เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเราลดลง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น วิจัยชี้ให้เห็น วิธีที่เราดำเนินชีวิตของเรา - อาหารของเรา ระบบการออกกำลังกายของเรา - สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่ออายุของเรา และไม่ใช่แค่เกี่ยวกับสิ่งที่เราทำเพื่ออายุที่ดีเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงด้วย

มีทุ่งนาขนาดใหญ่ของ การวิจัย ที่พยายามทำความเข้าใจปัจจัยที่ทำให้อัตราการลดลงตามอายุแตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิทยาศาสตร์มองว่าปัจจัยเหล่านี้เปลี่ยนแปลงความสามารถในการจดจำและใส่ใจสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเราอย่างไร เราเรียกการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวว่า

ก่อน งาน ได้พิจารณาว่าการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายทางร่างกายหรือจิตใจ (ซูโดกุ ปริศนาอักษรไขว้) ส่งผลต่ออายุอย่างไร อย่างไรก็ตาม ปริมาณความเครียดที่เราพบตลอดช่วงชีวิตและผลกระทบที่มีต่อการชราภาพทางปัญญายังคงเป็นพื้นที่ที่ไม่ได้รับการวิจัย จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้

ความเครียดตลอดชีวิต

ทำงานจากห้องปฏิบัติการของเราและจาก คนอื่น ๆ พบว่าแง่ลบหลายประการของการชราภาพทางปัญญาที่พบในผู้สูงอายุดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับปริมาณความเครียดที่พวกเขาประสบในชีวิต เราเริ่มต้นด้วยการวัดจำนวนเหตุการณ์ที่ตึงเครียดที่เกิดขึ้นตลอดช่วงชีวิต เราพิจารณาปัจจัยหลายประการตั้งแต่ประสบความเจ็บป่วยร้ายแรงหรือสูญเสียคนที่คุณรัก ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงนิสัยทางสังคมหรือการย้ายบ้าน คนสูงอายุที่มีประสบการณ์ความเครียดมากมักจะทำงานด้านความรู้ความเข้าใจได้แย่กว่าคนที่มีประสบการณ์ความเครียดน้อยกว่า

สิ่งสำคัญที่สุดคือคนสูงอายุที่ไม่เคยประสบกับความเครียดในชีวิตมากนัก ทำงานด้านความรู้ความเข้าใจได้ดีพอๆ กับคนหนุ่มสาว นี่แสดงให้เห็นว่าความเครียดมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถทางจิต และผลของสิ่งนี้จะปรากฏในวัยชราเท่านั้น แท้จริงแล้วคนหนุ่มสาวไม่ได้แตกต่างกันในการทดสอบความรู้ความเข้าใจไม่ว่าประสบการณ์ชีวิตจากความเครียดจะเป็นอย่างไร

ไม่เพียงเท่านั้นแต่รูปแบบการทำงานของสมองของผู้มีส่วนร่วมด้วย การศึกษาของเรา สะท้อนผลกระทบเช่นเดียวกัน: ผู้สูงอายุ (อายุ 60 ถึง 80) ที่มีความเครียดน้อยมีการทำงานของสมองคล้ายกับคนหนุ่มสาว อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการทำงานของสมองของผู้สูงอายุที่มีชีวิตที่ตึงเครียด เราพบว่ามีบางอย่างที่แตกต่างกันออกไป

กิจกรรมของสมองนี้อาจให้เบาะแสบางอย่างแก่เราว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นและเกิดขึ้นที่ใดในสมอง ตัวอย่างเช่น ขึ้นอยู่กับงานที่เกี่ยวข้อง เราสามารถเห็นได้ว่าความเครียดจำนวนมากในชีวิตของบุคคลอาจส่งผลต่อความสามารถในการเก็บสิ่งของไว้ในความทรงจำระยะสั้นของพวกเขา และยังสามารถลดความสามารถในการหยุดความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องจากการรบกวนกระบวนการนี้ .

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเครียดดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อพื้นที่ของสมองที่จำเป็นสำหรับการสร้างความทรงจำใหม่ (ฮิปโปแคมปัส).

แต่ผลกระทบระยะยาวของความเครียดไม่ได้ปรากฏเฉพาะในความทรงจำเท่านั้น เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการแสดงเป็นครั้งแรกที่กระบวนการและพฤติกรรมของสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมของเรา ความสนใจและการเคลื่อนไหว ยังบกพร่องอีกด้วย ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของสมองที่คุณใช้เพื่อพยายามหยุดการเคลื่อนไหวทางกายภาพ (เช่น การขยับแขน) ที่คุณได้เริ่มไปแล้วหรือกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับการควบคุมจุดที่คุณจดจ่อ

ทำอะไรเกี่ยวกับมัน

แล้วเราจะทำอะไรกับมันได้บ้าง? ส่วนมากของเรารู้เมื่อเรารู้สึกเครียด สำหรับพวกเราที่ไม่ได้ อุปกรณ์สมาร์ท สามารถใช้เพื่อเตือนให้เราทราบถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อตระหนักถึงความเครียดและผลที่ตามมาในระยะยาว เราสามารถเริ่มจัดการกับมันและหาวิธีที่จะลดผลที่ตามมาได้

เส้นทางสู่การคลายเครียดมีมากมาย บางคนพบการทำสมาธิและ สติ มีประโยชน์สำหรับคนอื่นเทคนิคเดียวกันอาจไร้ผลหรือกระทั่ง เป็นอันตราย. แต่ละคนต้องค้นหาสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา อาจต้องใช้เวลาสักหน่อยในการทดลอง แต่ผลตอบแทนจะคุ้มค่า อย่าคาดหวังว่ามันจะทำอะไรเพื่อริ้วรอยของคุณ

เกี่ยวกับผู้เขียนs

นิโคลัส โรเบิร์ต คูเปอร์, ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์สมอง มหาวิทยาลัย Essex; อแมนด้า แคลร์ มาร์แชล, นักวิจัยระดับปริญญาเอก, มหาวิทยาลัย Essexและ นิโคลัส กีแรร์ต, มหาวิทยาลัย Essex

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985