"วิศวกรผู้ยิ่งใหญ่แห่งจักรวาล
ได้ทรงสร้างมนุษย์ให้สมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้
และเขาไม่สามารถประดิษฐ์อุปกรณ์ที่ดีกว่านี้ได้
เพื่อการบำรุงเลี้ยงมากกว่าที่จะจัดหาให้เขา
ด้วยความเจ็บปวด” - เรเน่ เดส์การตส์

อาการปวดเรียกว่าเป็นภาวะชั่วคราวที่เกิดจากการขาดมอร์ฟีน แม้จะฟังดูไร้สาระ แต่ความจริงแล้วคำพูดนี้ไม่ได้ห่างไกลจากความจริงมากนัก เพราะร่างกายสร้างสารคล้ายฝิ่นของตัวเองที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินซึ่งระงับความเจ็บปวด แม้แต่แนนซี เรแกนก็ไม่สามารถ "ปฏิเสธ" กับยาภายในเหล่านี้ได้ โชคดีที่คุณไม่สามารถถูกจับในข้อหาพกอนุพันธ์ฝิ่นในสมองของคุณได้

ความเจ็บปวดเป็นความรู้สึกส่วนตัวมาก สมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาความเจ็บปวดกำหนดความเจ็บปวดเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสหรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นจริงหรือที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าความเจ็บปวดจะมาจากอะไรก็ตาม มันกำลังเรียกร้องความสนใจจากคุณ แม้กระทั่งเรียกร้องความสนใจ ความเจ็บปวดเป็นอุปกรณ์ป้องกันโดยธรรมชาติที่ธรรมชาติมอบให้เรา บางครั้งก็ยากที่จะรับรู้ถึงคุณค่าของความเจ็บปวดในขณะที่กำลังประสบกับความโกรธแค้น ถึงกระนั้นความเจ็บปวดก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการอยู่รอดของเผ่าพันธุ์มนุษย์ นอกจากประโยชน์อื่นๆ แล้ว ยังกระตุ้นให้เราเรียนรู้จากความผิดพลาดและหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่อาจเป็นอันตราย การพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่พูดนั้นคุ้มค่า แม้ว่าจะไม่ง่ายเสมอไป

อาการปวดเรื้อรังที่พบบ่อย

กลุ่มอาการปวดเรื้อรังที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดหลัง ปวดศีรษะ ปวดข้อ และปวดจากการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของโรคหรือการบาดเจ็บ การรักษาความเจ็บปวดเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้อาการเจ็บปวดเปลี่ยนแปลงไป และนี่คือเหตุผลว่าทำไมยาแก้ปวดจึงให้การบรรเทาในระยะสั้นได้ดีที่สุด

การรักษาอาการปวดตามปกติโดยทั่วไปประกอบด้วยการใช้ยา การบล็อกเส้นประสาท และการผ่าตัด แม้ว่าวิธีการเหล่านี้อาจให้ประโยชน์บางอย่าง แต่ก็สนับสนุนให้คุณอยู่เฉยๆ ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความเจ็บปวดหรือชีวิตของคุณเองได้มากนัก

กลยุทธ์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณควบคุมความเจ็บปวดได้ดีขึ้น และหวังว่าจะสามารถขจัดความเจ็บปวดได้ หรืออย่างน้อยก็ลดระดับความเจ็บปวดลงให้อยู่ในระดับที่จัดการได้ กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดก่อนที่จะจัดการคุณ

หายใจเข้าในความเจ็บปวด

การต่อต้านความเจ็บปวดในบางครั้งอาจทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นได้ เช่นเดียวกับการพยายามแก้ปมโดยการดึงที่ปลายทั้งสองข้าง การหายใจลึกๆ เข้าและผ่านความเจ็บปวดนั้นสามารถผ่อนคลายและหายได้ เพ่งความสนใจไปที่ความเจ็บปวด และจินตนาการว่าคุณกำลังหายใจเข้าและหายใจออกผ่านจุดเริ่มแรกของความเจ็บปวด การหายใจเข้าไปด้วยความเจ็บปวดขณะทำแบบฝึกหัดโยคะสามารถให้ผลการรักษาเพิ่มเติมได้

เข้าประเด็น

มีจุดกดจุดทั่วร่างกายของคุณที่สามารถลดความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพและเริ่มการรักษา จุดที่ดีที่สุดไม่เคยอยู่ตรงจุดหลักของความเจ็บปวด ค้นหา "จุดกระตุ้น" นั่นคือจุดที่ดูเหมือนไวต่อการสัมผัส บางครั้งจุดที่เหมาะสมจะอยู่บริเวณข้อต่อที่อยู่ใกล้กับความเจ็บปวด และบางครั้งอาจอยู่อีกด้านหนึ่งของร่างกายขนานกับบริเวณที่มีอาการปวด ใช้นิ้วโป้งกดจุดนั้นให้แน่นเป็นเวลาห้าวินาที ปล่อย แล้วกดซ้ำหลายๆ ครั้ง

มีชีวิตที่เผ็ดร้อน

กินพริก. พวกเขามีแคปไซซินที่พบว่ากระตุ้นการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินและลดการปล่อยสารสื่อประสาท, สาร P ซึ่งทำให้การรับรู้ถึงความเจ็บปวดสั้นลง นอกจากนี้ยังมีขี้ผึ้งจากภายนอกที่จำหน่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาที่มีแคปไซซิน

กาแฟแก้ปวดเมื่อย

มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมเม็ดแอสไพรินส่วนใหญ่จึงมีคาเฟอีน: สามารถปิดกั้นตัวรับยาเสพติดในสมองและลดความรู้สึกเจ็บปวด แม้ว่ากาแฟอาจให้ผลดีนี้ได้ แต่อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่ามันกำลัง "รักษา" ตัวคุณอยู่ ไม่ใช่ แต่เป็นการบรรเทาชั่วคราวในขณะที่คุณค้นหากลยุทธ์การรักษาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

Dear Diary

เก็บบันทึกความเจ็บปวด การสังเกตอย่างรอบคอบเมื่อใดและที่ใดที่คุณประสบกับความเจ็บปวด บางครั้งคุณจะพบรูปแบบบางอย่างในความเจ็บปวด จากนั้นพยายามทำลายหรือเปลี่ยนรูปแบบเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าคุณมีอาการเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ ขาดอาหาร กินอาหารบางอย่าง หรือไปเยี่ยมญาติ

สะกดจิตตัวเอง

การสะกดจิตอัตโนมัติเป็นเทคนิคยอดนิยมสำหรับการผ่อนคลายและสามารถนำมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาและควบคุมความเจ็บปวด กลยุทธ์การสะกดจิตอย่างหนึ่งที่เรียกว่าการดมยาสลบคือการทำให้ตัวเองตกอยู่ในภวังค์และจินตนาการว่ามือของคุณชาหนักและเป็นไม้ จากนั้นเลื่อนมือไปที่ส่วนหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่รู้สึกเจ็บปวด และจินตนาการว่าอวัยวะเหล่านั้นรู้สึกผ่อนคลาย หนัก และชาเช่นเดียวกัน

ออกกำลังและขับผีออก

การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในเลือด การเพิ่มขึ้นของสารคล้ายฝิ่นเหล่านี้เป็นเหตุผลหนึ่งที่นักกีฬาบางครั้งรู้สึก "สูง" เมื่อออกกำลังกาย ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายอาจช่วยลดความเจ็บปวดของคุณได้ อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์นี้ไม่ควรนำมาพิจารณาหากการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวด

นวดฝ่าเท้า

เท้าของคุณโดยเฉพาะบริเวณปลายประสาทมีปลายประสาทหลายพันเส้น และการนวดจะเป็นการกระตุ้นส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เส้นประสาทรับอาหาร ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ ความสุขและการผ่อนคลายที่เกิดจากการนวดเท้านั้นดีต่อเท้าและจิตวิญญาณ

เชื่อในความเชื่อ

สิ่งที่คุณทำเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ เชื่อในมัน แล้วมันจะดีขึ้น การวิจัยพบว่าประมาณ 33 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการปวดสามารถบรรเทาอาการจากยาหลอกได้

กวนใจตัวเอง

พยายามอย่าให้ความเจ็บปวดมารบกวนชีวิตของคุณ ให้ยุ่งกับกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิเพื่อที่คุณจะได้ลืมความเจ็บปวดไปชั่วขณะหนึ่ง

แหล่งที่มาของบทความ

The One Minute (หรือมากกว่านั้น) Healer
โดย Dana Ullman, MPH.

พื้นที่ หนึ่งนาที (หรือมากกว่านั้น) Healerโดยใช้วิธีการบำบัดตามธรรมชาติที่หลากหลาย เช่น โภชนาการ โยคะ โฮมีโอพาธี การนวด การผ่อนคลาย และแม้แต่อารมณ์ขัน ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้อ่านกลับมาเป็นปกติได้เท่านั้น แต่ยังมอบวิธีการที่รวดเร็วและง่ายดายในการทำเช่นนั้นอีกด้วย คู่มือนี้ใช้สไตล์ที่ผ่อนคลายและตลกขบขัน โดยกล่าวถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย 31 ปัญหา พร้อมด้วยเทคนิคการรักษาอีก 500 วิธี

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

(หมายเหตุบรรณาธิการ: วิธีแก้ไขที่นำเสนอนี้นำมาจากหนังสือ "The One Minute (or so) Healer" โดย Dan Ullman, MPH ในขณะที่เรานำเสนอคำแนะนำเล็กน้อยที่นี่หนังสือเล่มนี้มีวิธีง่ายๆ 500 วิธีในการรักษาตัวเองตามธรรมชาติ)

เกี่ยวกับผู้เขียน

DANA ULLMAN MPH เป็นหนึ่งในผู้ให้การสนับสนุนโฮมีโอพาธีระดับแนวหน้าของอเมริกา Hehas ได้รับการรับรองใน homeopaths คลาสสิกโดยองค์กรชั้นนำในสหรัฐอเมริกาสำหรับ homeopaths มืออาชีพ Dana ได้เขียนหนังสือ 10 เล่ม เขายังได้สร้าง e-course วิธีการใช้ชุดยา Homeopathic ซึ่งรวมวิดีโอสั้น 80 เรื่อง (เฉลี่ย 15 นาที) กับ ebook ที่มีชื่อเสียงของเขาชื่อ เวชศาสตร์ครอบครัว Homeopathic ตามหลักฐาน 

เขาเป็นผู้ก่อตั้ง Homeopathic Educational Services ซึ่งเป็นศูนย์ทรัพยากรชั้นนำของอเมริกาสำหรับหนังสือชีวจิต เทป ยา ซอฟต์แวร์ และหลักสูตรการติดต่อทางจดหมาย Homeopathic Educational Services ได้ร่วมตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับโฮมีโอพาธีมากกว่า 35 เล่ม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dana Ullman โปรดไปที่ https://homeopathic.com/about/

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน