คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์เชิงลบบนหัวของพวกเขาได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งเลวร้ายหรือด้านลบจะไม่เกิดขึ้น แทนที่จะเป็นเช่นนั้น คุณสามารถดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยการดูสิ่งต่าง ๆ และมองหาความหมายอื่น คุณสามารถทำได้โดย:

* มองหาแง่บวกในสถานการณ์
* ดูว่าคุณสามารถเป็นเชิงรุกได้อย่างไร
* พิจารณาทางเลือกทั้งหมดสำหรับสถานการณ์หรือทางเลือกที่ดีที่สุดถัดไป
* ดูความตั้งใจของใครบางคนในสิ่งที่พวกเขาทำมากกว่ามุ่งความสนใจไปที่พฤติกรรมของพวกเขา
* ค้นหาอารมณ์ขันในสถานการณ์
* ใช้มุมมองเชิงปรัชญา คุณสามารถเรียนรู้อะไรอย่างสร้างสรรค์จากสถานการณ์นี้

การทบทวนสถานการณ์ใหม่เป็นสิ่งที่ฉันต้องพยายามฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อย และฉันสามารถยืนยันได้ว่ามันช่วยให้คุณรักษาสภาพจิตใจที่เข้มแข็งไว้ได้อย่างแน่นอน แม้ว่าจะเกิดเรื่องแย่ๆ ขึ้นก็ตาม

ตัวอย่างเช่น เมื่อสองสามปีก่อน ฉันจำได้ว่ามีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมาก (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมาก) ในเช้าวันอาทิตย์วันหนึ่งซึ่งฉันเข้าสู่สภาวะรุนแรง ต้องใช้คนเข้มแข็งหลายคนเพื่อให้ฉันมั่นคง ฉันอยู่บนเตียง ในชุดวันเกิด เหงื่อออกและตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ ความพอดีนั้นแข็งแรงมากจนฉันต้องได้รับยากล่อมประสาททางทวารหนัก (ยากล่อมประสาทเล็กน้อย)

ฉันมาหาคู่หูและเจ้าหน้าที่แพทย์สามคนยืนอยู่เหนือฉันในห้องนอน อืม. ถ้ามีสักครั้งที่ฉันจะรู้สึกอับอายและกลัวตายในขณะหลับ นั่นแหละ! อาการชักรุนแรงยังคงเกิดขึ้นอยู่ระยะหนึ่งเช่นกัน ดังนั้นฉันจึงค่อนข้างเหนื่อย (ฉันออกกำลังกายในโรงยิมที่เหนื่อยน้อยกว่ามาก!)

รีเฟรมด่วน

แต่แทนที่จะมองว่าตอนนี้เป็นเรื่องน่าอาย และคิดว่าฉันควรนั่งพักฟื้นหรือพักฟื้นทั้งวัน – และเสี่ยงที่จะแสดงออกถึงความกลัวที่จะหลับ – ฉันตั้งกรอบสถานการณ์ใหม่อย่างรวดเร็วโดยล้อเล่นเกี่ยวกับการแสดงที่ยอดเยี่ยมที่ฉันเพิ่งให้ไป แพทย์

เราทุกคนดื่มชาและพูดคุยกันตามปกติ ส่วนหนึ่งเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับทีมแพทย์ว่าฉันสบายดี แต่ก็เป็นโอกาสดีที่ทุกคนจะหายจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นนี้ ความเป็นจริงของสิ่งที่หน่วยแพทย์เพิ่งทำเพื่อฉันนั้นมีค่ามากกว่าความลำบากใจใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าฉันยังมีชีวิตอยู่ – นี่เป็นเหตุผลทั้งหมดมากกว่าที่จะจดจ่ออยู่กับการโอบกอดมัน

หลังจากนั้น ฉันไตร่ตรองและจดจ่อในเชิงบวกกับความจริงที่ว่าฉันยังมีชีวิตอยู่และสบายดี ทบทวนเพิ่มเติมในขณะที่ฉันเรียนรู้เชิงบวกทั้งหมดจากสถานการณ์ที่อาจเลวร้าย

สูญเสียการยับยั้งของคุณ – พวกเขาไม่มีจุดประสงค์เชิงบวก

การยับยั้งเกี่ยวข้องกับความกลัวที่หยั่งรากลึกในบางสิ่ง ความกลัว เว้นแต่จะเป็นความกลัวโดยธรรมชาติหรือการตอบสนองแบบ "ต่อสู้หรือหนี" ที่ปกป้องไว้ ไม่มีจุดประสงค์ ดังนั้นการยับยั้งก็รั้งเราไว้เท่านั้น

ยอมรับความผิดพลาดของคุณ

อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด คิดกับมันหรือพูดเกินจริงไปจากมัน สิ่งนี้จะจำกัดคุณเท่านั้น หากเราไม่เคยทำผิด ก็มักจะหมายความว่าเราจะไม่พยายามทำอะไรใหม่ๆ อันที่จริง เราจำเป็นต้องทำผิดพลาดเพื่อเรียนรู้ การเรียนรู้อย่างสร้างสรรค์จากความผิดพลาดทำให้เราก้าวต่อไปได้สำเร็จและหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดแบบเดิมมากกว่าหนึ่งครั้ง

เป็นอิสระที่จะเป็นคุณ

หากคนอื่นมีปัญหากับคุณ นั่นเป็นปัญหาของพวกเขาจริงๆ เพราะท้ายที่สุดแล้ว มันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่สามารถจัดการเองได้ หรือแม้แต่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนๆ หนึ่งหรือได้ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่รู้สึกไม่สามารถ หรือเพียงแค่บางอย่างเกี่ยวกับคุณขัดแย้งกับค่านิยมของพวกเขา ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้หรือจำเป็นต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นสนุกกับการเป็นคุณและทำมัน!

หลีกเลี่ยงการติดป้ายว่า “มังสวิรัติ” “ซีเลียค” “วิตกกังวล” “เบาหวาน” . . และอื่นๆ เพียงเพราะคุณอาจแสดงพฤติกรรม สภาพ ความคิด หรืออารมณ์มาเป็นเวลานาน ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นจะคงที่และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จำไว้ว่าทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความคิด!

คิดนอกกรอบเพื่อปรับตัวและเอาชนะ

จงมีไหวพริบและยืดหยุ่นเพื่อที่คุณจะได้หาวิธีอื่นๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกันและได้สิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง สำรวจทุกเส้นทางที่คุณนึกออก มีหลายวิธีในการทำบางสิ่งบางอย่างเสมอ และไม่มีอะไรต้องหยุดคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวที่ไม่มีเหตุผลหรือข้อจำกัดที่หยั่งรากลึก

สามารถช่วยคิดนอกกรอบได้โดยการนำแนวคิดหนึ่งมาถามว่า “นี่เป็นตัวอย่างอะไร” แล้ว “อะไรคือตัวอย่างอื่นของสิ่งนี้” สิ่งนี้น่าจะสร้างและนำไปสู่แนวคิดอื่นๆ ในไม่ช้า

ให้คุณค่ากับประสบการณ์ทั้งหมดของคุณและสร้างปัญญา

มันสำคัญมากที่จะต้องให้คุณค่ากับประสบการณ์ทั้งหมดของเรา เพราะมันเป็นตัวกำหนดว่าเราเป็นใคร รู้อะไร และเราเป็นใคร

ไม่ว่าสิ่งนั้นจะดี ไม่ดี หรือไม่แยแส ประสบการณ์ของเราเป็นวิธีที่เราเรียนรู้ และตัวละครของเรามีอิทธิพลต่อสิ่งที่เราทำกับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ต่อไป มันหมายความว่าเราพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเหนือสิ่งอื่นใดคือการใช้ชีวิต

เป็นเชิงรุก: “ทำ – อย่าอยู่”

หลีกเลี่ยงการจดจ่อกับสิ่งที่ผิด หรือสิ่งที่คุณหรือคนอื่นคิดอะไรบางอย่าง น่า เป็น; ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำได้และสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นในท้ายที่สุดแทน ไม่ว่าคุณจะเลือกโฟกัสไปที่ใด คุณก็จะดึงดูดสิ่งนั้นกลับมาหาคุณมากขึ้น ดังนั้นอย่าจมปลักอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ อย่าตามใจพวกเขา - เว้นแต่คุณต้องการมากกว่านี้!

มีสติสัมปชัญญะ

อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องมหัศจรรย์ ดี ไม่ดี โศกนาฏกรรม หรือไม่แยแส มักมีบางสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ในเชิงบวกจากมันได้เสมอ และมันสามารถมีจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าในชีวิตของเราเสมอ หากเราเรียนรู้ที่จะมองดูสิ่งที่เราสามารถทำได้ในเชิงบวกจากความท้าทายของชีวิต สิ่งนั้นสามารถช่วยให้เราเรียนรู้บทเรียนที่เราต้องการเพื่อพัฒนาทรัพยากรของเราและก้าวต่อไปได้สำเร็จ

กล้าที่จะเปิดใจ

มีจิตใจที่อยากรู้อยากเห็นเสมอเมื่อมองหาคำตอบที่คุณต้องการ เต็มใจที่จะถามตัวเองว่าคุณมีอะไรจะเสียหรือไม่โดยการเปิดใจ ใช้ความคิดใหม่ๆ และปลดปล่อยตัวเองจากการวิจารณ์และความสงสัย การปิดความคิดของคุณสู่ความเป็นไปได้จะสร้างข้อจำกัดและอารมณ์ด้านลบ ซึ่งจะนำไปสู่สุขภาพที่ย่ำแย่ ตรงกันข้ามกับทุกสิ่งที่เราต้องการ!

เครื่องหมาย 25 ประการของบุคลิกภาพแบบโซนศูนย์

เครื่องหมายต่อไปนี้สอดคล้องกับความคิดของผู้ที่แสดงบุคลิกภาพแบบไม่มีโซน: โดยพื้นฐานแล้วบุคลิกภาพของบุคคลที่ดูเหมือนจะได้รับหรือมีทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการในชีวิต ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะดูว่าแอตทริบิวต์ใดที่คุณแสดงอยู่แล้ว ซึ่งคุณแสดงน้อยลงและแอตทริบิวต์ที่คุณคิดว่าสามารถเน้นในเชิงบวกมากขึ้น:

* แสดงว่าขาดความยับยั้งชั่งใจอย่างชัดเจน

* มองโลกในแง่ดี มองโลกในแง่ดี และเปิดใจอย่างเป็นธรรมชาติ

* มีระบบความเชื่อที่ไม่สั่นคลอน

* แสดงความคิดที่เป็นอิสระและสร้างสรรค์

* มีระดับพลังงานและความกระตือรือร้นสูงโดยธรรมชาติ

* มีจุดมุ่งหมายและนำไปใช้ได้จริง ขับเคลื่อนด้วยผลลัพธ์และความตั้งใจเชิงบวกในวงกว้าง

* ยินดีเป็นผู้นำทดลอง เชื่อมั่นในตัวเอง

* ส่งเสริมให้อำนาจและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น

* เป็นนักแก้ปัญหาตามธรรมชาติ: ไม่มีอะไรต้องเป็นปัญหาหรือละคร

* มีแนวทางการใช้ชีวิตที่ยืดหยุ่น คล่องแคล่ว และคล้อยตาม

* มักจะแสดงวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างหรือแปลกใหม่

* โอบรับการเปลี่ยนแปลง โอกาสใหม่ ๆ และความคิดสร้างสรรค์

* จะไหลไปตามกระแสเท่าที่เป็นไปได้

* สนุกกับการคำนวณความเสี่ยงและการผจญภัยที่แสวงหาความตื่นเต้น

* พึ่งพาตนเอง ทุ่มเท มีไหวพริบ และมีความรับผิดชอบ

* มีความขยัน อดทน ไม่ท้อถอย

* มีปรัชญาชีวิตที่มั่นคงและอยู่เหนือสิ่งที่คนอื่นคิด

* มีความตระหนักในตนเองสูงและใช้งานง่ายมาก

* สงบในภาวะวิกฤติและดำเนินเรื่องได้ไม่ยุ่งยาก มุ่งเน้นการแก้ปัญหา

* มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขา "ทำได้" และ "ทำได้"

* ทำให้เป็นอยู่ที่ดี, สมหวังและความเพลิดเพลินก่อนที่จะชนะ.

* ไม่เคยกลัวความล้มเหลวหรือผิดพลาด

* สามารถจัดการกับความไม่แน่นอนโดยไว้วางใจในกระบวนการของชีวิต – มีแนวทางควอนตัมเลื่อนลอยเพื่อชีวิต

* แสดงความดื้อรั้นอย่างยิ่ง – หากพวกเขาต้องการอะไร พวกเขาจะหาวิธีที่จะได้มันมาและรู้ว่าพวกเขาต้องการ

* ชื่นชมและรักชีวิตโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขา - เชื่อว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการและมันเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่ให้โอกาสในการผลักดันพวกเขาไปข้างหน้า

Mindset คือสิ่งที่สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ทั้งหมดรอคุณอยู่ เป็นทางเลือกของแต่ละคนว่าจะไปได้ไกลแค่ไหน

"Mindset คือทุกสิ่ง เป็นตัวกำหนดบุคลิกของเรา the
เส้นทางที่เราเลือกและผลลัพธ์ที่เราได้รับในชีวิต”

ลิขสิทธิ์ 2019 โดย Emma Mardlin, Ph.D.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Findhorn Press
สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

ออกจากเขตสบายของคุณ: ทำลายขอบเขตเพื่อชีวิตที่เกินขอบเขต
โดย Emma Mardlin, Ph.D.

Emma Mardlin, Ph.D. ได้นำเสนอคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อแยกส่วนออกจากเขตสบายของคุณและเผชิญหน้าและเปลี่ยนแปลงความกลัว ให้เครื่องมือทำงานที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความกลัวที่ลึกที่สุดของเราในทุกบริบท ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ และใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อผลักดันเราไปสู่เป้าหมาย จุดมุ่งหมาย และศักยภาพสูงสุดของเรา

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้และ / หรือดาวน์โหลด Kindle edition

เกี่ยวกับผู้เขียน

Emma Mardlin, Ph.D. เป็นนักบำบัดโรคทางคลินิกและเป็นหุ้นส่วนผู้ก่อตั้งใน The Pinnacle Practice ฮาร์ลีย์ สตรีท และนอตติงแฮม มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านการทำงานในฐานะนักเขียน ผู้ฝึกสอน และแพทย์ฝึกหัดในลอนดอน ฮาร์ลีย์ สตรีท และนอตติงแฮม เธอได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนมากมายที่ครั้งหนึ่งเคยเต็มไปด้วยความกลัว ความกลัว การจำกัดชีวิต และความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ผู้เขียนได้รับการยกย่องอย่างสูง โรคเบาหวานประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.dr-em.co.uk/

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

เข้าสู่ควอนตัม – พื้นที่ไม่สะดวกสบาย

เอ็มมา มาร์ดลิน ปริญญาเอก

ความเป็นจริงเชิงควอนตัมเป็นสถานที่ที่อยู่เหนือกาลเวลาและอวกาศอย่างที่เรารู้ เป็นที่เลื่อนลอย (สิ่งที่จับต้องไม่ได้ เช่น ความคิด,...

ความท้าทายในการสร้างความยืดหยุ่นใน 30 วัน

เอ็มมา มาร์ดลิน ปริญญาเอก

ความกลัวทั้งหมดของเรามีเอกลักษณ์และแตกต่างกัน เกิดจากประสบการณ์ที่แตกต่างกัน และมักจะถูกรักษาไว้โดยโปรแกรมจิตใต้สำนึกตลอด...

องค์ประกอบของชุดความคิดที่ทำลายไม่ได้และสภาวะความเป็นเลิศ

เอ็มมา มาร์ดลิน ปริญญาเอก

ในขณะที่มีปัจจัยภายนอกที่ดูเหมือนอยู่เหนือการควบคุมของเราอยู่เสมอ เราสามารถควบคุมจิตใจและการควบคุมของเราเองได้เสมอ และเราคิดว่า...

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985