มีความเชื่อที่มีมาช้านานว่าผู้คนดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพื่อกลบความเศร้า แต่ งานวิจัยล่าสุด ในอารมณ์และการดื่มพบว่าตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน
การใช้ข้อมูลจากการศึกษา 69 ชิ้น (รวม 12,394 คน) ในสหรัฐอเมริกา แคนาดา ฝรั่งเศส และออสเตรเลีย ซึ่งทั้งหมดใช้แบบสำรวจเพื่อประเมินอารมณ์และระดับการดื่ม นักวิจัยไม่พบหลักฐานว่าผู้คนดื่มมากขึ้นในวันที่รู้สึกแย่ อย่างไรก็ตาม ค่อนข้างน่าแปลกใจที่คนมักจะดื่ม – และดื่มหนัก – ในวันที่พวกเขาอารมณ์ดี
ผู้เขียนพบว่าผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้นระหว่าง 6% ถึง 28% ในวันที่พวกเขาอารมณ์ดี และ 17%-23% มีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไป (ดื่มมากกว่าสี่หรือห้าแก้วภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง) วันนี้.
การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่า ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไป เราอาจมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไปเมื่อเรามีความสุขมากกว่าเมื่อเรารู้สึกแย่ แล้วอะไรอธิบายปรากฏการณ์นี้? ใน งานวิจัยของเราเราได้ระบุปัจจัยที่เป็นไปได้หลายประการ
'ความคิดปรารถนา'
การดื่มเกี่ยวข้องกับกระบวนการคิดที่เรียกว่า “คิดปรารถนา". นี่เป็นวิธีคิดที่มุ่งเน้นไปที่การคาดหวังผลลัพธ์เชิงบวกจากประสบการณ์บางอย่าง โดยพิจารณาจากความสัมพันธ์ที่เรามีกับประสบการณ์นั้น
ก่อนที่เราจะดื่ม เรามักจะมีความคาดหวังจากประสบการณ์ที่ผ่านมา เช่น แอลกอฮอล์จะมีรสชาติอย่างไร ความรู้สึกมึนเมา หรือความคิดที่ว่าแอลกอฮอล์จะทำให้เราน่าสนใจมากขึ้น เราอาจมีความทรงจำที่ดีจากการดื่มครั้งอื่นๆ หากเป็นเช่นนั้น ครั้งต่อไปที่เราคิดจะดื่ม เราอาจคิดในแง่ดีในทันที
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่“การพูดด้วยตนเองเป็นเวลานาน” ที่เราเตือนตัวเองถึงเหตุผลในการดื่ม เช่น เพราะคุณทำงานได้ดีหรือเพราะอากาศดี ทั้งความคิดนี้และความปรารถนาสามารถรวมกันเพื่อรักษาอารมณ์และความคาดหวังในเชิงบวก - เพิ่มความอยากดื่มแอลกอฮอล์
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย เราอาจมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไปเมื่อเรามีความสุข ลอมบ์/ ชัตเตอร์
นอกจากนี้ การวิจัยของเรายังพบว่าผู้คนมักจะยึดถือสิ่งที่เราเรียกว่าเชิงบวก”ความเชื่อทางอภิปัญญา” ว่าด้วยประโยชน์แห่งตัณหา.
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อความคิดปรารถนาทำให้เราอยากดื่มแอลกอฮอล์โดยเตือนเราถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่มาพร้อมกับการดื่ม เรามักจะเชื่อถือความคิดเชิงบวกนั้นและมองว่าเป็นสิ่งที่ดี การคิดบวกเกี่ยวกับประสบการณ์ดีๆ ที่เราจะได้รับอาจเพิ่มแรงจูงใจในการดื่มมากขึ้น
ข้อเสียของค็อกเทลที่ทรงพลังของความคิดและความรู้สึกเชิงบวกคือดูเหมือนว่าจะควบคุมและต่อต้านได้ยากอย่างไม่น่าเชื่อ ตัวอย่างเช่น มีหลักฐานว่าความเชื่อเชิงบวกสามารถทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นตัวเองได้ ควบคุมความคิดและพฤติกรรมของเราได้น้อยลง.
การควบคุม
ในการวิจัยทางคลินิกของเรากับ ติดยาเสพติด และต่าง ๆ ภาวะสุขภาพจิตอื่นๆเราพบว่าความสามารถในการควบคุมวิธีคิดของเราเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความคิดเชิงบวกหรือเชิงลบ เป็นกุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสภาพจิตใจที่สมดุล
อย่างไรก็ตาม ในการควบคุมวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับบางสิ่ง ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงรูปแบบความคิดที่ขยายออกไปของคุณ ยิ่งคุณ "คิดเกี่ยวกับความคิดของคุณ" ได้ดีเท่าไหร่ การควบคุมทั้งความคิดเชิงบวกและเชิงลบก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น
สมมติว่าความคิดนี้แวบเข้ามาในหัวของคุณ: “ฉันรู้สึกดี – ฉันสมควรที่จะดื่มในสุดสัปดาห์นี้” แทนที่จะคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ เลือกที่จะปล่อยความคิดนั้นไว้ตามลำพัง – เทคนิคที่เรียกว่า “สติที่แยกจากกัน". นอกจากนี้ยังควรเตือนตัวเองว่าเป็นเรื่องยาก หยุดความอยากบางอย่าง ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันมาก
พยายามนึกถึงความคิดเชิงบวกและลบที่คุณมีเหมือนกับการได้รับข้อความ เราไม่สามารถควบคุมได้เสมอว่าข้อความที่เราได้รับนั้นดีหรือไม่ดี แต่เราสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ว่าเราจะเลือกที่จะตอบกลับหรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยแสดงให้คุณเห็นว่าคุณควบคุมความคิดความปรารถนาของคุณได้ และนั่นหมายถึงการเลือกดื่มของคุณด้วย
อารมณ์เชิงบวกยังเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเสพติดอื่นๆ เช่น การใช้นิโคติน, การเล่นการพนันและ การติดอินเทอร์เน็ตลามกอนาจาร. สิ่งนี้บอกเราว่าอารมณ์เชิงบวกอาจไม่ใช่เส้นทางสู่ร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงอย่างที่เราอาจเชื่อกัน
สิ่งที่อาจสำคัญคือความสามารถในการยืดหยุ่นในวิธีที่เราคิดและปฏิบัติตนท่ามกลางอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรู้ว่าเราสามารถเลือกได้เสมอในวิธีที่เราปฏิบัติ โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบความคิดของเรา
เกี่ยวกับผู้เขียน
โรบินเบลีย์, นักอ่านด้านจิตวิทยา จิตบำบัด และการให้คำปรึกษา มหาวิทยาลัยโบลตัน และ เอเดรียน เวลส์, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกและการทดลอง, มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
