กลุ่มอาการเจ็บปวดเรื้อรังคือพลังร้ายที่เปลี่ยนความเจ็บปวดเรื้อรังให้กลายเป็นความทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่อง เป็นความเจ็บปวดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้ป่วยต้องเผชิญ อาการปวดเรื้อรังเป็นกลุ่มของลักษณะทางร่างกายและจิตใจที่มักมาพร้อมกับอาการปวดเรื้อรัง ประกอบด้วยพฤติกรรมและทัศนคติเชิงลบที่ค่อยๆ ดึงผู้ป่วยที่เจ็บปวดออกจากชีวิต ไปสู่วังวนแห่งความเจ็บปวดอย่างไม่หยุดยั้ง

อาการปวดเรื้อรังเป็นอันตรายอย่างมากในตัวของมันเอง นอกจากนี้ยัง ขยายความรู้สึกทางกายภาพของความเจ็บปวดอย่างมาก.

หากต้องการทราบว่าคุณมีอาการปวดเรื้อรังหรือไม่ ให้ตอบแบบสอบถามต่อไปนี้

คุณมีอาการปวดเรื้อรังหรือไม่?

1. ฉันมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย XNUMX เดือน แม้ว่าแพทย์จะรักษาแล้วก็ตาม จริงหรือเท็จ

2. ฉันมักจะทำเหมือนว่ากำลังเจ็บปวด โดยการคร่ำครวญ ร้องไห้ สะดุ้ง หรือนวดบริเวณที่เจ็บ จริงหรือเท็จ

3. ฉันไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากเท่าที่ฉันเคยเป็นก่อนที่ความเจ็บปวดจะเริ่มต้นขึ้น จริงหรือเท็จ

4. ฉันไม่สนใจงานอดิเรกของฉันเหมือนเมื่อก่อนความเจ็บปวดของฉันจะเริ่มต้นขึ้น จริงหรือเท็จ

5. ฉันมักจะรู้สึกหดหู่มากหรือมีความวิตกกังวลมาก จริงหรือเท็จ

6. นิสัยทางโภชนาการของฉันแย่ลง ฉันไม่มีความอยากอาหารหรือกิน "อาหารสนุกๆ" มากเกินไปเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น จริงหรือเท็จ

7. ดูเหมือนว่าผู้คนจะไม่ชอบการคบหากับผมมากเท่ากับที่เคยทำมาก่อนความเจ็บปวดของผมจะเริ่มขึ้น จริงหรือเท็จ

8. บ่อยครั้งฉันต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงในการควบคุมความหงุดหงิด จริงหรือเท็จ

9. ความเจ็บปวดของฉันรบกวนการทำงานของฉันในบางครั้งเกือบทุกวัน จริงหรือเท็จ

10. ฉันเหนื่อยบ่อย จริงหรือเท็จ

11. ยาของฉันเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดของฉันในการต่อต้านความเจ็บปวด จริงหรือเท็จ

12. ความเจ็บปวดของฉันมักจะขัดขวางความสามารถในการมีสมาธิของฉัน จริงหรือเท็จ

13. ฉันหวังว่าฉันจะดูแลคนในครอบครัวได้ดีขึ้น แต่ก็ยากพอที่ฉันจะดูแลตัวเองได้ จริงหรือเท็จ

14. รูปแบบการนอนของฉันมักถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวด จริงหรือเท็จ

15. ประสาทของฉันอ่อนไหวมากจนฉันมักจะตอบสนองต่อสิ่งเล็กน้อยมากเกินไป เช่น เสียงดังกะทันหัน จริงหรือเท็จ

16. จากหมอไปหาหมอ หาคนช่วย จริงหรือเท็จ

17. เมื่อถึงวันสำคัญ ฉันกังวลว่าความเจ็บปวดจะเข้ามารบกวน

18. ฉันสูญเสียความรู้สึกควบคุมชีวิตของฉัน จริงหรือเท็จ

19. ฉันเริ่มรู้สึกว่าชีวิตของฉันถูกทำลายด้วยความเจ็บปวด จริงหรือเท็จ

20. ฉันใช้เวลาคิดถึงความเจ็บปวดมากกว่าด้านอื่นๆ ในชีวิต จริงหรือเท็จ

หากคุณตอบว่า "จริง" เฉพาะคำถามข้อหนึ่ง สอง และสาม แสดงว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง แต่ไม่ใช่อาการปวดเรื้อรัง หากเป็นกรณีนี้ แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความกล้าหาญและสติปัญญาที่ไม่ธรรมดา

หากคุณตอบคำถาม "จริง" อย่างน้อยสิบข้อจาก XNUMX ข้อ แสดงว่าคุณมีอาการปวดเรื้อรังระดับปานกลาง หากคุณตอบว่า "จริง" ถึง XNUMX คำถาม แสดงว่าคุณมีกลุ่มอาการปวดเรื้อรังขั้นสูง หากคุณตอบว่า "จริง" ในคำถามสิบแปดข้อขึ้นไป แสดงว่าคุณมีอาการปวดเรื้อรังแบบรุนแรง

ถ้าคุณมี ใด ระดับของอาการปวดเรื้อรัง คุณจะต้องการความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะมันอย่างแน่นอน ฉันสามารถให้ความช่วยเหลือได้มากด้วย หนังสือเล่มนี้.

คุณอาจค่อยๆ พัฒนากลุ่มอาการปวดเรื้อรัง เมื่อคุณเริ่มมีอาการปวดเรื้อรังครั้งแรก คุณอาจมีสติสัมปชัญญะ เลือก เพื่อนำพฤติกรรมของกลุ่มอาการปวดเรื้อรังมาใช้ โดยคิดว่าจะช่วยให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจจำกัดการมีส่วนร่วมกับงานหรืองานอดิเรก ประหยัดพลังงาน และช่วยตัวเองให้พ้นจากความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น

แต่ลักษณะเฉพาะของกลุ่มอาการส่วนใหญ่อาจบุกรุกชีวิตคุณโดยขัดต่อเจตจำนงของคุณ คุณไม่ได้เลือกที่จะหดหู่ หงุดหงิด หรือเหนื่อยหน่าย มันเพิ่งเกิดขึ้นเพราะความเจ็บปวดของคุณมีผลกระทบทางชีววิทยาและจิตใจ

สิ่งที่น่ากลัวอย่างหนึ่งเกี่ยวกับกลุ่มอาการปวดเรื้อรังก็คือ มันทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดทางกายรุนแรงขึ้นมาก ช่วยเพิ่มพลังสมอง ความเข้าใจ ของความเจ็บปวด ตัวอย่างเดียว: ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความไวต่อสิ่งเร้าที่เจ็บปวดประมาณสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบที่ไม่ซึมเศร้า

ดังนั้น อาการปวดเรื้อรัง -- ซึ่งก็คือ ที่เกิดจาก ด้วยความเจ็บปวด - ยัง สาเหตุที่ ความเจ็บปวดต่อไป มันก่อให้เกิดปรากฏการณ์ทางกายภาพที่เรียกว่า "วัฏจักรของความเจ็บปวด" ซึ่งหลอกหลอนชีวิตของผู้ป่วยที่เจ็บปวดจำนวนมาก

เพื่อทำลายวงจรที่ร้ายกาจนี้ คุณจะต้องปฏิบัติตามโปรแกรมที่สร้างสรรค์และรอบคอบ มันคือ แล้วแต่คุณ เพื่อปรับใช้โปรแกรมนี้อย่างแข็งขันในชีวิตของคุณเองและเพื่อ ความพ่ายแพ้ อาการปวดเรื้อรัง (ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ความเจ็บปวดที่มีลักษณะทางจิตวิทยา")

มีองค์ประกอบหลายอย่างในโปรแกรมความเจ็บปวดของฉันที่แทรกแซงวงจรของความเจ็บปวด และคุณสามารถเริ่มโปรแกรมโดยมีส่วนร่วมในเกือบทุกองค์ประกอบ

โปรแกรมความเจ็บปวดของฉันประกอบด้วยรูปแบบการรักษาพื้นฐานสี่แบบหรือระดับ แต่ละคนช่วยทำลายวงจรของความเจ็บปวดและขจัดอาการปวดเรื้อรัง

สี่ระดับคือ: (1) โภชนาการบำบัด (รวมถึงการดัดแปลงอาหารและการกลืนสารอาหารเฉพาะ); (2) กายภาพบำบัด (รวมถึงการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย การฝังเข็ม การนวด การบำบัดด้วยแสง แมกนีเทอราพี ไคโรแพรคติก และการออกกำลังกายจิตใจและร่างกายแบบโยคะขั้นสูง) (3) ยา (รวมถึงการใช้ยาแก้ปวด เส้นประสาท ยาฉีด และยาบำรุงสมอง) และ (4) การควบคุมความเจ็บปวดทางจิตใจและจิตวิญญาณ (รวมถึงการลดความเครียด การรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การบำบัดทางจิต และการพัฒนาทางจิตวิญญาณ)

ผู้ป่วยปวดส่วนใหญ่ที่ฉันรักษาในช่วงสิบห้าปีที่ผ่านมารายงานว่า ลดลงอย่างมาก ในความเจ็บปวดที่สร้างกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง ความเจ็บปวดของพวกเขาลดลงจนถึงจุดที่ไม่ได้เป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตอีกต่อไป หลายคนยังคงมีอาการปวดเป็นครั้งคราวเช่นเดียวกับที่ทุกคนมี แต่ความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้นนั้นได้รับการรักษาให้หาย

ในผู้ป่วยรายอื่น ๆ ความเจ็บปวด หายไปอย่างสิ้นเชิง. ในบางกรณีความเจ็บปวดที่หายไปนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการรักษาปัญหาทางระบบประสาทที่ประสบความสำเร็จในวงจรของความเจ็บปวด

ในกรณีอื่นๆ ความเจ็บปวดหายไปเนื่องจากปัญหาพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดนั้นหมดไป ตัวอย่างเช่น ฉันได้รักษาผู้ป่วยโรคข้ออักเสบที่อาการปวดหายไปเนื่องจากโรคข้ออักเสบของพวกเขาเข้าสู่ภาวะทุเลาลง อาการประเภทนี้เกิดขึ้นได้ยากมากในผู้ป่วยที่ใช้ยา "อัลโลพาทิก" (หรือยาต้านโรค) แบบเดิม เนื่องจากยารักษาโรคอัลโลพาทิกโดยทั่วไปไม่ได้ผลในการย้อนกลับโรคความเสื่อมที่มีมาช้านาน เช่น โรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม รูปแบบของยาที่ข้าพเจ้าปฏิบัติไม่ได้เป็นเพียงการต้านโรคเท่านั้น แต่ยังแข็งแกร่งอีกด้วย โปรสุขภาพ. กระตุ้นพลังบำบัดตามธรรมชาติของร่างกาย ยารูปแบบนี้ผสมผสานการแพทย์แผนตะวันตกแบบดั้งเดิมเข้ากับการแพทย์ตะวันออก และเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ยาเสริม" หรือที่ตอนนี้ผมอยากเรียกมันว่า "ยาผสมผสาน"

การแพทย์เชิงบูรณาการสามารถต่อต้านโรคความเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โรคความเสื่อมที่ค่อย ๆ พัฒนามักเกิดจากความผิดพลาดในการดำเนินชีวิต เมื่อความผิดพลาดเหล่านั้นได้รับการแก้ไขด้วยการแพทย์บูรณาการ ร่างกายของผู้ป่วยก็มักจะเอาชนะโรคได้

ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดประการหนึ่งคือการกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากโรคอ้วน เมื่อผู้ป่วยลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยโปรแกรมการแพทย์แบบบูรณาการซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยโภชนาการและการออกกำลังกาย ความเจ็บปวดมักจะหายไป อย่างไรก็ตาม หากโรคอ้วนไม่ได้รับการแก้ไข การรักษาแบบ allopathic แบบเดิมมักจะล้มเหลว

อย่างที่คุณเห็น การแพทย์เชิงบูรณาการไม่ได้วิเศษหรือลึกลับเสมอไป มักจะเป็นเพียงการรักษาสามัญสำนึกที่ดี

แม้ว่าความเจ็บปวดของผู้ป่วยจะไม่สามารถกำจัดให้หมดสิ้นได้ แต่ผู้ป่วยยังสามารถทำลายวงจรของความเจ็บปวด เอาชนะกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง และเริ่มรู้สึกดีขึ้นได้ หากคุณสงสัยว่าผู้ที่มีอาการปวดบ่อยๆ ยังคงรู้สึกดี ให้พิจารณาชีวิตของนักกีฬามืออาชีพ ตัวอย่างเช่น นักบาสเกตบอลมืออาชีพส่วนใหญ่ รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงแทบทุกวัน อันเนื่องมาจากความเข้มงวดในกีฬาของพวกเขา ตามความเป็นจริง เมื่อไมเคิล จอร์แดนเกษียณจากการเล่นบาสเก็ตบอลเป็นครั้งแรกเพื่อเล่นเบสบอล เขาอ้างว่าความเจ็บปวดเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจของเขา โดยสังเกตว่าเขา "เบื่อที่จะเจ็บปวดตลอดเวลา" ถึงกระนั้น ไมเคิล จอร์แดน -- แม้ว่าเขาจะเจ็บปวด -- ได้ตั้งข้อสังเกตตลอดอาชีพการงานของเขาว่าเขารู้สึกดีมากในช่วงชีวิตส่วนใหญ่ของเขา เขาเกือบจะสามารถอยู่เหนือความเจ็บปวดและทำในสิ่งที่เขารักได้เกือบทุกครั้ง เขารักมันมากจนเกษียณอายุอย่างรวดเร็ว ถึงแม้ว่าเขาจะรู้ว่าเขากลับมาใช้ชีวิตอย่างเจ็บปวดทุกวัน เหมือนกับหลายๆ คน รวมทั้งคนไข้ของผมเองหลายๆ คน เขาเป็น เจ้านาย ของความเจ็บปวดของเขาแทนที่จะเป็น เหยื่อ.

© 1999 โดยธรรมสิงห์ขลสา, นพ

บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ:

การรักษาอาการปวด
โดยธรรมสิงหขาลส

© 1999. สงวนลิขสิทธิ์. โพสต์โดยได้รับอนุญาตจาก Time Warner บุ๊คมาร์ค.

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ธรรมะซิงห์คาลซาเป็นผู้อำนวยการผู้ก่อตั้งโครงการเวชศาสตร์ความเครียดการฝังเข็มและอาการปวดเรื้อรังที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแอริโซนาในฟีนิกซ์ เขาเป็นผู้เขียน การรักษาอาการปวด เช่นเดียวกับของ สมองยืนยาว และ การทำสมาธิเป็นยา. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.meditation-as-medicine.com