การออกกำลังกายอาจช่วยให้ผู้คนควบคุมแรงกระตุ้นได้มากขึ้น การศึกษาชิ้นใหม่แนะนำ
Michael Sofis นักศึกษาระดับปริญญาเอกด้านพฤติกรรมศาสตร์ประยุกต์ของ University of กล่าวว่า "มีงานประเภทหนึ่งที่เรียกว่า 'การลดความล่าช้า' ซึ่งนำเสนอตัวเลือกต่างๆ ระหว่างรางวัลที่ 'เล็กกว่า/เร็วกว่า' และ 'ใหญ่กว่า/ภายหลัง' แคนซัสซึ่งเป็นผู้นำการศึกษา
“มันเป็นสิ่งที่เราทุกคนประสบในชีวิตของเรา คุณต้องการเงินเพียงเล็กน้อยในตอนนี้—หรือรอแล้วได้เงินเป็นจำนวนมากในภายหลัง? ระดับที่คนเลือกรางวัลที่น้อยกว่า/เร็วกว่านั้นเรียกว่าแรงกระตุ้น และนั่นก็เชื่อมโยงกับปัญหาโรคอ้วน การพนัน และรูปแบบการใช้สารเสพติดส่วนใหญ่”
จากข้อมูลของ Sofis การเปลี่ยนแปลงความสามารถในการประเมินเหตุการณ์ในอนาคตอาจทำให้พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอยู่ในการตรวจสอบ และเพิ่มโอกาสในการตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เขาออกแบบการศึกษานำร่องและการศึกษาขนาดใหญ่ในภายหลัง เพื่อดูว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการลดราคาล่าช้าหรือไม่
"มีหลักฐานทางประสาทวิทยาศาสตร์มากมายที่ชี้ให้เห็นถึงผลกระทบที่เปลี่ยนแปลงอารมณ์ของการออกกำลังกาย สามารถเปลี่ยนวิธีตัดสินใจของคุณได้" โซฟีสกล่าว "มีกลไกทางชีววิทยาและระบบประสาทที่เสนอมากมายและผลกระทบที่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่มีโปรไฟล์ทางพันธุกรรมที่แตกต่างกันซึ่งเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิต จากการศึกษาพบว่า หากฉันมีประวัติทางพันธุกรรมที่เชื่อมโยงกับอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ฉันมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากขึ้น”
Sofis และผู้เขียนร่วม Ale Carrillo และ David Jarmolowicz คัดเลือกผู้เข้าร่วมและแนะนำให้พวกเขาเดิน วิ่งเหยาะๆ หรือวิ่งบนสนามที่ "ระดับความพยายามสูงและต่ำเป็นรายบุคคล" และบันทึกความพยายามที่รับรู้ของผู้เข้าร่วมเอง
"เราต้องการสร้างแนวทางที่เป็นรายบุคคล แต่ยังคงเป็นมาตรฐาน" Sofis กล่าว “เราให้คนให้คะแนนความพยายามในการรับรู้ของพวกเขาในระดับหกถึง 20 คนหกคนจะแค่นั่งบนโซฟา—และ 20 คนจะเป็นความพยายามอย่างเต็มที่ เราจะเริ่มที่ระดับแปดและ 10 ตามลำดับ แนวคิดก็คือเราจะค่อย ๆ ปรับแต่งมันให้มีระดับความพยายามที่สูงขึ้น สำหรับแต่ละคน ปริมาณที่ออกแรงจะสัมพันธ์กับปริมาณที่พวกเขาจะเพลิดเพลิน”
การรับรู้ของผู้เข้าร่วมได้รับการกำหนดขึ้นก่อนการศึกษาเพื่อสร้างมาตรการพื้นฐาน ติดตามการรักษาเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดสัปดาห์ และผู้เข้าร่วมยังถูกขอให้รายงานตนเองเกี่ยวกับการบำรุงรักษาการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาอีกหนึ่งเดือน การลดราคาล่าช้าได้รับการทดสอบก่อน ระหว่าง และหลังการรักษา และระหว่างการบำรุงรักษาโดยใช้งานลดเวลามาตรฐาน 27 รายการที่เรียกว่าแบบสอบถามทางเลือกทางการเงิน
นักวิจัยพบว่าการปรับปรุงที่มีนัยสำคัญทางสถิติในการลดราคาล่าช้านั้นชัดเจนไม่เพียงแต่ในระหว่างขั้นตอนการรักษาของการออกแรงที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นหลังจากนั้นหนึ่งเดือนสำหรับกลุ่ม
"การศึกษาของเราเป็นความรู้ครั้งแรกที่แสดงการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในการลดความล่าช้าในการติดตามผล" Sofis กล่าว “ในการศึกษาของเรา ผู้เข้าร่วม 13 จาก 16 คนยังคงควบคุมตนเองได้ดีขึ้น”
Sofis กล่าวว่างานวิจัยนี้ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของหลักฐานใหม่ที่สามารถเปลี่ยนแปลงการลดราคาล่าช้าได้ เนื่องจากความเชื่อมโยงระหว่างการลดราคาและปัญหาทางคลินิกหลายอย่าง Sofis แนะนำให้นักวิจัยและแพทย์ควรให้ความสำคัญกับการลดราคาเป็นเป้าหมายการรักษา
"สิ่งนี้มีความสำคัญในฐานะเป้าหมายการรักษาทางคลินิก" เขากล่าว “หากคุณสามารถวัดผลลัพธ์อย่างใดอย่างหนึ่งและอาจเห็นการเปลี่ยนแปลง คุณควรจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ มากมายในคราวเดียว”
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความหุนหันพลันแล่นหรือการควบคุมตนเอง Sofis กล่าวว่าข้อความสั่งกลับบ้านเป็นเรื่องง่าย: การออกกำลังกายสามารถช่วยได้
“ผมมีคนทุกวัย ค่าดัชนีมวลกาย รายได้ และระดับสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน และการศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเกือบทุกคนอย่างน้อยก็ปรับปรุงการลดราคาที่ล่าช้าลงได้ในระดับหนึ่ง” เขากล่าว
“ถ้าใครแค่ออกกำลังกาย มีแนวโน้มว่าคุณจะเห็นพัฒนาการบางอย่าง จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อสรุปผลที่ชัดเจน แต่ก็เป็นกำลังใจอย่างยิ่งที่จะเห็นผู้คนมีพัฒนาการที่ดีขึ้น แค่แสดงตัวและลงมือทำ ดูเหมือนว่าผู้คนจะพัฒนาขึ้น
“ส่วนที่น่ายินดีคือเรามีคนที่เดินตลอดเวลา คนอายุ 50 หรือ 60 ปี และคนในวัย 20 ที่ฟิตและวิ่งได้ ดูเหมือนจะไม่สำคัญ เกือบทุกคนพัฒนาขึ้น” โซฟีสกล่าว
ปัจจุบัน Sofis กำลังพัฒนาแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนชื่อ "Your620" ซึ่งช่วยให้ผู้คนสามารถบันทึกการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงการลดราคาล่าช้า และหวังว่าจะได้ยินจากผู้ที่สนใจในแอป
“ฉันหวังว่าจะได้มีโอกาสทำสิ่งที่คล้ายกัน” เขากล่าว “ฉันต้องการขยายไปสู่การศึกษาการแปลและทางคลินิกเพิ่มเติม และการทดลองควบคุมที่ใหญ่ขึ้น”
การวิจัยจะปรากฏในวารสาร การปรับพฤติกรรม.
ที่มา: มหาวิทยาลัยแคนซัส
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
at ตลาดภายในและอเมซอน
