{ เวมเบด Y=J-05m7bboK0}

เข้าร่วมกับฉันสำหรับการฝึกโยคะขั้นต่ำ 27 ขั้นต่ำ! ในเซสชั่นนี้เราจะกล่าวถึงพื้นที่ทั้งหมดที่นำไปสู่อาการปวดหลังและความเจ็บปวดต่ำรวมทั้งให้การดูแลเชิงป้องกันสูงสุดในการฝึกซ้อมรักหลังส่วนล่างสุดยอด!

ความยืดหยุ่นหลักความมั่นคงการจัดแนวที่แข็งแรงและการหายใจอย่างมีสติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ฝึกฝนการมีส่วนร่วมหลักอย่างแข็งขันเพื่อรับการสนับสนุนจากนั้นมอบความรักให้กับหลังส่วนล่างด้วยการใช้กระดูกสันหลังงอที่นุ่มนวลส่วนขยายและการบิด

ใช้เวลาในการดูแลร่างกายของคุณด้วยความตระหนักรู้และมีสติ

หนังสือเกี่ยวกับโยคะจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon

"แสงแห่งโยคะ: พระคัมภีร์แห่งโยคะสมัยใหม่"

โดย BKS Iyengar

หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ถือเป็นแนวทางที่ชัดเจนสำหรับการฝึกโยคะ หนังสือครอบคลุมพื้นฐานของการฝึกโยคะ รวมถึงอาสนะ (ท่าทาง) ปราณายามะ (การฝึกหายใจ) และการทำสมาธิ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำท่าแต่ละท่า พร้อมภาพประกอบที่ชัดเจนและคำแนะนำทีละขั้นตอน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"โยคะ Sutras ของ Patanjali"

โดย ศรีสวามี สัจจิดานันทา

ข้อความคลาสสิกนี้เป็นหนึ่งในผลงานพื้นฐานของปรัชญาโยคะ หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการฝึกโยคะ รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปลูกฝังจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ นอกจากนี้ยังมีการแปลข้อความภาษาสันสกฤตต้นฉบับพร้อมกับคำอธิบายและคำอธิบาย

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"โยคะกายวิภาคศาสตร์"

โดย เลสลี คามินอฟฟ์ และ เอมี แมทธิวส์

หนังสือเล่มนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกายวิภาคของท่าโยคะ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกลไกของร่างกาย และท่าต่างๆ ส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไร หนังสือประกอบด้วยภาพประกอบโดยละเอียดและคำอธิบายของแต่ละท่า พร้อมข้อมูลวิธีการปรับเปลี่ยนท่าตามระดับความสามารถต่างๆ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พระคัมภีร์โยคะ: คู่มือขั้นสุดท้ายสำหรับท่าโยคะ"

โดย คริสติน่า บราวน์

หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับท่าโยคะอย่างครบถ้วน พร้อมคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำท่าแต่ละท่าพร้อมภาพประกอบที่ชัดเจน หนังสือเล่มนี้ครอบคลุมท่าทางที่หลากหลาย ตั้งแต่ท่ายืนขั้นพื้นฐานไปจนถึงการผกผันขั้นสูงและการทรงตัวของแขน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"หัวใจของโยคะ: การพัฒนาการปฏิบัติส่วนบุคคล"

โดย TKV Desikachar

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการฝึกโยคะ โดยเน้นถึงความสำคัญของการพัฒนาวิธีการเฉพาะบุคคลโดยคำนึงถึงความต้องการและความสามารถเฉพาะตัวของแต่ละคน หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสร้างแนวปฏิบัติที่เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ โดยมุ่งเน้นที่การปลูกฝังสติและความตระหนักรู้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ