ภาพโดย Rudy และ Peter Skitterians
การกระโดดบนแทรมโพลีนหรือที่เรียกว่าเด้งดึ๋งเป็นเกมยอดนิยมสำหรับเด็ก แต่การฝึกนี้ได้รับการเปิดเผยเพื่อให้ความช่วยเหลืออันทรงคุณค่าในการเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองและลดความแออัดของระบบน้ำเหลืองของผู้ใหญ่
เกิดอะไรขึ้นในการกระโดด
ผ้าใบและสปริงที่ยืดออกของแทรมโพลีนจะเพิ่มขอบเขตของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ดังนั้นในการกระโดดแต่ละครั้ง คุณจะสูงขึ้นแล้วต่ำลง การเคลื่อนไหวที่ขัดกันสลับกันส่งผลต่อของเหลวในร่างกาย โดยเฉพาะน้ำเหลือง
เมื่อคุณเด้งร่างกายของคุณจะลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว แม้ว่าการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วนี้จะดันร่างกายของคุณขึ้นด้านบน แต่กลับออกแรงตรงกันข้ามกับน้ำเหลือง ราวกับถูกผลักลงไปด้านล่างเพราะไม่สามารถตามการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ ปรากฏการณ์นี้เหมือนกับตอนที่เครื่องบินขึ้นบิน เครื่องบินกำลังเคลื่อนไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูง แต่ผู้โดยสารรู้สึกได้ชัดเจนว่ามีแรงไปในทิศทางตรงกันข้ามที่ทำให้พวกเขาราบไปกับที่นั่ง เราสามารถสัมผัสความรู้สึกเดียวกันนี้ได้บนกระดานหกหรือบนชิงช้าในส่วนโค้งขึ้น
เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนยิ่งขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น เรามาสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนผมยาวเมื่อกระโดดบนแทรมโพลีน เมื่อบุคคลขึ้นไป ร่างกายจะสูงขึ้นแต่ขนไม่สูงขึ้น ค่อนข้างจะดันเมืองให้แบนราบกับศีรษะ กระบวนการที่คล้ายกันเกิดขึ้นทางสรีรวิทยา ในระหว่างการกระเด้ง น้ำเหลืองจะถูกดันลง ซึ่งส่งผลให้ลิ้นน้ำเหลืองปิดทันที
แต่แทบจะปิดไม่ได้เลยเมื่อร่างกายเริ่มถอยกลับไปหาแทรมโพลีน การสืบเชื้อสายนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและรวดเร็วเช่นกัน มันดันร่างกายลง แต่น้ำเหลืองถูกส่งไปในทิศทางตรงกันข้าม ราวกับว่าไม่สามารถตามลงมาตามร่างได้ จึงลากไปข้างหลัง และดันขึ้นไปตามทางของมัน
ปรากฏการณ์นี้จะเหมือนกันเมื่อลิฟต์ลงจากชั้นสูงอย่างรวดเร็ว คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังตกอยู่ในความว่างเปล่าและรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน ราวกับว่าหัวใจไม่สามารถติดตามและคงอยู่ที่เดิมได้
การนำภาพผมกลับมาใช้อีกครั้ง เมื่อมีคนกระโดดลงไปที่ก้นกำแพง ผมยาวจะไม่ห้อยลงมา แต่จะดันขึ้นด้านบนแทน ทิศทางของแรงผลักดันนี้จะเหมือนกับทิศทางการไหลเวียนของน้ำเหลืองในระบบน้ำเหลือง น้ำเหลืองจึงถูกกระตุ้นให้เคลื่อนตัวไปข้างหน้า ซึ่งจะเปิดลิ้นน้ำเหลือง
ตลอดช่วงการเล่นแทรมโพลีน ความกดดันที่ตรงกันข้ามกับน้ำเหลืองจะเชื่อมต่อกันและตามมาทุกๆ สองถึงสามวินาที ด้วยวิธีนี้น้ำเหลืองจะถูกผลักไปมาโดยคำนึงถึงการไหลเวียนของน้ำเหลือง อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวไปข้างหลังของน้ำเหลืองจะหยุดทันทีเสมอ เนื่องจากวาล์วจะปิดทันทีที่รู้สึกถึงคลื่นย้อนกลับ
ดังนั้นน้ำเหลืองจึงถูกฉายไปข้างหน้าอย่างชัดเจนและต่อเนื่องไปสู่ทางออกในที่สุด ส่งเสริมให้มีการรุกผ่านหลอดเลือดน้ำเหลือง ส่วนต่างๆ ในระบบน้ำเหลืองที่น้ำเหลืองหยุดนิ่งจะถูกขับออกมา และส่วนที่การไหลเวียนช้าจะเห็นความเร่ง ความเร็วการไหลเวียนจะเพิ่มขึ้นตลอดเวลาที่คุณอยู่บนแทรมโพลีนและหลังจากนั้นระยะหนึ่ง การทำกิจกรรมนี้ซ้ำๆ เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ดี
ดีแล้วที่รู้
การกระโดดบนแทรมโพลีนยังส่งผลดีต่อลิ้นหัวใจและเส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดและการขยายตัวของหลอดเลือดน้ำเหลือง พวกมันจะทำงานตลอดช่วงการเล่นแทรมโพลีน ทุกๆ สองหรือสามวินาที วาล์วจะเปิดและปิด และเส้นใยกล้ามเนื้อจะหดตัว กิจกรรมที่เข้มข้นนี้จะคืนโทนเสียง ซึ่งทำให้รับประกันการไหลเวียนของน้ำเหลืองได้ดีขึ้น
ผลที่ได้รับจากการใช้แทรมโพลีนจะเหมือนกับผลที่เกิดจากการออกกำลังกาย ข้อแตกต่างที่สำคัญคือการเล่นแทรมโพลีนไม่จำเป็นต้องให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเท่ากับขณะออกกำลังกายและทำกิจกรรมทางกายที่คล้ายคลึงกัน ด้วยเหตุผลนี้ จึงมีการระบุโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ตลอดระยะเวลาหนึ่งๆ
แทรมโพลีนในทางปฏิบัติ
แทรมโพลีนที่ออกแบบมาสำหรับใช้ในร่มมีจำหน่ายในสถานที่ต่างๆ แทรมโพลีนจะมีเส้นรอบวงต่ำกว่าและโดยทั่วไปเล็กกว่าแทรมโพลีนกลางแจ้ง ดังนั้นคุณจึงสามารถกระโดดขึ้นไปบนแทรมโพลีนได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะชนเพดานหากอยู่ในอาคาร แทรมโพลีนกลางแจ้งที่เด็กๆ ใช้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะหากมีตาข่ายล้อมรอบเพื่อป้องกันการกระโดดโดยไม่ตั้งใจหรือตกจากขอบ
คำอธิบายที่ฉันได้ให้มาจนถึงตอนนี้อาจให้ความรู้สึกว่าคุณต้องก้าวกระโดดครั้งใหญ่ แต่นั่นไม่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี การกระโดดเล็กๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะสมดุลไม่ดีหรือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากต่อมน้ำเหลือง คนกลุ่มหลังนี้ยังสามารถใช้ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อเพื่อออกกำลังกายเหล่านี้ได้
วิธีใช้แทรมโพลีนเพื่อสุขภาพน้ำเหลือง
ต่อไปนี้เป็นสองวิธีในการใช้แทรมโพลีนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง
เพียงแค่ยกส้นเท้าของคุณ
ยืนตัวตรงบนแทรมโพลีน โดยให้เท้าแยกจากกันเล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อย และผ่อนคลายแขน ยกส้นเท้าขึ้นขณะยืนเขย่งปลายเท้าบนแทรมโพลีน แรงกระตุ้นจะมาจากปลายเท้าด้านหน้าของคุณ แต่จะไม่ขาดการสัมผัสกับแทรมโพลีน ทันทีที่ส้นเท้าของคุณกลับลงมาแตะแทรมโพลีน ให้ยกขึ้นอีกครั้ง เชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเหล่านี้เข้าด้วยกันในจังหวะที่คุณพบว่าน่าพอใจ ซึ่งเป็นจังหวะที่คุณสามารถควบคุมได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป ในช่วงเริ่มต้นควรใช้เวลาเพียงสองถึงสามนาที แต่ด้วยการฝึกอบรมสามารถขยายเป็นห้า สิบ หรือสิบห้านาทีได้ บางคนอาจทำเซสชั่นสามสิบนาทีด้วยซ้ำ
รับทราบ!
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใกล้งานแทรมโพลีนด้วยความรู้สึกที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งให้ค่อยๆ การเร่งรีบทำให้คุณเสี่ยงต่อการสร้างสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณตั้งใจ ระบบน้ำเหลืองจะเหนื่อยและการไหลเวียนของน้ำเหลืองก็จะช้าลง
กระโดดอย่างอ่อนโยน
วิธีที่สองในการใช้แทรมโพลีนนั้นมีความคล่องตัวมากกว่าเล็กน้อย ยืนตัวตรงบนแทรมโพลีน โดยให้เท้าแยกจากกันเล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อย และผ่อนคลายแขน ในท่าบริหารนี้ เท้าของคุณจะหลุดออกจากแทรมโพลีนโดยสิ้นเชิง กระโดดเล็กน้อยจากแทรมโพลีนประมาณสี่ถึงห้านิ้ว สร้างจังหวะที่สบายและทำเช่นนี้เป็นเวลาสองถึงสามนาที เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเชี่ยวชาญเรื่องนี้แล้ว คุณสามารถเพิ่มเวลาของเซสชันเป็นห้าหรือสิบนาที จากนั้นจึงสิบห้าหรือนานกว่านั้น
กฎเดียวกันนี้ใช้ที่นี่เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายโดยยกส้นเท้าของคุณ ใช้สามัญสำนึกของคุณและอย่าหักโหมจนเกินไป การกระโดดที่สูงกว่าที่อธิบายไว้ที่นี่เป็นไปได้เมื่อเวลาผ่านไป
สิ่งที่เราได้เรียนรู้
การเคลื่อนไหวสลับขึ้นและลงของการกระโดดบนแทรมโพลีนจะดันน้ำเหลืองไปข้างหน้าในหลอดเลือดน้ำเหลือง นอกจากนี้ แรงดันที่เปลี่ยนแปลงจะทำให้เกิดความต้องการวาล์วซ้ำๆ สิ่งนี้จะทำให้พวกมันแข็งแรงขึ้นและส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองให้ดีขึ้น
แปลภาษาอังกฤษ ©2023. สงวนลิขสิทธิ์.
ฉบับภาษาฝรั่งเศสต้นฉบับ ลิขสิทธิ์ 2021.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจาก Healing Arts Press,
รอยประทับของ ประเพณีภายในระหว่างประเทศ.
ที่มาบทความ:
หนังสือ: สุขภาพน้ำเหลือง
สุขภาพน้ำเหลือง: กุญแจสู่ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
โดย Christopher Vasey ND
ในคู่มือปฏิบัติเพื่อสนับสนุนสุขภาพน้ำเหลืองของคุณตามธรรมชาตินี้ คริสโตเฟอร์ วาซีย์จะสำรวจบทบาทสำคัญของระบบน้ำเหลืองต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และนำเสนอวิธีการดูแลตัวเองเพื่อเสริมสร้างและรักษาส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณ ผู้เขียนได้อธิบายวิธีปรับปรุงการทำงานของระบบน้ำเหลืองโดยให้รายละเอียดเกี่ยวกับการบำบัดทางธรรมชาติ 12 วิธีเพื่อสนับสนุนสุขภาพน้ำเหลืองของคุณ
คู่มือนี้แสดงให้เห็นว่าสุขภาพน้ำเหลืองเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้อย่างไร คู่มือนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของน้ำเหลือง เพิ่มความสามารถในการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. ยังมีให้ในรุ่น Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Christopher Vasey, ND, เป็น naturopath เชี่ยวชาญในการล้างพิษและฟื้นฟู เขาเป็นผู้แต่ง อาหารที่มีกรด - ด่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด, วิถีแห่งธรรมชาติ, การกำหนดน้ำ, การกําหนดเวย์และ Detox Mono Diet.
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
