ภาพโดย พีทลินฟอร์ ธ 

หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเลี้ยงดูอย่างมีสติคือปัญหาของ มากเกินไป. เราทุกคนดูเหมือนจะต่อสู้กับความเครียดจากตารางงานที่แน่นหนาและสิ่งต่างๆ มากมาย แต่เช่นเดียวกับกบสุภาษิตในหม้อน้ำที่ค่อยๆ เดือดจนเดือด เรามักไม่รับรู้ถึงปัญหาจนกว่าจะท่วมท้น

วัฒนธรรมการค้าของเราตะโกนใส่เราให้ไป ไป ไปซื้อ ซื้อ ซื้อ เป็นหนทางสู่ความสุข แต่ขนมที่มากเกินไปจะทำให้เราป่วย สิ่งของที่มากเกินไป และตารางงานที่แน่นหนา ทำให้เราเครียด วิตกกังวล และไม่สามารถ เพื่อชื่นชมความอุดมสมบูรณ์ที่เรามี

เด็ก ๆ ที่ไม่ค่อยคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเรา รู้สึกถึงความเครียดและตอบสนองในแบบที่คาดเดาไม่ได้ ด้วยตัวของมันเอง เด็ก ๆ จะเคลื่อนไหวช้าลงมาก (อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น) ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานั้นและสำรวจโลกของพวกเขาอย่างลึกซึ้ง กิจกรรมมากเกินไปทำให้เด็กขาดเวลาในการดู สัมผัส ดมกลิ่น และฟังโลก มันกีดกันพวกเขาจากพื้นที่ในการสำรวจและทำความรู้จักตัวเอง

ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมกับฉันในการต่อต้าน "วัฒนธรรมที่ดีกว่า" เพื่อประโยชน์ของบุตรหลานของคุณ (และสติของคุณเอง) ให้ลดความซับซ้อนและส่งเสริมความรู้สึกตามธรรมชาติของเด็กๆ ในเรื่องความปลอดภัย ความสงบ และความประหลาดใจ

ลดความซับซ้อนของกำหนดการ

เพื่อนของฉันเล่าเรื่องครอบครัวหนึ่งที่มีลูกวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและเข้ารับการบำบัด พวกเขาจะมาถึงเซสชั่นของพวกเขาระหว่างยิมนาสติกกับฟุตบอล ระหว่างทางกินอาหารจานด่วนเพราะไม่มีเวลาสำหรับอาหารค่ำ ทุกๆ วันเต็มไปด้วยกิจกรรมและกิจกรรมต่างๆ ที่ถ่ายเดี่ยวๆ ได้อย่างยอดเยี่ยม แต่รวมเข้าด้วยกันทำให้กำหนดการหยุดทำงานเป็นศูนย์ ไม่ต้องใช้เวลามากนักที่จะเห็นว่าความวิตกกังวลของเด็ก ๆ นั้นคงอยู่ตลอดไปหากไม่ถูกกระตุ้นโดยวันเต็มสุดเหวี่ยง

เนื่องจากตารางงานของเด็กๆ มีมากขึ้นเรื่อยๆ สุขภาพจิตของพวกเขาจึงลดลงโดยรวม วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยเริ่มสังเกตเห็นผลกระทบต่อนักเรียนของพวกเขา จากการสำรวจของสมาคมสุขภาพวิทยาลัยอเมริกันประจำปี 2013 ที่มีนักศึกษาเกือบ 100,000 คนพบว่านักเรียนมากกว่าครึ่งรู้สึกหนักใจ เศร้าใจ และวิตกกังวลอย่างท่วมท้น แม้ว่าความตั้งใจจะดี แต่การโหลดตารางเรียนของเด็กๆ ด้วยกิจกรรม “เสริมคุณค่า” นอกหลักสูตรก็ส่งผลเสียต่อพวกเขา

เด็ก ๆ (พวกเราทุกคน) ต้องการเวลาว่างเพื่อสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรม ทำความรู้จักตัวเอง และรู้สึกสงบ ลองนึกภาพเด็ก ๆ ที่หมกมุ่นอยู่กับการเล่นเสแสร้ง พวกเขาจดจ่ออย่างสมบูรณ์และโลกรอบตัวก็หายไป นี่เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดที่เด็กๆ ทำได้—การประมวลผลโลกและความรู้สึกของพวกเขา การรักษาบาดแผล และการขยายความคิดสร้างสรรค์ในเวลาและตามจังหวะของตนเอง หากไม่มีสิ่งนี้ เด็ก ๆ มักจะประหม่ามากขึ้นและไม่สามารถผ่อนคลายหรือนอนหลับได้ (Payne 2009)

เราไม่สามารถกระตุ้นสถานะนี้ เราไม่สามารถเรียนเพื่อ "เสริม" ความคิดสร้างสรรค์ประเภทนี้ได้ เราสามารถปล่อยให้เวลาและพื้นที่ว่างสำหรับการเล่นฟรีโดยไม่มีใครดูแล (แต่ปลอดภัย) และเชื่อมั่นว่าการหยุดทำงานเป็นสิ่งสำคัญต่อความคิดสร้างสรรค์และอัตลักษณ์ที่พัฒนาของบุตรหลานของเรา ตารางงานที่เร่งรีบเต็มไปด้วยกิจกรรมไม่อนุญาตสำหรับสิ่งนี้ แทนที่จะส่งเสริมความเครียด

ให้เวลาเล่นฟรี

คุณอาจกังวลว่าลูกของคุณจะเบื่อถ้าคุณให้เวลากับการเล่นแบบไม่มีโครงสร้างและฟรี คุณถูก. อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่เด็กๆ จะรู้สึกเบื่อ! ใน การเลี้ยงลูกแบบเรียบง่ายคิม จอห์น เพย์น นักเขียนและนักบำบัดโรค นักเขียนและนักบำบัดโรค มองว่าความเบื่อเป็น “ของขวัญ” โดยอธิบายว่ามันเป็นสารตั้งต้นของความคิดสร้างสรรค์ จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันพบว่าสิ่งนี้เป็นจริงครั้งแล้วครั้งเล่า เมื่อลูกสาวของฉันยังเล็ก เราให้เวลาพวกเขาอย่างไม่มีโครงสร้างสำหรับการเล่น ซึ่งทำให้เกิดการละเล่น ป้อมปราการ ภาพวาด หุ่นกระบอก และโลกที่ซับซ้อนสำหรับตุ๊กตาสัตว์ของพวกเขา

เวลาลูกบ่นว่าเบื่อเราพูดยังไง? ฉันแนะนำคำตอบแบบแฟลตไลน์เดียวของ Payne: "สิ่งที่ต้องทำอยู่ใกล้ๆ กับหัวมุม" อย่าช่วยชีวิตพวกเขาและอย่าให้ความบันเทิงกับพวกเขา พวกเขาจะหาอะไรทำ

เมื่อเพื่อนของคุณทุกคนลงทะเบียนเด็กก่อนวัยเรียนเพื่อเล่นฟุตบอลและล้มตัวลงนอน คุณอาจกังวลว่าการปรับตารางเวลาของคุณให้เรียบง่ายเพื่อให้มีเวลาเล่นฟรีจะทำให้ลูก ๆ ของคุณเสียเปรียบ อย่า. เวลาสำหรับการเล่นของเด็กโดยไม่ได้รับคำแนะนำและวัตถุประสงค์ไม่น้อยกว่าการพัฒนา จำเป็น.

จาก "ประวัติศาสตร์การเล่น" ของผู้ป่วยมากกว่าหกพันราย จิตแพทย์และนักวิจัย Stuart Brown ได้ค้นพบความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างพฤติกรรมการเล่นและความสุข ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ เด็กที่ขาดการเล่นมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ที่เหมาะสม และขาดความยืดหยุ่นและความอยากรู้อยากเห็น เด็กเหล่านี้มักจะเข้มงวดและก้าวร้าว (สีน้ำตาล 2009).

ดร.บราวน์ศึกษาฆาตกรในเรือนจำเท็กซัส และพบว่า ไม่มี ของผู้ชายเคยมีประสบการณ์การเล่นแบบหยาบๆ ปกติ ไม่มีแม้แต่ครั้งเดียว พวกที่ชอบใช้ความรุนแรงและต่อต้านสังคมเหล่านี้พลาดการเรียนรู้ที่มาจากการเล่น การเล่นแบบไม่มีโครงสร้างจะสอนให้เด็กรู้จักพอประมาณพฤติกรรมและช่วยให้เด็กพัฒนาการควบคุมตนเอง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์

ย้อนเวลาพักผ่อนของเรา

เวลาว่างที่ลดลงของเราส่งผลเสียต่อเด็กๆ เราต้องต่อสู้กลับและใช้เวลาของเรากลับคืนมา คุณมีลูกของคุณในหลายกลุ่มหรือกิจกรรม? คุณรีบจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งหรือไม่? ทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้กำหนดการของคุณง่ายขึ้นและปกป้องเวลาของบุตรหลาน คุณไม่จำเป็นต้องตอบตกลงในทุกงานวันเกิดหรืองานกิจกรรมในแวดวงเพื่อนของคุณ

มีอะไรเกิดขึ้นมากมายในชีวิตของเราทุกวันนี้ที่งานของเรามักจะดูแลงานกิจกรรมแทนการค้นหาพวกเขา เป็นการดีที่ปล่อยให้ลูกของคุณมีเวลาว่างโดยไม่มีโครงสร้าง ทุกวัน เพื่อเล่นและฝันกลางวัน เมื่อคุณมีวันที่วุ่นวาย ให้สมดุลกับวันที่สงบ เมื่อคุณลดความซับซ้อนของตารางงานของลูก คุณจะมอบของขวัญตลอดชีวิตในวัยเด็กที่แท้จริงให้กับเธอ

ลดความซับซ้อนของสิ่งแวดล้อม

ชีวิตของเราเต็มไปด้วย—ไม่เพียงแต่เหตุการณ์แต่ของสิ่งต่างๆ ทันทีที่ผู้หญิงคาดหวัง วัฒนธรรมของเราจะระเบิดเธอด้วยรายการสินค้าที่ “จำเป็น” ที่ไม่มีวันสิ้นสุด ต่อมาห้องเด็กก็เต็มไปด้วยของเล่น ลิ้นชักที่อัดแน่น ผนังที่ปิดด้วยโปสเตอร์ ตู้เสื้อผ้าที่แน่นหนา และพื้นที่ซ่อนอยู่ใต้ชั้นสีต่างๆ ที่ขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่.

In การเลี้ยงลูกแบบเรียบง่ายคิม จอห์น เพย์น เสนอว่าสินค้าและของเล่นที่อุดมสมบูรณ์นี้ ไม่ได้เป็นเพียงอาการของส่วนเกิน แต่เป็น สาเหตุ ความเครียด การกระจายตัว และภาวะน้ำหนักเกินในเด็ก เขาให้เหตุผลว่าวัฒนธรรมการบริโภคของเราสร้างความรู้สึกถึงสิทธิในเด็ก นอกจากนี้ยังสร้างการพึ่งพาที่ผิด ๆ ในการซื้อสินค้ามากกว่าที่ผู้คนจะพึงพอใจและค้ำจุนเราทางอารมณ์ (Payne 2009)

ลองนึกภาพของเล่นกองใหญ่ ลูกๆ ของเราพบว่ามันล้นหลามเพราะมีทางเลือกมากเกินไป พวกเขาไม่รู้ว่าอะไรอยู่ตรงกลางของกอง และพวกเขาไม่เห็นคุณค่าของสิ่งใดๆ ที่สูงมาก เมื่อต้องเผชิญกับตัวเลือกที่มากเกินไป เด็ก ๆ จะเรียนรู้ที่จะประเมินค่าของเล่นของตนต่ำเกินไปและเลือกที่จะคว้าอะไรไว้มากกว่านั้น ยิ่งกว่านั้น การล้างข้อมูลจะกลายเป็นการทดลองอย่างท่วมท้น ในขณะที่เราต้องการเป็นคนใจกว้าง เลี้ยงดูอย่างดี และกระตุ้นจินตนาการของพวกเขา ผลลัพธ์สำหรับบุตรหลานของเราบ่อยเกินไปก็คือความรู้สึกของการมีมากเกินไปจากสิ่งต่างๆ ที่มากเกินไป

เมื่อลูกสาวของฉันอายุได้ XNUMX ขวบ ฉันรู้ว่ากองข้าวของเริ่มล้นบ้านของเราแล้ว ฉันกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการทิ้งของต่างๆ ออกไป แต่ฉันได้ทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้สภาพแวดล้อมของเธอง่ายขึ้น ระหว่างที่เธออยู่โรงเรียนอนุบาล ฉันจัดห้องของเธอให้เป็นระเบียบ โดยเอาของเล่นส่วนใหญ่ไปทิ้งและปล่อยให้มีพื้นที่กว้างขวางและน่าดึงดูดใจ เมื่อเธอกลับบ้าน ฉันรู้สึกประหม่ากับปฏิกิริยาของเธอ เธอจะตื่นตระหนกและมีอารมณ์ฉุนเฉียวเรียกร้องสิ่งของของเธอคืนหรือไม่? ฉันประหลาดใจที่เธอพอใจกับห้องของเธอ เธอขอบคุณฉันที่ทำให้มันสวยงามและเริ่มเล่นทันที

เด็กๆ รู้สึกสบายตัวและมีสมาธิอยู่ในห้องที่มีน้อย เป็นการผ่อนคลายความรู้สึกและยังช่วยให้ปัญหาด้านพฤติกรรมสงบลงได้ การทำให้เข้าใจง่ายหมายถึงความยุ่งเหยิงน้อยลงและมีพื้นที่หายใจมากขึ้น เด็ก ๆ ชื่นชมสิ่งของของพวกเขามากขึ้น

ข้าวของน้อยลงหมายถึงการลดภาระความรับผิดชอบของเรา เราใช้เวลาน้อยลงในการดูแล บำรุงรักษา ค้นหาสิ่งของ และการจัดเก็บ สิ่งที่น้อยลงหมายถึงความสะดวกมากขึ้น หมายถึงมีเวลามากขึ้นในการอุทิศให้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นได้อย่างไร?

ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยของเล่น เลือกเวลาที่ลูกของคุณไม่อยู่บ้าน จากนั้นรวบรวมและลดจำนวนของเล่นอย่างรุนแรง บางอย่างที่คุณสามารถทิ้งได้หมด บางอย่างคุณอาจต้องการวนรอบเข้าและออกจากพื้นที่ของลูกของคุณ ระวังตัวด้วย! ลองวางของไว้ในห้องใต้ดินหรือพื้นที่เก็บของสักสองสามสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ของเล่นอันเป็นที่รักโดยเฉพาะ Kim Payne แนะนำรายการของเล่นสำหรับกองขยะ ได้แก่ :

ของเล่นแตก

ของเล่นที่ไม่เหมาะสมต่อพัฒนาการ—แก่หรือเด็กเกินไปสำหรับลูกของคุณ

ของเล่นตัวละครจากภาพยนตร์

ของเล่นที่ “ทำมากเกินไป” และหักง่ายเกินไป

ของเล่นที่มีแรงกระตุ้นสูงมาก

ของเล่นที่น่ารำคาญหรือน่ารังเกียจ

ของเล่นที่คุณถูกกดดันให้ซื้อ

ของเล่นทวีคูณ

มีอะไรเหลือ? เก็บของเล่นที่ส่งเสริมการเล่นสมมติและความคิดสร้างสรรค์ เช่น เครื่องมือ ตุ๊กตาและหุ่นเชิด เครื่องดนตรี และอื่นๆ ของจริง ฉันจำได้ว่าคิดว่ามาม่ากรุบกรอบพวกนั้นบ้าไปแล้วที่เอาผ้าพันคอให้เด็กๆ เล่น แต่กลับกลายเป็นว่าพวกเขาเป็นของเล่นที่วิเศษมาก! ผ้าพันคอสามารถกลายเป็นของแต่งตัว อุปกรณ์รองรับโครงสร้าง ม่านโรงละคร และอื่นๆ ได้ทุกประเภท

เก็บสิ่งต่าง ๆ ที่ลูกของคุณสามารถแสดงความคิดเชิงจินตนาการต่างๆ ได้มากมาย หาของที่ลูกจะเก็บเองได้ภายในห้านาที จัดวางให้สวยงาม หมุนรายการเข้าและออกด้วย ซึ่งทำให้สิ่งต่างๆ ดูเหมือนใหม่อีกครั้ง

เมื่อคุณลดความซับซ้อนของของเล่นแล้ว ให้มองไปยังส่วนอื่นๆ ของชีวิตและบ้านของลูกคุณ คุณอาจลดจำนวนเสื้อผ้าในลิ้นชักของบุตรหลานเพื่อให้เตรียมพร้อมได้ง่ายขึ้นในตอนเช้า คุณอาจลดส่วนเกินในส่วนอื่นๆ ของบ้านได้เพื่อความสะดวกและอิสระยิ่งขึ้น จำไว้ว่าเราเป็นแบบอย่างสำหรับลูกหลานของเราเสมอ ของน้อยหมายถึงการดูแลน้อยลงและมีเวลามากขึ้นที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญ

ลดความซับซ้อนของหน้าจอ

ลูกๆ ของเราเติบโตขึ้นในโลกที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้เราเดินไปรอบ ๆ พร้อมกับพอร์ทัลข้อมูลและความบันเทิงทุกประเภทที่เผาหลุมในกระเป๋าของเรา หน้าจอเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจและไม่อาจต้านทานสำหรับเด็กได้เช่นเดียวกับเรา ดังนั้นหากเราต้องการให้พวกเขาเติบโตขึ้นตามความเป็นจริง มันก็เป็นหน้าที่ของเราที่จะจำกัดเวลาในการอยู่หน้าจอ

เรียนเชิญพิจารณาประเด็นเรื่องลูกและเวลาฉายจากจุดยืนทางสายกลาง ไม่ว่าจะสุดโต่ง—เข้าถึงได้ไม่จำกัดหรือการห้ามโดยสมบูรณ์—สอนให้เด็กรู้จักวิธีใช้ชีวิตอย่างมีสติในโลกที่หน้าจอมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง เทคโนโลยีดิจิทัลให้โอกาสที่ดีในการสร้างสรรค์ การแก้ปัญหา และการเรียนรู้ ลูกสาวของฉันตื่นเต้นมากเมื่อได้เรียนรู้วิธีการเขียนโค้ดเกม และฉันก็ดีใจที่ได้เห็น

กระนั้น โลกดิจิทัลยังมีเนื้อหาที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับเพศมากเกินไปและมีความรุนแรง และเวลาที่ใช้กับหน้าจอก็ทำให้เวลาไม่มีปฏิสัมพันธ์กันในโลกแห่งความเป็นจริง American College of Pediatricians (2016) เตือนว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคอ้วน ปัญหาการนอนหลับ ความซึมเศร้า และความวิตกกังวล เห็นได้ชัดว่าเทคโนโลยีดิจิทัลมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา ดังนั้นคำถามก็คือเราจะกำหนดขีดจำกัดที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร

ดูความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยี คุณชอบดูทีวีหรือเล่นเกมออนไลน์หรือไม่? คุณตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณตลอดเวลาหรือไม่? คุณคุยโทรศัพท์ขณะขับรถหรือไม่? คุณ จำกัด เวลาหน้าจอของคุณหรือไม่? เด็กเห็นว่าเราดำเนินชีวิตอย่างไรและเรียนรู้จากสิ่งนั้น

เมื่อคุณถามตัวเองว่า สิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของฉัน? ดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้างในการใช้เทคโนโลยีของคุณเองก่อน คิดว่าตัวเองเป็นสื่อต้นแบบของบุตรหลาน โดยสอนวิธีใช้ชีวิตที่สมดุลด้วยเทคโนโลยีดิจิทัล

เคล็ดลับเวลาอยู่หน้าจอ:

• ใช้การป้องกันด้วยรหัสผ่านบนอุปกรณ์เพื่อให้บุตรหลานของคุณต้องขอให้คุณปลดล็อก
• ตั้งค่าการควบคุมโดยผู้ปกครองในอุปกรณ์เพื่อกรองและบล็อกความรุนแรงและภาพลามกอนาจาร
• กำหนดเวลาสำหรับเวลาอยู่หน้าจอ
• เก็บหน้าจอและเทคโนโลยีทั้งหมดไว้ในพื้นที่ "สาธารณะ" ของครอบครัว ชาร์จโทรศัพท์ของคุณในที่สาธารณะ/พื้นที่ครอบครัว
• อย่าให้เวลาหน้าจอของบุตรหลานของคุณเป็นเวลาสามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน แสงจ้าสามารถรบกวนการนอนของลูกได้
• อย่ายื่นโทรศัพท์ให้บุตรหลานขณะรอต่อแถวหรือขับรถ ถ้าทำได้
• มีวันดีท็อกซ์ดิจิทัลทุกสัปดาห์ (หรือบางส่วนของวัน) เรามี “วันอาทิตย์ปลอดหน้าจอ” ในบ้านของเรา
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความรับผิดชอบเช่นงานบ้านและการบ้านเสร็จสิ้นก่อนเวลาหน้าจอ
• ไม่มีใครมีโทรศัพท์อยู่ที่โต๊ะอาหารเย็น
• ยืนยันในอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายก่อนเวลาหน้าจอ
• ความล่าช้าในการมอบสมาร์ทโฟนให้ลูกของคุณ พิจารณาทำตามคำมั่นสัญญา "รอจนถึงวันที่แปด" เพื่อให้ผู้ปกครองสามารถต้านทานแรงกดดันในการรับสมาร์ทโฟนได้เร็วกว่านี้

แทนที่จะเปิดหน้าจอ ลูกของคุณสามารถเล่นกับของเล่น วาดรูป อ่านหนังสือ หรือช่วยงานบ้าน และจำไว้ว่าไม่เป็นไร (แม้ดี) ที่ลูกของคุณจะเบื่อในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม คุณต้องเดินพูดคุย. ฉันเคยเก็บโทรศัพท์ไว้ในห้องของฉันเพื่อใช้เป็นนาฬิกาปลุกจนกระทั่งลูกสาวของฉันโทรหาฉัน เราไม่ควรที่จะมีเทคโนโลยีในห้องของเรา ดังนั้นฉันจึงย้ายมันลงไปชั้นล่างและซื้อนาฬิกาปลุกให้ตัวเอง

จำลองรูปแบบการใช้สื่อที่คุณต้องการให้บุตรหลานของคุณ ด้วยข้อจำกัดด้านสุขภาพ เราแสดงให้เด็กๆ เห็นว่าจะรักษาความสัมพันธ์ที่สมดุลกับเทคโนโลยีดิจิทัลได้อย่างไร

สภาพแวดล้อมในบ้านของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของคุณในการอยู่อย่างมีสติสัมปชัญญะและสื่อสารกับลูกอย่างชำนาญ แทนที่จะถูกครอบงำด้วยความยุ่งเหยิงและวุ่นวาย คุณสามารถเลือกที่จะก้าวไปสู่ความเร็วที่ช้าลงและความเรียบง่ายมากขึ้นในชีวิตของคุณ เมื่อคุณลดความเครียดและความฟุ้งซ่าน การฝึกสมาธิและนำสติและความเห็นอกเห็นใจมาสู่ชีวิตที่เหลือของคุณจะง่ายขึ้น

© 2019 โดย Hunter Clarke-Fields สงวนลิขสิทธิ์.
ตัดตอนมาจาก "การเลี้ยงดูคนดี" บทที่ 8
ใหม่ Harbinger Publications, Inc.

แหล่งที่มาของบทความ

การเลี้ยงดูคนดี: คู่มือที่มีสติในการขจัดวงจรของการเลี้ยงดูแบบโต้ตอบและการเลี้ยงดูที่ใจดีและเด็กที่มีความมั่นใจ
โดย Hunter Clarke-Fields MSAE

ด้วยหนังสือเล่มนี้ คุณจะพบกับทักษะการฝึกสติที่ทรงพลังเพื่อสงบการตอบสนองความเครียดของคุณเองเมื่ออารมณ์ยากๆ เกิดขึ้น นอกจากนี้ คุณยังจะค้นพบกลยุทธ์ในการปลูกฝังการสื่อสารที่เคารพ การแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ และการรับฟังอย่างไตร่ตรอง ในกระบวนการนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตรวจสอบรูปแบบที่ไม่เอื้ออำนวยและปฏิกิริยาที่ฝังแน่นซึ่งสะท้อนถึงนิสัยของคนรุ่นต่อรุ่นที่เกิดจาก ธุรกิจ เพื่อที่คุณจะได้หยุดวงจรและตอบสนองต่อลูก ๆ ของคุณได้อย่างมีความชำนาญมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle และ Audiobook ด้วย)

เกี่ยวกับผู้เขียน

ฮันเตอร์ คลาร์ก-ฟิลด์ส เป็นพี่เลี้ยงฝึกสติ โฮสต์ของพอดคาสต์ Mindful Mama ผู้สร้างหลักสูตรออนไลน์ Mindful Parenting และผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่ เลี้ยงลูกคนดี (สิ่งพิมพ์ใหม่ Harbinger). เธอช่วยให้ผู้ปกครองนำความสงบสุขมาสู่ชีวิตประจำวันและให้ความร่วมมือในครอบครัวมากขึ้น ฮันเตอร์มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในด้านการทำสมาธิและการฝึกโยคะ และได้สอนการฝึกสติให้กับคนหลายพันคนทั่วโลก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ MindfulMamaMentor.com. 

วิดีโอ/บทสัมภาษณ์เรื่อง Mindful Mama กับ Hunter Clarke-Fields: วิธีจัดระเบียบปีใหม่กับ Katy Wells
{ชื่อ Y=0MIHMvYQfXk}

วิดีโอ / สัมภาษณ์กับ Hunter Clarke-Fields: โซลูชั่นการดูแลตนเอง
{ เวมบ์ Y=y3_li6xEHJY}