การนอนหลับคืนละห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นสัมพันธ์กับความหนาแน่นของแร่กระดูกต่ำและอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนที่สูงขึ้น
“ การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกเพิ่มในรายการผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบของการนอนหลับที่ไม่ดี” Heather Ochs-Balcom หัวหน้าภาควิชาระบาดวิทยาและสุขภาพสิ่งแวดล้อมของมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลสาธารณสุข และวิชาชีพด้านสุขภาพ
“ ฉันหวังว่ามันจะเป็นเครื่องเตือนใจให้พยายามนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา”
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยกระดูกและแร่ธาตุมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 11,084 จากการริเริ่มด้านสุขภาพของผู้หญิง ผู้หญิงที่รายงานตัวเองว่านอนไม่ถึงห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ความหนาแน่นของกระดูก ที่สี่แห่ง - ทั้งร่างกาย, สะโพก, คอและกระดูกสันหลัง - เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่นอนหลับเจ็ดชั่วโมงต่อคืนแตกต่างกันเท่ากับอายุหนึ่งปี
นักวิจัยทราบว่าไม่มีความแตกต่างทางสถิติในผู้หญิงที่หลับเกินเจ็ดชั่วโมง
ร่างกายจะได้รับกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างนั้น นอนหลับรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของกระดูกในระหว่างที่เนื้อเยื่อเก่าถูกลบออกและรูปแบบเนื้อเยื่อกระดูกใหม่
“ มีจังหวะตลอดทั้งวัน หากคุณนอนน้อยลงมีคำอธิบายอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้คือการสร้างกระดูกใหม่ไม่เหมาะสม” Ochs-Balcom กล่าว
การศึกษาในปัจจุบันดังต่อไปนี้การวิจัยของทีมที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วพบว่าผู้หญิงที่มีการนอนหลับสั้น
“ คำถามคือเป็นเพราะพวกเขากำลังเดินขึ้นไปรอบ ๆ หรือเพราะพวกเขามีความหนาแน่นของแร่กระดูกลดลงจริง ๆ หรือ?” “ ฉันบอกว่าทำไมเราไม่ลองดูเพราะเรามีตัวอย่างการสแกน BMD จากผู้หญิง 11,000 สิ่งนี้ช่วยบอกเรื่องราวเพิ่มเติมได้”
ในขณะที่การค้นพบอาจเป็นเรื่องของฝันร้ายสำหรับผู้สูงอายุ แต่การนอนหลับสีเงินเป็นสิ่งที่ผู้คนสามารถควบคุมได้พร้อมกับเพิ่มพฤติกรรมสุขภาพที่ดีขึ้นอีกเล็กน้อย
การนอนหลับไม่ดีมีการเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ ได้แก่ ความอ้วนเบาหวานความดันโลหิตสูงและ โรคหัวใจและหลอดเลือด.
“ มันสำคัญมากที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก” Ochs-Balcom กล่าว “ นั่นเป็นส่วนที่น่าตื่นเต้นของเรื่องนี้ - พวกเราส่วนใหญ่มีอำนาจควบคุมเมื่อเราปิดไฟเมื่อเราวางโทรศัพท์ลง”
ผู้เขียนร่วมเพิ่มเติมมาจาก University of Michigan; มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก; มหาวิทยาลัย Stony Brook; โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์; ศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยอริิ; มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน; มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด; ศูนย์การแพทย์แคลิฟอร์เนียแปซิฟิก; มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโก; มหาวิทยาลัยวอชิงตัน; และโรคกระดูกพรุนสุขภาพและความเมตตาบริการสุขภาพกระดูก, ซินซิน
เกี่ยวกับผู้เขียน
Heather Ochs-Balcom เป็นรองศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและอนามัยสิ่งแวดล้อมที่มหาวิทยาลัยบัฟฟาโลสคูลด้านสาธารณสุขและวิชาชีพด้านสุขภาพ
books_disease
