อุปมาอุปไมยคือภาพพจน์ที่บ่งบอกถึงความคล้ายคลึงกัน พวกเขาสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการกับความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่ (Shutterstock) 

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ยังคงส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเคลื่อนไหว กิจวัตรการทำงาน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และความทุกข์ทางจิตใจ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องใหม่อีกต่อไป แต่การระบาดใหญ่ก็ยังคงก่อให้เกิดการหยุดชะงักโดยรวมของภาวะปกติและท้าทายความสามารถของเราในการทำความเข้าใจโลกรอบตัวเรา

พื้นที่ องค์การอนามัยโลก ได้รับความสนใจ ความเหนื่อยล้าจากการระบาดซึ่งเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อวิกฤตสาธารณสุขที่ยืดเยื้อ ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาดเกี่ยวข้องกับการลดแรงจูงใจในการปฏิบัติตามคำสั่งด้านสุขภาพ รวมถึงการมีส่วนร่วมในการป้องกันโรคระบาด เช่น การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และลดการบริโภคยาสูบหรือแอลกอฮอล์

สาธารณสุขทุกระดับพยายามที่จะ attempt อธิบาย, ป้องกัน และ รับมือกับ ปรากฏการณ์นี้

ทำให้รู้สึก

In งานวิจัยของเรา เกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนเข้าใจประสบการณ์ของพวกเขาในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เราจึงได้ชื่นชมพลังของอุปมาอุปมัยเป็นเครื่องมือในการเผชิญปัญหา

อุปมาคืออุปมาอุปไมยซึ่งใช้วัตถุหรือความคิดประเภทหนึ่งเพื่อทำความเข้าใจหรืออธิบายอย่างอื่นโดยนัยถึงความคล้ายคลึงหรือการเปรียบเทียบ ด้วยการรวมและจัดระเบียบลักษณะนามธรรมและรูปธรรมใหม่ คำอุปมาอุปมัยมีอิทธิพลต่อกระบวนการคิด ทัศนคติ ความเชื่อ และการกระทำ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราเข้าใจสถานการณ์และกระตุ้นการกระทำใหม่ๆ

ตัวอย่างเช่น โดยอ้างถึงการเติบโตของผู้ป่วย COVID-19 ในปัจจุบันว่าเป็น "คลื่นลูกที่สามของการระบาดใหญ่" เราขอเรียกร้องให้มีความเข้าใจใน "คลื่น" เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจสถานการณ์ที่เป็นนามธรรมและซับซ้อนของการแพร่กระจายของไวรัส

อุปมาอุปมัยทำให้ประสบการณ์และความปรารถนาของเราจับต้องได้ และช่วยให้เราเห็นสมมติฐาน พฤติกรรม และทรัพยากรที่มีแนวโน้มว่าจะสนับสนุนเป้าหมายและความปรารถนาของเรา ในฐานะกลยุทธ์การแทรกแซง คำอุปมาสามารถช่วยให้เราได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสถานการณ์ของเรา

นิยมใช้คำอุปมา ในการวิจัย, การฝึก และ การปฏิบัติบำบัด เพื่อช่วยให้บุคคลเข้าใจสถานการณ์และค้นหาวิธีใหม่ในการจัดการกับปัญหา

การฝึกสอนช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลหรือเป้าหมายทางอาชีพภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม เรานำหลักการฝึกสอนมาใช้ใน ภาษาสะอาด และ การฝึกสอนแบบบูรณาการ เพื่อช่วยนักศึกษาต่างชาติและผู้อพยพให้รับมือกับความท้าทายในชีวิตในช่วงแรกของการระบาดใหญ่ เราพบว่าอุปมาเชิงจินตนาการช่วยให้พวกเขาค้นหาวิธีที่จับต้องได้ในการระบุและบรรลุเป้าหมาย และพวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้นผ่านกระบวนการนี้

เราขอเสนอว่าด้วยจินตนาการเล็กน้อย ทุกคนสามารถใช้อุปมาอุปมัยเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่ และหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ สี่ขั้นตอน

เป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้วที่องค์การอนามัยโลกประกาศการระบาดใหญ่ทั่วโลก และเรายังไม่ชัดเจนว่าจะสิ้นสุดเมื่อใด และเราสามารถดำเนินชีวิตประจำวันของเราต่อไปได้ (Shutterstock)

จินตนาการอุปมา

ขั้นตอนที่ 1: ระบุเป้าหมายหรือความปรารถนาภายใต้การควบคุมของคุณ

เป้าหมายควรอธิบายสิ่งที่คุณต้องการในแง่บวก ถามตัวเอง: ฉันอยากให้เกิดอะไรขึ้น? ควรเป็นสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น มีความต้องการหรือความจำเป็นและไม่รวมถึงการอ้างอิงถึงปัญหา

มาดูตัวอย่างของทิม หนึ่งในผู้เข้าร่วมการวิจัยของเรา ผู้ซึ่งเคยเป็น ดิ้นรนที่จะรู้สึกเชื่อมต่อ กับคนที่คุณรักเนื่องจากข้อจำกัดด้านการเดินทางและระยะห่างทางสังคม ทิมพบว่าการเชื่อมต่อเสมือนไม่น่าพอใจและรู้สึกโดดเดี่ยว เมื่อเขาไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้เขาเจ็บปวด เขาระบุเป้าหมาย “เพื่อให้สามารถพบความพึงพอใจในการเชื่อมต่อเสมือนจริงได้ดีขึ้น”

ขั้นตอนที่ 2: ลองนึกภาพอุปมาอุปมัยที่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร

ถามตัวเองว่า: แล้วมันเป็นอย่างไร? ลองนึกภาพอุปมาอุปมัยที่แสดงถึงเป้าหมายเมื่อทำสำเร็จ ช่วยคิดคำนามแล้วอธิบายลักษณะของคำนามนั้นผ่านคำคุณศัพท์

ทิมจินตนาการถึงดาวเทียมที่กว้างไกลเพื่อเชื่อมสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและเชื่อถือได้และเกิดขึ้นในระยะไกล

ขั้นตอนที่ 3: พัฒนาอุปมาอย่างเต็มที่โดยเน้นที่รายละเอียดเพื่อให้เข้าใจถึงอุปมา

ถามตัวเองว่า “มีอะไรอีกเกี่ยวกับคำอุปมานี้ที่ฉันใช้อยู่หรือเปล่า”

ทิมยังคงจินตนาการถึงดาวเทียมของเขาและตอบคำถามว่า “แล้วดาวเทียมดวงนี้มีอะไรอีกบ้าง” หลายครั้ง. ผ่านกระบวนการนี้ เขาได้สำรวจว่าดาวเทียมทำงานอย่างไรเพื่อให้มีการเชื่อมต่อที่กว้างขวาง ทิมตระหนักว่าสิ่งสำคัญสำหรับเขาคือการอ่านสัญญาณการเชื่อมต่อผ่านการสำรวจ เขาจำเป็นต้องสังเกตให้ดีขึ้นเมื่อมีการเชื่อมต่อเกิดขึ้นหรือเมื่อคนอื่นพยายามเชื่อมต่อกับเขาจากระยะไกล

ขั้นตอนที่ 4: ระบุสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นเพื่อให้อุปมากลายเป็นความจริงใหม่ของคุณ

เป้าหมายที่ประสบความสำเร็จ ต้องแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ทำได้เพื่อให้เห็นภาพและบ่งบอกถึงการกระทำหรือผลลัพธ์ที่จะบรรลุผลสำเร็จ ถามตัวเองว่าต้องเกิดอะไรขึ้น? และสามารถเกิดขึ้นได้หรือไม่? ทำซ้ำคำถามเหล่านั้นจนกว่าสิ่งที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นจะชัดเจนและทำได้

ทิมตัดสินใจโทรไปหาคนที่เขาพลาดไป XNUMX-XNUMX ครั้ง และวางแผนจะเช็คอินกับแฟนสาวทุกเช้า

กระบวนการสี่ขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้สำหรับเป้าหมายต่างๆ และเป็นวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ในการรักษาในช่วงการแพร่ระบาดและกระบวนการฟื้นตัวที่ยาวนานในอนาคต คำอุปมาเชิงจินตนาการเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการรักษาตนเอง สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความรู้สึกใหม่ของการเสริมอำนาจและการเปลี่ยนแปลงในกรอบความคิดเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลูเซียร่า นาร์ดอน, รองศาสตราจารย์, ธุรกิจระหว่างประเทศ, มหาวิทยาลัย Carleton และ อมฤตา ฮารี, รองศาสตราจารย์วิชาสตรีและเพศศึกษา, มหาวิทยาลัย Carleton

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

เครื่องมือการสนทนาที่สำคัญสำหรับการพูดคุยเมื่อเดิมพันสูง รุ่นที่สอง

โดย เคอร์รี แพตเตอร์สัน, โจเซฟ เกรนนี และคณะ

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

อย่าแยกความแตกต่าง: การเจรจาราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน

โดย Chris Voss และ Tahl Raz

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

บทสนทนาที่สำคัญ: เครื่องมือสำหรับการพูดคุยเมื่อมีเดิมพันสูง

โดย เคอร์รี แพตเตอร์สัน, โจเซฟ เกรนนี และคณะ

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การพูดคุยกับคนแปลกหน้า: สิ่งที่เราควรรู้เกี่ยวกับคนที่เราไม่รู้จัก

โดย Malcolm Gladwell

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

บทสนทนาที่ยาก: วิธีอภิปรายสิ่งที่สำคัญมากที่สุด

โดยดักลาส สโตน, บรูซ แพตตัน และคณะ

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ