มีรูปแบบเกือบสากลของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศที่เชื่อมโยงกับธรรมชาติของมนุษย์อย่างแข็งขัน เป็นความเชื่อที่ว่าเรากำลัง "ขาด" ในสิ่งที่ควรจะเป็น เป็นนิสัยที่รู้สึกผิดหวังในตัวเองบ้าง
ฉันมักจะมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของฉัน และสิ่งที่ฉันพยายามจะสร้างในชีวิตของฉันคืออะไร มันสมบูรณ์แบบในหัวของฉัน แต่ความเป็นจริงบนพื้นดินแตกต่างจากที่ฉันคาดไว้มาก ฉันมักจะรู้สึกล้มเหลว
แน่นอน ส่วนหนึ่งของปัญหาที่นี่คือ ความเร็ว และความกระจ่างชัดที่จิตทำงานและ ความช้า ของร่างกายและความต้องการของผู้ดูแลทั้งหมด เช่น การกิน การนอนหลับ การออกกำลังกาย และการหาเงินเพื่อความจำเป็น เมื่อฉันเพิ่มเวลาที่ใช้ในการรักษาความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสองสามอย่าง และความใส่ใจในการดูแลบ้าน ลูกๆ และเสื้อผ้าของฉัน วันนี้ก็หมดไป นานก่อนที่ฉันจะรับสี่ครั้งต่อไป ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพสู่ความร่ำรวยและเป็นประโยชน์ต่อโลก
ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว ฉันจะทำอะไรได้บ้าง
สิ่งนี้ทำให้ฉันหงุดหงิดจนแทบบ้า และวันหนึ่งฉันก็ทรุดตัวลงบนเก้าอี้ตัวโปรดและคร่ำครวญว่าตัวเองล้มเหลวเพียงใด ฉันเชื่อจริงๆ ว่าฉันควรจะแสดง "เรื่องใหญ่" บางอย่างในตอนนั้น
เหมือนเช่นเคย Spirit ฟังอย่างอดทนสักครู่เพื่อรอโอกาสที่จะคุยกับฉันทันทีที่ฉันนั่งลงนานพอที่จะฟัง เมื่อฉันสิ้นเสียงคร่ำครวญ ฉันก็หายใจเข้าลึกๆ สักพักหนึ่งและทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง
คุณไม่ใช่ความล้มเหลว: ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบของมนุษย์
ฉันเอียงคออย่างสงสัย ในลักษณะของสุนัขตัวน้อยที่พยายามเข้าใจอะไรบางอย่าง และขอให้วิญญาณ "จัดการ" เรื่องนี้ด้วยความจริงใจ นี่คือสิ่งที่ฉันได้ยิน:
ฉันรู้ว่าคุณกำลังพยายามอย่างหนักเพื่อให้ทุกอย่างถูกต้องและทำงานให้เสร็จลุล่วง แต่สิ่งที่คุณต้องรู้คือความคาดหวังในตัวคุณเองนั้นสูงกว่าของฉันมาก ไม่มีใครในโลกที่จะบรรลุแผนได้ 100 เปอร์เซ็นต์ และไม่มีใครใน Spirit คาดหวังให้คุณทำอย่างนั้นได้ มันเป็นไปไม่ได้!
อันที่จริง มนุษย์ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดไม่เคยได้รับ "แผนที่ถูกต้อง" เกิน 80 เปอร์เซ็นต์ หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะบรรลุเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ 80 เปอร์เซ็นต์และเข้าใกล้สิ่งนั้นให้มากที่สุด คุณจะทำได้ดีมากอย่างแน่นอน และฉันจะยินดีกับคุณมาก
จำไว้ว่าท้ายที่สุดแล้ว มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความรัก โปรดละทิ้งความสมบูรณ์แบบของมนุษย์ที่ทรมานคุณ บรรลุการประมาณของสิ่งที่คุณใฝ่ฝันที่จะบรรลุในชีวิตของคุณบนโลกนี้ และทำได้ดีกับมัน มันดีกับฉันอย่างแน่นอน
ฝึกการให้อภัยตนเอง: หยุดทำตัวแข็งกระด้างกับตัวเอง
นี่เป็นหนึ่งในข่าวสารที่เป็นประโยชน์มากมายที่ส่งมาถึงฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมาเมื่อฉันได้สนทนากับพระเจ้าและภารกิจในการให้อภัยตัวเอง อันที่จริง ในช่วงสองสามปีแรกของการฝึกให้อภัย ฉันได้เขียนบันทึกประจำวันซึ่งมีหัวข้อสำหรับข่าวสารและข้อคิดที่ออกมาจากการฝึกให้อภัยตนเอง
ทุกครั้งที่ฉันเข้าถึงมุมมองข้ามบุคคลและให้อภัยตัวเอง ฉันยังสอนตัวเองบางสิ่งที่สำคัญมากด้วย ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป และการตัดสินที่โหดร้ายและ "ความล้มเหลว" ของฉันเป็นสิ่งประดิษฐ์ของมนุษย์จริงๆ และไม่ใช่อย่างที่ตัวตนชั้นสูงของฉันมองฉันเลย
ตัวตนที่สูงส่งของฉันมองเห็นฉันอย่างไร ของคุณเห็นคุณอย่างไร? ตัวตนที่สูงกว่าของเรามองว่าเราเป็นเด็กที่สมบูรณ์แบบและสมบูรณ์และเป็นที่รักของจักรวาล เรียนรู้สิ่งที่เราต้องเรียนรู้
ขั้นตอนของการให้อภัยตนเอง: ดังข้างบนนี้
1. เตรียมตัวให้พร้อม: นั่งบนพื้นหรือบนเก้าอี้ และปรับความประสงค์ของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลง ตัดสินใจที่จะหยุดแบกรับปัญหานี้กับตัวเอง ลองนึกภาพว่าตนเองสูงส่งอยู่เหนือคุณ รับฟังอย่างเห็นอกเห็นใจและรอคอยที่จะบรรเทาการให้อภัยตนเองแก่คุณ ใช้ภาพของสนามแสงนิรันดร์หรือภาพอื่นของพลังที่สูงกว่าที่เหมาะกับคุณ
2. พูดถึงปัญหาของคุณอย่างละเอียดกับตัวตนที่สูงกว่าของคุณเหมือนกับที่คุณพูดกับเพื่อนหรือที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้ ขอความช่วยเหลือ ปล่อยให้ความทุกข์ยากเต็มของคุณปรากฏขึ้นและปล่อยให้อารมณ์ของคุณออกมา จำไว้ว่า ไม่มีอะไรที่คุณสามารถพูดหรือทำที่ไม่สามารถให้อภัยได้
3. เชื่อมต่อกับตัวตนที่สูงกว่าของคุณและยกระดับตัวเองไปสู่ระดับของจิตสำนึก ยกระดับอารมณ์ด้วยการเห็นข้อดีในตัวเองก่อนแล้วพูดตัวอย่างออกมาดังๆ นึกภาพตัวเองที่สูงกว่าของคุณอีกครั้งและไตร่ตรองถึงคุณสมบัติบางอย่างของมัน เช่น แสงสว่าง ความสงบ สติปัญญา ความเอื้ออาทร ความเห็นอกเห็นใจ และอื่นๆ ยกตัวเองในฐานะจิตวิญญาณเป็นสัญลักษณ์ไปสู่ระดับของตัวตนที่สูงขึ้นโดยทิ้งบุคลิกภาพของคุณไว้บนเก้าอี้ ยืนและหันหน้าเข้าหาบุคลิกภาพของคุณจากเบื้องบนในขณะที่คุณยังคงสะท้อนคุณลักษณะอันยอดเยี่ยมของพระเจ้าต่อไปอย่างเต็มที่ ปล่อยให้หัวใจและความคิดของคุณขยายไปสู่ระดับสูงสุดและมุมมอง: กลายเป็นแสงที่บริสุทธิ์
4. ให้อภัยตัวเองจากระดับที่สูงขึ้นนี้ ในฐานะที่เป็นตัวตนที่สูงกว่า ในสภาวะแห่งความรักและแสงสว่าง ให้มองลงมายังที่ที่คุณกำลังนั่งและนึกภาพตนเองอยู่ที่นั่นเพื่อรอความช่วยเหลือจากคุณ ดูบุคลิกภาพของคุณและสถานการณ์ของเขาหรือเธอจากมุมมองที่เป็นสากลและกว้างขวาง ยื่นมือออกไปในการรักษาและให้พร จินตนาการถึงแสงที่ไหลผ่านตัวคุณและจากตัวคุณไปสู่ตัวตนของคุณ ปลดปล่อยมันจากภาระทั้งหมด พูดคำแนะนำ ปัญญา และการปลอบโยนตัวเองจากมุมมองที่สูงขึ้น (หรือเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับความเงียบและความสงบในตัวเอง) เมื่อคุณรู้สึกสมบูรณ์ ให้พูดอย่างเด็ดขาดเช่น “ฉันให้อภัยคุณอย่างสมบูรณ์” หรือ “ฉันปลดปล่อยคุณจากความอับอายของคุณ”
5. ในฐานะตัวของคุณเอง จงขอบคุณสำหรับการให้อภัยและใช้มุมมองใหม่ของคุณ กลับไปที่ท่านั่งของคุณและปล่อยให้ประสบการณ์นี้สงบลงและบูรณาการ สังเกตความโล่งใจและความเข้าใจใหม่ พูดว่า: “ขอบคุณสำหรับการให้อภัยครั้งนี้”
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
นอกเหนือจาก Words Publishing, div. ของ Simon & Schuster, Inc.
© 2011 โดย Mary Hayes Grieco www.beyondword.com
แหล่งที่มาของบทความ
การให้อภัยอย่างไม่มีเงื่อนไข: วิธีที่เรียบง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการให้อภัยทุกคนและทุกสิ่ง
โดย แมรี่ เฮย์ส กรีเอโก
Mary Hayes Grieco เสนอโปรแกรมแปดขั้นตอนที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อค้นหาการให้อภัย หรืออีกนัยหนึ่งคืออิสรภาพที่แท้จริง การให้อภัยเป็นมากกว่าการปล่อยของเก่า—ความแค้น ความขมขื่น และความหวาดระแวง — มันเกี่ยวกับการรักษาบาดแผลและการเช็ดแผลเป็น มันเกี่ยวกับความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ มันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายและก้าวไปข้างหน้าอย่างแท้จริง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "การให้อภัยอย่างไม่มีเงื่อนไข" และ/หรือสั่งซื้อหนังสือ.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Mary Hayes Grieco ได้สอนวิธีการให้อภัยอันทรงพลังของเธอในสถานที่ต่างๆ มากมายตั้งแต่ปี 1990 เธอได้สอนการให้อภัยทั้งในสาธารณรัฐไอร์แลนด์และทางตอนเหนือของไอร์แลนด์ และเธอเป็นวิทยากรในฟอรัมรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพในปี 2005 แมรี่เคยทำงานให้กับเจ้าหน้าที่ที่ Hazelden Treatment Center และ The University of St. Thomas' Management Center เธอเป็นผู้อำนวยการและผู้ฝึกสอนหลักของสถาบัน Midwest Institute for Forgiveness Training ซึ่งจัดโปรแกรมสำหรับประชาชนทั่วไป สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สำหรับผู้ฝึกสอนในอนาคตของงานนี้ และนักเรียนที่เชี่ยวชาญในตนเองอย่างจริงจัง เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ www.maryhayesgrieco.com
ชมวิดีโอ: ความปรารถนาตลอดชีวิตของ Mary Hayes Grieco
ดูวิดีโออื่น ๆ กับ Mary Hayes Grieco:
แปดขั้นตอนของการให้อภัย (สาธิตสด) และ การให้อภัยและสุขภาพของคุณ.
