ผู้จัดรายการวิทยุเพิ่งแนะนำให้ฉันรู้จักกับผู้ฟังของเธอ ตามคำขอของเธอ ฉันได้แสดงความคิดเห็นเล็กน้อยเกี่ยวกับธรรมชาติของความเครียดและวิธีต่างๆ ในการจัดการกับแรงกดดันในชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ เวลา 2 น. ในโคโลราโด ที่ฉันนั่งอยู่ในห้องนั่งเล่น เวลา 00:4 น. ในวอชิงตัน ดี.ซี. ที่สถานีวิทยุของเธอ นี่คือ "Voice of America" ​​และรายการกำลังถ่ายทอดสดไปทั่วโลก 

“เซบาสเตียนจากปารีส ไปเถอะ” เธอกล่าว

“อุ้ย! เมอร์ซี ขอบคุณที่รับสาย แม่ฉันเป็นมะเร็ง และฉันก็สงสัยว่าจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไรดี”

ฉันให้คำแนะนำสั้นๆ ซึ่งทำให้เขาพอใจ และเราจะโทรไปคุยในครั้งต่อไป ในชั่วโมงถัดไป ผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกโทรมาที่หมายเลขโทรฟรี มีคิมจากโตเกียว แมเรียนจากโจฮันเนสเบิร์ก แอฟริกาใต้; Terif ดังขึ้นจากไคโร มีซาร่าห์ในลอนดอน โมนิกาในเซาเปาโล โมฮัมเหม็ดจากศรีลังกา ชีจากกัวลาลัมเปอร์ Rajesh จากนิวเดลีเป็นสายสุดท้าย ตลอดทั้งชั่วโมง ฉันเชื่อมต่อกับการเต้นของหัวใจ 

ความเครียด: โรคระบาดระดับโลก

องค์การอนามัยโลกเรียกความเครียดว่า "โรคระบาดระดับโลก" และในขณะที่ฉันได้อ้างถึง WHO หลายครั้งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จนกระทั่งบ่ายวันนั้นในปี 1997 ฉันก็ตระหนักว่าข้อเท็จจริงนี้เป็นความจริงเพียงใด ความเครียดอาจจะเหมือนอเมริกันเหมือนพายแอปเปิล แต่ก็เป็นโลกที่เหมือนกับพุดดิ้งขนมปัง ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเป็นใคร อยู่ที่ไหน หาเงินได้เท่าไหร่ หรือพ่อแม่ของคุณทำงานผิดปกติอย่างไรในขณะที่คุณโตขึ้น ความเครียดไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับใคร ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ความเครียดคือความจริงของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ประเด็นหลักที่มักทำให้เกิดความเครียดคือการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียคู่สมรส บุตร งาน หรือชีวิตเอง 

แม้ว่าจะไม่มีทางหนีจากความเครียด แต่ก็มีหลายวิธีที่จะจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในโลกที่เต็มไปด้วยความเครียด มันต้องมีอะไรดีๆ จากมันแน่นอน ภูมิปัญญาอมตะบอกเราได้มากด้วยคำอุปมาที่กลายเป็นความคิดโบราณในครัวเรือน - จากซับในสีเงินและน้ำมะนาวไปจนถึงบทเรียน พร และของขวัญ ท่ามกลางความโกลาหลและภัยพิบัติในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นซับเงินหรือลิ้มรสน้ำมะนาว ถึงกระนั้นก็ตาม เราต้องเตือนตัวเองว่ามีเหตุผลสำหรับทุกสถานการณ์ แม้ว่าเราจะไม่เคยรับรู้ถึงมันเลย หรือบางทีอาจเป็นไปได้มากกว่านั้น เราไม่เห็นด้วยกับเหตุผลที่เมื่อเรามีโอกาสได้เห็นภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น

ภาพใหญ่มองเห็นได้ชัดเจนผ่านเรื่องราว

ภาพที่ใหญ่ขึ้นมักจะมองเห็นได้ชัดเจนจากจุดชมวิวของเรื่องราว ตั้งแต่รุ่งอรุณของมนุษยชาติ เรื่องราวต่าง ๆ ถูกใช้เป็นเครื่องมือในการสอน เพื่อนำทางจิตวิญญาณไปตามเส้นทางของมนุษย์ บางครั้งก็เป็นคำแนะนำ แต่บ่อยครั้งที่เป็นการย้ำเตือนถึงสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วในระดับที่ลึกซึ้งกว่านั้น -- ว่ามี ไม่มีการพลัดพรากจากแหล่งกำเนิดอันศักดิ์สิทธิ์ของเรา

นักจิตวิทยาระดับแนวหน้าของความคิดที่มีสติบอกเราว่าเรื่องราวต่างๆ พูดกับผู้ชมของการรับรู้ที่อยู่ในซีกขวาของสมอง เรื่องราวแทรกซึมและหล่อเลี้ยงการทำงานขององค์ความรู้เหล่านั้นซึ่งเปิดรับความคิด เปิดกว้างต่อความคิด ประทับใจต่อสิ่งเร้า และเห็นอกเห็นใจต่ออารมณ์ ไม่มีที่ใดที่จะเข้าใจได้ดีไปกว่าการเล่านิทาน นิทานพื้นบ้าน และนิทาน ซึ่งแต่ละเรื่องสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความจริงทางศีลธรรมหรือของมนุษย์ อุปมาเป็นวิธีที่นิยมในการสอนพระเยซูชาวนาซาเร็ธ 

ทุกวันนี้ ในยุคของเทคโนโลยีชั้นสูงและไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ เรื่องราวต่างๆ ได้รับความนิยมอย่างมากในการนำจุดโฟกัสของชีวิตกลับไปสู่ระดับจิตวิญญาณ มากกว่าการดำเนินการที่จุดสูงสุดของอัตตาที่ไม่มั่นคง ทฤษฎีและข้อเท็จจริงพูดกับจิตใจที่มีเหตุมีผลและเป็นเส้นตรง เรื่องราวเกี่ยวกับหัวใจและเรื่องของจิตวิญญาณ อันที่จริง จำเป็นต้องมีทั้งอุปมานิทัศน์และความจริงเพื่อเดินบนเส้นทางของมนุษย์อย่างสมดุล ให้เราเริ่มต้นด้วยเรื่องราว 

หยอกล้อสายลมแห่งโชคชะตา

วิ่งขึ้นบันไดด้วยขวดนมแก้วไม่ใช่สิ่งที่ฉลาดที่สุด แต่วัยรุ่นทำเรื่องโง่ๆ ตอนอายุสิบสาม ฉันมีนิสัยชอบล้อเลียนสายลมแห่งโชคชะตา แต่วันนี้ลมแรงเป็นพิเศษ ฐานที่ไม่แน่ใจทำให้เกิดการตกลงอย่างกะทันหันและเศษแก้วที่ปกคลุมด้วยนมก็ลอยอยู่ในอากาศราวกับลูกศรนับร้อยที่ปล่อยออกจากคันธนูขนาดมหึมาพร้อมกัน หนึ่งฝังลึกอยู่ในมือซ้ายของฉัน ในไม่ช้าเลือดก็รวมตัวกับน้ำนม และแม่น้ำที่มีของเหลวสีชมพูไหลลงมาตามขั้นบันไดไม้ที่อยู่ห่างจากห้องครัว 

ฉันนั่งอยู่อย่างกระวนกระวายใจในห้องพักฟื้นหลังการผ่าตัดกับแม่ มือซ้ายพันผ้าก๊อซหลายนิ้ว ฉันได้เรียนรู้ว่าอุบัติเหตุอาจเลวร้ายกว่านั้นมาก เส้นประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อมือหดเกร็งเกือบขาด เศษเสี้ยวของมิลลิเมตรเข้าไปใกล้และมือของฉันคงเป็นอัมพาตไปตลอดชีวิต ผลลัพธ์ยังไม่แน่นอน ฉันสวดอ้อนวอนด้วยความมั่นใจ

ออกกำลังกายกระดูกตลกของคุณ

ระหว่างที่แม่ออกจากห้องไปโทรหาพ่อเพื่อแจ้งข่าว ฉันก็หันไปคุยกับชายหนุ่มที่นอนอยู่บนเกือกม้าข้างๆ ฉัน นอกจากศีรษะที่พันด้วยผ้าพันแผลแล้ว ฉันสังเกตเห็นว่ามือและแขนขวาของเขาลีบ เขามีสมองพิการ เมื่อทราบเรื่องอุบัติเหตุของฉัน เขารับรองกับฉันว่าฉันจะไม่เป็นไร ก่อนที่พยาบาลจะเข้ามาลากฉันไปที่ห้อง เขาขยิบตาให้ฉัน พูดอย่างมีคารมคมคายถึง "กล้ามเนื้อฝ่ายวิญญาณ" (ที่บางคนเรียกว่าทรัพยากรภายใน) ขณะที่เขาเล่าเรื่องตลกให้ฉันฟัง แล้วอธิบายว่าการออกกำลังกายกระดูกตลกของฉันจะ ช่วยให้ฉันหายเร็วขึ้น 

ฉันเพียงแค่ยิ้มตอบเขา แต่บทเรียนติดอยู่ และแน่นอนว่า เสียงหัวเราะและการมองโลกในแง่ดีไม่เพียงช่วยรักษามือของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ อีกมากมายที่รออยู่เบื้องหน้า หนึ่งปีต่อมา ฉันเรียนรู้โดยตรงว่ากล้ามเนื้อฝ่ายวิญญาณมีมากกว่าอารมณ์ขันและการมองโลกในแง่ดี เมื่อขี่กลับบ้านจากโบสถ์ในเช้าวันหนึ่งของฤดูหนาว รถของเราถูกรถบรรทุกที่ลื่นไถลบนน้ำแข็งและหิมะเข้าเลนของเรา พ่อกับพี่สาวของฉันนอนหมดสติ เลือดออก และอาจถึงแก่ชีวิต ตัวฉันสั่นแต่ไม่ได้รับบาดเจ็บ ฉันวิ่งฝ่าหิมะหนาเกือบระดับเข่าเป็นระยะทางหลายไมล์ไปยังบ้านที่ใกล้ที่สุดเพื่อโทรหาตำรวจและรถพยาบาล ทุกครั้งที่สูดอากาศเย็น ฉันพบว่าตัวเองดึงเอาความเข้มแข็งภายในของความกล้าหาญและศรัทธาเข้ามา 

ต่อมาในวันนั้น ในห้องรอของโรงพยาบาลที่ตึงเครียด บางทีอาจเป็นเพราะบังเอิญ ฉันเห็นชายคนหนึ่งที่เป็นอัมพาตสมองกำลังเดินไปที่ห้องฉุกเฉิน อีกครั้งหนึ่งที่ฉันไตร่ตรองถึงกล้ามเนื้อฝ่ายวิญญาณเหล่านี้ ขณะที่ฉันสวดอ้อนวอนเพื่อชีวิตครอบครัวของฉัน

อารมณ์ขัน ความอดทน ความเห็นอกเห็นใจ ความกล้าหาญ ความอยากรู้อยากเห็น ความอ่อนน้อมถ่อมตน การให้อภัย ศรัทธา ความคิดสร้างสรรค์ ความพากเพียร ความมั่นใจ และความรัก ประกอบด้วยรายการสั้น ๆ ของแหล่งข้อมูลภายในอันศักดิ์สิทธิ์ซึ่งเป็นยาที่ดีที่สุดของเราสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบาก กล้ามเนื้อของจิตวิญญาณเป็นเครื่องมือที่เราใช้เพื่อช่วยรื้อและขจัดสิ่งกีดขวางแห่งชีวิต ฉันรู้โดยตรงว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่เหนืออุปสรรคที่เราเรียกว่าความเครียด 

เติบโตขึ้นมาภายใต้หลังคาของพ่อแม่ที่ติดเหล้าสองคน ฉันได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อฝ่ายวิญญาณ (โดยเฉพาะความศรัทธาและอารมณ์ขัน) เป็นประจำ ฉันรู้ว่าพวกเขาทำงาน! เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อทางกายภาพของเรา กล้ามเนื้อฝ่ายวิญญาณเหล่านี้จำเป็นต้องงอ ยืด และเคลื่อนไหวต้านการต่อต้านบางรูปแบบค่อนข้างสม่ำเสมอเพื่อให้มีประสิทธิภาพเมื่อเผชิญกับปัญหาที่เราทุกคนเผชิญในการเดินทางของมนุษย์ ไม่สนใจพวกเขาจะไม่มีวันหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่จะฝ่ออย่างแน่นอนเมื่อเลิกใช้ 

ความเครียดคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญในด้านการจัดการความเครียดไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยว่าความเครียดคืออะไรกันแน่ เป็นเรื่องที่ค่อนข้างซับซ้อน สิ่งหนึ่งที่พวกเขาเห็นพ้องต้องกันคือ โดยทั่วไปแล้ว ความเครียดคือการรับรู้ การตีความเหตุการณ์หรือสถานการณ์ซึ่งในท้ายที่สุดเข้าใจว่าเป็นภัยคุกคาม

การรับรู้ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากอีโก้ จะส่งเสียงเตือนความเครียด และเราเข้าสู่โหมดการเอาชีวิตรอดแบบ "สู้หรือหนี" อย่างรวดเร็ว ในขณะที่การตอบสนองความเครียด -- พลวัตของสรีรวิทยาของมนุษย์ที่แบ่งเลือดไปที่แขนและขา เพิ่มการหายใจ และเพิ่มการเผาผลาญเพื่อทำสิ่งหนึ่ง: การเคลื่อนไหว -- อาจเหมาะสำหรับภัยคุกคามทางกายภาพ การตอบสนองนี้ไม่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง ความเครียดอื่นๆ ทั้งหมด 

ภัยคุกคามส่วนใหญ่ที่เรามีในปัจจุบันไม่ใช่ทางร่างกายแต่เป็นทางจิตใจ อารมณ์หรือทางวิญญาณ ข้าพเจ้ากล้าพูดว่าประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของการคุกคามที่รับรู้นั้นมีลักษณะทางวิญญาณ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ ค่านิยม และจุดประสงค์ในชีวิต นี่เป็นเหตุผลที่เราต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อวิญญาณเพื่อรับมือกับความท้าทายทั้งเล็กและใหญ่ที่เราเผชิญในชีวิต 

เมื่อเป็นเด็ก ข้าพเจ้าแสวงหาที่หลบภัยจากความไม่ลงรอยกันที่ความผิดปกติทางแอลกอฮอล์สามารถนำมาสู่ครอบครัวได้ ฉันพบความสบายใจในสองแห่ง: ป่าหลังบ้านที่ฉันไปเมื่อรู้สึกว่าจำเป็นต้องอยู่คนเดียว และครัวของคุณยายในสมัยนั้น ฉันต้องการรอยยิ้มและอ้อมกอดที่ไว้ใจได้

คุณยายของฉันมีรูปร่างตัวเล็ก แต่มีบุคลิกที่เข้มแข็ง มีความรอบรู้ในสังคมชั้นสูงของวอชิงตัน ดี.ซี. มีการศึกษาดีมาก และค่อนข้างรอบรู้เกี่ยวกับความซับซ้อนของชีวิต เธอเฉียบแหลมราวกับนกฮูกและสง่างามราวกับนกฮัมมิงเบิร์ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ภาษาอังกฤษ แม้ว่ายายของฉันจะเป็นคนส่วนตัวโดยธรรมชาติ คุณยายของฉันก็เล่าเรื่องของเธอให้ฉันฟังอย่างเปิดเผย - ด้วยความงุนงงเล็กน้อย

เธอเองก็ประสบกับความเครียดในชีวิตเช่นกัน เช่น อาการซึมเศร้า การแท้งบุตรหลายครั้ง การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของสามี และการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เนื่องจากสะโพกหักสองข้าง เธอใช้ชีวิตอย่างสง่างาม ทุกครั้งที่เธอเห็นร่องรอยของความทุกข์ในดวงตาของฉัน เธอมักจะเตรียมขนมอบและนมหนึ่งแก้วให้ฉัน โดยพูดว่า "จำไว้นะที่รัก: ความเครียดคือของหวานที่สะกดย้อนหลัง" 

วิธีเปลี่ยนคำสาปให้เป็นพร

ตามรอยเท้าของเธอในฐานะครู ฉันได้พบกับผู้คนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นนักเรียน ผู้เข้าร่วมเวิร์กชอป และคนแปลกหน้าทั้งหมด ซึ่งฉันคิดว่าเป็นวีรบุรุษในชีวิตประจำวัน โดยพระคุณของพระเจ้า ที่โผล่ออกมาจากสิ่งที่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นการเดินทางสู่นรกอย่างมีศักดิ์ศรีและความมั่นใจในตนเองเท่านั้น ประสบการณ์ของพวกเขา (หลายเรื่องมีอยู่ในหนังสือของฉัน "เครียดคือของหวานสะกดย้อนหลัง") เป็นคำรับรองการใช้ทรัพยากรภายในและศักยภาพของมนุษย์ที่โดดเด่นในการจัดการกับความท้าทายของชีวิตในลักษณะที่ส่งเสริมการเติบโตทางจิตวิญญาณ Tiramisu, CrèmeBuléeและ New York Style Cheesecake อาจเป็นของหวานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน แต่ก็ชัดเจน สำหรับฉันแล้วอารมณ์ขัน ความอดทน และศรัทธาเป็นส่วนผสมที่เราจำเป็นต้องเปลี่ยนคำสาปให้เป็นพร 

เมื่อเราออกกำลังกายและเกร็งกล้ามเนื้อฝ่ายวิญญาณ เราจูบพระพักตร์พระเจ้า ในยุคของการตกเป็นเหยื่อ การที่เสียงคร่ำครวญเกี่ยวกับปัญหาของเรากลายเป็นงานอดิเรกประจำชาติและการโทรหาทนายความเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติต่อภัยพิบัติที่กำลังจะเกิดขึ้น รู้สึกสดชื่นที่สังเกตว่ามีตัวเลือก: ปล่อยความเครียดและเดินหน้าต่อไปอย่างสง่างาม แทนที่จะเล่นบทบาทซ้ำซากของเหยื่อ

หลายครั้งที่เราสามารถมีเค้กของเราและกินมันได้เช่นกัน และแต่ละครั้ง รสชาติของของหวานหลังจากการเดินทางอันแสนยาวนานบนถนนแห่งชีวิตนั้นช่างหอมหวานจริงๆ

แหล่งที่มาของบทความ

เครียดคือของหวานสะกดย้อนหลัง
โดย ไบรอัน ลุค ซีวาร์ด

เรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจในหนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณปลดปล่อยความเครียดและก้าวต่อไปอย่างสง่างาม ดร.ซีวาร์ดตระหนักดีว่าอารมณ์ขันและความเห็นอกเห็นใจช่วยบรรเทาความเครียดและความเศร้าโศกได้เป็นอย่างดี เขาทำให้ชีวิตของเขาเป็นงานสอนคนว่าเมื่อได้พบกับ ศรัทธา อารมณ์ขัน ความรัก และการมองโลกในแง่ดี ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตสามารถนำไปสู่ความสำเร็จและความลึกซึ้งทางจิตวิญญาณ เรื่องราวในหนังสือเล่มนี้ให้กำลังใจและคำแนะนำ ความหวังและศรัทธา และที่สำคัญที่สุดคือมุมมองใหม่

สำหรับข้อมูล/สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ (ฉบับที่ใหม่กว่า/ปกที่แตกต่างกัน)

เกี่ยวกับผู้เขียน

บทความนี้คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจาก Stressed Is Desserts Spelled Backward โดย Brian Luke Seaward, Ph.D., เผยแพร่โดย Conari Press, http://conari.com. ผู้เขียนได้รับชื่อเสียงระดับนานาชาติในฐานะครู ที่ปรึกษา วิทยากร นักเขียน และที่ปรึกษาที่ประสบความสำเร็จ เขายังเป็นผู้เขียน ยืนเหมือนภูเขา ไหลเหมือนน้ำ: สะท้อนความเครียดและจิตวิญญาณของมนุษย์ และ การจัดการความเครียด: วารสารสร้างสรรค์. เขาเป็นกรรมการบริหารของ Inspiration Unlimited ซึ่งเป็นบริษัทที่ปรึกษาด้านการส่งเสริมสุขภาพในเมืองโบลเดอร์ รัฐโคโลราโด เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ http://www.brianlukeseaward.net.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน