พวกเราหลายคนติดอยู่ในบ้านมากกว่าที่เคย ไม่ว่าเราจะทำงานที่บ้าน กักตัวเอง หรืออยู่ห่างไกลจากครอบครัวอื่นในสังคม การแยกตัวเป็นเวลานานคือ กระทบแล้ว สุขภาพจิตของใครหลายๆคนและความตั้งใจ ทำต่อไป.
ในทางกลับกัน มีคนรายงานว่า การค้นพบ พื้นที่กลางแจ้งที่หน้าประตูของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาถูกบังคับให้อยู่ในท้องถิ่น หลายคนบอกว่ารู้สึก มีความสุขมาก สำหรับการทำเช่นนั้น
สิ่งนี้ตอกย้ำถึงการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของการวิจัยที่สำรวจ ผลประโยชน์ทางจิตวิทยา ของการเชื่อมต่อกับธรรมชาติที่พัฒนาขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แนวความคิดยังเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ที่กระตุ้นให้มีเวลาและมีส่วนร่วมกับธรรมชาติ ศักยภาพมหาศาล ในแง่ของ สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี.
มีโปรแกรมมากขึ้นเรื่อยๆ ที่มุ่งช่วยเหลือผู้คนที่ประสบความทุกข์ยากโดยการให้การสัมผัสกับธรรมชาติอย่างมีโครงสร้าง สิ่งเหล่านี้ถูกเรียกอย่างหลากหลายว่าเป็นการแทรกแซงตามธรรมชาติ การบำบัดเชิงนิเวศหรือ กรีนแคร์. การเติบโต ฐานหลักฐาน แนะนำว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาความทุกข์และส่งเสริมการฟื้นตัวและความยืดหยุ่น - สำหรับผู้คน แต่อย่างน้อยก็อาจเป็นไปได้สำหรับธรรมชาติเช่นกัน
ฉันคิดว่าโปรแกรมเช่นนี้จำเป็นต้องเปิดตัวเป็นจำนวนมาก โดยมีข้อกำหนดที่สำคัญบางประการ
หลักฐานของประโยชน์ทางจิตวิทยาของธรรมชาติกำลังเติบโต แอนนี่ สแปรตต์/Unsplash, FAL
การเชื่อมต่อตามธรรมชาติ
งานของฉันมักเกี่ยวข้องกับการประเมินการแทรกแซงตามธรรมชาติจากมุมมองทางจิตวิทยา ฉันได้เห็นประโยชน์ของเวลาที่ใช้ในธรรมชาติของผู้ที่เกี่ยวข้องมาหลายครั้งแล้ว
องค์กรหนึ่งที่ฉันทำงานด้วยเรียกว่า Grow รับกลุ่มเล็กๆ หกถึงแปดคน ซึ่งมักจะเป็นคนแปลกหน้าในตอนแรก สู่ธรรมชาติ. ผู้เข้าร่วมทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานหรือได้รับความทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทางจิตใจในรูปแบบที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและได้รับคัดเลือกบนพื้นฐานนั้น เช่นเดียวกับบริการอื่นๆ มากมาย Grow ดำเนินการด้วยเงินทุนจากแหล่งต่างๆ เช่น National Lottery, องค์กรการกุศลขนาดใหญ่ และเงินช่วยเหลือจากสภาท้องถิ่นเพื่อดำเนินโครงการต่างๆ ต่อปี
ลูกค้ายังไม่ได้รับการส่งต่อหรือว่าจ้างจากบริการสุขภาพ วันนี้แพทย์ของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะแนะนำให้คุณออกไปข้างนอกมากขึ้นเพื่อมุ่งสู่ ใบสั่งยาสีเขียว. แต่การจัดหาสุขภาพแบบสถาบันยังคงตามหลักฐานของประโยชน์ของการสัมผัสกับธรรมชาติอย่างมีโครงสร้าง ได้รับการสนับสนุน และยั่งยืน
ที่ Grow ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจะจัดกิจกรรมต่างๆ เพื่อช่วยเหลือ ผู้เข้าร่วม เชื่อมต่อกับธรรมชาติในการเดินทางทุกวัน สัปดาห์ละครั้ง เป็นเวลาแปดสัปดาห์ กิจกรรมต่างๆ ได้แก่ การฝึกสติ การเดินเงียบ ๆ การหาอาหาร การแบ่งปันอาหาร การระบุพืชและสัตว์ การก่อไฟ ศิลปะและงานฝีมือโดยใช้วัตถุธรรมชาติ และบันทึกสะท้อนความคิด ควบคู่ไปกับกิจกรรมการอนุรักษ์แบบดั้งเดิม เช่น การปลูก การเก็บกวาด และการเก็บเกี่ยว
เพิ่มผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมกับการเลี้ยงแกะ ขึ้น, ผู้เขียนให้ไว้
เพื่อนร่วมงานและฉันได้เก็บรวบรวมแบบสำรวจ ไดอารี่ และข้อมูลการสัมภาษณ์เกี่ยวกับโครงการในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ของเรา ผลการวิจัย เผยให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของประสบการณ์สำหรับผู้เข้าร่วม (ฉันรู้สึกประทับใจมากในเวลาต่อมา ที่ได้เป็นผู้ดูแลผลประโยชน์ขององค์กรการกุศลที่เกี่ยวข้อง) เราพบหลักฐานมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเชื่อมโยงทางธรรมชาติ แต่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ความเชื่อมโยงทางสังคมที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
สำหรับคนที่ดิ้นรนทางอารมณ์ สังคม หรือจิตใจ แค่การอยู่ในธรรมชาติก็ช่วยกระตุ้นความสามารถในการเชื่อมโยงและมีส่วนร่วมอีกครั้ง กับคนอื่น ๆ. ความรู้สึกที่เป็นอยู่ในปัจจุบันและ "ถูกควบคุม" โดยสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติสามารถหล่อเลี้ยงรูปแบบการติดต่อทางสังคมรูปแบบใหม่และเชิงบวก ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสบการณ์ของธรรมชาติ
ดังนั้น สำหรับฉัน แม้ว่าจะมีคำเตือนที่สำคัญอยู่เสมอ (เช่น ความจำเป็นในการได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว) ประโยชน์ของโครงการต่างๆ ที่อิงตามธรรมชาตินั้นชัดเจน สามารถใช้เป็นวิธีการรักษาสำหรับผู้ที่ดิ้นรนเพื่อรับมือ พวกเขายังทำงานเชิงป้องกันโดยช่วยรักษาความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ความสุข ความกลัวและความเป็นเจ้าของ
เพิ่มรอยยิ้มให้กล้องแก่ผู้เข้าร่วม เติบโต, ผู้เขียนให้ไว้
สิทธิมนุษยชน
ผลกระทบของการแยกตัวที่เกิดจาก coronavirus ต่อสุขภาพจิตนั้นสะท้อนอยู่แล้วใน การวินิจฉัยทางจิตเวชที่เพิ่มขึ้น. ดังนั้นความจำเป็นในการแทรกแซงประเภทนี้จึงไม่เคยมีมากขึ้น แค่ส่งเสริมให้คนอยู่กลางแจ้งเท่านั้นไม่เพียงพอ สำหรับหลายๆ คน การเข้าถึงธรรมชาติเป็นเรื่องยาก สำหรับคนอื่นมันเป็นแนวคิดของมนุษย์ต่างดาว
มีโครงการอย่าง Grow ทั่วโลกและไม่ได้รับทุนสนับสนุนอย่างเรื้อรัง เราต้องการพวกเขามากกว่านี้ เราต้องการให้รัฐบาลของเราให้ทุนสนับสนุนโครงการเช่นนี้ เป็นเรื่องเร่งด่วน โดยขยายออกไปในระดับประเทศ แพทย์ พยาบาล และบุคลากรทางการแพทย์ระดับปฐมภูมิอื่นๆ ควรสามารถส่งต่อคนสู่บริการที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมในท้องถิ่น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงในวงกว้างไปสู่ “การกำหนดทางสังคม"
นี่ไม่ใช่แค่ปัญหาทางจิตเท่านั้น การเข้าถึงธรรมชาติไม่เท่ากัน พื้นที่ 20% ที่ร่ำรวยที่สุดในอังกฤษให้การเข้าถึง ห้าครั้ง ปริมาณพื้นที่สีเขียวที่ขาดแคลนมากที่สุด 10%
หากธรรมชาติเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ก็ควรเข้าใจว่าเป็นสิทธิมากกว่าความหรูหรา นี่คือเหตุผลที่องค์กรที่หลากหลาย เช่น กลุ่มสิทธิคนเดินถนน The Ramblers และองค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิต MIND กำลังเรียกร้องให้มีเป้าหมายที่มีผลผูกพันทางกฎหมายมากขึ้น ซึ่งรับประกันว่าผู้คนจะเข้าถึงธรรมชาติ นี่ควรเป็นส่วนหนึ่งของการสั่นคลอนของนโยบายด้านสุขภาพและการดูแล
มีไม่กี่คนที่เข้าถึงมุมมองประเภทนี้ได้ง่าย เค มิทช์ ฮ็อดจ์/Unsplash, FAL
การรักษาร่วมกัน
เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าธรรมชาติกำลังถอยหนี ซึ่งถูกทำลายล้างเนื่องจากการทำลายล้างของระบบนิเวศได้เกิดขึ้นทั่วโลก ในบริบทนี้ การติดต่อกับธรรมชาติอาจดูเหมือนไร้ประโยชน์และขัดแย้งกัน อาจมีบางอย่างผิดปกติเกี่ยวกับการขอให้ธรรมชาติทำให้เราดีพร้อม ๆ กับที่เรากำลังทำลายมัน
แต่การเคลื่อนไหวมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว การพัฒนาที่มีแนวโน้มมากที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันเคยเห็นคือการเติบโตของ “ฟื้นฟูซึ่งกันและกัน” โครงการ – การแทรกแซง ออกแบบมาอย่างชัดเจน เพื่อรวมการฟื้นฟูผู้คนด้วยการฟื้นฟูสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ
ศักยภาพในการดูแลสิ่งแวดล้อมในรูปแบบส่วนรวมมากขึ้น เช่น การระดมอาสาสมัครจำนวนมาก เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสำรวจ หลักฐาน ยังแนะนำด้วยว่ายิ่งเราเข้าถึงธรรมชาติได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเข้ามาดูแลและต้องการปกป้องธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น
มีสัญญาณอยู่แล้วว่าเราเต็มใจที่จะเผชิญกับความเป็นจริงของวิกฤตทางนิเวศวิทยามากขึ้น - หากการเปลี่ยนแปลงใน สารคดีธรรมชาติการเพิ่มขึ้นของ Extinction Rebellion และการเคลื่อนไหวของเยาวชนที่เติบโตขึ้นเป็นสิ่งที่ต้องดำเนินต่อไป
ดังนั้น จึงอาจเป็นไปได้ว่าการผลักดันอย่างทะเยอทะยานสำหรับการแทรกแซงที่อิงกับธรรมชาติอาจส่งเสริมให้มีการดำเนินการที่เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง ทั้งต่อมนุษย์และธรรมชาติ
เกี่ยวกับผู้เขียน
แมทธิวอดัมส์อาจารย์ใหญ่ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยไบรตัน
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
