่เด็กๆ ให้มากที่สุดจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Vanessa LoBue ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส นวร์ก

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ความคิดที่ปราศจากความกลัว: เคล็ดลับเสริมศักยภาพในการใช้ชีวิตอย่างไร้ขีดจำกัด

โดยโค้ช Michael Unks

หนังสือเล่มนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเอาชนะความกลัวและการประสบความสำเร็จ โดยดึงเอาประสบการณ์ของผู้เขียนในฐานะโค้ชและผู้ประกอบการ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร

โดย เบรเน่ บราวน์

หนังสือเล่มนี้สำรวจความท้าทายของการใช้ชีวิตด้วยความเป็นจริงและความเปราะบาง นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเอาชนะความกลัวและสร้างชีวิตที่สมบูรณ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

Fearless: กฎใหม่ในการปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์ ความกล้าหาญ และความสำเร็จ

โดยรีเบคก้า มินคอฟฟ์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเอาชนะความกลัวและประสบความสำเร็จในธุรกิจและชีวิต โดยดึงเอาประสบการณ์ของผู้เขียนในฐานะนักออกแบบแฟชั่นและผู้ประกอบการ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รู้สึกถึงความกลัว . . และทำต่อไป

โดย Susan Jeffers

หนังสือเล่มนี้นำเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และมีพลังในการเอาชนะความกลัวและสร้างความมั่นใจ โดยใช้หลักการทางจิตวิทยาและจิตวิญญาณที่หลากหลาย

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ชุดเครื่องมือความวิตกกังวล: กลยุทธ์ในการปรับจูนความคิดและก้าวข้ามจุดที่ติดอยู่

โดย อลิซ บอยส์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงและอิงตามหลักฐานสำหรับการเอาชนะความวิตกกังวลและความกลัว โดยใช้เทคนิคการรับรู้และพฤติกรรมที่หลากหลาย

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ