ลุค เอลลิส-คราเวน/อันสแปลช , FAL

ฉันจะช่วยเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร เธออายุ 13 ปีและเธอบอกว่ามันเกิดจากบาดแผล และถึงแม้ว่าเราจะเป็นแฟนกัน แต่เธอก็ไม่เคยบอกฉันว่าบาดแผลคืออะไร - ไม่ระบุชื่อ

คุณเป็นเพื่อนที่มีน้ำใจจริงๆ การที่คุณถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร แสดงว่าคุณใส่ใจมากแค่ไหน เพื่อนของคุณอาจไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจ แต่เธอเปิดใจกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกหดหู่ ซึ่งหมายความว่าเธอไว้ใจคุณจริงๆ และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถช่วยเธอได้อย่างแน่นอน

อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้คนในหลายช่วงอายุของชีวิต มันแย่แค่ไหนและนานแค่ไหนที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างแท้จริง มักเป็นเรื่องที่คนไม่ค่อยพูดถึง เนื่องจากหลายคนไม่เข้าใจจริงๆ ว่ามันคืออะไร

เข้าใจโรคซึมเศร้า

เราทุกคนรู้สึกเศร้าหรือเศร้าเป็นครั้งคราว แต่ภาวะซึมเศร้านั้นแย่กว่านั้น และมักจะส่งผลต่อความรู้สึกของเรา วิธีคิด และพฤติกรรมของเรา พวกเรารู้ จากการวิจัย ว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว หยุดทำสิ่งที่พวกเขาชอบและมีความคิดเชิงลบมากขึ้นซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกสิ้นหวัง คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้กับเพื่อนของคุณ

คุณสามารถช่วยเธอได้เพียงแค่บอกให้เธอรู้ว่าคุณห่วงใยและเธอสามารถคุยกับคุณได้ถ้าเธอต้องการ หากเธอเปิดใจให้คุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือฟัง ให้ใครมาระบายความรู้สึก เป็นการรักษาที่ดีมาก. อาจเป็นเพราะเพื่อนของคุณรู้สึกว่าเธอไม่สามารถพูดคุยกับครอบครัวของเธอหรืออาจไม่รู้ว่าจะหาการสนับสนุนได้จากที่ไหน

สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือให้ข้อมูลแก่เพื่อนของคุณเกี่ยวกับการสนับสนุนที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น เธอสามารถพูดเป็นความลับกับ Childline หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เว็บไซต์ Young Minds. องค์กรเหล่านี้เป็นองค์กรวิชาชีพที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือคนหนุ่มสาวที่เป็นโรคซึมเศร้าและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับบาดแผล (ฉันได้ลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลบางส่วนด้านล่าง)

การรับมือกับบาดแผล

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการบาดเจ็บส่วนใหญ่พบว่าเป็นการยากที่จะพูดถึงบาดแผลนั้นเอง เนื่องจากสิ่งนี้สามารถดึงความรู้สึกและความรู้สึกทางร่างกายที่พวกเขาประสบในขณะนั้นกลับคืนมา การบาดเจ็บถูกกำหนด เป็นประสบการณ์ที่น่าวิตกหรือน่าวิตกอย่างสุดซึ้ง มันสามารถถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวหรืออาจเป็นผลมาจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง

ผู้คนสามารถประสบกับบาดแผลอันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ในชีวิตปกติ เช่น การเจ็บป่วย การหย่าร้าง หรือการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก หรือเหตุการณ์รุนแรงอื่นๆ เช่น การทำร้ายร่างกาย การบาดเจ็บ หรือภัยธรรมชาติ ไม่ว่าความบอบช้ำจะเกิดขึ้นอย่างไร ฉันขอให้คุณระมัดระวังในการเปิดเผยเรื่องนี้กับเพื่อนของคุณ จะดีกว่าถ้าคุณสามารถขอความช่วยเหลือร่วมกันจากผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้หรือผ่านบริการจากผู้เชี่ยวชาญ

เดินต่อไป. Shutterstock

คุณยังสามารถช่วยเพื่อนของคุณได้โดยสนับสนุนให้เธอทำกิจกรรมตามปกติ เช่น เล่นกีฬาและพบปะเพื่อนฝูง ได้รับ นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ยังช่วยเรื่องอารมณ์และ จดบันทึก สามารถช่วยให้เธอเข้าใจความรู้สึกของเธอและจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากได้

อย่าไปคนเดียว

แต่คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถให้คุณได้คือไม่ต้องรับผิดชอบทั้งหมดในการช่วยเพื่อนของคุณ มีผู้คนและบริการมากมายที่สามารถช่วยเหลือคุณและเพื่อนของคุณได้ และสิ่งนี้จะทำให้คุณมีอิสระในการใช้เวลาร่วมกันอย่างสนุกสนานและแบ่งปันมิตรภาพระหว่างกัน

เกี่ยวกับผู้เขียน

Lowri Dowthwaite อาจารย์ด้านการแทรกแซงทางจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Central Lancashire

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน