เราได้เรียนรู้ว่าคนส่วนใหญ่ "ต่อสู้ หนี หรือแช่แข็ง" เพื่อปกป้องตนเองจากความรู้สึกเจ็บปวดที่ยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะสัมผัสได้ในเวลาที่เกิดขึ้น แต่ปัญหาคือหลายคนติดอยู่ในโหมดนี้

กลไกการป้องกัน "ต่อสู้ หนี หรือแช่แข็ง" เหล่านี้มีประโยชน์ในบางครั้งในชีวิตของเรา แต่ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นกระบวนการบำบัดและสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เชื่อมโยง และมีชีวิตชีวา คุณต้องเต็มใจที่จะสำรวจสิ่งที่คุณรู้สึกและมีความกล้าหาญ เพื่อเปลี่ยนปฏิกิริยานี้ เราคิดว่าเป้าหมายคือการมีสติสัมปชัญญะและตระหนักถึงสิ่งที่เรารู้สึกว่าเมื่อเราถูกกระตุ้นโดยสิ่งที่ใครบางคนพูดหรือทำเราสามารถแสดงสิ่งที่เรารู้สึกได้โดยปราศจากความกลัวการตัดสินหรือตำหนิและไม่ต้องกระโดดข้ามอดีต รูปแบบ

การต่อสู้ การบิน หรือการแช่แข็งจะเป็นอย่างไร

การต่อสู้ การบิน หรือการแช่แข็งสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ปฏิกิริยาทั้งสามนี้เกิดจากความกลัวว่าความต้องการและความต้องการของคุณจะไม่ได้รับการสนองตอบ ตัวอย่างเช่น การต่อสู้ไม่ได้หมายความว่าต้องสวมถุงมือและขว้างสิ่งของใส่กัน

1. การต่อสู้สามารถหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การยึดมั่นในความต้องการที่จะถูกต้อง ติดอยู่กับความโกรธ ยึดมั่นในความปรารถนาในการตรวจสอบและเข้าใจ หรือตะโกน กรีดร้อง และสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นการต่อสู้ การต่อสู้ยึดถือ "ความถูกต้อง" ของคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

2. การหนี (การบิน) ไม่ได้หมายความถึงการวิ่งหนีทางร่างกายเท่านั้น ส่วนใหญ่มักจะแสดงออกมาเป็นการถอนอารมณ์เพื่อปกป้องตัวเอง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพูดหรือรู้สึกเจ็บปวดกับความรู้สึกและอารมณ์ การหลบหนีอาจเป็นการเปิดทีวี รับประทานอาหาร หรือไปเยี่ยมเพื่อน แทนที่จะต้องรับมือกับสถานการณ์ เมื่อคุณหนีหรือวิ่งหนีจากสิ่งที่เกิดขึ้นทางอารมณ์หรือทางร่างกาย ปัญหาจะอยู่ที่นั่นและจะไม่หายไปจนกว่าคุณจะกลับมาจัดการกับมัน

3. การเยือกแข็งหมายถึงการติดอยู่และไม่สามารถขยับจากทางตันของสถานการณ์ได้ บ่อยครั้งที่เราหยุดนิ่งเพราะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป ไม่มีความมั่นใจในความสามารถของเราหรือในตนเอง หรือมีความเชื่อที่ว่าสถานการณ์ชีวิตของเราจะแตกต่างไปจากช่วงเวลานี้

หลายคนที่รู้สึกเยือกเย็นและรู้สึกติดอยู่ในสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ยอมรับความเชื่อที่ว่าการจัดการกับมารที่คุณรู้จักดีกว่ามารที่คุณไม่รู้จักดีกว่า ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงติดอยู่กับสถานการณ์ที่พวกเขาไม่พอใจและไม่รับใช้พวกเขา

วิธีการย้ายจากการต่อสู้ การบิน หรือปฏิกิริยาแช่แข็ง

หากต้องการเปลี่ยนจากการต่อสู้ การบิน หรือปฏิกิริยาหยุดนิ่ง เราขอแนะนำให้คุณเรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับสิ่งที่คุณรู้สึกในแต่ละช่วงเวลาและยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร เมื่อคุณจดจ่อกับความรู้สึก คุณจะไม่ชี้นิ้วไปที่ใครในอดีตหรือความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ คุณแค่มองสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ และเมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะเลิกใช้นิ้วชี้และกระบวนการบำบัดก็เริ่มขึ้น

เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีปฏิกิริยากับผู้คนในชีวิตด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากสามวิธีนี้ ให้หยุดรูปแบบและปฏิกิริยาปกติของคุณ รับรู้สิ่งที่คุณกำลังคิดและรู้สึก และเริ่มกระบวนการเยียวยาความขัดแย้งระหว่างคุณสองคน ไม่ว่าการต่อสู้ การหนี หรือความเยือกเย็นดูเหมือนจะรับใช้คุณมากแค่ไหน ความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ก็คือเมื่อคุณติดอยู่กับรูปแบบเหล่านี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เชื่อมโยง และมีชีวิตชีวากับคนที่คุณ ตอนนี้อยู่กับหรือกับคนอื่น ตราบใดที่คุณยังติดอยู่

การเรียนรู้จากอดีตเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันที่จะไม่ติดอยู่กับมัน ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะอยู่หรือไป คุณต้องก้าวไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังเริ่มต้นใหม่กับความสัมพันธ์ใหม่เอี่ยม

ไม่มีคำว่าล้มเหลว F

มักเป็นบ่อเกิดของ "ความล้มเหลว" ในปัจจุบันหรือในอดีตที่เติมเชื้อเพลิงให้คุณไปสู่ความสำเร็จอย่างที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด ฟังดูซ้ำซาก แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากทุกประสบการณ์

ความสัมพันธ์ในอดีตจะทำให้คุณเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณต้องการอะไรและไม่ต้องการอะไรในความสัมพันธ์ หากคุณใช้เวลาตรวจสอบสิ่งเหล่านั้น เป็นพลังของความแตกต่างที่การใช้ชีวิตในความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังอาจทำให้คุณ

ผู้หญิงที่เราจะเรียกว่าคอนนี่ทำให้ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเธอยุติลงหลังจากความวุ่นวายกับคู่รักของเธอหลายปี หลังจากการเลิกรา เธอตระหนักว่าความสัมพันธ์นี้สอนอะไรเธอและไม่ใช่ "ความล้มเหลว" ความสัมพันธ์นี้ช่วยให้เธอกำหนดประเภทของคู่ครองที่เธอต้องการอย่างแท้จริง เช่น คนที่อยู่บนเส้นทางจิตวิญญาณที่คล้ายกัน คนที่เธอสามารถมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งด้วย และคนที่รักการอยู่ร่วมกับกลุ่มคน

คู่หูที่เธอจากไปนี้ต้องการอยู่คนเดียวกับเธอเสมอและเธอชอบที่จะอยู่กับผู้คน พวกเขายังไม่มีความสนใจทางจิตวิญญาณแบบเดียวกันซึ่งสร้างระยะห่างระหว่างพวกเขา เธอเรียนรู้ที่จะอวยพรความสัมพันธ์นี้และปล่อยให้มันเป็นไปเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับประเภทของคู่ครองที่เธอต้องการอยู่ด้วยและปล่อยให้คู่เก่าของเธอหาคู่ที่เหมาะสมกว่า เธอได้เรียนรู้ว่าความสัมพันธ์ของเธอไม่ใช่ "ความล้มเหลว" เพราะสิ่งที่สอนเธอเกี่ยวกับตัวเธอและชีวิตของเธอ สิ่งที่เธอต้องการและสิ่งที่เธอไม่ต้องการในความสัมพันธ์

ผู้คนเข้ามาในชีวิตเรา บางคนอยู่กับเราชั่วขณะหนึ่ง เป็นเวลาห้าวันหรือห้าสิบปีหรือมากกว่านั้น ผลกระทบของความสัมพันธ์เหล่านี้ต่อชีวิตเราทุกคนล้วนแต่ยิ่งใหญ่ บางครั้งเราไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงเกี่ยวข้องกับใครบางคนในความสัมพันธ์เฉพาะหรือทำไมบางคนถึงยึดถือเราเช่นนั้น เราไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนเข้ามาในชีวิตเราเพียงชั่วครู่แล้วก็จากไป

จุดประสงค์ของความสัมพันธ์ทั้งหมดคือการช่วยให้เราเติบโต

สิ่งที่เราได้เรียนรู้ก็คือถ้าความสัมพันธ์ไม่ได้ผล ก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรือความล้มเหลวตามที่สังคมของเราชอบที่จะติดป้ายว่า อาจเป็นเพราะคุณได้เรียนรู้ว่าคุณควรเรียนรู้อะไรจากการคบหาสมาคมกับอีกฝ่ายหนึ่ง และถึงเวลาแล้วที่จะก้าวไปสู่ ​​"บทเรียน" อื่นๆ

เราไม่ได้แนะนำว่าคุณดูถูกความสัมพันธ์ของคุณเพียงเล็กน้อยและโยนมันทิ้งไปเมื่อสัญญาณแรกของความขัดแย้ง - ค่อนข้างตรงกันข้าม สิ่งที่เราพูดคือจุดประสงค์ของความสัมพันธ์ทั้งหมดคือการช่วยให้เราเติบโต ทั้งในด้านส่วนตัวและทางวิญญาณ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ทำให้เราหนักใจที่สุดก็สามารถเป็นของขวัญในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเรา คนที่อยู่ใต้ผิวหนังของเราจริงๆ อาจเป็นครูที่ดีที่สุดของเรา เราขอแนะนำให้คุณมองความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณเป็นประสบการณ์การเติบโต และก้าวไปข้างหน้าอย่างมีสติโดยการเรียนรู้จากพวกเขา

ดังนั้น แทนที่จะมองความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลในแบบที่คุณหวังไว้เป็นความล้มเหลว ให้มองว่ามันเป็นประสบการณ์การเติบโตและก้าวไปข้างหน้าอย่างมีสติโดยการเรียนรู้จากพวกเขา

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้เขียน
©2003. จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์จิตสำนึก

ที่มาบทความ:

คุณควรอยู่ - คุณควรไป? คำถามและข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเรื่องความสัมพันธ์ได้ยาก
โดย ซูซี่และอ็อตโต คอลลินส์

หากคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าจะอยู่หรือออกจากความสัมพันธ์ "คุณควรอยู่หรือควรไป?" เป็นคำแนะนำง่ายๆ ทีละขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุด หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยกระบวนการจากประสบการณ์คำถาม เรื่องราว และข้อมูลเชิงลึกที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณอย่างถี่ถ้วนและจริงใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณชี้แจงขั้นตอนต่อไปที่เป็นตรรกะของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการกำหนดวิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นหรือวางแผนที่จะออกจากความสัมพันธ์อย่างสง่างาม

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ซูซี่และอ็อตโต คอลลินส์เป็นหุ้นส่วนทางจิตวิญญาณและชีวิตที่สอนผู้อื่นถึงวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่โดดเด่นในทุกรูปแบบ ซูซี่และอ็อตโตเขียนและนำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่อง Spiritual Partnership เป็นประจำ: โมเดลใหม่สำหรับความสัมพันธ์ที่ได้ผลจริงๆ ข่าวสารของพวกเขามาจากใจโดยตรง ประสบการณ์ของพวกเขาเอง และจากการศึกษาอย่างเข้มข้นของครูและนักเขียนคนอื่นๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขาได้ที่ http://www.collinspartners.com และสมัครรับจดหมายข่าวฟรีซึ่งเต็มไปด้วยเครื่องมือ เคล็ดลับ และแนวคิดในการสร้างความสัมพันธ์และแนวคิดที่โดดเด่นเพื่อช่วยคุณในเส้นทางแห่งจิตวิญญาณ

หนังสืออื่นๆ โดยผู้เขียน

at ตลาดภายในและอเมซอน