ฉันมักจะได้รับคำถามว่า ทำอย่างไรจึงจะหาเวลาทำสิ่งต่างๆ ได้มากมาย และคำตอบก็เหมือนเดิมเสมอ คือ ฉันได้เรียนรู้ที่จะให้ ตนเอง เวลา. สิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถ: ยังคงแต่งงานอย่างมีความสุขหลังจากแต่งงานมา 16 ปี มีลูกที่ยอดเยี่ยมสองคน ครอบครัวที่มีความสุข ผลิตนิตยสาร (ร่วมกับสามีของฉัน) นิตยสารความผาสุกทางจิตวิญญาณของสวีเดนชื่อ ให้แรงบันดาลใจ ที่มีการจัดพิมพ์ปีละ XNUMX ครั้ง เขียนหนังสือ พบผู้ป่วยและลูกค้า และจัดการฝึกอบรมและเวิร์กช็อปของฉันเอง
สำหรับฉันมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะให้เวลาตัวเองเพราะฉันมีพลังงานมากมายโดยธรรมชาติและฉัน ความรัก มีหลายโครงการในระหว่างการเดินทาง นี่เป็นส่วนหนึ่งของตัวฉัน เพื่อไม่ให้ถูกครอบงำหรือเปลืองพลังงานภายใน ฉันต้องเรียนรู้วิธี โครงสร้าง ชีวิตของฉันในลักษณะที่มีความกลมกลืนและสมดุลอยู่ภายในด้วยเวลาพักผ่อนมากมาย
ฉันไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป และฉันรู้ว่าฉันรู้สึกว่าชีวิตเข้ามาครอบงำฉันเมื่อฉันเริ่มรู้สึกเศร้า เครียด วิตกกังวล และหงุดหงิด ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกหมดแรง อารมณ์ของฉันเริ่มแย่ลง และฉันก็เศร้ามากขึ้นไปอีก เพราะฉันเห็นว่าลูกๆ และสามีของฉันต้องชดใช้ราคานี้ ความรู้สึกผิดก็ผุดขึ้นภายในตัวฉัน ทำให้ฉันรู้สึกแย่ลงไปอีก
ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าความรู้สึกเศร้าและความเหนื่อยล้าเหล่านั้นเป็นเพื่อนของฉันด้วย เพราะพวกเขาแค่พยายามบอกฉันว่าชีวิตของฉันมันขาดสมดุลและฉันต้องทำให้มันกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง และสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะทำเพื่อคืนความสมดุลและความปรองดองในชีวิตของฉันคือการปฏิบัติตาม แผนงบประมาณเวลาพลังงานศักดิ์สิทธิ์. และเมื่อทำตามแล้วรู้สึกดีมาก!
แผนงบประมาณเวลาพลังงานศักดิ์สิทธิ์
1. ผ่อนคลายและให้เวลากับตัวเอง!
ช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกเศร้าและหมดแรง ฉันมักจะรู้ว่าฉันต้องให้เวลาฉันศักดิ์สิทธิ์เป็นพิเศษ นี่อาจดูแปลกมากในขณะที่ฉันกำลังพูดถึงวิธีการจัดงบประมาณอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเวลา และบ่อยครั้งที่เราคิดว่านี่น่าจะหมายถึงการยัดเยียด ข้อมูลเพิ่มเติม ในสมัยของเรา เราทำมากขึ้น แต่ที่จริงแล้วตรงกันข้าม ยิ่งเราผ่อนคลายมากเท่าไร เราก็จะมีพลังชีวิตมากขึ้นเท่านั้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
เวลา ME นี้อาจประกอบด้วยช่วงพักสั้นๆ หลายครั้งในระหว่างวัน เมื่อคุณเพิ่งรับรู้ถึงการหายใจและชีวิตที่อยู่รอบตัวคุณ สังเกตเสียง กลิ่น ทิวทัศน์ ให้ตัวเองอย่างน้อย 2-3 ลมหายใจเพื่อตระหนักถึงความศักดิ์สิทธิ์ของชีวิตและจริงๆ รู้สึก พลังงานศักดิ์สิทธิ์และเต็มไปด้วยความสง่างามที่มีอยู่ในตัวคุณและรอบตัวคุณ
จากนั้นกลับไปที่วันที่วุ่นวายของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 6-10 ครั้งต่อวัน มันจะทำงานมหัศจรรย์!
สำหรับ ME-time ที่นานขึ้น ให้พื้นที่ตัวเองทำกิจกรรมที่เติมเต็มความสุข ความสงบ และความพึงพอใจ อ่านหนังสือที่ยกระดับจิตใจ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เดินป่า เล่นดนตรี เขียน ระบายสี ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณของคุณอย่างใกล้ชิด อย่าเสียเวลากับการทำสิ่งต่างๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าในภายหลัง แทนที่จะใช้เวลาอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณทำสิ่งที่เติมพลังชีวิตอันศักดิ์สิทธิ์ให้กับคุณ
2. กำหนดโทนสำหรับวันนี้
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการให้เวลาอันศักดิ์สิทธิ์แก่ตัวเอง ซึ่งคุณจะได้นั่งสมาธิ สวดมนต์ และออกกำลังกาย สิ่งนี้จะกำหนดโทนเสียงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวันและคุณจะพกพลังงานที่มีความสุขและสงบสุขไปกับคุณตลอดทั้งวัน การทำสมาธิในตอนเช้ายังง่ายกว่ามากเพราะจิตใจของเราไม่ยุ่งเหยิงกับความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
โดยการใช้เวลาในช่วงเช้าที่สงบสติอารมณ์ คุณจะเริ่มเชื่อมต่อกับวิญญาณที่ฉลาดของคุณ ทำให้ปัญญาอันสูงส่งของคุณนำทางคุณตลอดทั้งวันได้ง่ายขึ้น ดูว่าคุณสามารถเข้านอนเร็วขึ้นอีกนิดได้ไหม เพื่อที่คุณจะได้ตื่นทันเพื่อจัดสรรเวลาอย่างน้อย 20–30 นาทีทุกเช้าเพื่อคุณ
3. นอนหลับให้เพียงพอ
มันสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ ในระหว่างการนอนหลับของเราร่างกายจะฟื้นตัวและฟื้นฟู คุณควรเข้านอนเวลาเดิมทุกคืนและตื่นให้ตรงเวลาทุกเช้าเป็นนิสัย และตั้งเป้าว่าจะนอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน
ปิดอินเทอร์เน็ตตอนกลางคืนและอย่าชาร์จโทรศัพท์มือถือข้างเตียง เพราะอาจส่งผลต่อระบบประสาททำให้นอนหลับยากขึ้น
4. การวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพ
พวกเราส่วนใหญ่เติมเวลาด้วยกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องทำ อาจเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราหมดพลังงานจริงๆ ได้ - ที่เราไม่ชอบทำ บางทีอาจเป็นงานที่เกี่ยวข้องกับงาน หรือการมีส่วนร่วมทางสังคมที่เรารู้สึกว่าไม่ได้ให้อะไรเราเลย แต่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องทำ บางครั้งอาจเป็นกิจกรรมที่เรารู้สึกว่าโอเค แต่ที่เริ่มกินในเวลาว่างส่วนใหญ่ของเรา ที่นี่กลายเป็นสิ่งสำคัญในการเรียนรู้ที่จะ จัดลำดับความสำคัญ และ แผนการ มีประสิทธิภาพ
ภาพรวมตารางเวลา
ทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละสัปดาห์และทุกเดือน จากนั้นอ่านรายการทั้งหมดแล้วเขียน 1 ถัดจากสิ่งที่ คุณต้องทำ, 2 ถัดจากสิ่งที่ คุณรักที่จะทำและ 3 ข้างๆนั้น ไม่อยากทำและไม่ต้องทำแต่ยังคงคืบคลานเข้ามาในกำหนดการของคุณ ทุกสิ่งที่มีเลข 3 อยู่ข้างๆ นั้น คุณใช้ไปจากกำหนดการของคุณโดยสิ้นเชิง!
ตอนนี้ดูทุกสิ่งที่คุณให้หมายเลข 1 แก่ - นี่คืองานที่คุณ มี ที่ต้องทำ – และสังเกตว่าคุณสามารถเปลี่ยน . ของคุณได้หรือไม่ เจตคติ ถึงพวกเขา. ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ชอบการทำความสะอาด แต่มันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ คุณช่วยหาวิธีเติมพลังบวกให้ตัวเองในขณะที่คุณกำลังทำความสะอาดได้หรือไม่? บางทีโดยการเปิดเพลงที่มีความสุขและเต้นรำไปรอบ ๆ ด้วยเครื่องดูดฝุ่น? ลูกค้าคนหนึ่งของฉันเกลียดการทำบัญชีของเธอ แต่ด้วยการเล่นเพลงโปรดของเธอในขณะที่อ่านใบเสร็จและใบเรียกเก็บเงิน เธอพบว่าเธอรู้สึกมีความสุขและเบาขึ้นมากจนการทำบัญชีดูเหมือนจะเสร็จในพริบตา
โปรดดูด้วยว่าบางส่วนเหล่านี้ มีโทส และ น้ำลิ้นจี่ จริงๆมีสิ่งที่ต้องทำและต้อง บางทีคุณอาจลดความถี่ของคุณลงได้ จำเป็นต้อง เจอคนที่ปกติแล้วไม่เข้ากับคุณได้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญ คุณเห็นไหม พลังงานของคุณมีความสำคัญ และคุณต้องเริ่มดูแลสิ่งที่คุณใช้พลังงานไป ดังนั้นจงเข้มงวดในสิ่งที่คุณอนุญาตให้เป็น 1 ในตารางเวลาของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเวลาและพลังงาน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการนำพลังของคุณกลับมาอีกครั้ง
5. ค้นหาจังหวะและความสมดุลที่เป็นธรรมชาติ
ทุกสิ่งในธรรมชาติล้วนมีจังหวะอยู่ในตัว: ฤดูกาลมีจังหวะของมัน มีพระจันทร์เต็มดวงทุกๆ 28 วัน พระอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า ดวงดาวส่องแสงบนท้องฟ้าของเราในเวลากลางคืน เราเองก็ต้องการจังหวะและความสมดุลของตัวเองเช่นกัน และเราต้องหาว่าอันไหนที่เหมาะกับเรามากที่สุด เราทุกคนมีเอกลักษณ์และแตกต่าง ฉันรู้สึกดีที่สุดเมื่อตื่นแต่เช้า ดังนั้นฉันจึงมีเวลาออกกำลังกายและนั่งสมาธิก่อนที่เด็กๆ จะตื่น ฉันสังเกตเห็นว่าการตื่นขึ้นพร้อมกับแสงแดดทำให้ฉันมีความสุขและตื่นตัวมากขึ้น เพียงสังเกตว่าจังหวะร่างกายของคุณเป็นอย่างไรและให้เกียรติมัน ใจดีกับตัวเอง ยอมรับจังหวะของคุณและวางแผนตารางเวลาของคุณให้เหมาะสม
6. หยุดผัดวันประกันพรุ่ง!
สิ่งที่สิ้นเปลืองพลังงานของเราอย่างมากคือเมื่อเราผัดวันประกันพรุ่งสิ่งที่จะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำงานให้เสร็จ เรารู้ว่าต้องทำแต่ยังไม่ทำ แต่ความคิดที่จู้จี้ยังคงอยู่ที่ด้านหลังของจิตใจของเรา ราวกับว่าเราถูกกวาดเข้าไปในผ้าห่มที่เฉื่อย สีเทา เต็มไปด้วยหมอก และทุกอย่างก็รู้สึกหนักขึ้นและยากขึ้น ราวกับว่าพลังงานเพิ่งหมดไป เมื่อฉันผัดวันประกันพรุ่งฉันรู้สึกราวกับว่าฉันติดอยู่กับหมากฝรั่งเก่าซึ่งพลังงานทั้งหมดของฉันถูกปิดกั้นและระบายออกโดยสิ้นเชิง แต่ทันทีที่ฉันเริ่มทำสิ่งที่ฉันเลื่อนออกไป ฉันได้รับรางวัลโดยรู้สึกเบาและมีความสุขมากขึ้นในทันที
ดังนั้นจงจัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่คุณเพิ่งทำทุกอย่างที่ต้องทำและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำ: จ่ายบิล โพสต์จดหมาย ทำความสะอาดลิ้นชัก โทรออก หรือทิ้งขยะ คุณจะได้รับรางวัลทันทีเมื่อคุณทำเช่นนี้ เพราะคุณจะรู้สึกว่าพลังงานของคุณกลับมา และร่างกายทั้งหมดของคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เบาขึ้น และมีพลังงานมากขึ้น
7. ทำความสะอาดบ้านของคุณ
ทำความสะอาดพลังงานรายสัปดาห์
สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดพลังงานในบ้านของเราทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เราสามารถทำได้ในหลายคำพูดเช่น:
* ในการทำสมาธิของคุณ คุณสามารถจินตนาการถึงการส่งแสงและความรักไปยังทุกห้องในบ้านของคุณ เติมสภาพแวดล้อมภายในบ้านของคุณด้วยแสงที่สวยงามนี้ จากนั้นคุณสามารถจินตนาการได้ว่าแสงและความรักนี้เริ่มแผ่ขยายไปรอบ ๆ บ้านอย่างไร เติมพื้นที่โดยรอบด้วยแสงนี้ หากคุณเชื่อในเทวดาหรือปรมาจารย์ คุณสามารถขอให้พวกเขาปกป้องบ้านของคุณและอวยพรด้วยสันติสุข ความสุข ความสง่างาม และความรักอันศักดิ์สิทธิ์
* ทำความสะอาดบ้านของคุณทุกสัปดาห์และในขณะที่คุณทำเช่นนั้น ให้พรแต่ละห้องอย่างเงียบๆ ด้วยความสุข ความรัก และความสงบสุข
* รักษาแท่นบูชา – สถานที่เฉพาะ – ที่คุณเก็บวัตถุศักดิ์สิทธิ์ของคุณเอง เช่น ภาพถ่ายของคนที่คุณรัก ดอกไม้ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกว่าเชื่อมโยงคุณกับจิตวิญญาณและหัวใจของคุณ
ทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิประจำปี
ปีละครั้ง อย่าลืมทำความสะอาดบ้านด้วย Spring Clean อย่างครบถ้วน ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า บ้าน และโรงรถของคุณ และมอบสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้อีกต่อไป ขัดพื้นและทำความสะอาดหน้าต่างเพื่อที่คุณจะได้กำจัดพลังงานเก่าทั้งหมด เมื่อเราทำเช่นนี้ เราจะรู้สึกเบาขึ้นมาก ราวกับว่าเราปลดปล่อยพลังงานมากมายที่ติดอยู่กับ 'ของเก่า' ทั้งหมดนั้น
8. มีขอบเขตกับแวมไพร์พลังงาน!
พวกเราส่วนใหญ่คงเคยรู้สึกท้อแท้หลังจากได้อยู่กับใครสักคน คุณอาจต้องปฏิเสธการเจอคนๆ นี้มากขนาดนั้น และในบางกรณีคุณอาจต้องจำกัดการติดต่อทั้งหมดชั่วขณะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากด้วยตัวเอง ซึ่งคุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่มีอยู่ภายใน
ตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณต้องการเห็นบ่อย/น้อยเพียงใด มีขอบเขตใดที่คุณต้องกำหนดกับบุคคลนี้เพื่อดูแลพลังงานของคุณเองหรือไม่? อย่าลืมกำหนดขอบเขตเหล่านี้ด้วยความรักและการยอมรับ แทนที่จะเป็นความโกรธและความขมขื่น ยิ่งเราลดขอบเขตด้วยความรักได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น we จะรู้สึก.
บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อยหน่ายหลังจากอยู่กับใครสักคน ไม่ใช่เพราะพวกเขาทำให้เราหมดกำลังใจ แต่เพราะความคาดหวังของเราไม่สมหวัง หรือสิ่งที่บุคคลนี้พูดหรือทำทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในตัวเรา เมื่อเราเรียนรู้ที่จะยอมรับอีกฝ่ายอย่างเต็มที่ ให้อภัยและไม่คาดหวัง เราจะไม่ผิดหวัง และพฤติกรรมของบุคคลนี้จะไม่กระตุ้นความคิดและอารมณ์เชิงลบของเราอีกต่อไป เราหยุดต่อสู้กับความเป็นจริงและเราเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ นี่คือเสรีภาพที่แท้จริง
นี่ไม่ได้หมายความว่าเรายอมให้ผู้อื่นปฏิบัติกับเราไม่ดี มันหมายความว่าเรายอมรับสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อให้เราสามารถใช้อย่างเป็นกลางและแยกจากกัน ความฉลาด เพื่อให้รู้ว่าเราจะจัดการกับมันได้ดีที่สุดอย่างไร
แวมไพร์พลังงานอื่น ๆ เป็นกิจกรรมที่เรามีส่วนร่วมที่ทำให้เรารู้สึกว่างเปล่าและหมดแรงหลังจากนั้น เช่น ท่องอินเทอร์เน็ต เช็คอีเมล ดูทีวีขยะ นินทา ฯลฯ หากคุณทำเช่นนี้ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อจำกัดสิ่งนี้อย่างมาก จะกลายเป็นนิสัยไม่ดีได้อย่างรวดเร็ว และที่แย่ที่สุดคือการเสพติด
ทำไมการดูแลตัวเองจึงสำคัญ
จำไว้ว่า ยิ่งคุณมีพลังงานภายในมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องให้คนอื่นมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ดูแลตัวเองด้วย การดูแลพลังงานของคุณจะทำให้คุณอยู่เคียงข้างคนที่คุณรักได้ง่ายขึ้นมาก และสร้างชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่ จากนั้นการเดินทางของการแสดงความฝันของคุณสู่ความเป็นจริงจะราบรื่นขึ้นมาก เพราะคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการขับเคลื่อนพวกเขาจากการเป็นความคิดไปสู่การสำแดงทางกายภาพ
© 2013 ซิสซี่ วิลเลียมส์ สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต จัดพิมพ์โดยหนังสือ O,
สำนักพิมพ์ของ John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com
แหล่งที่มาของบทความ
เติมพลังความฝันของคุณให้กลายเป็น: โดยการเชื่อคำแนะนำภายในของจิตวิญญาณของคุณ
โดย ซิสซี่ วิลเลียมส์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon
เกี่ยวกับผู้เขียน
Cissi Williams เป็น NLP Trainer, Transformational Soul Coach, Master Practitioner of Hypnosis, Osteopath และ Naturopath เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณ เธอหลงใหลในการแบ่งปันเครื่องมือ เทคนิค และภูมิปัญญา เพื่อให้ผู้อื่นสามารถเรียนรู้ที่จะฟังภูมิปัญญาการรักษาของตนเอง เธอดำเนินการฝึกอบรมและหลักสูตรระดับมืออาชีพใน Transformational NLP และ Healing with the Spirit ตลอดจนหลักสูตรระยะสั้นในการพัฒนาบุคคลและจิตวิญญาณ (เธอเปิดสอนหลักสูตรเป็นภาษาอังกฤษเนื่องจากมีนักเรียนจำนวนมากมาจากสหราชอาณาจักรที่สวีเดน Cissi ยังคงทำงานในสถานประกอบการส่วนตัวของเธอในเมืองซิกตูนา สตอกโฮล์ม ประเทศสวีเดน เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: www.nordiclightinstitute.com
วิดีโอกับ Cissi Williams: ยาจิตวิญญาณ
