ก่อนหน้านี้เราคิดว่าการดื่มในระดับปานกลางอาจเป็นผลดีต่อสุขภาพของเรา ขณะนี้มีหลักฐานที่บอกว่าตรงกันข้าม จาก shutterstock.com
ในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมาภูมิปัญญาดั้งเดิมได้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางนั้นดีสำหรับเรา
หลักฐานนี้มาจากการศึกษาจำนวนมากที่แนะนำว่าอัตราการเสียชีวิตสำหรับนักดื่มระดับปานกลางนั้นต่ำกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ดื่ม กล่าวอีกนัยหนึ่งเราคิดว่านักดื่มระดับปานกลางมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มเลย
ปรากฏการณ์นี้ได้รับการสื่อสารโดยมีผลกระทบอย่างมากจาก เส้นโค้งรูปตัว J ที่แสดงอัตราการตายลดลงเมื่อคุณย้ายจากการไม่ดื่มเป็นการดื่มปานกลางก่อนเพิ่มขึ้นอีกครั้งเมื่อระดับการดื่มเพิ่มขึ้น
พวกเราส่วนใหญ่ยอมรับการศึกษาเหล่านี้ด้วยความกระตือรือร้น แต่การค้นพบนี้อาจจะดีเกินกว่าที่จะเป็นจริงได้ ปัญหาดังกล่าวมักจะเป็นการผสมผสานศักยภาพของตัวแปรอื่น ๆ - เรียกว่าปัจจัยที่ทำให้สับสน - กับการดื่ม
ข้อกังวลคือผู้ที่ไม่ดื่มในกลุ่มจากการศึกษาก่อนหน้านี้หลายคนมีความแตกต่างจากผู้ที่ดื่มปานกลางในหลาย ๆ ด้านนอกเหนือจากการดื่ม ผู้ที่ไม่ใช่ผู้ดื่มอาจเริ่มมีสุขภาพที่ไม่ดีนัก (ไม่ต้องดื่มตั้งแต่แรก) หรืออาจรวมถึงการดื่มสุราที่มีสุขภาพไม่ดี
ปัจจัยที่ทำให้สับสนเหล่านี้อาจทำให้ผู้ดื่มระดับปานกลางดูมีสุขภาพดีกว่าที่เป็นจริง (เทียบกับผู้ที่ไม่ดื่ม) และทำให้เราเชื่อมโยงการดื่มระดับปานกลางกับสุขภาพที่ดีขึ้น
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้สามารถจัดการกับความท้าทายนี้ในการแยกแยะผลกระทบของการดื่มต่อสุขภาพโดยไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ทำให้สับสนอื่น ๆ และการศึกษาใหม่กว่านี้บอกเราว่าการดื่มในระดับปานกลางอาจไม่ดีสำหรับเราเลย
แทนที่จะเป็นรูปตัว J ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่า โค้งที่ต่อเนื่องบนวิถีขึ้น.
เมื่อคุณเพิ่มระดับการดื่มเกินกว่าที่ไม่ดื่มเลยสำหรับผลการดื่มทุกระดับผลลัพธ์สุขภาพของคุณแย่ลง เส้นโค้งเริ่มต้นที่ค่อนข้างแบนก่อนที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแสดงให้เห็นว่าอัตราการเสียชีวิตเร็วขึ้นมากขึ้นเมื่อระดับการดื่มเพิ่มขึ้น
ดังนั้นค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพของการดื่มในระดับปานกลางคืออะไร?
ถ้าเรามอง การศึกษามีดหมอล่าสุด ที่แก้ไขปัญหานี้เราสามารถเริ่มเข้าใจถึงต้นทุนนี้ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าหากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วต่อวันคุณจะมีความเสี่ยงสูงกว่า 0.5% ในการพัฒนาหนึ่งในภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ 23
แต่ความเสี่ยงที่แสดงออกมาในลักษณะนี้เป็นการยากที่จะตีความ มันก็ต่อเมื่อเราเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นความเสี่ยงที่สมบูรณ์แล้วเท่านั้นที่เราจะสามารถเริ่มเข้าใจความเสี่ยงที่แท้จริงนี้ต่อสุขภาพของเรา แปลว่าป่วยเพิ่มอีกสี่ * ต่อคน 100,000 เนื่องจากแอลกอฮอล์ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นความเสี่ยงเล็กน้อย (แต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นยังคงอยู่)
ในขณะที่ผลกระทบด้านสุขภาพของการดื่มในระดับปานกลางนั้นเป็นประเด็นของความขัดแย้ง แต่การดื่มน้ำใสนั้นไม่ดีนัก จาก shutterstock.com
การประเมินความเสี่ยงนี้สันนิษฐานว่ามีหลายสิ่งรวมถึงการที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันดังนั้นคุณอาจคาดว่าความเสี่ยงจะน้อยลงสำหรับผู้ที่ดื่มทุกวันหรือบางครั้งเท่านั้น
หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพของการดื่มในระดับปานกลางถึงเบาหากมีอย่างใดอย่างหนึ่งนั้นมีขนาดค่อนข้างเล็ก สิ่งที่ก่อนหน้านี้คิดว่าจะเป็นผลประโยชน์เล็กน้อยของการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางตอนนี้ถือว่าเป็นต้นทุนเล็กน้อยต่อสุขภาพ
ดังนั้นสำหรับคุณในฐานะบุคคลหลักฐานใหม่นี้หมายความว่าอย่างไร
บางทีนั่นอาจหมายถึงการสูญเสียความพึงพอใจที่คุณรู้สึกขณะดื่มไวน์แก้วตอนเย็นของคุณด้วยเชื่อว่าเป็นการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย
หรืออาจเป็นหลักฐานใหม่นี้จะให้แรงจูงใจในการลดการดื่มของคุณแม้ว่าคุณจะเป็นเพียงผู้ดื่มปานกลาง
แน่นอนถ้าคุณพอใจกับการดื่มอย่างมีความรับผิดชอบและคุณไม่มีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนนิสัยการดื่มของคุณคุณจะต้องพิจารณาและยอมรับค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพของคุณ
แต่จำไว้ว่าหลักฐานยังคงไม่สามารถเพิกเฉยได้ว่าการดื่ม สูง ระดับแอลกอฮอล์นั้นแย่มากสำหรับคุณ มันจะย่นระยะเวลาในชีวิตของคุณและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณและคนรอบข้าง
การแก้ไข: เดิมบทความนี้กล่าวว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หนึ่งเครื่องต่อวันมีผู้เสียชีวิตสี่ราย - มากกว่าความเจ็บป่วย - ต่อคน 100,000 คนเนื่องจากแอลกอฮอล์
เกี่ยวกับผู้เขียน
Hassan Vally อาจารย์อาวุโสด้านระบาดวิทยา มหาวิทยาลัย La Trobe
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
