การนอนหลับเป็นอัมพาตคือเมื่อคุณตื่นขึ้นมา แต่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ Shutterstock
การหลับไปนั้นเป็นเหมือนการสะบัดสวิตช์ไฟ ช่วงเวลาหนึ่งที่เราตื่นขึ้น แต่จากนั้นสวิตช์ก็สะบัดและหลับไป
นั่นเป็นวิธีที่มันควรจะทำงานอย่างไรก็ตาม แต่บางครั้งสวิตช์ก็จะ“ เหนียว” และแสงกะพริบระหว่างการตื่นและหลับ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับการนอนหลับเป็นอัมพาต - เมื่อคุณตื่นขึ้นมา แต่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
ในการตอบคำถามของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นอัมพาตเมื่อ:
- บางคน ในครอบครัวของคุณ มีมัน
- คุณไม่ได้รับ นอนหลับเพียงพอ หรือคุณเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับปกติของคุณ
- คุณเป็น คนงานกะ;
- มันดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดามากเมื่อคุณ นอนหงาย (แต่เราไม่รู้ว่าทำไม);
- คุณเป็น เน้น หรือการ ยาบางชนิด;
- คุณมีปัญหาการนอนหลับเช่น เฉียบ (ซึ่งเป็นที่ที่คุณ เผลอหลับไปอย่างกะทันหัน เมื่อมันไม่ใช่เวลานอนเช่นในชั้นเรียน)
หลายคนมีประสบการณ์การนอนหลับเป็นอัมพาตในบางช่วงและมักสังเกตเห็นครั้งแรกในวัยรุ่น มันสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชายหรือผู้หญิง
แม้ว่าโดยรวมแล้วยังมีนักวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ไม่รู้เกี่ยวกับการนอนหลับเป็นอัมพาตและทำไมบางคนจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่าคนอื่น ๆ
ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่เรารู้
การนอนหลับเป็นอัมพาตจะรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างนั่งทับคุณและหยุดคุณไม่ให้เคลื่อนไหว Shutterstock
สมองของเราหลับไปครึ่งหนึ่งแล้ว
ในสมัยก่อนบางคนเรียกว่าอัมพาตหลับ "Night Hag” และบอกว่ามันให้ความรู้สึกเหมือนแม่มดน่ากลัวหรือปีศาจกำลังนั่งอยู่บนหน้าอกของคุณ ตอนนี้เรารู้แล้วว่ามันเป็นปัญหาการนอนหลับทั่วไปหรือสิ่งที่แพทย์เรียก parasomniaเกิดจากอาการสะอึกสมองเล็กน้อย และโชคดีที่มันมักจะไม่นาน
เมื่อสมองเป็นอัมพาตบางส่วนในสมองของคุณจะตื่นและยังทำงานอยู่ แต่ส่วนอื่น ๆ จะหลับอย่างรวดเร็ว
ส่วนการนอนหลับเป็นส่วนของสมองที่ บอกให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นเราจึงไม่ทำตามความฝันของเรา วิวัฒนาการอาจให้เคล็ดลับนั้นกับเราเพราะการทำตามความฝันอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่น (แม้ว่าเคล็ดลับนี้จะไม่ได้ผลเสมอไปและบางคนก็ทำได้ แสดงความฝัน).
การนอนหลับเป็นอัมพาตจะรู้สึกแปลกและน่ากลัวอย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
การนอนหลับเป็นอัมพาตมักไม่ต้องการการรักษา
หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดเป็นเวลาสองสามวินาทีหรือไม่กี่นาทีเมื่อคุณหลับหรือตื่นขึ้นมาคุณอาจมีอาการที่แพทย์เรียกว่า“แยกอัมพาตการนอนหลับที่เกิดซ้ำ"
หากบางครั้งคุณเคยเป็นอัมพาตจากการนอนหลับนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำที่บ้าน
- ทำให้แน่ใจว่าคุณ นอนหลับให้เพียงพอ
- พยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณโดยเฉพาะก่อนนอน
- ลองท่านอนอื่น (โดยเฉพาะถ้าคุณนอนหงาย)
พบแพทย์ของคุณหากการนอนหลับเป็นอัมพาตอย่างต่อเนื่องป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับสนิท
แพทย์ของคุณอาจถามว่าคุณรู้สึกอย่างไรประวัติสุขภาพของคุณและถ้าครอบครัวของคุณมีปัญหาการนอนหลับ พวกเขาอาจบอกให้คุณไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่สามารถตรวจสอบเพิ่มเติมได้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Danny Eckert, ผู้อำนวยการสถาบันเพื่อสุขภาพการนอนหลับของแอดิเลด, ศาสตราจารย์, วิทยาลัยแพทยศาสตร์และสาธารณสุข, Flinders University, มหาวิทยาลัย Flinders
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
