เมื่อฉันโตขึ้น ฉันได้รับอนุญาตให้แสดงความรู้สึกอย่างหนึ่งโดยพื้นฐานแล้ว และฉันต้องไปที่ห้องเพื่อทำสิ่งนั้น เมื่อฉันออกจากห้อง ฉันถูกคาดหวังให้รู้สึก "ดีขึ้น" แม้ว่าฉันจะไม่รู้สึก ข้อความพื้นฐานคือความรู้สึกนั้นแทบจะยอมทนและเก็บซ่อนไว้อย่างดีที่สุด ฉันรู้ว่าฉันมีความรู้สึกมากมาย และพวกเขาทำให้ฉันรู้จักตัวเองในหลายๆ ด้าน บางอย่างเปิดเผยและแอบแฝง
ในที่สุดฉันก็สร้าง "Inner Feelings Care System" เพื่อจัดการและดูแลความรู้สึกของฉัน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการรู้สึกดีขึ้นบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ ฉันได้ให้คำปรึกษาผู้คนมากมายเกี่ยวกับวิธีใช้ระบบนี้ในชีวิตของพวกเขา
ความรู้สึก: เข็มทิศและเครื่องมืออันทรงพลัง
ความรู้สึกของคุณเป็นเข็มทิศอันทรงพลังที่จะนำทางคุณ และสามารถใช้เป็นพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพในการปลุกเร้าความร่วมมือในผู้อื่น การตระหนักรู้ถึงความรู้สึกของตัวเองจะทำให้การตัดสินใจอย่างสนุกสนานกับคนรักเป็นเรื่องง่ายขึ้น และช่วยให้ความสัมพันธ์เดินหน้าไปด้วยกันด้วยความรักแทนที่จะกลัว จะทำให้ง่ายขึ้นที่จะไม่ตกอยู่ในบทบาท (เช่น “ภรรยาที่ดี” หรือ “แม่ที่ดี”) ที่ไม่เหมาะกับคุณ
เมื่อคุณเรียนรู้วิธีดูแลความรู้สึก คุณจะรับรู้ได้ว่าคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เจ็บปวดก่อนที่ความรู้สึกของคุณจะรุนแรง สิ่งนี้สามารถป้องกันความขัดแย้งที่สำคัญซึ่งยากต่อการแก้ไข
เข้าร่วมและจัดการความรู้สึก
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะดูแลและจัดการความรู้สึกของตนอย่างไร สิ่งนี้สามารถและส่งผลให้เกิดอารมณ์โกรธ ทำงานไม่ดี การเลี้ยงลูกไม่ได้ผล ขาดความรู้สึกรัก หรือเพียงแค่รู้สึกแย่ ความรู้สึกของเราส่งผลกระทบต่อเราทุกวัน และความรู้สึกที่ไม่ตั้งใจจะดึงความสนใจของเราและระบายพลังงานของเราอย่างต่อเนื่องเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
บางครั้งความรู้สึกของเราอาจถูกพักไว้ชั่วคราวขณะทำงานหรือทำกิจกรรมอื่น แต่จะเข้ามาหาเราทันทีหลังจากที่เราทำทุกอย่างที่ต้องทำเสร็จแล้ว จากนั้นเรามักจะเหนื่อยหรือฟุ้งซ่านและพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเราซึ่งไม่เคยได้ผล
คนส่วนใหญ่มักไม่ชอบความรู้สึกของตัวเองในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกกังวลและพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกนั้น มันจะยิ่งดังขึ้นและใหญ่ขึ้น เสียงดังขึ้นและใหญ่ขึ้นมีลักษณะดังนี้: คุณรู้สึกหงุดหงิดกับคู่ของคุณ แล้วอารมณ์เสียในที่ทำงาน แล้วตื่นตอนตี 3 ด้วยความสิ้นหวัง ความรู้สึกโดยไม่ได้ตั้งใจของคุณคือต้นตอของความวุ่นวายทางอารมณ์
กลยุทธ์ทั่วไปอีกอย่างที่ผู้คนใช้คือพยายามหลีกเลี่ยง ปฏิเสธ หรือระงับความรู้สึกของตน สิ่งนี้ใช้ไม่ได้เช่นกัน ผู้คนมักพยายามระงับความรู้สึกด้วยอาหารหรือให้ยาสลบด้วยแอลกอฮอล์ พวกเขาอาจพยายามเอาชนะพวกเขาด้วยความสำเร็จที่มากเกินไปหรือกิจกรรมที่มากเกินไป หรือเพียงแค่พูดว่า "สบายดี" เมื่อพวกเขาไม่รู้สึกแบบนั้นเลย
นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะมีหรือเก็บความรู้สึกหลายอย่างไว้พร้อม ๆ กันอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะรู้สึกดีใจที่ได้ไปเยี่ยมแม่ของคุณ เสียใจที่เธอสุขภาพไม่ดี โกรธที่พี่สาวของคุณไม่ทำอะไรมากไปกว่านี้ กังวลว่าคุณจะจัดการกับมันอย่างไร และสิ้นหวังกับสถานการณ์ทั้งหมด หลายคนรู้สึกท่วมท้นและพยายามปิดมันทั้งหมด
การดูแลและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ
หลายครั้งที่ไม่สะดวกหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นความรู้สึกเหล่านั้น พวกเขาอาจจะไม่ว่าง ไม่ว่าง หรือแม้แต่ไม่อยากได้ยินความรู้สึกของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ระเบิดความรู้สึกที่ถูกกักขังไว้กับผู้อื่น มันคือ เสมอ เป็นไปได้ที่จะรับรู้ความรู้สึกของคุณกับตัวเอง เอาใจใส่พวกเขา และรู้สึกดีขึ้นหรือแตกต่างออกไปก่อนที่คุณจะโต้ตอบกับคนอื่น
เมื่อคุณใส่ใจความรู้สึกของตัวเองอย่างจริงจัง คุณจะสามารถสื่อสารสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในแบบที่คนอื่นได้ยิน คุณยังสามารถใช้ความรู้สึกของคุณเพื่อกระตุ้นให้เกิดความร่วมมือจากผู้อื่นได้
โชคดีที่ความรู้สึกทั้งหมดของเราต้องการความรักและความเอาใจใส่ และจะตอบสนองต่อการดูแลที่จดจ่อเพียงเล็กน้อยอย่างรวดเร็ว การอนุญาตให้ตัวเองแสดงและดูแลความรู้สึกของคุณจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรู้สึกดีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ระบบการดูแลความรู้สึกภายใน
ระบบการดูแลความรู้สึกภายในเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความรู้สึกของคุณแทนที่จะถูกครอบงำโดยความรู้สึกเหล่านั้น การใช้ระบบที่ทรงพลังแต่เรียบง่ายนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะระบุและแสดงความรู้สึกของคุณ จากนั้นจึงเปลี่ยนความรู้สึกเหล่านั้นให้ทวีคูณและขยายความรู้สึกถึงความดีและความรักในชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ
1. รวดเร็ว
เขียนว่า “I FEEL __________________ ABOUT__________________” บนกระดาษแผ่นหนึ่ง (คุณสามารถใช้กระดาษรีไซเคิลสำหรับสิ่งนี้หรือเขียนบนคอมพิวเตอร์หรือแม้แต่โทรศัพท์ของคุณ) จากนั้นทำ รายการด่วน ของประโยคเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณคิดได้ ใช้ได้ตั้งแต่สิ่งเล็กที่สุดไปจนถึงใหญ่ที่สุด อย่าหยุดอ่านซ้ำหรือเว้นวรรค แค่เขียนต่อไป คุณคือ การแสดง ความรู้สึกของคุณบนหน้า เพิ่มความรู้สึกและคำคุณศัพท์ให้มากที่สุดเท่าที่ใช้กับคุณในช่วงเวลานี้ มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงลบหรือท้าทาย
ตัวอย่างเช่น:
ฉันเกลียดเพื่อนบ้านของฉัน
ฉันเกลียดที่เธอปิดประตู
ฉันเกรงว่าจะไม่ได้รับความสงบสุข
ฉันกลัวว่าเธอจะทะเลาะกับฉันและจะไม่หยุดถ้าฉันบอกเธอ
ฉันโกรธในความไร้ความคิดของเธอ
ฉันรู้สึกหมดหนทางที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้
เพื่อนบ้านของฉันโง่และไร้ความรู้สึก
ใช้คำหยาบคายหรือเครื่องหมายอัศเจรีย์ ปล่อยให้ตัวเองมีละครมาก แสดงความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่บนกระดาษหรือหน้าจอ อย่ารอช้า แสดงออกจนกว่าคุณจะไม่มีความรู้สึกด้านลบในหัวหรือร่างกายอีกต่อไป เมื่อคุณเริ่มกระบวนการนี้ในครั้งแรก คุณอาจเขียนห้าถึงแปดหน้า ปรับแต่งสิ่งที่คุณกำลังทำได้ตามสบาย ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ต้องการแสดงละคร อย่าทำจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อม ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเป็นแนวทางของคุณ
2. ปล่อย
เพียงไม่กี่นาทีในการเขียนรายการด่วน คุณจะเริ่มรู้สึกถึงการปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ เพราะมันกำลังเคลื่อนออกจากหัวของคุณไปยังกระดาษหรือหน้าจอ — กระบวนการเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นกับพวกเขา
คุณสามารถเน้นเรื่องนี้ได้โดยดูที่สิ่งที่คุณเขียนและพูดว่า "ฉันเห็นคุณ ฉันได้ยินคุณ ฉันรับทราบ" จากนั้นพับกระดาษหรือปิดไฟล์ แล้วจินตนาการว่าส่งไปยังจักรวาล หรือพระเจ้า หรือใครก็ตามที่คุณคิดว่าใหญ่กว่าคุณ
3. ความโล่งอก
การแสดงออกและการปล่อยวางที่คุณได้ทำไปแล้วด้วยจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ จะนำไปสู่ leadโดยธรรมชาติ การสงเคราะห์. คุณรู้สึกโล่งอกนี้เพราะเราไม่ได้ตั้งใจที่จะพกติดตัวหรือมีความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมาในหัวของเรา
เงียบและใช้เวลาสักครู่เพื่อรู้สึกโล่งใจ หากคุณไม่รู้สึกโล่งใจ ให้กลับไปที่ขั้นตอนที่ 1 หรือเขียนความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น:
* เพื่อนบ้านของฉันช่างคิดอย่างอื่น
* เรามีความจริงใจเสมอมา
* เธอต้องการที่จะเป็นเพื่อนบ้านที่ดี
* เธอหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่นและไม่สังเกตประตูดัง
* จะต้องมีวิธีที่ฉันสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้
ให้กลับไปที่ขั้นตอนที่ 1 หรือเขียนความคิดเชิงบวกจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ
ความรู้สึกตอบสนองต่อความรักและความสนใจ
ตอนนี้ให้ตัวเองได้สัมผัสกับความโล่งใจในขณะที่คุณดำเนินชีวิตประจำวันและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เราต้องการให้คุณรู้ว่าความรู้สึกของคุณไม่มีหัว ความรู้สึกเท่านั้นที่รู้วิธีรู้สึก ความรู้สึกของคุณจะไม่ตอบสนองต่อคำวิงวอนหรือสินบนที่สิ้นหวัง ความรู้สึกของคุณจะตอบสนองต่อความรักและความเอาใจใส่ของคุณ
คุณสามารถทำ Inner Feelings Care System ได้ภายใน 10 นาที ซึ่งจะช่วยบรรเทาได้ทันทีและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระยะยาว คุณอาจใช้เวลา 15 ถึง XNUMX นาทีเมื่อคุณเริ่มฝึก Inner Feelings Care System และสามารถย่อเซสชันเหล่านี้เมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้น ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ค่อนข้างเร็ว
ตัดตอนมาจากหนังสือ รักป่าฉ่ำ
© 2015 โดย SARK และ Dr. John Waddell
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
Succulent Wild Love: หกนิสัยที่ทรงพลังเพื่อความรู้สึกรักมากขึ้นบ่อยครั้ง
โดย SARK และ Dr. John Waddell
SARK ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานด้วยการแบ่งปันงานเขียนและศิลปะส่วนตัวที่เหมือนในบันทึกประจำวันของเธอ และสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นด้วยการเดินทางที่เปราะบางและตรงไปตรงมาของเธอเพื่อยอมรับตนเอง เธอได้ช่วยกลุ่มแฟนๆ ของเธอสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข ความคิดสร้างสรรค์ และการรักตัวเอง และเธอยังแต่งงานกับตัวเองใน “คำแถลงการปลดปล่อยตนเอง” ที่อธิบายไว้ใน หญิงป่าฉ่ำ. และถึงกระนั้น SARK ก็ยังมีความปรารถนาอย่างลับๆ อย่างหนึ่ง นั่นคือ การเอาชนะความกลัวในการผูกสัมพันธ์ชีวิตที่ใกล้ชิด ดังนั้นเธอจึงเริ่มดำเนินการ "ปฏิบัติการแอบแฝงความรัก" และหลังจากสร้างจิตวิญญาณขึ้นมามากมาย เธอก็ได้พบกับนักจิตวิทยาและครูสอนจิตวิญญาณ ดร. จอห์น แวดเดลล์ และค้นพบ รักป่าฉ่ำ. ตอนนี้พวกเขาสอนและให้คำปรึกษาร่วมกันโดยใช้หลักการในหนังสือเล่มนี้ ซึ่งเป็นนิสัยที่ทรงพลัง XNUMX ประการที่สามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ใดๆ หรือเปิดให้คุณสร้างหุ้นส่วนที่คุณต้องการ
คลิกที่นี่ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้แต่งหนังสือ
ซาร์ค (ซูซาน เอเรียล เรนโบว์ เคนเนดี้) และ ดร.จอห์น แวดเดลล์ เป็นผู้เขียน รักป่าฉ่ำ. SARK เป็นนักเขียนและศิลปินที่มียอดขายสูงสุด โดยมีหนังสือพิมพ์อยู่ 30 เล่ม และมียอดขายหนังสือมากกว่า XNUMX ล้านเล่ม ดร.จอห์นได้ช่วยเหลือบุคคลและคู่รักให้มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นกว่า XNUMX ปีผ่านการฝึกจิตวิทยาคลินิกและการสอนแบบเลื่อนลอย เยี่ยมชมออนไลน์ได้ที่ PlanetSARK.คอม.
