ภาพโดย คริสเตียน นอร์ธ 

สุขภาพไม่ได้มีไว้สำหรับผู้มีสิทธิพิเศษไม่กี่คน สุขภาพที่ดีคือสภาวะของการมีชีวิตที่ใช้ได้กับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ทั้งมนุษย์ สัตว์ และพืช และแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดได้รับการฝึกฝนมานับพันปีโดยผู้คนทั่วโลก สุขภาพเป็นวิถีชีวิตที่เกิดขึ้นจากและเป็นของเราทุกคน

ซึ่งรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น ความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการรับประทานอาหารจากพืช การทำสมาธิ และการใช้ซาวน่าและน้ำพุร้อนเพื่อพัฒนาสุขภาพ ในความเป็นจริงแล้ว แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพสมัยใหม่จำนวนมากได้รับการยอมรับจากสมาชิกที่ยากจนที่สุดของสังคม ก่อนที่พวกเขาจะได้รับการยอมรับจากชนชั้นสูง ขอบคุณผู้คนเหล่านี้ การค้นพบของพวกเขา และความหลงใหลในการส่งต่อสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ไปยังคนแต่ละรุ่น ทำให้เราเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์จากแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ในปัจจุบัน

สุขภาพคืออะไร

ถึงฉัน, สุขภาพ เป็นคำรวมที่อธิบายถึงสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคลและครอบคลุมทุกด้านของการเป็นอยู่ — ร่างกาย จิตใจ และวิญญาณ การทำงานเพื่อให้ได้มาซึ่งสภาวะสุขภาวะที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมดของเราในระยะยาว ไม่ใช่แค่การมุ่งเน้นไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตเท่านั้น เป้าหมายคือเพื่อพัฒนาตนเองทั้งหมด รวมถึงอารมณ์ ร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ สังคม และสิ่งแวดล้อม

ตัวอย่างเช่น สมมติว่ามีคนต้องการลดน้ำหนัก XNUMX ปอนด์ การบรรลุเป้าหมายทางร่างกายที่เฉพาะเจาะจงในลักษณะองค์รวมที่ยั่งยืนนั้นรวมถึงการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดบำรุงร่างกายของพวกเขาได้ดีที่สุด พวกเขาจะสำรวจว่าอาหารต่างๆ มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไรเมื่อเดินทางผ่านร่างกาย ส่งผลต่อการย่อยอาหาร พลังงาน และสุขภาพในระยะยาว พวกเขายังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำและผลิตอาหารที่พวกเขาชอบ การตัดสินใจขึ้นอยู่กับต้นทุนด้านสิ่งแวดล้อมและสังคมที่แท้จริงในแง่ของทรัพยากร ที่ดิน พลังงาน และผู้คนที่จำเป็นต่อการปลูกและผลิตอาหาร ด้วยความรู้นี้ คนๆ นั้นจะลดน้ำหนักได้ XNUMX ปอนด์อย่างแน่นอน ในขณะที่ได้รับสติปัญญาในการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีความรับผิดชอบมากขึ้น เพื่อพัฒนาชีวิตของพวกเขาด้วยวิธีที่เกื้อกูลกันมากมาย

หลายปีก่อน เส้นทางเพื่อสุขภาพที่ดีของฉันเริ่มต้นในลักษณะเดียวกัน ฉันอายุเกือบยี่สิบห้าปีและเพิ่งย้ายไปนิวยอร์กซิตี้ และฉันก็กระตือรือร้นที่จะเปิดรับประสบการณ์อันน่าทึ่งทั้งหมดที่ชีวิตใหม่ของฉันมีให้ ฉันฟิต คล่องตัว และน่ารักสุดๆ สำหรับคนอื่น ฉันต้องดูเหมือนภาพของสุขภาพ แต่ฉันปวดเกือบทุกวัน

เช่นเดียวกับนักศึกษาส่วนใหญ่ การเงินของฉันมีจำกัดมาก และฉันไม่ได้ใส่ใจกับสิ่งที่กินเข้าไปมากนัก วันส่วนใหญ่ฉันกินซีเรียลอบแห้งเป็นอาหารเช้า อาหารจานด่วนแบบคอมโบสำหรับมื้อกลางวัน และแท่งช็อกโกแลตสำหรับมื้อเย็น อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ อาหารนี้ไม่ได้ให้สารอาหารแก่ร่างกายของฉันเลย และฉันก็ไม่รู้ว่าผลที่ตามมาจากอาหารที่อันตรายเช่นนี้

แม้ว่าฉันจะทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและผ่านการแปรรูปสูง ฉันก็ยังขาดสารอาหารและเครียดจนลงเอยด้วยการลดน้ำหนัก XNUMX ปอนด์ — ซึ่งฉันไม่ต้องเสีย — และฉันก็มีอาการทางเดินอาหารเป็นประจำ ตั้งแต่ท้องผูก ท้องเสีย แก๊สและท้องอืด อาการเหล่านี้รุนแรงมาก ฉันจะล้มลงและดิ้นทุรนทุรายด้วยความเจ็บปวดเกือบทุกคืน

ในที่สุดปัญหาสุขภาพของฉันก็ "ตี" ให้ฉันเปลี่ยนพฤติกรรมของฉัน ฉันตัดสินใจเรียนวิธีทำอาหาร และพัฒนากิจวัตรประจำวันในการซื้อของชำ แม้ว่าฉันจะโตมาในครอบครัวที่ทำอาหารกินเองทุกวัน และแม่และคุณย่าของฉันก็สอนทักษะการทำอาหารขั้นพื้นฐานให้ฉัน ฉันไม่เคยยุ่งกับการทำอาหารหรือซื้อของด้วยตัวเองจนถึงตอนนั้น

กระบวนการเรียนรู้วิธีการทำอาหารต่างๆ ทำให้ฉันได้เรียนรู้บทเรียนอันมีค่าเกี่ยวกับการบำรุงร่างกายและให้เกียรติร่างกายของฉันในฐานะเครื่องจักรที่น่าทึ่ง ร่างกายที่ไม่สมบูรณ์และวิเศษนี้ช่วยให้ฉันมีชีวิต เจริญเติบโต รู้สึกเจ็บปวด ห่วงใย และรักได้ และมันสมควรได้รับการดูแลอย่างดีที่สุดเท่าที่ฉันรู้ ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่มีวัยเยาว์และมีเวลาอยู่เคียงข้างฉันขณะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อเรียนรู้วิธีทำสิ่งนั้น

ฉันไม่ได้เป็นโรคที่คุกคามถึงชีวิต และฉันสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้ค่อนข้างง่าย แต่ไม่ว่าสถานการณ์ส่วนตัวของเราจะเป็นอย่างไร เราไม่เคยไร้อำนาจ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนร่างกายของเราและฟื้นฟูความสมดุลและความรู้สึกสงบ เพื่อให้เข้าใกล้สภาวะสมดุลหรือสภาวะของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

หากปราศจากความรู้ เราสามารถอยู่ในความเมตตาของผู้อื่น เช่น นักโฆษณาและกูรูด้านสุขภาพ ที่ต้องการธุรกิจของเราและมีวาระการประชุมของตนเอง บางคนอาจทำให้เราเชื่อว่าเฉพาะบางยี่ห้อหรือโปรแกรมราคาแพงเท่านั้นที่สามารถส่งเสริมสุขภาพได้ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณสำรวจและตั้งคำถาม เพื่อเพิ่มพูนความรู้และเชื่อมั่นในตัวเอง ขณะที่คุณประเมินว่าวิธีปฏิบัติใดดีที่สุดสำหรับคุณ และวิธีใดที่อาจไม่เหมาะสม ไม่ช่วยเหลือ หรือแม้แต่เป็นอันตราย อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่อาจนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และมีความสุขมากขึ้น และไล่ตามความอยากรู้อยากเห็นนั้นเพื่อสร้างสิ่งนั้นขึ้นมา

ภาพใหญ่: สุขภาพเป็นแบบองค์รวม

สุขภาพมีไว้สำหรับทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ป่วยและมีสุขภาพดี คนรวยและคนจน ทุกเชื้อชาติและชาติพันธุ์ สุขภาพยังรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่างหรือทุกด้านของชีวิตของเรา และเป้าหมายสูงสุดคือการบรรลุการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ยั่งยืน และยาวนาน การมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราทำ มันไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด และแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพของเราควรเพิ่มความสุข ไม่ใช่รู้สึกว่าเป็นงานที่น่าเบื่อ

ตามหลักการแล้ว การมีสุขภาพที่ดีคือวิธีที่เราปลดล็อกและเข้าถึงศักยภาพทั้งหมดที่อยู่ในตัว นี่ไม่เกี่ยวกับการปฏิบัติตามกฎการดำเนินชีวิตของ T แต่เป็นการเข้าใจทางเลือกของเราและเป็นเจ้าของมัน เราจะพบกับสิ่งกีดขวางบนถนนอย่างแน่นอนในระหว่างขั้นตอนนี้ และเป็นไปตามคาด! การใฝ่หาการมีสุขภาพที่ดีด้วยทัศนคติแบบ “ไม่มีอะไรเลย” คือใบเบิกทางที่ไม่หยุดยั้งสำหรับความยุ่งยากและความล้มเหลว ในทางกลับกัน หากเรายอมรับตัวเองและเชื่อมั่นในกระบวนการทางธรรมชาติ สิ่งต่างๆ ก็จะค่อยๆ เข้าที่เข้าทาง

สุขภาพคือการสร้างสมดุลและเสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา ผลก็คือสิ่งที่เราทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าสิ่งใดต้องการความใส่ใจมากขึ้นในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากชีวิตฝ่ายวิญญาณของเราแข็งแกร่งแต่กิจกรรมทางกายไม่เป็นเช่นนั้น เราอาจหาสมดุลได้ด้วยการจดจ่ออยู่กับตัวตนทางร่างกายของเรามากขึ้น ในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับส่วนอื่นๆ ทั้งหมดที่ทำให้เราเป็นตัวเรา

ในภาพรวม การมีสุขภาพที่ดีนั้นเกี่ยวกับการอยู่อย่างสงบสุขในโลกนี้และกับโลก เราต่างก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งทั้งปวงที่เราเรียกว่าจักรวาล พลังงานที่ปล่อยออกมาจากเราแต่ละคน รวมทั้งจากพืชและสัตว์นั้นเชื่อมโยงถึงกัน ทางเลือกในแต่ละวันของเราสัมผัสชีวิตนับล้านไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม การตระหนักถึงความเชื่อมโยงกันนี้ช่วยส่งเสริมการรับรู้แบบองค์รวมเกี่ยวกับสถานที่ของเราในโลก และช่วยให้เราตัดสินใจเลือกในเชิงบวกและมีสติทุกวันในชีวิตของเรา

เจ็ดแนวคิดด้านสุขภาพ

ในฐานะโค้ชและผู้บรรยายด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรอง ฉันได้ระบุแนวคิดหรือพื้นที่ด้านสุขภาพ XNUMX ประการที่ได้รับความนิยมหรือมีผลกระทบมากที่สุดในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพสมัยใหม่ น่าแปลกที่แนวคิดทั้งเจ็ดนี้ล้วนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: เดิมทีแนวคิดเหล่านี้ถูกสร้างขึ้น พัฒนา ใช้ สอน และแบ่งปันโดยกลุ่มคนที่มีความหลากหลายลึกซึ้งจากทั่วโลก

จากประสบการณ์ของฉัน เจ็ดสิ่งนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการนำไปใช้โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคมของใครบางคนหรือการเข้าถึงทรัพยากร ใช่ ผู้คนสามารถใช้จ่ายหลายพันดอลลาร์และใช้เวลามากมายในการดำเนินการแต่ละอย่าง แต่ไม่มีใครต้องการการลงทุนเวลาหรือเงินราคาแพง ส่วนใหญ่ไม่มีค่าใช้จ่าย และทั้งหมดสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันที่มีอยู่ของทุกคนได้

นี่คือข้อปฏิบัติเจ็ดข้อ:

1. พืชที่ช่วยเรารักษา

การใช้พืชเป็นยาแผนโบราณนั้นแพร่หลายในประวัติศาสตร์ แม้ว่าประเพณีทางวัฒนธรรมจะแตกต่างกันไปและมีชื่อเรียกต่างกัน ซึ่งรวมถึงอายุรเวท (อินเดีย) การแพทย์แผนจีน (จีน) คัมโป (ญี่ปุ่น) ชาแมน (อเมริกาใต้) และสมุนไพรตะวันตก (ยุโรปและอเมริกาเหนือ)

ผู้คนทุกกลุ่มทั่วโลกได้รับประโยชน์จากการใช้พืชเพื่อรักษาโรคภัยไข้เจ็บและช่วยรักษาร่างกาย ในโลกปัจจุบัน การใช้พฤกษศาสตร์และพืชอื่นๆ เป็นอาหารเสริมได้กลายเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ แต่ฉันสัญญากับคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อใช้มัน

2. เข้าไปข้างใน

การทำสมาธิ การเจริญสติ การนึกภาพ และการฝึกครุ่นคิดช่วยให้เราเชื่อมโยงด้านร่างกายและอารมณ์ได้ การปฏิบัติเหล่านี้ไม่ต้องการความเชื่อทางจิตวิญญาณใดๆ และไม่ได้หมายถึงการแทนที่ศาสนาของใครบางคน เป็นเหมือน “การฝึกจิต” ที่ทำให้ร่างกายและจิตใจของเราสงบและทำให้เกิดความสงบ เราสามารถใช้สิ่งเหล่านั้นอย่างมีประสิทธิผลเพื่อเสริมความเข้าใจของเราเกี่ยวกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์และปาฏิหาริย์ภายใน

3. โยคะและรูปแบบการเคลื่อนไหวอื่นๆ

การเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ แม้ว่าจะมีวิธีปฏิบัติเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวหลายอย่างและล้วนมีประโยชน์ แต่ฉันเน้นไปที่การเรียนรู้ การใช้ และการนำโยคะกลับคืนมาเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากความนิยมและประโยชน์ของโยคะสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ นอกจากนี้ โยคะยังได้รับการยอมรับจากทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ สุขภาพ หรือสถานการณ์

4. อาหารจากพืช

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนชอบพูดด้วยเหตุผลที่ดีว่าการปรับปรุงสุขภาพของเรานั้น “80 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวกับโภชนาการ อีก 20 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวกับอย่างอื่น” เช่นเดียวกับที่การเติมน้ำมันเส็งเคร็งในรถหรูสามารถลดสมรรถนะของรถและอายุที่ยืนยาวได้ สิ่งที่เราป้อนเข้าสู่ร่างกายของเราอาจส่งผลต่อความสามารถในการรักษาสุขภาพและการรักษาหลังเจ็บป่วย

ข้อมูลสมัยใหม่สนับสนุนแนวทางปฏิบัติด้านอาหารของบรรพบุรุษของเรา ซึ่งเน้นการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของผักเป็นหลัก นี่ไม่ได้หมายความว่าเป็นวีแก้นเต็มรูปแบบ (เว้นแต่คุณจะพร้อม) แต่หมายถึงการปรับความสมดุลของอาหารของเราให้มีพืชที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เนื้อสัตว์และอาหารแปรรูปน้อยลง อย่างที่คนโบราณเข้าใจ สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน

5. น้ำมัน น้ำ และความร้อน

เป็นเวลาหลายศตวรรษมาแล้วที่ผู้คนทั่วโลกใช้น้ำ น้ำมัน และความร้อนร่วมกันเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพ ตั้งแต่ซาวน่า ห้องอบไอน้ำ ห้องอบไอน้ำ ไปจนถึงน้ำมันร้อนและการนวดแบบสวีดิช สำหรับฉันแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่สนุกที่สุด เพราะไม่เพียงส่งเสริมการรักษา แต่ยังฟื้นฟูจิตใจและจิตวิญญาณของเราด้วย หลายๆ วัฒนธรรมทั่วโลกใช้ส่วนผสมพื้นฐานเหล่านี้เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี และคุณก็นำไปใช้ได้เช่นกัน

6. ดนตรีและชุมชน

สุขภาวะทางสังคมเป็นส่วนสำคัญในการบรรลุสภาวะความเป็นอยู่ที่ดี และอะไรจะดีไปกว่าการมีส่วนร่วมกับชุมชนด้วยความรักด้วยเสียงและดนตรี วัฒนธรรมทั่วโลกใช้เสียงและดนตรีเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดมาช้านาน ในขณะเดียวกัน ชุมชนทุกประเภทล้วนมีส่วนส่งเสริมสุขภาพที่ดี ชุมชนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญโดยปราศจากซึ่งเราไม่สามารถสมบูรณ์และดีได้

7. สายดินและธรรมชาติ

“จำไว้ว่าคุณเป็นผงคลีดิน และคุณจะกลับไปเป็นผงคลีดิน” แนวคิดเบื้องหลังคำพูดในพระคัมภีร์ยอดนิยมนี้ (จากปฐมกาล 3:19) มีมาก่อนคัมภีร์ไบเบิล และได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ เราเป็นส่วนหนึ่งของโลกและโลกก็เป็นส่วนหนึ่งของเรา การน้อมรับแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง และการปกป้องและให้เกียรติแม่พระธรณีสามารถช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้

การปฏิบัติเพื่อสุขภาพข้อที่เจ็ดเตือนเราว่าเราไม่ได้ห่างไกลจากบรรพบุรุษของเราและเราเป็นส่วนสำคัญของชีวิตทั้งหมด ด้วยการส่งเสริมความสัมพันธ์ของเรากับธรรมชาติด้วยวิธีง่ายๆ เราเรียกสถานะสุขภาพที่ถูกต้องของเรากลับคืนมา

ลิขสิทธิ์ ©2022 โดย Jovanka Ciares
พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก ห้องสมุดโลกใหม่

ที่มาบทความ:

หนังสือ: การเรียกคืนสุขภาพ

ฟื้นฟูสุขภาพ: ภูมิปัญญาโบราณเพื่อชีวิตที่แข็งแรง มีความสุข และสวยงาม
โดย Jovanka Ciares

ฟื้นฟูสุขภาพ สำรวจแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในปัจจุบัน และแหล่งที่มาจากหลากหลายวัฒนธรรม ในลักษณะที่ทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงสุขภาพโดยรวมได้ หากคุณเคยรู้สึกว่าถูกละเลยระบบการรักษาพยาบาลแบบ "ชนชั้นสูง" หรือคิดว่าการมีสุขภาพที่ดีไม่ควรมีราคาแพง หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีให้ในรุ่น Kindle และแบบหนังสือเสียงด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

โจวานก้า เซียเรส เป็นผู้เขียน ฟื้นฟูสุขภาพ และอีกหลายชื่อเรื่อง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรอง นักสมุนไพรเชิงบูรณาการ นักการศึกษาด้านโภชนาการ และโค้ช เธอเสนอการบรรยายและเวิร์กช็อปในภาษาสเปนและอังกฤษ..

เธอเป็นผู้ก่อตั้ง Solana กลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร และเป็นผู้สร้างโครงการ #ReclaimingWellness โดยมีเป้าหมายเพื่อให้ความรู้แก่ชุมชน BIPOC เกี่ยวกับพลังของยาสมุนไพรและการใช้ชีวิตจากพืชเพื่อการรักษา 

เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ JovankaCiares.com. 

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.