ภาพโดย 5688709 ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay
การพัฒนาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับแนวคิดหลักสองประการ: การเอาใจใส่และการปรับตัว Attunement คือการตระหนักถึงตนเองและผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการเปิดรับข้อมูลที่คุณได้รับจากผู้อื่น
เมื่อคนสองคนปรับตัวเข้าหากัน จะเกิดความตระหนักทางอารมณ์ การตอบสนอง และการเอาใจใส่ คนที่มีความเห็นอกเห็นใจจะอ่อนไหวต่อความรู้สึกของคุณและสามารถ “เดินในรองเท้าของคุณได้” เขาเคารพในมุมมองของคุณ แม้ว่ามันจะแตกต่างจากของเขา แต่เขาสามารถตรวจสอบความรู้สึกหรือทัศนคติของคุณได้อย่างสมเหตุสมผลและเข้าใจได้ เขาจะแสดงให้เห็นความอดทนต่อมุมมองของคุณโดยไม่มีการป้องกัน การตัดสินที่รุนแรง หรือการวิจารณ์
ไม่ว่าคุณจะกำลังออกเดทหรือมีความสัมพันธ์ต่อเนื่อง ผู้ชายที่ปรับตัวเข้ากับพฤติกรรมของเขาที่ส่งผลต่อคุณ ผู้ที่สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจและยืนยันประสบการณ์ของคุณ เป็นผู้รักษา! คนประเภทนี้มักจะไม่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี เพราะเขารู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้รับการปฏิบัติแบบนี้ เขาจะตอบสนองอย่างรอบคอบและเหมาะสมหากเขารู้ว่าเขาทำร้ายคุณ
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ถูกทำร้ายหรือเข้าใจผิด มันหมายความว่าคนรักของคุณสามารถพึ่งพาความสัมพันธ์ ขอโทษหากจำเป็น และแสดงความกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายคุณ ปฏิสัมพันธ์ "การแตกและการซ่อมแซม" เป็นครั้งคราวนี้เป็นเรื่องปกติในทุกความสัมพันธ์ ฉันเน้นคำว่า เป็นครั้งคราว — เช่นเดียวกับใน “ไม่ปกติ” บรรทัดฐานคือ ไม่ จะต้องเจ็บปวดและผิดหวังอยู่ตลอดเวลา แต่ความเจ็บปวดและความคับข้องใจก็เกิดขึ้นได้ในบางครั้ง ความแตกต่างอยู่ที่วิธีที่คู่ของคุณจัดการกับมัน
วางใจ
ได้รับความไว้วางใจ คุณไม่จำเป็นต้องหรือไม่ควรไว้ใจใครโดยปริยายเมื่อคุณพบกันครั้งแรก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสงสัยในเจตนาของบุคคลนั้น หมายความว่าคุณทำในสิ่งที่เราทำในระบบยุติธรรมของอเมริกา: สมมติว่ามีคนบริสุทธิ์จนกว่าจะได้รับการพิสูจน์ว่ามีความผิด จิตใจของคุณยังคงเปิดกว้าง เปิดรับสัญญาณว่ามีคนน่าเชื่อถือหรือไม่ คุณใส่ใจกับคำพูดและการกระทำอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่า "เครื่องวัดความเชื่อถือ" เพิ่มขึ้นหรือลดลง ถ้ามันล้มลง คุณไม่ควรพยายามสานสัมพันธ์กับคนๆ นี้ต่อไป (แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณรักเขาแล้วก็ตาม)
เข็มบนเครื่องวัดความเชื่อถือจะเพิ่มขึ้นเมื่อคู่ของคุณ:
- ทายได้
- น่าเชื่อถือ
- คงเส้นคงวา
- รับผิดชอบ
- ป้องกัน
- เต็มใจที่จะรักษาผลประโยชน์สูงสุดของคุณ (ไม่ใช่แค่ของเขา) ไว้ในใจ
- ยินดีที่จะวางใจในตัวคุณในทุกด้านของชีวิต
- เปิดรับการเรียนรู้
- ความคิดที่ดีในวงสังคมของเขา
- ห่วงใยและห่วงใยเมื่อได้ทำร้ายเธอ
ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ความสัมพันธ์ที่ดีและประสบความสำเร็จมีลักษณะสำคัญหลายประการที่เหมือนกัน ความสัมพันธ์เหล่านี้กำหนดโดยความรู้สึกปลอดภัยของทั้งคู่ ความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน การตอบสนองต่อความต้องการของอีกฝ่าย และทัศนคติต่อความเป็นเรา
คู่หูแต่ละคนจะปรับตัวเข้าหากัน และทั้งคู่ก็สื่อสารกันอย่างเปิดเผย มีความเข้าใจและตระหนักรู้ซึ่งกันและกันอย่างลึกซึ้ง พวกเขาพึ่งพาซึ่งกันและกันและเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าแต่ละคนมีส่วนหลังของกันและกัน พวกเขายังเสี่ยงทางอารมณ์ซึ่งกันและกัน – พวกเขาไม่กลัวที่จะอ่อนแอ พวกเขามีความกล้าที่จะแสดงให้กันและกันเห็นว่าจริงๆ แล้วพวกเขาเป็นใคร
ความไว้วางใจและความปลอดภัยถูกสร้างขึ้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ จากจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ อันที่จริง ความไว้วางใจและความปลอดภัยนี้เป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้น เมื่อมันไม่ได้อยู่ที่นั่นในตอนเริ่มต้น ความสัมพันธ์นั้นถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานที่ผิดพลาดและมักจะไม่ฟื้นตัวเต็มที่
หากเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการ ให้มองหาแบบอย่างที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ดีและปลอดภัย คิดถึงสิ่งเหล่านั้นในชีวิตของคุณในปัจจุบันหรือในอดีต คู่รักเหล่านี้ปฏิบัติต่อกันอย่างไร? พวกเขามีปฏิสัมพันธ์ต่อกัน โลก และคนรอบข้างอย่างไร? อะไรทำให้สายสัมพันธ์แน่นแฟ้น?
คุณยังสามารถไตร่ตรองถึงวิธีที่ผู้คนที่มีสุขภาพดีและปลอดภัยโต้ตอบกับคุณ พวกเขาหลีกเลี่ยงละครและพฤติกรรมที่เป็นพิษได้อย่างไร? พวกเขาจัดการกับความขัดแย้งและความท้าทายในชีวิตอย่างไร? พวกเขาตอบสนองต่อคุณอย่างไรเมื่อคุณมีปัญหา? เป็นไปได้มากที่คุณจะรู้จักคนและคู่รักแบบนี้หลายคนที่สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นไปได้!
การสื่อสารในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ในความสัมพันธ์ที่ดี มีการสื่อสารที่เปิดกว้าง กล้าแสดงออก และมีประสิทธิภาพ ไม่มีเกม การสื่อสารมีความชัดเจนและตรงไปตรงมา เมื่อคู่รักที่มีสุขภาพดีติดขัดหรือเริ่มทะเลาะกัน พวกเขามักจะพูดถึงสิ่งที่อยู่ใต้ผิวน้ำ เมื่อทริกเกอร์ที่ยึดตามความผูกพันถูกเปิดใช้งานในสถานการณ์เช่นนี้ คู่หูที่ไม่มีอารมณ์มักจะใช้กลยุทธ์ในการปิดใช้งาน — คิดและการกระทำที่ห่างไกล — ที่ทำให้เขาหันหลังกลับเมื่อคุณต้องการเขามากที่สุด คนรักที่พร้อมจะระบายความกลัว ความปรารถนา และความเปราะบางของเขาให้คุณฟังแทนที่จะปิดปากคุณ ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกปลอดภัยที่จะทำเช่นเดียวกัน
เมื่อพันธมิตรเข้าถึงจุดอ่อนของพวกเขาและแบ่งปันพวกเขา พวกเขาก็สามารถร่วมมือกันเพื่อแก้ไขปัญหาได้ พวกเขาทั้งสองสามารถใช้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อลดปฏิกิริยาตอบสนองและอารมณ์ที่ท่วมท้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้พวกเขาสามารถอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมและพูดคุยอย่างสงบ เมื่อคู่สนทนาสื่อสารกันในทางที่ดี พวกเขาสามารถกลับมาอยู่ในจุดที่มั่นคงได้อย่างรวดเร็วหลังจากการโต้เถียง ความสมดุลของพวกเขากลับคืนมาและพวกเขาก็ดำเนินต่อไปโดยไม่ขุ่นเคือง
ความฉลาดทางอารมณ์
ลักษณะบางประการของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพรวมเอาสิ่งที่เรียกว่า ความฉลาดทางอารมณ์. ความฉลาดทางอารมณ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเชี่ยวชาญในหลายด้านที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ภายในตัวคุณและการปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น พื้นที่ของความสามารถส่วนบุคคลรวมถึงการตระหนักรู้ในตนเองและการจัดการทั้งอารมณ์และพฤติกรรมของคุณเพื่อตอบสนองต่อพวกเขา การรับรู้อารมณ์ของตนเองอย่างแม่นยำและถ่ายทอดอารมณ์เหล่านั้นในทางบวกเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นผู้มีความสามารถส่วนตัวและเข้าสังคม
องค์ประกอบอื่นๆ ของความฉลาดทางอารมณ์คือความเที่ยงตรงที่คุณปรับให้เข้ากับอารมณ์ของคนรอบข้างและประเมินสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นกับพวกเขา และคุณนำความรู้นี้ไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อไกล่เกลี่ยปฏิสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาหรือไม่
อย่างที่คุณจินตนาการได้ ความฉลาดทางอารมณ์คือสิ่งที่คุณต้องการพัฒนาและเป็นสิ่งที่คุณต้องการมองหาจากคู่รัก คนที่ฉลาดทางอารมณ์จะประสบกับความสัมพันธ์แบบสงบและโรแมนติกที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่มากขึ้น การปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับลูกๆ ของพวกเขา และความสำเร็จในที่ทำงานมากขึ้น
เนื่องจากความฉลาดทางอารมณ์เป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ฉันจึงทำรายการทักษะ ลักษณะ และความสามารถที่พบได้ทั่วไปในผู้ที่มีระดับความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูง:
- แง่ดี
- ความเข้าใจ
- แรงจูงใจ
- คำศัพท์ที่แข็งแกร่งและความสามารถในการพูดประสบการณ์ทางอารมณ์
- การเอาใจใส่
- ความสามารถในการควบคุมอารมณ์
- การสื่อสารที่แน่วแน่
- ธรรมชาติที่ให้อภัย
- ทักษะทางสังคมที่ดี
- อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับผู้อื่น
- ความสามารถในการมีความสนุกสนาน
- ไม่น่าจะโกรธเคือง
- ความสามารถในการรับมือกับการปฏิเสธ
- ความมั่นใจ
หลายๆ อย่างดูเหมือนจะทำให้เรามีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น! เป็นไปไม่ได้ที่ทุกคนจะมีทุกสิ่งในรายการนี้ ดังนั้นอย่าท้อแท้ สำรวจสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณเก่งและสิ่งที่อาจต้องพัฒนาเพิ่มเติม คำติชมจากผู้อื่นก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากบางครั้งเราไม่เห็นข้อบกพร่องของเราอย่างชัดเจน
กฎระเบียบระหว่างบุคคล
เมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น คุณสองคนจะได้สัมผัสกับระดับที่แตกต่างกันของบางสิ่งที่เรียกว่าการควบคุมอารมณ์ระหว่างบุคคล การควบคุมอารมณ์ประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามโน้มน้าวผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ซึ่งมักจะรวมถึงอิทธิพลต่อความรู้สึกหรือความคิดของบุคคลนี้
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกถึงระยะห่างระหว่างตัวเองกับคู่ของคุณ และคุณแสวงหาความมั่นใจว่าเขาสนใจในตัวคุณอย่างต่อเนื่อง แสดงว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมในกลยุทธ์ด้านกฎระเบียบระหว่างบุคคล หากคุณกำลังโต้ตอบกับคนที่ไม่มีอารมณ์และ/หรือคุณมีรูปแบบความผูกพันที่กังวล คุณจะเน้นความใกล้ชิด ความสนิทสนม ความเชื่อมโยง ความพยายามของคุณจะขัดแย้งกับผู้ที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอิสระและระยะทาง
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและคู่ของคุณในการหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างความต้องการที่ขัดแย้งกัน เพื่อให้คุณทั้งคู่พอใจกับความสัมพันธ์ ความชอบทั้งสองนั้นใช้ได้ แต่เมื่อมีความแตกต่างอย่างมากในเป้าหมายของคนสองคน — เป้าหมายของการเน้นความใกล้ชิด ความใกล้ชิด และความเชื่อมโยงในด้านหนึ่ง และความเป็นอิสระและระยะทางในอีกด้านหนึ่ง — ความขัดแย้งและความไม่พอใจจะส่งผลให้เกิด
หุ้นส่วนที่มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมั่นคงไม่ถือว่าเป้าหมายเหล่านี้ไม่เข้ากัน พวกเขายังคงมีความยืดหยุ่นและหาวิธีสร้างสมดุลและประสานงานกัน
ลิขสิทธิ์ ©2019 โดย Marni Feuerman สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
Ghosted and Breadcrumbed: หยุดตกหลุมรักผู้ชายที่ไม่พร้อมและรับสมาร์ทเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
โดย Marni Feuerman
นักจิตอายุรเวช Dr. Marni Feuerman ให้คำแนะนำที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งสำหรับทุกคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดและไม่น่าพอใจครั้งแล้วครั้งเล่า เธอให้คำอธิบายและวิธีแก้ปัญหาว่าทำไมเราถึงดึงดูดและยอมรับการปฏิบัติที่ไม่ดี ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์จากคู่รักที่โรแมนติก และมักจะปฏิเสธคนดี ตามศาสตร์แห่งความรัก ประสาทชีววิทยา และความผูกพัน ตลอดจนประสบการณ์ทางคลินิกของ Dr. Feuerman หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเหตุใดคุณจึงติดขัดและจะเปลี่ยนรูปแบบเหล่านี้ได้อย่างไร
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย
เกี่ยวกับผู้เขียน
ดร.มาร์นี เฟอแมน เป็นนักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต เธอรักษาแนวปฏิบัติส่วนตัวและเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการที่เน้นปัญหาความสัมพันธ์ การแต่งงาน การนอกใจ การออกเดท และการหย่าร้าง ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และการแต่งงานที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ เธอได้มีส่วนร่วมในสื่อออนไลน์มากมาย เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ https://www.drmarnionline.com/
วิดีโอโดยผู้เขียน
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน
