เมื่อถึงวัยสาวกว่าสองในสามของคนหนุ่มสาว ไม่ได้ ออกกำลังกายให้เพียงพอ วัยรุ่น ใช้จ่าย นั่งเฉลี่ยวันละแปดชั่วโมงกับเด็กอายุ 11 ถึง 15 ปี ชม ทีวีเกือบสามชั่วโมง พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าพฤติกรรมดังกล่าวเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายของพวกเขา แต่มีปัญหาเพิ่มเติม ฉันมี มีส่วนร่วมใน งานวิจัยชิ้นใหม่ที่ชี้ให้เห็นว่าเวลาหน้าจอที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อเกรดเช่นกัน

เราวัดการออกกำลังกายและเวลานั่งของวัยรุ่น 845 คนเมื่ออายุ 14.5 ปี โดยใช้เซ็นเซอร์ที่วัดการเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจ เราถามว่าพวกเขาใช้เวลาดูทีวี เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ออนไลน์ ทำการบ้านและอ่านหนังสือนานเท่าไร และตอนสิ้นปีที่ 11 เมื่อนักเรียนเหล่านี้อายุ 16 ปี เรารวบรวมผล GCSE ของพวกเขา

เราพบว่าวัยรุ่นที่มีเวลาอยู่หน้าจอสูงมีคะแนน GCSE ต่ำกว่า แม้ว่าเราจะคำนึงถึงความแตกต่างในการบ้านและการอ่าน โทรทัศน์ เกมคอมพิวเตอร์ และการใช้อินเทอร์เน็ตล้วนเกี่ยวข้องกับผลการเรียนที่แย่ลง แต่การดูทีวีเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด ทุกๆ ชั่วโมงที่มีคนดูต่อวัน พวกเขาแสดงคะแนน GCSE ทั้งหมด 18 คะแนนลดลง เทียบเท่ากับคะแนนเต็มสองคะแนนในวิชาเดียว (หรือเช่น คะแนนหนึ่งคะแนนในแต่ละวิชาจาก XNUMX วิชา) สองชั่วโมงพิเศษเกี่ยวข้องกับ XNUMX คะแนนน้อยลง

แม้ว่าเราไม่พบว่ากิจกรรมทางกายที่มากขึ้นเกี่ยวข้องกับเกรดที่สูงขึ้น เช่นเดียวกับการศึกษาอื่นๆ มีข้อเสนอแนะก็ไม่เป็นผลเสียต่อผลการเรียนเช่นกัน สิ่งสำคัญคือข้อความนี้จะไม่สูญหายไปจากการค้นพบเกี่ยวกับเวลาหน้าจอ: โรงเรียนอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างมากในการปรับปรุงผลการสอบ ซึ่งหลายๆ คนไม่ได้ให้ความสำคัญกับ PE และโอกาสอื่นๆ สำหรับการออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะรบกวนผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน

กรณีสำหรับ 60 วัน

ภาพที่กว้างขึ้นคือวัยรุ่นส่วนใหญ่ล้มเหลวในการพบกับ คำแนะนำของ ออกกำลังกายปานกลางหรือหนักอย่างน้อย 60 นาทีในแต่ละวัน (กิจกรรมที่ทำให้คุณเหงื่อออกและหายใจแรง) สิ่งนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหากเราต้องพัฒนาแนวทางการศึกษาของบุตรหลานอย่างรอบด้าน พฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นในช่วงวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่ และเราจำเป็นต้องใช้ทุกโอกาสเพื่อปรับปรุง สุขภาพของชาติ โดยการแก้ปัญหาการไม่เคลื่อนไหวทางกายภาพในระดับสูงของประชากร

มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนหนุ่มสาวออกกำลังกายไม่เพียงพอ ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน วัยรุ่นมักถูกกล่าวหาว่าขี้เกียจ แต่ฉันไม่เชื่อ และเราควรต่อต้านการล่อลวงที่จะตำหนิพวกเขา แม้จะเป็นคนที่ศึกษาและส่งเสริมกิจกรรมทางกาย ฉันก็พบว่ามันยากที่จะเข้ากับวันของฉัน และแน่นอนว่ามันไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับฉันที่โรงเรียน

ในการวิจัยของเรา เราถาม วัยรุ่นว่าเราจะช่วยให้พวกเขามีความกระฉับกระเฉงและนั่งน้อยลงได้อย่างไร การตอบสนองอย่างท่วมท้นคือพวกเขาไม่ต้องการนั่งเฉยๆ แต่ขาดโอกาสที่จะกระตือรือร้นในแบบที่พวกเขาสนใจ พวกเขาต้องการความหลากหลายและทางเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับกิจกรรมที่พวกเขาพยายามทำ บอกเราว่า กีฬาในโรงเรียนที่มีอยู่อย่างจำกัดทำให้ส่วนใหญ่เลิกเล่น การไม่ชอบพละศึกษาในโรงเรียนมัธยมนี้อาจทำให้การออกกำลังกายเสียไปตลอดชีวิต การนำเสนอกิจกรรมที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมมากมาย ตั้งแต่ศิลปะการต่อสู้ไปจนถึงซุมบ้า มากกว่าฟุตบอลหรือเน็ตบอลปกติสามารถกระตุ้นให้คนหนุ่มสาวออกกำลังกายมากขึ้น

ประเด็นที่เกี่ยวข้องคือในขณะที่กลยุทธ์หลายอย่างมุ่งเน้นไปที่การให้ความรู้แก่เราเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายนั้น ดูเหมือนกับ ที่ไม่ทำงาน เราต้องเปลี่ยนวิธีการเสนอขายข้อความแทน นักวิจัยและผู้ปฏิบัติงานจำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนใช้สิ่งนั้นเพื่อโน้มน้าวให้พวกเขากระตือรือร้นแทน ตัวอย่างเช่นหนึ่งที่น่าสนใจ เรียนคู่ ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่กับสโมสรฟุตบอลสกอตแลนด์เพื่อการลดน้ำหนักและการแทรกแซงการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ โปรแกรมนี้ประสบความสำเร็จในการส่งเสริมให้กลุ่มที่เข้าถึงยากนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะดึงดูดให้ผู้ชายเหล่านี้เป็นแฟนฟุตบอลมากกว่าประโยชน์ต่อสุขภาพ

ยันหน้าจอ

รวบรวมสิ่งนี้เข้าด้วยกันและคำตอบที่ชนะ/ชนะก็เริ่มปรากฏออกมา ตราบใดที่การบ้านและเวลาในการอ่านได้รับการคุ้มครอง โรงเรียนและผู้ปกครองควรส่งเสริมให้วัยรุ่นเปลี่ยนเวลาอยู่หน้าจอเป็นกิจกรรมทางกาย และในโลกที่มีอุปกรณ์หลากหลายหน้าจอที่วัยรุ่นท่องบ่อยโดยไม่ได้รับการดูแล เราจะต้องซับซ้อนมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการที่เราแนะนำระยะเวลาที่พวกเขาอยู่หน้าจอและสิ่งที่พวกเขาทำแทน การส่งเสริมกิจกรรมทางกายที่หลากหลายและเจาะลึกถึงสิ่งที่ทำให้มันได้ผล แทนที่จะพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่รู้จบดูเหมือนจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี บรรลุเป้าหมายนี้และดูเหมือนเป็นวิธีเพิ่มผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนสูงสุดและลดความเสี่ยงด้านสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน

เราต้องคิดด้วยว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต หน้าจอมีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และเราจะไม่กำจัดมันทิ้งไป และเราไม่ควรต้องการ – โลกที่คนหนุ่มสาวสามารถเข้าถึงได้ผ่านหน้าจอสามารถให้ความรู้ แจ้งข้อมูล และยกระดับชีวิตของพวกเขา จากสารคดีธรรมชาติ ไปยัง Minecraft. และมีกิจกรรมออนไลน์มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งรวมถึงแหล่งข้อมูลด้านการศึกษา มีคำถามมากมายที่ยังไม่ได้คำตอบว่าคนรุ่นต่อไปจะปรับตัวอย่างไร สำหรับตอนนี้และอนาคต ความท้าทายคือการทำให้วัยรุ่นมีความกระตือรือร้นมากขึ้น เมื่อพวกเขาทำการบ้านเสร็จแล้ว สิ่งสุดท้ายที่พวกเขานึกถึงคือการนั่งอยู่หน้าจอ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kirsten Corder เป็นนักวิทยาศาสตร์สืบสวนอาวุโสแห่งมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ งานวิจัยของเธอเน้นไปที่การพิจารณาปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางกายในเด็กและวัยรุ่น นอกจากนี้ เธอยังทำงานเพื่อพัฒนาการออกแบบ การใช้งาน และการประเมินการแทรกแซงโรคอ้วนแบบหลายองค์ประกอบ (Project MOVE) เพื่อปรับปรุงการควบคุมอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายในเด็กและครอบครัว

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985