ภาพโดย congerdesign ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay
ไม่ว่าคุณจะทนทุกข์ทรมานกับปัญหาต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเลิกรากับคู่รัก หางานใหม่ ย้ายไปเมืองใหม่ เช่าอพาร์ตเมนต์ หรือเลือกแพทย์คนใหม่ มันเป็นสถานที่ที่ยากลำบากในการสังสรรค์ บางทีนี่บางทีนั่น คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ และรู้สึกสับสน ติดอยู่ ตัดสินใจไม่ถูก หรือสับสน
มีวิธีที่จะทำให้เกิดความชัดเจน
ง่ายที่จะตำหนิตัวเองที่ไม่ชัดเจน บางทีคุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถป้องกันได้นานกว่าที่สมเหตุสมผล ความลังเลใจของคุณครอบงำคุณและทำให้ความสามารถในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันของคุณลดลง
รู้ว่าความกลัวของคุณนั่นแหละที่ทำให้คุณติดอยู่ ความสงสัย ความกังวล และความปั่นป่วนที่มาพร้อมกับความเกียจคร้านของคุณเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าการสั่นสะท้านเพื่อย้ายพลังงานความกลัวออกจากร่างกายจะเป็นประโยชน์
ไม่ว่าคุณจะตัวสั่นเพื่อลดความกลัวหรือไม่ก็ตาม มีหลายวิธีที่จะทำให้ชัดเจน คุณสามารถปรึกษาลูกตุ้ม ถามความคิดเห็นจากทุกคนที่คุณพบ ไม่ต้องทำอะไรเลย หรือเขียนรายการข้อดีข้อเสีย เมื่อกลยุทธ์เหล่านี้ใช้ไม่ได้ผล คุณสามารถทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้: กรองลำดับความสำคัญของคุณ Priority Sifter นำมุมมองที่ไม่เหมือนใครมาสู่ทุกสถานการณ์
เครื่องกรองลำดับความสำคัญ
ตัวกรองลำดับความสำคัญช่วยให้คุณติดต่อกับสิ่งที่เป็นจริงสำหรับคุณและสิ่งที่ควรทำเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะ รวมหัวใจและศีรษะของคุณและนำเสนอมุมมองที่ไม่เหมือนใคร
วิธีใช้ Priority Sifter:
เริ่มต้นด้วยการเขียนรายการคุณสมบัติในอุดมคติที่คุณต้องการในตัวบุคคลหรือสิ่งของหากคุณมีได้ทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญ สร้างอย่างน้อย 30 รายการ
* เมื่อคุณมีคุณสมบัติครบถ้วนแล้ว ให้ให้คะแนนบุคคลหรือสถานการณ์ในแต่ละคุณภาพในคอลัมน์ "คะแนน #1":
- กำหนด "1" หากพวกเขา/มันมีคุณภาพนั้น
- "0" หากไม่ทำและ
- “½” ถ้าเขามีบ้าง
* เมื่อเสร็จแล้วให้บวกยอดรวมของคุณ
* ทีนี้หารผลรวมนั้นด้วยจำนวนคุณสมบัติในอุดมคติ แล้วคุณจะได้เศษส่วนขึ้นมา เปลี่ยนตัวเลขนั้นเป็นเปอร์เซ็นต์โดยเลื่อนทศนิยมไปทางขวาสองตำแหน่ง
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าผลรวมของคุณคือ 21 และคุณมี 30 รายการ เมื่อคุณหาร 21 ด้วย 30 คุณจะได้ .7 หรือ 70%
(คุณสามารถใช้ "อันดับ #2 และ #3 เพื่อให้คะแนนความรัก อพาร์ทเมนต์ งาน ฯลฯ ก่อนหน้านี้หรืออื่นๆ เพื่อดูว่าสิ่งเหล่านั้นเรียงลำดับตามอุดมคติของคุณได้อย่างไร)
เครื่องกรองลำดับความสำคัญ
พิจารณาว่าคุณต้องการให้เกียรติตัวเองกี่เปอร์เซ็นต์ และเปรียบเทียบกับเปอร์เซ็นต์ที่คุณเพิ่งคิดได้ โปรดจำไว้ว่าในการสอบของโรงเรียน 90% ขึ้นไปคือ A, 80% a B, 70% a C, 60% a D และต่ำกว่านั้นคือ F
ในตัวอย่างข้างต้น 70% นี่คือ "C" คำถามคือ "คุณเต็มใจที่จะชำระเพื่อ "C" หรือไม่?
ตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณด้วยสัญชาตญาณของคุณ ฉันคิดว่าคุณจะประหลาดใจที่มันยืนยันสิ่งที่คุณรู้แล้วลึกลงไป โปรดทราบว่าฉันจะระมัดระวังเกี่ยวกับแสงสีเขียวที่ทำคะแนนได้ในช่วงอายุ 60 ปีหรือต่ำกว่านั้น
สิ่งสำคัญเกี่ยวกับ "Sifter" ก็คือคุณต้องตระหนักว่าเขา เธอ พวกเขา สบายดีในแบบที่เขาเป็น เครื่องมือนี้นำเสนอมุมมองเพื่อให้คุณเห็นว่าอะไรคือความจริงในชีวิตของคุณ
ยึดมั่นและเก็บเกี่ยวรางวัล
เมื่อ Sifter บอกทิศทางที่ชัดเจน ให้ทวนข้อสรุปของคุณอีกครั้ง เช่น พูดว่า "ฉันจะยอมผูกพันกับทอม" และแสดงอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น
จากนั้นคุณต้องยอมรับคุณสมบัติที่เขา/เธอ/มันมีที่คุณไม่ชอบ เช่น “ทอมสูบบุหรี่ ทอมแพ้สุนัข ทอมไม่ชอบรสนิยมทางดนตรีของฉัน” ให้ความสำคัญกับความคล้ายคลึงของคุณ ในพื้นที่ของความแตกต่าง ให้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นและร่วมกันค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ใช้การได้เพื่อเป็นเกียรติแก่คุณทั้งคู่
หากคุณพบว่าวิชาของคุณไม่ตรงตามเปอร์เซ็นต์ของคุณ คุณสามารถดู "1" ทั้งหมดเหล่านั้นได้ และตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ดึงดูดคุณเข้าหาบุคคลหรือสถานการณ์ แต่โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะแทนที่สิ่งที่ขาดไป อาจช่วยให้คุณทำพิธีไว้อาลัยสิ่งดี ๆ ร้องไห้และกล่าวคำอำลาได้
จับสิ่งที่ตัวกรองและสัญชาตญาณของคุณบอกคุณให้แน่น จำความชัดเจนที่คุณรู้สึกในขณะนั้นว่าคุณได้ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ อย่าจมอยู่กับความสงสัย ยอมรับความเป็นจริง หยุดจมอยู่กับอดีต และก้าวไปข้างหน้าอย่างสนุกสนานกับช่วงเวลาปัจจุบันและความเป็นไปได้ใหม่ๆ ของคุณ
ในตอนแรกคุณอาจไม่ชอบสิ่งที่ Priority Sifter เปิดเผยออกมา การลงมือทำและทำสิ่งยากๆ เพื่อออกจากจุดที่ติดขัด หมายถึงการละทิ้งการควบคุมสิ่งที่คุณคิดว่าต้องการ บ่อยครั้งสิ่งที่คุณรู้ภายในจะนำคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง และผลที่ตามมาก็คือคุณจะรู้สึกกลัว ปฏิบัติตามและจัดการกระทำของคุณให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณกำหนดโดยการใช้ Sifter และสัญชาตญาณของคุณ แล้วคุณจะได้รับบริการตลอดการเดินทางระยะไกล
หยุดขายตัวเองให้ชอร์ต บางครั้งมันก็ยากที่จะปล่อยวาง แต่มันก็คุ้มค่าในแง่ของความสุขของคุณ
© 2023 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์
หนังสือโดยผู้แต่งนี้: การสร้างทัศนคติใหม่
การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับการสร้างชีวิตที่ดีขึ้นe
โดย Jude Bijou, MA, MFT
ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและตัวอย่างในชีวิตจริง หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกจมอยู่กับความเศร้า ความโกรธ และความกลัว และเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยความสุข ความรัก และสันติสุข พิมพ์เขียวที่ครอบคลุมของ Jude Bijou จะสอนให้คุณ: ? รับมือกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของสมาชิกในครอบครัว แก้ไขความไม่แน่ใจด้วยสัญชาตญาณ จัดการกับความกลัวด้วยการแสดงออกทางร่างกาย สร้างความใกล้ชิดด้วยการพูดคุยและการฟังอย่างแท้จริง ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ เพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน จัดการกับการเสียดสีด้วยการแสดงภาพ บินผ่านไป จัดเวลาให้ตัวเองมากขึ้นโดยจัดลำดับความสำคัญของคุณให้ชัดเจน ขอขึ้นเงินเดือนแล้วได้เงิน หยุดทะเลาะกันด้วยสองขั้นตอนง่ายๆ แก้ปัญหาอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็กๆ อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถรวมการสร้างทัศนคติใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ โดยไม่คำนึงถึงเส้นทางจิตวิญญาณ ภูมิหลังทางวัฒนธรรม อายุ หรือการศึกษาของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น.
ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/
