ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกได้รับ ถูกบีบให้โดดเดี่ยว เนื่องจากการระบาดของไวรัสโคโรน่า อย่างไรก็ตาม การเว้นระยะห่างทางสังคมคือ ขัดแย้งกันโดยสิ้นเชิง ด้วยแรงผลักดันในการเชื่อมต่อทางสังคม ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของวิวัฒนาการของมนุษย์
ทันใดนั้นต้องเผชิญกับการขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม พวกเราหลายคนกำลังประสบกับความเหงามากขึ้น เราคิดถึงการกอดหรือตบไหล่ที่ปลอบโยนจากมนุษย์คนอื่น ซึ่งปกติแล้วเราอาจคาดหวังได้ในยามยากลำบาก เพื่อรับมือ เราพยายามเติมช่องว่างด้วยกิจกรรมโซเชียลออนไลน์ เช่น การดู Netflix ที่ซิงโครไนซ์ เกม และวิดีโอแชทปาร์ตี้ แต่สิ่งเหล่านี้ช่วยได้หรือไม่?
สมองเหงา
เมื่อเราใช้เวลาคุณภาพร่วมกับบุคคลอื่น เราจะพบกับความสุขที่แท้จริง การศึกษาการสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าบริเวณใต้เยื่อหุ้มสมองเช่น หน้าท้องซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างแรงจูงใจ เมื่อได้รับรางวัลทางการเงินและสังคม.
ความเหงาสามารถเห็นได้ในสมอง SpeedKingz / Shutterstock
เมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวและถูกปฏิเสธ บริเวณสมองจะสัมพันธ์กับความทุกข์และการครุ่นคิด ถูกเปิดใช้งานแทน. อาจเป็นเพราะวิวัฒนาการที่ผลักดันให้เราสร้างและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อให้แน่ใจว่าจะอยู่รอด คนเหงาก็มีจุดโฟกัสเชิงลบมากกว่าและ ไตร่ตรองถึงเจตนาของผู้คนอย่างห่วงใย anxious. บางครั้งสิ่งนี้อาจแข็งแกร่งจนทำให้เรารู้สึกเหงามากขึ้น – สร้างวงจรอุบาทว์
ไม่ใช่ทุกคนที่ชื่นชอบการเชื่อมต่อทางสังคมในระดับเดียวกัน ผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบเปิดเผยมากกว่าจะแสวงหากิจกรรมทางสังคมมากขึ้น เข้าถึงเครือข่ายโซเชียลที่ใหญ่ขึ้น และ รายงานความรู้สึกเหงาที่ลดลง. ผู้ที่มีคะแนนสูงเกี่ยวกับโรคประสาทมักจะรายงานการรับรู้ถึงการแยกทางสังคมมากขึ้น
ความเหงาได้รับการยอมรับว่าเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมาระยะหนึ่งแล้ว และพบว่า พยากรณ์ความตาย.
แล้วคุณจะรับมือกับความเหงาและความโดดเดี่ยวได้อย่างไร? การวิเคราะห์ ได้แนะนำว่าการแทรกแซงที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดจะหาวิธีจัดการกับความคิดที่บิดเบี้ยวซึ่งความเหงาสร้างขึ้น ดังนั้น หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยว ให้ลองระบุความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ เช่น สมมติว่าคนอื่นไม่ต้องการได้ยินจากคุณ และตั้งสมมติฐานใหม่เป็นสมมติฐานมากกว่าข้อเท็จจริง
อื่น การทบทวนวรรณกรรมล่าสุด พบว่ากลยุทธ์การเผชิญปัญหาการกำหนดเป้าหมายก็มีประโยชน์เช่นกัน พบว่าวิธีการต่างๆ เช่น การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อขจัดความรู้สึกเหงานั้นได้ผลดีเป็นพิเศษ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาตามอารมณ์ เช่น การลดความคาดหวังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ไม่ได้ผลเท่าที่ควร
โซลูชั่นเทคโนโลยี
โซเชียลมีเดียมักถูกใส่ร้ายในวาทกรรมสาธารณะ แต่หลายคนที่กักตัวเองอยู่ตอนนี้พึ่งพาเครื่องมือทางสังคมออนไลน์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ขาดหายไปในแพลตฟอร์มการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีและโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook, Instagram และ Twitter คือสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด เช่น รอยยิ้ม ท่าทาง หรือการเหลือบมอง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถวัดน้ำเสียงและบริบทของการเผชิญหน้าทางสังคม เมื่อข้อมูลนี้หายไปเรา รับรู้สัญญาณที่เป็นมิตรจากผู้อื่นน้อยลง.
ดังนั้นแม้ว่าเครื่องมือออนไลน์จะมีประโยชน์ในช่วงที่แยกตัวออกไป แต่รูปลักษณ์และสถานะทางสังคมก็ยังขาดหายไป แต่มีหลายวิธีที่จะเพิ่มผลตอบแทนของการสื่อสารออนไลน์ งานวิจัยชิ้นหนึ่งใช้ความเป็นจริงเสริมเพื่อให้คนสองคนโต้ตอบกับรูปภาพวิดีโอแชทของกันและกันได้ และพบว่าพวกเขา รายงานความรู้สึกทางสังคมที่สูงขึ้น และประสบการณ์ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น ในทำนองเดียวกัน การเข้าร่วมกิจกรรมร่วมกันจะเป็นประโยชน์ต่อการก่อตัวของ ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น. ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นแบบทดสอบในผับเสมือนจริงหรืองานเต้นรำ สิ่งนี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงล็อกดาวน์
หุ่นยนต์ที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดเราในระดับสังคม ยังสามารถช่วยให้คนโดดเดี่ยวรู้สึกเหงาน้อยลง เพราะพวกเขามีประโยชน์ในการเป็นศูนย์รวม ในการทดลองควบคุมแบบสุ่มกับ Paro หุ่นยนต์แมวน้ำน่ากอด ที่อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราที่มีปฏิสัมพันธ์กับมัน รายงานความรู้สึกเหงาที่ลดลง.
การวิจัยจากห้องปฏิบัติการของเราเองพยายามที่จะระบุวิธีการ ลักษณะหรือพฤติกรรมของหุ่นยนต์ มีอิทธิพลต่อความสามารถของเราในการรู้สึกผูกพันทางสังคมกับเครื่องจักรเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น, การศึกษาใหม่ เน้นว่าผู้คนโต้ตอบสนทนากับหุ่นยนต์ฮิวแมนนอยด์ในระดับที่ใกล้เคียงกับบุคคลอื่น และมากกว่ากับผู้ช่วยเสียงเช่น Alexa หรือ Siri
ความก้าวหน้าครั้งใหม่ในเทคโนโลยีการถ่ายภาพสมองแบบเคลื่อนที่ ควบคู่ไปกับความซับซ้อนทางสังคมที่เพิ่มขึ้นของหุ่นยนต์บางตัว เปิดโอกาสให้ตรวจสอบว่าผู้คนสร้างและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมกับหุ่นยนต์ในแบบเรียลไทม์ได้อย่างไร
ในขณะที่การเกิดขึ้นของหุ่นยนต์เพื่อสังคมดูมีอนาคต แต่พวกมันได้ย้ายออกจากโรงงานและเข้าไปในบ้าน ซูเปอร์มาร์เก็ต และโรงพยาบาลของเราแล้ว พวกเขายังมีบทบาททางสังคมใหม่ ๆ ในวิกฤต coronavirus เช่น – ผู้ช่วยซูเปอร์มาร์เก็ตเตือนผู้ซื้อถึงกฎใหม่ด้านสุขภาพและความปลอดภัย
จนกว่าเราทุกคนจะมีหุ่นยนต์สังคมที่ซับซ้อนเพื่อให้เราเป็นเพื่อนกัน บางทีการรักษาที่ดีที่สุดคือการติดต่อกับคนที่เรารักทางออนไลน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านกิจกรรมที่ใช้ร่วมกัน และขอเน้นว่าการสัมผัสใกล้ชิดกับมนุษย์จะปลอดภัยอีกครั้งในไม่ช้า
เกี่ยวกับผู้เขียน
Emily S. Cross ศาสตราจารย์ด้านวิทยาการหุ่นยนต์เพื่อสังคม มหาวิทยาลัย Macquarie และ Anna Henschel ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยกลาสโกว์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"
โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"
โดย บีเจ ฟอกก์
ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"
โดย Robin Sharma
ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า
s
