ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย

(ข้อความที่ตัดตอนมานี้เป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือ คริสตินา รีฟส์)

เมื่อถึงเวลาที่เราเป็นผู้ใหญ่ เรามีงานเขียนมากมายบนกำแพง และเรามีบาดแผลเก่าๆ มากมายจากประสบการณ์ที่แก้ไม่ตก ซึ่งคำตอบหลายๆ อย่างของเรากลับเป็นไปในทางลบโดยอัตโนมัติ พวกเขาดำเนินเหตุการณ์ที่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่กลับทำหน้าที่เพียงเพื่อเสริมสร้างการเรียนรู้ครั้งแรกของเราเมื่อนานมาแล้ว เราติดอยู่กับวัฏจักรของเหตุการณ์ทางอารมณ์เชิงลบซึ่งมักจะขึ้นอยู่กับความทรงจำในอดีตที่ถูกลืมไปนาน

ปฏิกิริยาเหล่านี้บางส่วนยังคงกระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์เชิงลบ และอาจรวมถึงการตัดสินตนเองหรือผู้อื่น ความรู้สึกในการตกเป็นเหยื่อ การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ตลอดจนการรับรู้ว่าเราทุกคนไม่เท่าเทียมกัน และอื่นๆ อีกมากมาย

เนื่องจากความเร็วและแบนด์วิดธ์ของจิตใต้สำนึก จิตใจจึงถูกจี้และเมื่อจิตใจถูกจี้ มันก็ทำงานด้วยวงจรเชิงลบเหล่านี้ของโปรแกรมก่อนหน้าของเรา และเราพบว่าเหตุการณ์เชิงลบในอดีตเหล่านี้สร้างปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบ เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าเหตุการณ์เริ่มต้นจะหาย

รู้จักตัวเอง

เมื่อเราเจาะลึกถึงความหมายของการใช้ชีวิตตามแบบแผน เราไม่ต้องมองไปไกลกว่าเรื่องราวของชีวิตของเราเองที่เผยออกมา บ่อยครั้งมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากเรากำลังสร้างรูปแบบอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เข้าใจถึงชีวิตของเราเมื่อเราตระหนักถึงรูปแบบที่เป็นนิสัยของเรา เป้าหมายไม่ใช่เพื่อขจัดความตึงเครียด ไม่ อันที่จริงมันเป็นไปไม่ได้เพราะเราสร้าง รักษา และทำลายรูปแบบอยู่เสมอ

เรามักจะเกิดใหม่ มีชีวิตและตายในบางรูปแบบ อันที่จริง ความตึงเครียดมีประโยชน์ในการเปิดเผยรูปแบบต่างๆ และเรียนรู้วิธียึดมั่นกับสิ่งที่ค้ำจุนชีวิต ในขณะเดียวกันก็เปลี่ยนรูปแบบที่ไม่รับใช้เราอีกต่อไป

การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุขคือการรู้จักตัวเอง และทั้งการขึ้นรูปและการแตกของรูปแบบเป็นการฝึกการเรียนรู้ตลอดชีวิต เส้นทางสู่ความเข้าใจในระดับที่สูงขึ้นว่าเราเป็นใครต้องการให้เราแยกแยะรูปแบบต่างๆ ที่หล่อหลอมชีวิตของเรา การค้นหาว่าอันไหนจะค้ำจุนเรา อันไหนที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเราอีกต่อไป เช่นเดียวกับอันที่เราอาจต้องการสร้าง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจ

แยกแยะรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพของเรา

เมื่อตรวจสอบธรรมชาติของแบบแผนของเราแล้ว เราต้องแยกแยะสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ—สิ่งที่เราฝึกอย่างมีสติจากสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของกิจวัตรที่เป็นนิสัยของเรา สิ่งที่เราทำได้คือทำให้กิจวัตรที่คุ้นเคยกลับคืนสู่การปฏิบัติที่มีสติและมีความหมาย คน​ที่​แข็ง​กร้าว​และ​เฉียบ​แหลม​จำ​ต้อง​อ่อน​ลง​หรือ​แตก​สลาย​เพื่อ​ให้​ใจ​เรา​มี​สันติ​สุข.

รูปแบบที่อ่อนลงและแตกสลายนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการขจัดความเป็นมนุษย์ของเรา และไม่เกี่ยวกับการกำจัดอารมณ์ ความต้องการ และความปรารถนาของเรา มันเกี่ยวกับการควบคุมวิธีที่ดื้อรั้นที่เราทำร้ายและไม่เคารพตนเองและผู้อื่น บ่อยครั้งเราค้นหาตัวเองในที่ที่เราไม่อยู่

เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองหรือตำหนิรูปแบบของเราว่าดีหรือไม่ดีนั้นไม่เป็นประโยชน์ แล้วพยายามกำจัดมันออกไป เป้าหมายไม่ใช่การทำให้ตัวเราบริสุทธิ์และอยู่ด้านเดียวในชีวิต แต่คือการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง เรียนรู้ว่าจุดแข็งและจุดอ่อนของเราคืออะไร มันเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตตามจังหวะความเป็นมนุษย์และเพื่อเฉลิมฉลองให้กับตนเองและผู้อื่นในฐานะบุคคลที่ไม่สมบูรณ์ที่มีมนต์ขลังอย่างเรา

การสะท้อนตนเองและการตระหนักรู้ในตนเองเป็นเครื่องมือที่เราสามารถใช้ชำระล้างและกลายเป็นตัวตนที่โปร่งใสของเราได้ ผู้ที่รู้สึกทั้งความสุขและความเจ็บปวด และเป็นคนที่รู้สึกถึงทุกสิ่งที่ขับเคลื่อนชีวิตเรา เราฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเองเพราะว่าตนเองเป็นหนทางเดียวที่เราจะได้สัมผัสกับชีวิตและสถานที่ของเราในโลก

สิ่งที่ช่วยเราให้พ้นจากตัวตนและรูปแบบของเราจริงๆ ก็คือพลังของการจ้องมองอย่างซื่อสัตย์ของเราเอง เราทุกคนถูกกระตุ้นโดยประสบการณ์ที่หลากหลาย และเราสามารถประมวลผลประสบการณ์เหล่านี้จากความคิดของเราผ่านเข็มทิศที่เรียกว่าการตระหนักรู้ เราไม่สามารถจะขจัดอารมณ์ที่รบกวนเหล่านี้ออกไปได้ แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและประมวลผลโดยดำเนินชีวิตผ่านสิ่งเหล่านี้จากใจของเราเพื่อเป็นแนวทางในการใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ

ความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นอีกเครื่องมือหนึ่งที่เราสามารถใช้ได้และเป็นสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะทำได้ด้วยการฝึกฝน การดิ้นรนกับความรู้สึกและอารมณ์ของเราโดยการใช้ตรรกะและเหตุผลจะไม่ช่วยอะไรเมื่อจิตใจถูกจี้ จากจุดที่สังเกตเห็นทริกเกอร์และก่อนที่อารมณ์จะท่วมท้น เรามีเวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการก้าวเข้าสู่การรับรู้ของหัวใจ

สิ่งที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งเกิดขึ้นเมื่อจิตใจถูกจี้ ระบบทั้งหมดของร่างกายเคลื่อนไหวเพื่อปล่อยสารเคมีออกมาเพื่อรองรับเราในขณะที่อยู่ในสภาพที่ท่วมท้น ด้วยเหตุนี้จึงไม่เป็นประโยชน์ที่จะพยายามสื่อสารต่อไปในขณะที่เรารู้สึกหนักใจหรือสื่อสารกับคนที่ถูกครอบงำไปแล้ว

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาจากจิตสำนึก เมื่อจิตถูกจี้ เราก็ถูกขังอยู่ในรูปแบบเก่าของเราจากจิตใต้สำนึก จนกว่าเราจะออกจากสภาวะที่ถูกครอบงำ เพื่อเอาชนะการต่อสู้ภายในนี้ เราต้องเข้าสู่การรับรู้และประมวลผลประสบการณ์และอารมณ์ของเราจากใจ

สมองในหัวใจ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าหัวใจมีระบบประสาทที่เป็นอิสระ ระบบที่ซับซ้อนเรียกว่า “สมองในหัวใจ” ระบบนี้รับและส่งข้อมูลกลับไปยังสมองในหัว สร้างการสื่อสารแบบสองทางระหว่างหัวใจและสมอง

มีอีกเรื่องที่น่าอ่านในหัวข้อนี้คือ เสียงภายในของความรักโดย อองรี นูเวน เขาเขียน,

“ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่คือการทำให้บาดแผลของคุณผ่านพ้นไปแทนที่จะคิดถึงมัน ดีกว่าที่จะร้องไห้มากกว่ากังวล รู้สึกบาดแผลของคุณอย่างลึกซึ้งมากกว่าที่จะเข้าใจพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาเข้าสู่ความเงียบของคุณดีกว่าที่จะพูดถึงพวกเขา ทางเลือก เราทุกคนเผชิญหน้าอยู่เสมอ ไม่ว่าเราจะเอาความเจ็บมาทำร้ายที่หัวหรือที่ใจ ในหัวของเรา เราสามารถวิเคราะห์ หาสาเหตุและผลที่ตามมา และใช้ถ้อยคำเพื่อพูดและเขียนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น แต่ไม่มีทางรักษาขั้นสุดท้ายได้ มาจากแหล่งนั้น เราต้องสัมผัสอารมณ์ให้เต็มที่ ให้บาดแผลลงที่ใจ แล้วปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตอย่างทั่วถึง แล้วเราจะพบว่ามันไม่ทำลายเรา ใจเรายิ่งใหญ่กว่าบาดแผล”

ชีวิตคือการสวมบทบาท

เรื่องนี้เขียนขึ้นแล้ว และตอนนี้เราจำเป็นต้องศึกษาบทภาพยนตร์และฝึกซ้อมอย่างไม่รู้จบเมื่อแบบแผนของเราเปิดเผยต่อเราอย่างต่อเนื่อง เรียนรู้บทเรียนที่เรามาที่นี่เพื่อเรียนรู้ รูปแบบเป็นแบบนี้ จนกว่าบทเรียนจะเรียนรู้ มันจะทำซ้ำโดยอัตโนมัติ บ่อยครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัว

ทุกวัน เรามีโอกาสมากมายที่จะฝึกฝนการเห็นแบบแผนของเราโดยเพียงแค่มีความสัมพันธ์กับรูปแบบชีวิตมากมายที่หล่อเลี้ยงเรา ที่สะท้อนถึงเรา และเชื่อมโยงเราเข้าด้วยกัน เช่นเดียวกับหลายๆ เรื่องที่มีความสำคัญในชีวิต เราต้องรู้จักตนเองเป็นอย่างดีและต้องเผชิญกับชีวิต แม้จะมีสิ่งรบกวน อุปสรรค และรูปแบบต่างๆ มากมาย ในขณะที่ชีวิตคือการเดินทางของเรา

เราต้องปล่อยวางจิตใจให้ควบคุมความเจ็บปวดและเชื่อมั่นในพลังบำบัดของหัวใจ การเข้าไปที่หัวใจของเราด้วยบาดแผลหรือประสบการณ์ที่ไม่สมบูรณ์ที่เราอาจมีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เราต้องนำคำถามของเราไปสู่หัวใจ ในกระบวนการค้นพบของเรา เช่น เราต้องการทราบว่า “ทำไมฉันถึงได้รับบาดเจ็บ? เมื่อไร? ยังไง? โดยใคร?” คำตอบของคำถามเหล่านี้จะมาจากจิตใจและแม้ว่าอาจช่วยให้เราเข้าใจตนเองได้ดีขึ้น แต่อย่างดีที่สุด คำตอบเหล่านี้ทำให้เราอยู่ห่างจากความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

การรักษาที่แท้จริง

การรักษาที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานภายในของเราต่อไปในการเห็นและเปลี่ยนแปลงรูปแบบของเรา ด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนและความกลัว เราพบว่าตัวเองกำลังใช้ชีวิตอยู่ในการเดินทางที่อยากรู้อยากเห็นมากขึ้น—บางทีแม้แต่การเดินทางกลับสู่ความไร้เดียงสา ย้อนกลับไปที่จุดเริ่มต้น ยิ่งเราเข้าใกล้ความจริงและความงามที่เราเป็นมากขึ้นเท่าไร เราก็ยิ่งเป็นตัวตนที่แท้จริงและสวยงามมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อเราก้าวผ่านสิ่งรบกวนและสิ่งกีดขวาง กำหนดค่ารูปแบบนิสัยของเราใหม่ เราจะกลายเป็นภาชนะที่ชัดเจนและรวมเข้ากับจังหวะของทั้งหมดนั้นได้ง่ายขึ้น ที่นี่เป็นที่ที่เราค้นพบกฎลึกลับบางอย่างของการเล่นแร่แปรธาตุภายใน ยิ่งเราเข้าใกล้แสงมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเป็นแสงสว่างมากขึ้นเท่านั้น มันเป็นช่วงเวลาที่เราค้นพบครั้งเดียวและสำหรับทุกคนว่าเราเป็นใคร

©2018 โดย Christina Reeves และ Dimitrios Spanos
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

ความคิดคือแผนที่: ความตระหนักคือเข็มทิศ และความฉลาดทางอารมณ์คือกุญแจสู่การใช้ชีวิตอย่างมีสติจากหัวใจ
โดย Christina Reeves และ Dimitrios Spanos

ในรูปแบบบทสนทนาที่สนุกสนาน ผู้เขียนแนะนำเราให้เข้าใจในสิ่งที่เราเป็นในระดับที่สูงขึ้น หนังสือเล่มนี้ได้รับการปรับปรุงโดยกราฟิกที่ออกแบบอย่างสวยงามซึ่งแสดงหัวข้อที่กล่าวถึง ในตอนท้ายของแต่ละบทจะมีส่วนช่วยเหลือตนเองพร้อมคำแนะนำและเครื่องมือสำหรับการค้นหาตนเอง การไตร่ตรองตนเอง การจดบันทึก และการทำสมาธิที่ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจการทำงานของจิตใจและอารมณ์ของตนเอง คำถามเหล่านี้ช่วยระบุรูปแบบของเราและเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด และนิสัยที่ไม่ก่อผล ในขณะเดียวกันก็สร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ สำหรับผู้นำธุรกิจและอุตสาหกรรม แนวคิดและกระบวนการในหน้าเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด นำไปสู่ความสำเร็จทางธุรกิจและความสำเร็จส่วนบุคคล

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Christina Reeves เป็นโค้ชชีวิตแบบองค์รวมและนักจิตวิทยาด้านพลังงาน เธอยังเป็นนักเขียน นักพูด และวิทยากรที่ประสบความสำเร็จ จัดเวิร์กช็อป สัมมนา และบรรยายในอเมริกาเหนือและต่างประเทศ ในช่วงสิบห้าปีที่ผ่านมา เธอได้พัฒนาโปรแกรมของตนเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในกระบวนการค้นพบตนเองและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล การทำงานจากคลินิกและสถานฝึกอบรมของเธอ เธอยังคงแบ่งปันวิธีการและเทคนิคในการให้คำปรึกษาและสนับสนุนผู้อื่นให้มีความรับผิดชอบในการบรรลุศักยภาพสูงสุดในขณะที่ชี้นำพวกเขาไปสู่ชีวิตที่สนุกสนานและมีความสุข ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://themindisthemap.com/

Dimitrios Spanos, CEQP เกิดที่กรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ และอาศัยอยู่ที่นิวยอร์กมาเป็นเวลา 45 ปีแล้ว ร่วมกับคริสตินา รีฟส์ เขาได้ร่วมก่อตั้ง Eudaimonia Center ซึ่งเป็นศูนย์การเรียนรู้เพื่อเสนอการเปลี่ยนแปลงเพื่อการเปลี่ยนแปลง อำนวยความสะดวกในการรักษาแกนกลางลำตัวและการพัฒนาตนเอง ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผู้อื่นมีชีวิตที่ไม่ธรรมดา มีสุขภาพดี และมีประสิทธิผล เขาเป็นผู้ปฏิบัติงานที่ผ่านการรับรองของ Six Seconds EQ ซึ่งเป็นองค์กรระดับโลกที่ใหญ่ที่สุดที่มุ่งเน้นการเติบโตและการวิจัยความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ได้รับการรับรองใน Heart Initiation เขาทำงานร่วมกับ Heart Interiority and Alignment และวิธีการรักษาความรู้สึกตัวของหัวใจ

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน