ประวัติศาสตร์ร่างกายและการเคลื่อนไหวได้รับการเพิกเฉยอย่างกว้างขวางในด้านจิตบำบัด แต่เวลากำลังเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นของการบำบัดร่างกายและการเต้นกำลังได้รับความน่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ (Shutterstock)
“ เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวมันเป็นสิ่งที่เปิดเผยมากที่สุด เต้นรำให้ฉันสักครู่แล้วฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร” มิคาอิลบาริชนิคอฟ
ทำไมเราถึงหยุดเต้นเมื่อโตขึ้น? ทำไมเราตัดการเชื่อมต่อและทำให้ตนเองห่างจากร่างกาย? มันน่าแปลกใจสำหรับฉันที่ การเต้นรำ / การเคลื่อนไหวบำบัด (DMT) ไม่เป็นที่นิยมในสาขาจิตวิทยาและจิตบำบัดทั่วโลก
สองสามทศวรรษที่ผ่านมาฉันทุ่มเทความสนใจของฉันในฐานะนักวิจัยด้านประสาทวิทยาเชิงพฤติกรรมและจิตเวชศาสตร์โดยเฉพาะกับสมองและสุขภาพจิตโดยไม่สนใจส่วนที่เหลือของร่างกาย
ฉันได้รับการฝึกฝนในช่วงปลาย 1990s ทศวรรษของสมอง. ฉันถูกสะกดจิตด้วยความซับซ้อนของสมองโดยลืมไปเลยว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดและมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันกับทั้งร่างกาย
ที่น่าสนใจในชีวิตส่วนตัวของฉันร่างกายของฉันมีบทบาทสำคัญ วิธีของฉันในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตได้ผ่านการเดินนานการเต้นรำและโยคะ
{ชื่อเดิม Y=mhoEjbvIEw8}
นี่เป็นเหตุผลส่วนหนึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยบิชอปฉันเริ่มผสมผสานการออกกำลังกายในการสอนและการวิจัยและทำไมฉันถึงเข้า โปรแกรมการฝึกอบรมการเต้นรำ / การเคลื่อนไหวในแคนาดา ช่วงฤดูร้อนนี้
ทำความเข้าใจร่างกายที่กำลังเคลื่อนไหว
การบำบัดด้วยการเต้น / การเคลื่อนไหวเป็นมากกว่าการเต้น DMT ใช้การเต้นรำและการเคลื่อนไหวเพื่อส่งเสริมความเข้าใจอย่างลึกซึ้งการบูรณาการและความเป็นอยู่ที่ดีเช่นเดียวกับการลดอาการไม่พึงประสงค์ในประชากรในคลินิกต่างๆ
ซึ่งแตกต่างจากการรักษาด้วยการพูดคุยกระแสหลัก DMT ใช้ร่างกายทั้งหมดเพื่อเข้าถึงลูกค้าเป็นหลักในระดับที่ไม่ใช่คำพูดและความคิดสร้างสรรค์ ร่างกายที่กำลังเคลื่อนไหวเป็นทั้งสื่อและข้อความ DMT ตระหนักถึงการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นศูนย์กลางของประสบการณ์ของมนุษย์และร่างกายและจิตใจที่อยู่ในการมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง
เช่นเดียวกับ psychotherapies แบบดั้งเดิมมากขึ้น DMT สามารถนำไปใช้ในหลากหลายวิธี อาจเกี่ยวข้องกับการพูดดนตรีประเภทต่าง ๆ หรือไม่มีเพลงเลย มันสามารถทำได้ในกลุ่มกับบุคคลหรือกับคู่รัก นักบำบัดบางครั้งก็เต้นรำกับลูกค้าของพวกเขาและในเวลาอื่น ๆ สังเกต
เซสชั่นการบำบัดแบบกลุ่มอาจเกี่ยวข้องกับการอุ่นเครื่องและการเช็คอินว่าเราอยู่ที่ไหนในด้านอารมณ์จิตใจและร่างกาย มันอาจจะตามมาด้วยการพัฒนาของชุดรูปแบบซึ่งเกิดขึ้นเองหรือได้รับการจัดทำโดยนักบำบัด (ตัวอย่างเช่นการทำงานกับอารมณ์ที่ยาก) มันลงท้ายด้วยการต่อสายดิน (เชื่อมต่อกับร่างกายของเราและตัวเราเองในช่วงเวลาปัจจุบัน) และการปิด (เช่นท่าทางท่าทางเสียงคำ)
ทั้งหมดนี้ทำกับร่างกายของเราในการเคลื่อนไหวหรือความเงียบสงบ แต่อาจมีการเพิ่มการแบ่งปันทางวาจาการจดบันทึกการวาดภาพและองค์ประกอบอื่น ๆ
(Shutterstock)
การบำบัดด้วยการเต้น / การเคลื่อนไหวนั้นมีมานานหลายสิบปีแล้ว แต่ก็ไม่เคยได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางอาจเนื่องมาจากการขาดการศึกษาวิจัยที่ออกแบบมาอย่างดี สิ่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงและฉันอยากจะเน้นที่นี่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้บางส่วนที่สนับสนุนประโยชน์ของการเต้นรำและ DMT เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์การทำงานของความรู้ความเข้าใจ
ผลในเชิงบวกต่อภาวะซึมเศร้า
หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้คนเต้นรำคือการปรับเปลี่ยนสภาวะอารมณ์ของพวกเขา โดยทั่วไปแล้วพวกเขามุ่งมั่นที่จะรู้สึกมีความสุขและมีความสุขมากขึ้นและเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล นับตั้งแต่ก่อตั้งขึ้นการรักษาด้วยการเต้นรำคล้ายกับ กายภาพบำบัดได้เน้นการมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันระหว่างร่างกายและจิตใจและความสามารถในการควบคุมอารมณ์ผ่านการเปลี่ยนแปลงในท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกาย
การสำรวจการเคลื่อนไหวใหม่สามารถทำให้เกิดการรับรู้และความรู้สึกแปลกใหม่ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้มองเห็นโอกาสที่กว้างขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด รูปแบบการเคลื่อนไหวเก่าหรือใหม่บางอย่างอาจทำให้เนื้อหาที่กดขี่และเสริมสร้างความเข้าใจที่ดีขึ้นของตัวเองและสภาพแวดล้อมและประวัติศาสตร์
หนึ่งในการศึกษาที่น่าสนใจที่สุดที่สนับสนุนแนวคิดนี้เป็นการตรวจสอบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนชั่วคราวและถูกระบุ ชุดการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์ที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกความสุขความเศร้าความกลัวหรือความโกรธ. ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และส่วนประกอบยนต์เฉพาะได้ถูกใช้ในอดีตสำหรับ การวินิจฉัยหรือการรับรู้อารมณ์. การศึกษาครั้งนี้ดำเนินต่อไปและนำเสนอเทคนิคเฉพาะสำหรับการปรับเปลี่ยนอารมณ์
{ฝัง Y=rUQlFZJySYA}
การทบทวนอย่างเป็นระบบเมื่อไม่นานมานี้ของการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาด้วยการเต้น / การเคลื่อนไหวพบว่าเป็นการเฉพาะ มีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้า.
การปรับปรุงในโรคพาร์กินสัน
การเต้นรำมักจะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ลำดับขั้นตอนและการเคลื่อนไหวในอวกาศในการประสานงานกับเพลง กล่าวอีกนัยหนึ่งมันต้องมีการมีส่วนร่วมทางกายภาพและทางปัญญาอย่างมากและควรปรับปรุงไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อความแข็งแรงความสมดุลและการประสานงาน แต่ยังต้องมีความจำ
เมื่อเปรียบเทียบการเต้นระยะยาว (จากหกเดือนและ 18 เดือน) กับการออกกำลังกายตามแบบฉบับพบว่ามีงานวิจัยหลายชิ้นที่ค้นพบ การปรับปรุงในความสนใจและความจำทางวาจา และ neuroplasticity ในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี. นักวิจัยยังพบการปรับปรุงใน หน่วยความจำและฟังก์ชั่นการคิดสำหรับผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อน หลังจากโปรแกรมเต้นรำ 40- สัปดาห์
นอกจากนี้การวิเคราะห์อภิมาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของการทดลองควบคุมแบบสุ่มเจ็ดครั้งเปรียบเทียบผลของการบำบัดด้วยการเต้นกับการแทรกแซงที่ไม่ใช่การเต้นในโรคพาร์กินสันพบว่า การเต้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำงานของผู้บริหารกระบวนการที่ช่วยให้เราวางแผนจัดระเบียบและควบคุมการกระทำของเรา
การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง
การเต้นรำ พื้นที่กว้างขวางของเปลือกสมองรวมทั้งโครงสร้างสมองลึกหลาย.
การทบทวนอย่างมีระบบเชิงพรรณนาเมื่อเร็ว ๆ นี้รวมถึงการศึกษาที่ควบคุมอย่างดีแปดครั้งซึ่งทั้งหมดแสดงให้เห็น การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมองหลังจากการเต้น. การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึง: ปริมาณ hippocampal และ parahippocampal เพิ่มขึ้น (มีส่วนร่วมในหน่วยความจำ) เพิ่มปริมาณสสารสีเทาใน precentral gyrus (เกี่ยวข้องกับการควบคุมมอเตอร์) และความสมบูรณ์ของสสารสีขาวใน คลังข้อมูล (มีส่วนร่วมในการสื่อสารระหว่างสองซีกโลก)
(Shutterstock)
โดยรวมแล้วการศึกษาเหล่านี้เข้ากันได้กับความคิดของการใช้การเต้นรำและ DMT ในความผิดปกติท
ความเป็นไปได้ใหม่สำหรับความรู้สึกและการรับรู้
เป็นที่ชัดเจนว่าการเต้นรำมีผลอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์และจิตใจ
DMT จากจุดเริ่มต้นเน้นว่าร่างกายแยกออกไม่ได้และในการโต้ตอบซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่องกับจิตใจ เช่นความรู้สึกการรับรู้อารมณ์และการคิดส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราและวิธีที่เราเคลื่อนไหว โดยการสังเกตร่างกายเราสามารถอนุมานสภาพจิตใจ
ในทางกลับกันท่าทีและการเคลื่อนไหวของเรามีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงสถานะทางจิตของเราทำให้เกิดความทรงจำที่กดขี่เพื่อปลดปล่อยความเป็นธรรมชาติและความคิดสร้างสรรค์เพื่อจัดระเบียบสมองของเราใหม่ วิธีใหม่ในการเคลื่อนไหวและเต้นรำอาจทำให้เกิดความรู้สึกและการรับรู้โลกใหม่
นี่เป็นหนึ่งในแง่มุมที่น่าตื่นเต้นและลึกซึ้งที่สุดของ DMT และเป็นที่น่าตกใจว่าร่างกายการเคลื่อนไหวและการเต้นรำได้รับการเพิกเฉยโดยจิตบำบัดกระแสหลักเกือบทั้งหมด ได้เวลาเปลี่ยนแล้ว!
เกี่ยวกับผู้เขียน
Adrianna Mendrek ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยบิชอป
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข