มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คนบางคนมีชีวิตที่ยืนยาวในขณะที่บางคนไม่มี แต่หนึ่งในนั้นคือยีนอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่ได้หมายความว่าเราควรมองในแง่ลบเกี่ยวกับโอกาสในการสูงวัยที่มีสุขภาพที่ดี แม้ว่ายีนของเราจะถูกถ่ายทอดมาจากพ่อแม่ แต่มือที่เราได้รับก็ดูเหมือนว่าจะได้รับอิทธิพลจากไลฟ์สไตล์ของเราด้วยเช่นกัน อาหาร การออกกำลังกาย และความเครียดสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของยีนได้โดยการเพิ่ม “แท็กเคมี” ที่ทำหน้าที่เป็น สวิตช์เปิด/ปิดหรือสวิตช์หรี่ไฟส่งผลต่อสุขภาพและอายุขัยของเรา การศึกษากระบวนการนี้เรียกว่า epigenetics.
ในการศึกษาวิจัยชุดหนึ่งกับผู้ที่ไม่มียีนที่มีสุขภาพแข็งแรง (การศึกษาของ BELFAST) เราพบว่าผู้เข้าร่วมมียีนที่เกี่ยวข้องน้อยกว่า โรคหัวใจและหลอดเลือด และแสดงยีนบางประเภทที่อาจช่วยได้ เสริมภูมิต้านทาน.
ในล่าสุด การศึกษาของผู้ที่ไม่ใช่ชาวเบลฟาสต์เราต่อยอดจากการค้นพบนี้และถามชาว nonagenarians ที่กระตือรือร้นว่าทำไมพวกเขาถึงคิดว่าพวกเขามีชีวิตอยู่มาอย่างยาวนานและมีสุขภาพที่ดีเช่นนี้ ประวัติครอบครัวและเรื่องราวส่วนตัว เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเมื่อใช้ควบคู่ไปกับ การวิเคราะห์จีโนม. สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเข้าใจว่าความเชื่อ พฤติกรรม และการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตของเราได้ปรับแต่งยีนของเราอย่างละเอียดอย่างไร ทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน.
จากการพูดคุยกับคนที่ไม่ใช่ชาวกรีกเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา เราได้ระบุถึงความสำคัญของยีนของพวกเขา แต่พวกเขายังบอกเราเกี่ยวกับปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่พวกเขาคิดว่าสนับสนุนการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดี
ยีนและสุขภาพที่ดี
พี่น้อง Nonagenarian ยอมรับว่ายีนมีความสำคัญ Ellie, 99, กล่าวว่า: “ฉันคิดว่ามันเป็นครอบครัวที่ฉันเกิดมา – ญาติผู้หญิงของแม่ของฉันดูเหมือนจะมีชีวิตอยู่ในยุค 90 ของพวกเขา ฉันจำลูกพี่ลูกน้องและป้าได้ทุกคนอายุ 90 กว่าแล้ว”
เธอเสริม:“ ผู้ชายไม่ได้อยู่นานนัก”
อันที่จริง Ellie ได้สังเกตเห็นบางสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ยังคงไม่เข้าใจ: ทำไม ผู้หญิงอายุยืนกว่าผู้ชาย. หลักฐานแสดงให้เห็นว่าอาจเกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมนเพศชายในครรภ์ นำไปสู่โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เพิ่มขึ้น
ฝึกกายและใจ
ทุกคนในการศึกษาของเราพูดถึงความสำคัญของการรักษาร่างกายและจิตใจให้กระฉับกระเฉง โรเบิร์ต เจ้าของร้านกล่าวว่า “ทำงานหนักมาทั้งชีวิต ฉันคิดว่านั่นเป็นความลับ”
นอร์แมน วัย 95 ปี หนึ่งในพี่น้องที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด ซึ่งเป็นพนักงานรถไฟทั้งสองกล่าวว่า “ฉันออกจากโรงเรียนตอนอายุ 16 ปี และใช่ เราต้องไปทำงานในตอนนั้น ไม่เหมือนวันนี้ที่คุณสามารถเรียนต่อได้จนกว่าคุณจะอายุ 23 หรือ 24” จอยซ์ น้องชายของเขา วัย 96 ปีเห็นด้วย: “ใช่ เราทำงานหนัก ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้”
ซามูเอล วัย 95 ปี แต่ “กำลังจะถึง 25” ยังคงยุ่งอยู่กับงานและบอกเราว่าเขาเพิ่งเขียนหนังสือเล่มที่สิบเสร็จ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ การออกกำลังกาย เป็น ยากที่จะเพิกเฉย. การออกกำลังกายเป็นประจำจะเปลี่ยนอีพีจีโนมของเรา กระตุ้นยีนที่ ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ. การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ปกป้องกล้ามเนื้อของเราเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสมองของเราด้วย ผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับปริมาณ - ยิ่งเราทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีผลมากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนและมัน ไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม.
กินดี
ผู้เข้าร่วมการศึกษาหลายคนกล่าวถึงความสำคัญของอาหารในการสูงวัย นอร์แมนกล่าวว่า “ฉันใช้ชีวิตอย่างสงบสุขมาโดยตลอด ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเลย และได้รับอาหารแข็งที่ดีเสมอ ไม่มีอาหารขยะ” จอยซ์ น้องชายของเขากล่าวเสริมว่า “เรามีอาหารที่เหมาะสมอยู่เสมอ ไม่เคยสูบเลย ยกเว้นสองสามเดือน”
ไอลีน วัย 92 ปี ให้รายละเอียดว่า “อาหารดี อาหารดีต่อสุขภาพ แม่จะมีน้ำซุปหม้อใหญ่ให้เรา”
มีความจริงในคำกล่าวที่ว่า คุณคือสิ่งที่คุณกิน นักวิทยาศาสตร์ได้ให้หลักฐานว่าผักและผลไม้อาจ ยับยั้งยีนที่ก่อให้เกิดมะเร็งหรืออาจปกป้องเราจากมะเร็งโดย การเปลี่ยนเครื่องหมายอีพีเจเนติกส์.
มีผู้เข้าร่วมไม่กี่คนที่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงผลกระทบจากอีพีเจเนติกส์ที่ทราบกันดีของควันบุหรี่รวมถึง ปอดถูกทำลาย เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและมะเร็ง.
คิดบวก เข้าสังคม
ผู้เข้าร่วมหลายคนอธิบายว่า "มีความสุข" "ร่าเริงอยู่เสมอ" "ไม่เคยเศร้าโศก" และพอใจกับ "ชีวิตที่ร่ำรวย" และความสัมพันธ์ในครอบครัว ตัวอย่างจากพี่น้องทั่วไป ได้แก่ ซามูเอล วัย 95 ปี ซึ่งกล่าวว่าเขา “สนใจผู้คน สนใจชีวิต” เอเธล น้องสาวของเขา วัย 93 ปี กล่าวเสริมว่า “[ฉัน] สนใจในสิ่งต่างๆ และทุกๆ อย่างที่เกิดขึ้น” ขณะที่ซาราห์ วัย 95 ปี หนึ่งในพี่น้องสตรีสองคนบอกเราว่า “โอ้ ฉันมีความสุขเสมอ” และมารายห์ น้องสาวของเธอวัย 94 ปีกล่าวว่า “ฉันมีแต่ความสุข”
ความสามารถหรือความเต็มใจที่จะรับมือกับปัญหาคือทัศนคติทั่วไปอีกอย่างหนึ่งที่เราสังเกตเห็น ดังที่ไอลีน วัย 96 ปีบอกกับเราว่า “[ฉัน] ก็แค่รับของตามที่พวกเขามา”
การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จถือเป็นมากกว่า ปราศจากโรคและสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้โดยอิสระ แต่เกี่ยวข้องกับการเป็น ชอบเข้าสังคม. เพื่อนและครอบครัวเป็นปัจจัยสำคัญในการสูงวัยที่ดี ทำให้มีสุขภาพจิตดี ลดความเสี่ยง ตายก่อนวัย และสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับ เหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต.
การดัดแปลงพันธุกรรมของยีนของเรา – และเรื่องราวชีวิตของผู้ที่ไม่มียีนที่มีสุขภาพดี – ให้คำอธิบายเกี่ยวกับวิธีที่อาหาร การออกกำลังกาย ความเครียด และการสัมผัสกับสารพิษและการติดเชื้อสามารถเปลี่ยนแปลงยีนและความโน้มเอียงของเราในการเกิดโรคได้อย่างละเอียด
กุญแจสำคัญในการสูงวัยอาจไม่ขึ้นอยู่กับการเลือกพ่อแม่ของเราอย่างฉลาด (แม้ว่าเราจะทำได้) แต่การเลือกวิถีชีวิตที่ดี
เกี่ยวกับผู้เขียน
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
at ตลาดภายในและอเมซอน
