การถือศีลอดนั้นพูดง่ายกว่าทำ มันต้องมีวินัยอันยิ่งใหญ่และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่ก็ไม่ได้ยากเลย มันเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในโลกที่จะทำได้เพราะธรรมชาติที่แท้จริงของคุณคือจิตใจที่เป็นอิสระที่ว่างเปล่า
ศาสตร์แห่งการบำบัดแบบโบราณนี้จะนำคุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ที่ซึ่งคุณเคยอยู่ในความเป็นจริงเสมอ และห่างไกลจากภาพลวงตาของอดีตและอนาคต ซึ่งบดบังความเป็นจริงนี้ ความสบายใจที่เรารู้สึกในชีวิตจากจิตใจที่เป็นอิสระคือการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติแห่งการตรัสรู้ดั้งเดิมของเรา ซึ่งฉันเรียกว่า "เซนในชีวิต"
เซน อิน ไลฟ์
Swami Satchidananda ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิญญาณและโยคะชาวอินเดียเคยกล่าวไว้ว่าการตรัสรู้ไม่ใช่เหตุการณ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่เป็นการง่ายที่เรารู้สึกเมื่อเราก้าวออกจากความมืดมิดของบุคลิกภาพและเข้าสู่ความสว่างของพระเจ้า ความสบายใจนี้เกิดขึ้นเพราะการหดตัวของจิตสำนึกที่เรารู้จักในชื่อ “ฉัน” ถูกปรับลดระดับลง สิ่งนี้ทำให้เราเป็นอิสระในการอยู่ในโลกโดยไม่ต้องเป็นนักโทษต่อการรับรู้ถึงบุคลิกภาพของเราที่มีต่อโลก เราเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริงโดยไม่ต้องติดฉลากหรือตั้งชื่อประสบการณ์และสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่
การฝึกศิลปะแห่งการปลูกฝังทางจิตวิญญาณนั้นมีประโยชน์อย่างแน่นอน เช่น หฐโยคะ ไท่เก๊ก หรือวิถีชีวิตของสงฆ์ แต่ในที่สุดคุณต้องเดินตามวิถีเซน เพื่อดำเนินชีวิตตามจุดประสงค์ของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ การเป็นเซนในชีวิตไม่ใช่แค่การทำสมาธิ แต่ชีวิตกลับกลายเป็นการทำสมาธิ ในแง่ที่ว่าการรับรู้ถึงการพลัดพรากจากภาพลวงตาของเราได้หายไป ทำให้เราได้สัมผัสกับความงามโดยธรรมชาติที่ไม่ธรรมดาของทุกชีวิต
ดิจิทัล ดีท็อกซ์
การอดอาหารคือการทำให้จิตใจอดอยากจากความสะดวกสบายที่เป็นนิสัยซึ่งมักจะทำให้เราเสียสมาธิจากการตรัสรู้ หากคุณใช้อุปกรณ์ดิจิทัล โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ ฯลฯ อยู่ตลอดเวลา จิตใจของคุณจะไม่มีทางสงบลงได้ ตัวอย่างเช่น คุณมีกี่คนที่ใช้อุปกรณ์ดิจิทัลก่อนนอนแล้วพลิกคว่ำเป็นชั่วโมง?
ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมารูปแบบการนอนของเราไม่ตรงกัน และการนอนไม่หลับก็เพิ่มขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นทางดิจิตอลมากเกินไป ในลัทธิเต๋าของจีน คุณไม่สอดคล้องกับจังหวะของธรรมชาติเมื่อคุณทำกิจกรรมของหยาง (ผู้ชาย/กระฉับกระเฉง) ในเวลากลางคืนเพราะเวลากลางคืนเป็นพลังงานของหยิน (ผู้หญิง/เปิดรับ) เพื่อพักผ่อนและปิดกิจกรรมทางประสาทสัมผัส หากคุณทำกิจกรรมหยางในตอนกลางคืน จิตใจของคุณจะกระวนกระวายและพร้อมสำหรับการกระทำเพราะคิดว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของวันที่หยางอยู่ในระดับสูงตามธรรมชาติ
วิธีการตอบโต้การทิ้งระเบิดดิจิทัลเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการอดอาหาร วิธีหนึ่งดังกล่าวคือ “พระอาทิตย์ตกแบบดิจิทัล” พระอาทิตย์ตกแบบดิจิทัลเป็นวลีที่ประกาศเกียรติคุณโดยนักปรัชญาชาวอเมริกันและโค้ชชีวิตที่ดีที่สุด Brian Johnson เมื่อเวลา 6 น. หรือดีกว่า 5 น. อุปกรณ์ทั้งหมดจะปิดตัวลง วิธีนี้เตือนเราถึงความสำคัญของการพูดคุยแบบเห็นหน้า ตาต่อตา และยังเป็นเรื่องเกี่ยวกับการปฏิบัติตามธรรมชาติทางชีววิทยาของเราอีกด้วย
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยว่าต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นอวัยวะขนาดเท่าถั่วในสมองที่มักเกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณฝ่ายวิญญาณของเรา เริ่มหลั่งเมลาโทนินสองสามชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอนปกติของคุณ ซึ่งจะช่วยลดความตื่นตัวของคุณและทำให้นอนหลับสบายขึ้น แต่แสงสีน้ำเงินในอุปกรณ์ดิจิทัลสามารถป้องกันไม่ให้ต่อมไพเนียลปล่อยเมลาโทนินและรบกวนรูปแบบการนอนหลับของเราในที่สุด
เมื่อคุณฝึกพระอาทิตย์ตกแบบดิจิทัลเป็นเวลานาน คุณจะรู้สึกว่าจิตใจและระบบประสาทเริ่มสงบและผ่อนคลายมากขึ้น แม้ในเวลากลางวัน การนอนหลับลึกขึ้นมากและง่ายต่อการล้มลง การปฏิบัติง่ายๆ นี้จะช่วยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณได้มาก ยิ่งเราใช้เวลาห่างจากหน้าจอดิจิทัลมากเท่าไร เราก็ยิ่งกลับมาสอดคล้องกับธรรมชาติและจังหวะที่เป็นวัฏจักรของเธอมากขึ้นเท่านั้น
วันมาสเตอร์พีซ
โรคทางจิตและปัญหาทางวัฒนธรรมมากมายในโลกเกิดขึ้นจากการบริโภคความซับซ้อนทางจิตและการระบุเนื้อหา เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะในสิ่งที่เราบริโภคเข้าไป เราก็ทำให้ชีวิตของเราเรียบง่ายขึ้น บุคลิกภาพของเราต้องถูกปรับให้ต่ำลง และสิ่งนี้สามารถทำได้ในระเบียบวินัยในชีวิตประจำวันในการลดความซับซ้อนของนิสัยและไลฟ์สไตล์ของเรา
ทุกวันมีศักยภาพที่จะเป็นผลงานชิ้นเอกหรือภัยพิบัติขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังฝึกการถือศีลอดในชีวิตของคุณหรือไม่ เมื่อเราถือศีลอด องค์ประกอบที่ซับซ้อนของความฟุ้งซ่านจะถูกกำจัดออกไป ศิลปะแห่งการถือศีลอดในการดำเนินชีวิตของเราคือการกลับไปสู่พื้นฐาน เราต้องการอะไรเป็นหลัก?
องค์ประกอบสำคัญสี่ประการในการเผยวันผลงานชิ้นเอก
มีองค์ประกอบสำคัญสี่ประการสำหรับการแสดงผลงานชิ้นเอก: การทำสมาธิ, การออกกำลังกาย, อาหารเพื่อสุขภาพ, และ พักผ่อนให้เพียงพอ- ไม่ได้เรียงลำดับเป็นพิเศษ ปัจจัยพื้นฐานทั้งสี่นี้ควรกระจายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ในเวลา แต่เป็นพลังงาน เนื่องจากทั้งสี่ต้องการพลังงานในปริมาณที่แตกต่างกัน
เราไม่ควรชดเชยสิ่งหนึ่งมากเกินไปโดยให้อีกสิ่งหนึ่งเสียไป คนส่วนใหญ่มักทำสิ่งนี้บ่อยเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่เกี่ยวกับการพักผ่อน คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากเกินไปแต่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางจิตทุกประเภท
หากไม่มีการพักผ่อนที่เพียงพอ ปัจจัยพื้นฐานสามประการที่เหลือก็ประสบ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปล่อยให้ระบบประสาทของเราหยุดทำงานโดยสมบูรณ์ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ด แนะนำให้แปดชั่วโมงเพื่อให้ทำงานในระดับที่เป็นอยู่ที่เหมาะสมที่สุด หากเราพักผ่อนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ ชีวิตของเราจะมีชีวิตชีวาขึ้นอย่างมากเมื่อเราใช้ความกระตือรือร้นอย่างไม่มีข้อจำกัดสำหรับสิ่งใดก็ตามที่มีให้ในชีวิต ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเราอย่างเป็นธรรมชาติในลักษณะที่ไม่มีการควบคุม
การนอนหลับเป็นฐานพลังสำหรับปัจจัยพื้นฐานอีกสามประการ หากเรานอนหลับเพียงพออย่างสม่ำเสมอ การฝึกสมาธิของเราจะยิ่งลึกและสดใสขึ้น ด้วยความสามารถในการทำให้จิตใจสงบได้เป็นเวลานานขึ้น และเรามีพลังงานมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับความกระตือรือร้นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำมากขึ้น
การถือศีลอดขั้นพื้นฐาน XNUMX ข้อนี้ วินัยในการใช้ชีวิตของจิตใจจะทำให้คุณมีรากฐานที่มั่นคงในประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งจะทำให้เกิดสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และองค์ประกอบที่เป็นความลับของความคิดสร้างสรรค์อย่างเป็นธรรมชาติ
©2017 โดย เจสัน เกรกอรี สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
แหล่งที่มาของบทความ
การถือศีลอดจิตใจ: การฝึกจิตเพื่อดีท็อกซ์พลังจิต
โดย Jason Gregory
เจสัน เกรกอรี ผสมผสานจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจกับหลักปฏิบัติของเซน เต๋า และเวท อธิบายว่าการทำให้จิตใจว่างเปล่าส่งผลกระทบโดยตรงต่อนิสัยและวิถีชีวิตของคุณในโลกอย่างไร โดยการอดอาหารเป็นระยะๆ เราสามารถเอาชนะสิ่งรบกวนสมาธิและความเครียดของชีวิตสมัยใหม่ เช่น ดิจิทัลโอเวอร์โหลด และกลับสู่ธรรมชาติเดิมของเราดังที่อยู่ภายในส่วนลึก
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jason Gregory เป็นครูและวิทยากรระดับนานาชาติที่เชี่ยวชาญด้านปรัชญาตะวันออกและตะวันตก ศาสนาเปรียบเทียบ อภิปรัชญา และวัฒนธรรมโบราณ เขาเป็นผู้เขียน ศาสตร์และการปฏิบัติของความอ่อนน้อมถ่อมตน และ ตรัสรู้ตอนนี้. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.jasongregory.org
