คุณสามารถใช้เสียงแบบสุ่มในชีวิตของคุณเป็นตัวเตือนให้หวนคืนสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน การใช้เสียงในลักษณะนี้ถือเป็นการยั่วยุอย่างยิ่ง เนื่องจากมีเสียงมากมายที่ปลุกปั่นให้เกิดการระคายเคือง ความเร็ว หรือความวิตกกังวล เทคนิคนี้กระตุ้นให้เราก้าวข้ามอารมณ์ในขณะที่เรานิ่ง ปล่อยวาง และสัมผัสเบา ๆ กับช่วงเวลาของตอนนี้
คุณสามารถใช้เสียงใดก็ได้เพื่อเตือนให้คุณผ่อนคลาย หายใจ และดื่มน้ำหวานของช่วงเวลาปัจจุบัน
นี่คือคำแนะนำบางส่วน:
-
ปล่อยให้เสียงเครื่องตัดหญ้าของเพื่อนบ้านคุณฟังแต่เช้าตรู่วันเสาร์นำคุณเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริงในช่วงเวลานั้น ตื่นขึ้น หายใจเข้าลึกๆ ปล่อยวางการระคายเคือง และรับของขวัญล้ำค่าของอีกวันหนึ่ง
-
ปล่อยให้เสียงเด็กๆ อยู่นอกหน้าต่างสำนักงานทำให้คุณหยุด หายใจเข้าลึกๆ นั่งตัวตรง และซาบซึ้งกับงานของคุณ
-
ให้เสียงโทรศัพท์หรือกริ่งประตูเป็นโอกาสที่จะกลับมาตอนนี้ เมื่อมันดัง ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ อย่าพูดหรือคิดขณะเข้าใกล้เสียงกริ่ง ให้เสียงนำคุณกลับสู่ร่างกาย ความรู้สึกของคุณ ความสุขของการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ผ่านอวกาศ ขณะที่คุณเปิดประตูหรือรับโทรศัพท์ ให้หายใจเข้าลึกๆ
-
ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมือง คุณสามารถฝึกไซเรนได้ ทั้งหมด
เวลาที่คุณได้ยินเสียงไซเรน ให้นั่นเป็นสัญญาณให้คุณกลับมาหาตัวเอง หยุดชั่วคราว เพลิดเพลินกับการหายใจ และใช้เวลาสักครู่เพื่อสัมผัสกับแสงภายในของคุณ
-
เมื่ออยู่กลางแจ้ง ให้นกร้องเพลง ธารน้ำเป็นฟอง หรือคลื่นซัดเข้าหาฝั่งเพื่อเตือนให้คุณเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งปัจจุบัน
คุณสามารถทำให้เทคนิคนี้มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นโดยการตัดสินใจเลือกแต่ละเสียงในแต่ละวัน
อะไรจะเป็นสัญญาณให้คุณหยุด พักสมอง ตั้งท่าให้ตรง และหายใจเข้าลึกๆ ในวันหนึ่งสัญญาณการปรากฏตัวที่ส่งเสียงอาจเป็น "เสียงบี๊บ" ที่คอมพิวเตอร์ของคุณส่งเมื่อมีคำถามสำหรับคุณ ในวันอื่นอาจเป็นเสียงที่ประตูลิฟต์นอกสำนักงานของคุณเปิดและปิด
ไม่ว่ามันจะเป็นเช่นไร ปล่อยให้เสียงของคุณในวันนั้นเปิดใจของคุณ ปลดปล่อยเนื้อเรื่องของคุณ และนำคุณกลับมาสู่ความอุดมสมบูรณ์ของที่นี่ทันที
บทความนี้คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:
เส้นทางสู่จิตวิญญาณ
โดย คาร์ลอส วาร์เตอร์ส
ลิขสิทธิ์ 2000 จัดพิมพ์โดย Hay House Inc. www.hayhouse.com.
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
Carlos Warter MD, Ph.D. เป็นแพทย์ จิตแพทย์จิตแพทย์ข้ามบุคคล วิทยากร และผู้บุกเบิกด้านการเพิ่มจิตสำนึกและการรักษาทางเลือก เขาเป็นผู้เขียน ความทรงจำของวิญญาณ และ คุณคิดว่าคุณเป็นใคร? พลังบำบัดของตัวตนอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ. เกิดในชิลี ดร. วาร์เตอร์ได้รับรางวัลผู้ส่งสารสันติภาพแห่งสหประชาชาติ และรางวัล Pax Mundi สำหรับความพยายามด้านมนุษยธรรมของเขา เขานำเสนอปาฐกถาพิเศษ เวิร์กช็อป และสัมมนาทั้งในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก เว็บไซต์ของเขาอยู่ที่ www.doctorcarlos.com และอีเมลของเขา
