ลักษณะของบุคลิกภาพที่ 'ควบคุมตัวเองมากเกินไป' อาจทำให้บุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงามากขึ้น silverkblackstock/Shutterstock

การควบคุมตนเองให้สูงมักเป็น เห็นว่าเป็นสิ่งที่ดี. เชื่อกันว่าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในหลายแง่มุมของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการได้เลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ยึดมั่นในแผนการออกกำลังกาย หรือการต่อต้านการกินของหวานเมื่อคุณดูสิ่งที่คุณกิน

แต่ดังที่แนะนำโดยทฤษฎีที่ตีพิมพ์โดยศาสตราจารย์โธมัส ลินช์ในปี 2018 การควบคุมตนเองในระดับสูงอาจเกิดขึ้นได้ ไม่ใช่เป็นสิ่งที่ดีเสมอไป – และสำหรับบางคน อาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตบางอย่างได้

ตามทฤษฎีของลินช์ พวกเราทุกคนโน้มตัวไปทางสไตล์บุคลิกภาพแบบใดแบบหนึ่งจากสองแบบมากขึ้น: ควบคุมน้อยเกินไปหรือควบคุมมากเกินไป วิธีที่เรามีแนวโน้มที่จะพึ่งพาอาศัยนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงยีนของเรา พฤติกรรมที่ผู้คนรอบตัวเราให้รางวัลและกีดกัน ประสบการณ์ชีวิตของเรา และกลยุทธ์การรับมือที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน

ที่สำคัญการถูกควบคุมน้อยเกินไปหรือถูกควบคุมมากเกินไปนั้นไม่ดีหรือไม่ดี แม้ว่ามันจะทำให้เรามีแนวโน้มที่จะประพฤติตนในลักษณะใดลักษณะหนึ่งมากขึ้น แต่พวกเราส่วนใหญ่ก็เป็นเช่นนั้น มีความยืดหยุ่นทางจิตใจ และสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ที่เราเผชิญได้ ดังนั้น ไม่ว่าเราจะควบคุมมากเกินไปหรือควบคุมไม่ได้ ความยืดหยุ่นนี้ช่วยให้เราจัดการกับความท้าทายและความพ่ายแพ้ในชีวิตได้อย่างสร้างสรรค์

แต่ทั้งอยู่ภายใต้การควบคุมและการควบคุมมากเกินไป อาจกลายเป็นปัญหาได้. สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อปัจจัยทางชีววิทยา สังคม และส่วนบุคคลรวมกันทำให้เรามีความยืดหยุ่นน้อยลงมาก

พวกเราส่วนใหญ่อาจคุ้นเคยกับลักษณะของการควบคุมที่ต่ำกว่าเกณฑ์ที่เป็นปัญหามากกว่า คนที่เป็น อยู่ภายใต้การควบคุมอย่างมาก อาจมีความยับยั้งชั่งใจและพยายามควบคุมอารมณ์เล็กน้อย พฤติกรรมของพวกเขาอาจคาดเดาไม่ได้ เนื่องจากมักขึ้นอยู่กับอารมณ์ของพวกเขา ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพวกเขา ความสัมพันธ์ การศึกษา การงาน การเงิน และสุขภาพ.

มีวิธีการรักษามากมายที่สามารถช่วยคนที่อยู่ภายใต้การควบคุมได้ การบำบัดเหล่านี้ช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะ ควบคุมอารมณ์และเพิ่มการควบคุมตนเอง. ตัวอย่างเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนให้ผู้คนควบคุมตนเองได้ ความคิดพฤติกรรมและอารมณ์. ในทำนองเดียวกัน การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ - ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอารมณ์รุนแรงมาก - เป้าหมาย ความผิดปกติของอารมณ์.

การควบคุมมากเกินไปที่เป็นปัญหา

น่าเสียดายที่การควบคุมมากเกินไปไม่ได้ถูกพูดถึงมากนัก อาจเป็นเพราะคุณลักษณะที่ถูกควบคุมมากเกินไป เช่น ความพากเพียร ความสามารถในการวางแผนและยึดติดกับสิ่งเหล่านั้น การมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ และการควบคุมอารมณ์ มักจะได้รับการยกย่องอย่างสูง ในสังคมของเรา แต่เมื่อการควบคุมมากเกินไปกลายเป็นปัญหา ก็สามารถสร้างความเสียหายได้ในหลายด้านของชีวิต

คนที่มีการควบคุมมากเกินไปอาจประสบปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง พวกเขาอาจจะไม่ค่อยเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ และการวิพากษ์วิจารณ์ และมีทัศนคติที่ดีต่อตนเอง พวกเขาอาจมีความรู้สึกขมขื่นอิจฉาผู้อื่น และพยายามผ่อนคลายและสนุกสนานในสถานการณ์ทางสังคม พวกเขาอาจใช้ท่าทางน้อยลง ไม่ค่อยยิ้มหรือร้องไห้ และพยายามซ่อนอารมณ์ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

เมื่อรวมกันแล้ว ลักษณะเหล่านี้อาจทำให้คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงามากขึ้น ซึ่งในที่สุดอาจจะทำให้พวกเขา สุขภาพจิตจะแย่ลง.

น่าเสียดายที่มีการบำบัดทางจิตวิทยาที่มีอยู่มากมาย ไม่เป็นประโยชน์ ในการรักษาปัญหาการควบคุมมากเกินไป เนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการควบคุมตนเองและการควบคุมอารมณ์ แต่เนื่องจากคนที่มีการควบคุมมากเกินไปจะควบคุมและควบคุมมากเกินไปอยู่แล้ว พวกเขาจึงต้องได้รับการบำบัดที่สามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ว่าบางครั้งก็เป็นเรื่องปกติ ผ่อนคลายและปล่อยวาง.

นอกเหนือจากทฤษฎีของเขาแล้ว ลินช์ยังได้พัฒนาการบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อรักษาปัญหาการควบคุมมากเกินไปหรือที่เรียกว่า การบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีแบบเปิดอย่างรุนแรง. การศึกษาเบื้องต้นได้แสดงให้เห็นว่าการบำบัดได้ มีศักยภาพมากมาย ในการช่วยเหลือผู้คนที่ถูกควบคุมมากเกินไป มันทำสิ่งนี้ โดยสอนพวกเขาถึงวิธีการละทิ้งความจำเป็นในการควบคุมอยู่เสมอ เปิดกว้างเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขา สื่อสารกับผู้อื่นได้ดีขึ้น และมีความยืดหยุ่นมากขึ้นท่ามกลางสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

ที่สำคัญการบำบัดนี้ก็คือ การวินิจฉัยโรคซึ่งหมายความว่าอาจมีประโยชน์ไม่ว่าบุคคลนั้นอาจเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตมาก่อนหรือไม่ วิจัยแสดงให้เห็น ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องต่อสู้กับสภาวะสุขภาพจิตหลายประการ เช่น โรคซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษา อาการเบื่ออาหาร และโรคออทิสติก

แต่หากต้องการได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม ก่อนอื่นต้องระบุบุคคลนั้นอย่างถูกต้องว่ามีการควบคุมมากเกินไป

การประเมินการควบคุมมากเกินไปในปัจจุบันค่อนข้างยาวและซับซ้อน ประกอบด้วยแบบสอบถามสองสามข้อและการสัมภาษณ์ที่ต้องดำเนินการโดยแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษ ซึ่งอาจจำกัดการเข้าถึงการสนับสนุนและทำให้การวิจัยช้าลง

ฉันกำลังพัฒนาวิธีการประเมินแบบง่ายซึ่งจะช่วยระบุการควบคุมที่มากเกินไปที่เป็นปัญหาได้ในทันที สิ่งนี้จะช่วยให้นักวิจัยสามารถศึกษาการควบคุมมากเกินไปต่อไปได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

โดยทั่วไปแล้ว การควบคุมตนเองในระดับสูงเป็นสิ่งที่น่าชื่นชม และคนที่มีการควบคุมตนเองสูงมักไม่ค่อยเปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้ดิ้นรนของตน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการควบคุมมากเกินไปที่เป็นปัญหาจึงสามารถไม่มีใครสังเกตเห็นได้เป็นเวลานาน หวังว่าการทำงานอย่างต่อเนื่องในสาขานี้จะช่วยให้ผู้คนได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการได้ง่ายขึ้น

ที่สำคัญ การควบคุมมากเกินไปและการควบคุมน้อยเกินไปเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนและไม่สามารถวินิจฉัยตนเองได้ หากคุณสงสัยว่าคุณอาจถูกควบคุมมากเกินไปหรือควบคุมได้น้อยเกินไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อ แพทย์หรือนักบำบัด.

อเล็กซ์แลมเบิร์ต, ผู้สมัครระดับปริญญาเอก, จิตวิทยาการควบคุมมากเกินไปที่ไม่เหมาะสม, มหาวิทยาลัย Nottingham Trent

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ