การแพทย์แผนตะวันออกไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับภัยพิบัติ โรคระบาดเป็นปัจจัยสำคัญในการวิวัฒนาการของยาแผนโบราณอย่างน้อยสองพันปีที่ผ่านมา มีบทความมากมายเกี่ยวกับธรรมชาติของเชื้อโรควิธีที่พวกมันบุกรุกและเดินทางผ่านร่างกายและวิธีการรักษาร่างกายเพื่อให้สามารถผลักดันพวกมันออกไปได้
เช่นเดียวกับที่แพทย์แผนโบราณและแผนปัจจุบันกำลังทำกับ COVID-19 แพทย์สมัยโบราณได้เรียนรู้วิธีที่ยากลำบากถึงคุณสมบัติของเชื้อโรควิธีป้องกันไม่ให้เข้าสู่ร่างกายและวิธีการรักษาร่างกายหากเข้าได้สำเร็จ ในการวิเคราะห์โคโรนาไวรัสนี้แพทย์แผนจีนที่มีประสบการณ์ได้จัดว่าเป็นโรคระบาดที่มีความชื้นเย็น สิ่งนี้หมายความว่ามันมีการบีบตัวการหดตัวเหนียวของเหลวและการปิดกั้นพลังในร่างกาย
โดยปกติแล้วเชื้อโรคจะถูกมองว่ามีความร้อนหรือเย็นตามธรรมชาติ แต่องค์ประกอบที่เพิ่มขึ้นของความอับชื้นนี้ถือเป็นเรื่องผิดปกติอย่างแท้จริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความชื้นกำลังเกิดความแห้งและนำไปสู่ความร้อนในคนส่วนใหญ่ที่มีอาการ มันแอบเข้ามาและซ่อนตัวในขณะที่จำลองและสร้างความหายนะให้กับระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารโดยแสดงให้เห็นหลายวิธีตามจุดแข็งและจุดอ่อนตามรัฐธรรมนูญส่วนบุคคล
การสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่อยู่อาศัยน้อยลง
รัฐธรรมนูญคือการสร้างร่างกายจิตใจที่เป็นเอกลักษณ์ของบุคคล แทนที่จะมองเพียงจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเป็นศัตรูที่ต้องกำจัดให้สิ้นซากผู้ประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์แผนโบราณยอมรับว่ามีสภาพแวดล้อมบางอย่างที่เอื้ออำนวยต่อจุลินทรีย์บางชนิด สิ่งที่เราอยากทำคือ เข้าใจธรรมชาติของเชื้อโรคแล้วสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่ไม่เอื้ออำนวยต่อมัน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับมันและอะไรที่ทำให้มันซ้ำหรือเจริญเติบโต ในกรณีนี้สภาพแวดล้อมที่อับชื้นและแข็งแรงน้อยกว่าเหมาะสำหรับไวรัสตัวนี้ในการสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคน สิ่งที่เราต้องการทำเพื่อป้องกันคือการเสริมสร้างตัวเราเองความมีชีวิตชีวาในขณะเดียวกันก็ป้องกันการสะสมของความชื้นและขจัดความอับชื้นที่มีอยู่ในระบบ
ในอายุรเวทความอับชื้นนี้เรียกว่า รัก หรือความเป็นพิษ เมื่อคุณแลบลิ้นออกมาที่กระจกคุณสามารถดูว่ามีความชื้นในระบบของคุณหรือไม่โดยสังเกตว่าลิ้นของคุณมีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับขนาดของปากของคุณหรือไม่และหากมีสีขาวหนาเหลืองหนาหรือเคลือบทั่ว มัน. ลิ้นที่แข็งแรงควรเป็นสีแดงอมชมพูที่มองเห็นได้จากการเคลือบสีขาวบาง ๆ ที่ไม่ปิดด้านข้าง หากปิดด้านข้างแสดงว่ามีความชื้นหรืออาม่าอยู่ในระบบ ถ้าหนามากจนมองไม่เห็นเนื้อลิ้นผ่านแสดงว่ามีความชื้น แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อขจัดความอับชื้นที่เชื้อโรคชื้นเย็นนี้ชอบแพร่กระจาย?
การกำจัดสภาพแวดล้อมที่ต้องการของเชื้อโรค
แพทย์แผนตะวันออกเข้าใจว่าร่างกายมนุษย์ดำเนินการตามกฎเดียวกันกับส่วนที่เหลือของการดำรงอยู่ มันถูกสร้างขึ้นจากวัสดุเดียวกันกับสสารที่เหลือและมีการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของสภาพแวดล้อมและสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ในระบบนิเวศโดยรวมของแต่ละบุคคล สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ที่ตกอยู่ในคำจำกัดความของ แอคนี, พลังเวท, qi,หรือ ม้ามฉีตอนนี้เรารู้แล้วว่าเป็นอย่างไร จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบเป็นจุลินทรีย์ในร่างกาย. พวกเขามีบทบาทสำคัญทั้งในด้านภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อการอักเสบและที่สำคัญพอ ๆ กันในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนนี้ในมุมมองทางจิตใจและอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพผ่านแกนสมองและลำไส้
โชคดีที่แผนงานในการทำความเข้าใจและสร้างความสมดุลให้กับระบบนิเวศภายในของเราได้ถูกวางไว้อย่างชัดเจนเพื่อให้เราปฏิบัติตามดังนั้นการปลูกฝังไมโครไบโอมของเราเราสามารถเสริมสร้างความต้านทานต่อเชื้อโรคและกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยน้อยลงสำหรับพวกมันในขณะที่รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
ความอับชื้นในร่างกาย
เมื่อมีความชื้นมากในร่างกายมีความหยุดนิ่งที่ส่งเสริมความไม่สมดุลของจุลินทรีย์หรือที่เรียกว่า ดิสไบโอซิส. จุลินทรีย์ dysbiosis เชื่อมโยงกับทุกสภาวะของโรคที่ได้รับการศึกษาและมีความสัมพันธ์กับสภาวะเรื้อรังและแพ้ภูมิตัวเองและลดความทนทานต่อความเครียด
เราทราบดีว่าความเครียดมีผลทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงและสิ่งนี้เกิดขึ้นบางส่วนผ่านความสัมพันธ์ของระบบภูมิคุ้มกันกับจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ สิ่งที่เราต้องการทำในตอนนี้คือทำตามคำแนะนำด้านอาหารและวิถีชีวิตที่วางไว้สำหรับเราโดยประเพณีการรักษาแบบตะวันออกเพื่อที่เราจะได้ลดความอับชื้นในระบบแก้ไข dysbiosis และสัมผัสกับความมีชีวิตชีวาที่มากขึ้น
คำแนะนำเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
หนึ่งในคำแนะนำหลัก สำหรับร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงคือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในขณะอารมณ์เสีย ก่อนรับประทานอาหารให้นั่งพักสักครู่หายใจเข้าและนั่งลง สะท้อนให้เห็นถึงความกว้างขวางภายในและให้ความรู้สึกสงบปรากฏขึ้น สิ่งนี้อาจหายวับไปหรือเป็นเพียงบางส่วน แต่อย่างน้อยคุณก็สงบพอที่จะเผาผลาญอาหารได้อย่างเหมาะสม
การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารในขณะอารมณ์เสียหรือทำให้ตัวเองอับอายเพราะสิ่งที่กินเข้าไปจะช่วยลดประสิทธิภาพการย่อยอาหารลงอย่างมาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นบางส่วนจากผลของการต่อสู้หรือการบินต่อไมโครไบโอม
เมื่อเรากินอาหารในขณะที่เราโกรธหรือกลัวเรากำลังบอกให้ร่างกายทำอย่างอื่นนอกจากย่อยอาหารและมันอาจตกอยู่ในอันตราย สิ่งนี้เปลี่ยนสรีรวิทยาโดยสิ้นเชิง อาม่าหรือความอับชื้นทางเดียวที่ก่อตัวขึ้นในร่างกายเป็นผลมาจากการย่อยอาหารไม่เพียงพอซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายอันเป็นผลมาจากพฤติกรรมการกินที่อารมณ์เสียเรื้อรังและการกินมากเกินไป
เวลาที่เรากินเป็นสิ่งสำคัญ
จุลินทรีย์ในลำไส้จะเผาผลาญได้ดีที่สุดในช่วงแรกของวัน. ประเพณีของชาวตะวันออกยืนยันว่าอาหารมื้อใหญ่ที่สุดที่รับประทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันและมื้อเบา ๆ ในมื้อเย็น อาหารเย็นควรเสร็จสิ้นในตอนค่ำหรือเวลา 8 น. อย่างช้าที่สุด
หลังจากมืดแล้วร่างกายจะเข้าสู่โหมดกักเก็บไขมันและดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น นี่ไม่ใช่การเผาผลาญในอุดมคติดังนั้นการรับประทานอาหารหลัง 8 น. จึงไม่ควรเป็นนิสัย ถูกมองว่าเป็นการทำร้ายตัวเองรูปแบบหนึ่งเพื่อเก็บภาษีสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ภายในตัวเราโดยไม่จำเป็นด้วยการกินอาหารมื้อหนักในตอนดึก
สิ่งที่เรากินเป็นสิ่งสำคัญ
นอกเหนือจากวิธีที่เรากินสิ่งที่เรากินมีความสำคัญต่อสุขภาพของจิตใจร่างกายและไมโครไบโอม หลาย ๆ ท่านคงเคยได้ยินชื่อ โปรไบโอติก. โปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่มีชีวิตซึ่งผู้คนรับประทานเพื่อทำให้จิตใจสงบปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารปรับสมดุลภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ สิ่งนี้คือเราเป็นโรงงานผลิตโปรไบโอติก
สิ่งที่คนสมัยก่อนยอมรับคือมีอาหารและสมุนไพรที่ช่วยปรับสภาพแวดล้อมในร่างกายและในร่างกายเพื่อให้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ส่วนบุคคลของเรามีบ้านที่ดีและอาหารที่พวกมันชื่นชอบให้กิน เมื่อพวกเขาสามารถแอบอิงและกินอาหารได้ดีพวกเขาสามารถสร้างผลิตภัณฑ์ที่กระจายไปทั่วร่างกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เรียกว่าสารเมตาบอไลต์ทำทุกอย่างตั้งแต่การให้อาหารเซลล์มนุษย์ของเราเองไปจนถึงการลดการอักเสบไปจนถึงการควบคุมฮอร์โมนของเรา หากไม่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกายเราจะไม่รู้สึกดีทางอารมณ์จิตใจหรือร่างกาย
ไฟเบอร์ที่เรากินมีความสำคัญ
อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกหรืออาหารสำหรับไมโครไบโอมเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดีของเรา นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยหลายชนิดก็เหมาะอย่างยิ่ง ซึ่งหมายความว่าหากไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ที่ชัดเจนในการงดเว้นกลุ่มอาหารเราก็ไม่ควรทำเช่นนั้น
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดมีเส้นใย แต่คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปเช่นน้ำตาลทรายขาวและแป้งขัดขาวสามารถสร้างความอับชื้นในระบบได้ สิ่งที่เราต้องการทำคือรวมเมล็ดธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วผลไม้ทั้งเมล็ดถั่วและผักปรุงสุกไว้ในมื้ออาหารทุกสัปดาห์
คุณยังคงกินเนื้อสัตว์ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่พยายามกินอาหารจากพืชอย่างน้อยสามสิบชนิดในแต่ละสัปดาห์ สิ่งนี้ช่วยส่งเสริม ไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย และไม่เพียง แต่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอีกด้วย
มีแนวทางปฏิบัติทางธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจบำรุงร่างกายสนับสนุนความสามารถของร่างกายในการขับสารพิษเพิ่มสุขภาพทางเดินหายใจและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ฉันพูดคุยหลายคนใน คู่มือการแพทย์แผนจีนและอายุรเวท: การปฏิบัติแบบบูรณาการของประเพณีการรักษาโบราณ. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาลำไส้และการสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่เหมาะสมสำหรับจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์โปรดดูหนังสือเล่มใหม่ของฉัน การปลูกฝังจุลินทรีย์ของคุณ: การปฏิบัติทางอายุรเวชและจีนเพื่อสุขภาพที่ดีและจิตใจที่แจ่มใส.
© 2020 โดย Bridgette Shea.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์ศิลปะบำบัด. www.InnerTraditions.com
จองโดยผู้เขียนคนนี้
คู่มือการแพทย์แผนจีนและอายุรเวท: การปฏิบัติแบบบูรณาการของประเพณีการรักษาโบราณ
โดย Bridgette Shea L.Ac. MAcOM
เครื่องมืออ้างอิงที่ครอบคลุมสำหรับการรักษาจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณให้ได้สูงสุดผ่านการทำงานร่วมกันแบบองค์รวมของแพทย์แผนจีนและอายุรเวช * ให้รายละเอียดเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของแต่ละประเพณีและแนวคิดหลายอย่างที่พวกเขาแบ่งปันเช่น qi และ prana, meridians และ nadis และศูนย์พลังงานและจักระ * มีเครื่องมือสำหรับการประเมินตนเองรวมถึงไพรเมอร์ในการวินิจฉัยลิ้นและจิตใจอารมณ์และ แบบสอบถามเกี่ยวกับรัฐธรรมนูญทางกายภาพ * เสนอแบบฝึกหัดการหายใจสูตรอาหารคำแนะนำสมุนไพรและคำแนะนำในการล้างพิษรวมถึงการทำความสะอาดที่บ้านอย่างปลอดภัยและอ่อนโยน
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกแข็งเล่มนี้ (หรือดาวน์โหลดไฟล์ eTextbook ฉบับ)
หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Bridgette Shea, L.Ac. , MAcOM เป็นนักฝังเข็มแพทย์แผนจีนและนักการศึกษาอายุรเวทซึ่งมีการปฏิบัติส่วนตัวเป็นการผสมผสานระหว่างการแพทย์แผนจีนและอายุรเวช เธอเขียนและสอนเวิร์กช็อปเกี่ยวกับอายุรเวทเวชศาสตร์พลังงานและการหายใจที่ดีต่อสุขภาพ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ https://www.bridgetteshea.com/
