บางครั้งคุณรู้สึกว่าคุณต้องการวันหยุดพักร้อนหรือไม่? ริคาร์โด้ โกเมซ แองเจิล/Unsplash

ผู้คนจำนวนมากจะไปเที่ยวพักผ่อนช่วงฤดูร้อนนี้ แต่สำหรับหลายคน การพักร้อนของพวกเขาจะไม่ใช่สถานที่พักผ่อนที่ผ่อนคลายและพักฟื้นที่พวกเขาหวังไว้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกี่ยวกับ ผู้คน 40% กลับมาจากการพักผ่อนและรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงกว่าก่อนออกเดินทาง.

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเราหลายคนทำผิดพลาดที่ประนีประนอมว่าการพักผ่อนของเราสนุกและน่าพึงพอใจเพียงใด ด้านล่างนี้คือคำแนะนำง่ายๆ บางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังวันหยุดของคุณ ที่จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าการพักผ่อนช่วงฤดูร้อนนี้เป็นที่น่าพึงพอใจ น่าพอใจ และชาร์จแบตเตอรีให้เต็ม

วางแผนล่วงหน้า

วันหยุดอาจทำให้เครียดได้. ลดความเครียดด้วยการวางแผนส่วนสำคัญของวันหยุดพักผ่อนก่อนออกเดินทาง

จองเที่ยวบินนอกชั่วโมงเร่งด่วนเพื่อไม่ให้รถติด จองการผจญภัยดำน้ำลึกของคุณล่วงหน้าสองสามสัปดาห์

ก่อนออกเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและพันธมิตรการเดินทางของคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับลำดับความสำคัญในการพักร้อนของทุกคน และมีข้อตกลงทั่วไปเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะใช้เวลาของคุณ

ในขณะที่คุณไม่อยู่ คุณไม่ต้องการที่จะมีส่วนร่วมในการเจรจาที่อาจตึงเครียดเกี่ยวกับวิธีการเติมเต็มวันของคุณ แม้แต่ เหตุการณ์เชิงลบเพียงครั้งเดียวในวันหยุด เช่น การทะเลาะวิวาทกับคู่สมรส ช่วยลดเวลาที่คุณอยู่ห่างไกลออกไป ทำให้สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้น.

ทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

ส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการชาร์จแบตเตอรี่ในช่วงวันหยุดคือการทำจิตให้ว่างจากการทำงาน ออกจากออฟฟิศอย่างเดียวไม่พอ ต้องออกจากออฟฟิศด้วยจิตใจ

นี้เรียกว่าความหลุดพ้นทางจิตใจ. หากคุณอยู่บนชายหาดและมองโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในที่ทำงาน แสดงว่าคุณไม่ได้มีอาการทางจิต หากคุณตรวจสอบอีเมลวันละสามครั้ง แสดงว่าคุณไม่ได้แยกทางจิตใจ

หากคุณไม่แยกทางจิตใจ คุณก็จะไม่ได้เติมพลังให้ตัวเองมากนักในการเดินทางของคุณ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าและล้างใจของคุณ ที่กล่าวว่าหากคุณกังวลเกี่ยวกับภูเขาของอีเมลที่จะรอคุณเมื่อคุณกลับไปทำงาน คุณจะมีปัญหาในการทำใจให้สบาย ดังนั้น มีส่วนร่วมในการคัดแยกอีเมล

ทุกๆ สามหรือสี่วัน ให้ตรวจสอบอีเมลของคุณและลบทุกอย่างที่คุณสามารถจ่ายออกได้ทันที จากนั้น ตอบกลับอย่างรวดเร็วสำหรับสิ่งใดก็ตามที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการตอบกลับด้วยโทเค็นที่เรียบง่าย และทำเครื่องหมายว่ายังไม่ได้อ่านซึ่งจำเป็นต้องมีความคิดบางอย่างและควรได้รับการแก้ไขเมื่อคุณกลับมา วิธีนี้ช่วยลดจำนวนอีเมลขนาดใหญ่ลงเหลือเพียงกองเล็กๆ ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณสบายขึ้นและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

สนุกกับตัวเอง

เห็นแก่ตัวบ้างในวันหยุดและให้แน่ใจว่าคุณได้ทำสิ่งที่อยู่ในเรือของคุณ การเพลิดเพลินกับตัวเองเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการทำให้แน่ใจว่าวันหยุดพักผ่อนของคุณจะฟื้นตัว

การพักผ่อนควรจะทำให้คุณสดชื่นและบรรเทาความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน และผลการวิจัยพบว่าเมื่อคุณสนุกกับตัวเองและพอใจกับวันหยุดของคุณ ระดับความเหนื่อยหน่ายของคุณจะลดลงอย่างมากในขณะที่ไม่อยู่ แต่เมื่อคุณไม่พอใจ ระดับความเหนื่อยหน่ายของคุณแทบไม่เปลี่ยนแปลง.

ในทำนองเดียวกันไม่ว่าคุณจะสนุกกับวันหยุดหรือไม่ก็ส่งผลกระทบอย่างมาก จบแล้วรู้สึกสดชื่นแค่ไหน. ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณรู้สึกพึงพอใจและพึงพอใจ นี่คือวันหยุดของคุณ คุณได้รับมัน

Staycations ก็โอเค

ไม่ใช่ทุกคนที่มีเงินใช้แล้วทิ้งสำหรับการท่องเที่ยวในวันหยุด แต่ไม่เป็นไร Staycations อาจมีประสิทธิภาพเท่ากับการพักผ่อนที่แปลกใหม่หากทำถูกต้อง

ข้อผิดพลาดหลักที่ผู้คนทำในช่วงวันหยุดที่บ้านคือพวกเขาใช้ชีวิตตามปกติ พวกเขาทำอาหาร พวกเขาทำความสะอาด พวกเขาดูทีวี ในระยะสั้นพวกเขาไม่ "ละทิ้ง" ชีวิตปกติของพวกเขา

หากคุณอยู่บ้านในช่วงวันหยุด เยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น กินอาหารที่แตกต่างกัน. ท่องเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับในชุมชนใกล้เคียง การออกจากกิจวัตรปกติของคุณอาจทำให้การพักร้อนเหมือนแปลกใหม่และพักฟื้นราวกับได้ไปเที่ยวต่างประเทศ

กลับบ้านเช้าหน่อย

เรามักจะกลับมาจากการเดินทางในคืนวันอาทิตย์เพื่อกลับไปทำงานเช้าวันจันทร์ เราทำสิ่งนี้เพราะเราคิดว่าการเพิ่มเวลาวันหยุดให้สูงสุดหมายถึงการทำให้วันหยุดยาวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แต่เป้าหมายของการพักผ่อนไม่ควรทำให้นานที่สุด แต่เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณกลับบ้านในคืนวันอาทิตย์ คุณมักจะวิ่งไปรอบๆ พยายามแกะหีบห่อ รดน้ำต้นไม้ ซักผ้า ซื้อของชำ ตรวจสอบข้อความในโทรศัพท์และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องทำเพื่อกลับไปทำสิ่งต่างๆ .

อย่างไรก็ตาม การทะเลาะวิวาทเป็นเรื่องที่เครียดและสามารถยกเลิกสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมดที่คุณทำในช่วงวันหยุดได้อย่างรวดเร็ว ผลวิจัยชี้ คนที่กลับจากวันหยุดเร็วไปนิดรายงานว่าอารมณ์ดีขึ้นนานกว่าคนที่กลับวันอาทิตย์.

จองวันหยุดพักผ่อนของคุณด้วยความเครียดน้อยที่สุด กลับบ้านเร็วพอที่จะกลับไปทำกิจวัตรตามปกติของคุณ และกลับไปทำงานอย่างสบายๆ โดยรักษาผลประโยชน์ในวันหยุดของคุณให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

ผู้คนมักบ่นว่าพวกเขาต้องการวันหยุดพักร้อน เมื่อเรากลับจากวันหยุด รู้สึกหมดแรงและเหนื่อยเหมือนก่อนที่เราจะจากไป มักจะเป็นเพราะการพักร้อนของเราไม่อนุญาตให้เราเติมทรัพยากรที่หมดไป สนองความต้องการของเรา หรือออกจากกิจวัตรปกติของเราอย่างเพียงพอ

การใช้กลวิธีง่ายๆ สองสามข้อก่อน ระหว่าง และหลังวันหยุดของคุณ จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการพักผ่อนช่วงฤดูร้อนนี้จะช่วยเติมพลังให้กับแบตเตอรี่ของคุณอย่างเต็มที่ และช่วยให้คุณกลับไปทำงานด้วยความรู้สึกแข็งแรง มีความสุข และมีประสิทธิภาพ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jamie Gruman ศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมองค์กร มหาวิทยาลัย Guelph

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน