ตำนานเล่าว่ากงสุลโรมันเรกูลัสเสียชีวิตจากการนอนไม่หลับ แต่หลักฐานไม่กอง แอนดรีส์ คอร์เนลิส เลนส์ / วิกิมีเดียคอมมอนส์

Marie Darrieussecq นักเขียนชาวฝรั่งเศสเขียนไว้ในบันทึกความทรงจำปี 2023 ของเธอ นอนไม่หลับ:

โลกนี้แบ่งออกเป็นคนที่หลับได้และคนที่นอนไม่หลับ

มันเป็นเรื่องใหญ่ แต่การนอนไม่หลับก็คือ บันทึกไว้อย่างดี ความลุ่มหลงในประวัติศาสตร์ มัน รวมถึง นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ และมาพร้อมกับความทุกข์และวิตกกังวลในเวลากลางวัน

มี หลากหลายเหตุผล ทำไมคนถึงนอนไม่หลับ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพ เมื่อเราอายุมากขึ้น หรือเพราะว่า ฮอร์โมนของเราปัญหาสุขภาพกายหรือสุขภาพจิต ยาที่เรารับประทาน ตลอดจนวิธีการและสถานที่ที่เราอาศัยและทำงาน

การนอนไม่หลับเป็นรูปแบบหนึ่งของการทรมาน

การกีดกันการนอนหลับนั้นแท้จริงแล้วคือ รูปแบบของการทรมาน. กงสุลโรมัน มาร์คัส อาติลิอุส เรกูลัส ถูกกล่าวหาว่าเป็นบุคคลแรกในประวัติศาสตร์ที่บันทึกไว้ ตายเพราะนอนไม่หลับ.

ประมาณ 256 ปีก่อนคริสตศักราช เขาถูกส่งมอบให้กับศัตรูของโรม นั่นคือชาวคาร์ธาจิเนียน ซึ่งดูเหมือนทรมานเขาจนตาย พวกเขาทำเช่นนี้โดยการตัดเปลือกตาของเขาออกและบังคับให้เขาจ้องมองดวงอาทิตย์

แม้จะฟังดูน่าสยดสยอง แต่ตำนานก็ไม่อาจยืนหยัดได้ มี ไม่มีบัญชีที่เชื่อถือได้ ว่าเรกูลัสเสียชีวิตอย่างไร แม้ว่าการทรมานด้วยการอดนอนอาจไม่ได้ฆ่าเรกูลัส แต่ก็ยังคงใช้ต่อไป ในหลาย ๆ ประเทศ ในวันนี้

คำอธิบายเรื่องการนอนไม่หลับในช่วงแรกๆ ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือโดยนักบวชชาวอังกฤษ Robert Burton ในหนังสือของเขา กายวิภาคของความหดหู่ (1628)

เบอร์ตันรู้ว่าการนอนไม่หลับเป็นทั้ง สาเหตุและอาการของภาวะซึมเศร้า. เขายังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานกะหล่ำปลีซึ่ง”ทำให้เกิดความฝันอันลำบากใจ” และไม่ยอมนอนทันทีหลังทานอาหารเย็น

จากนั้นก็มาถึงอุตสาหกรรม

แต่เราต้องพิจารณาถึงความเป็นอุตสาหกรรม เมื่อประเทศหนึ่งเปลี่ยนจากการทำเกษตรกรรมเป็นส่วนใหญ่ไปสู่การผลิตโดยใช้เครื่องจักรเป็นส่วนใหญ่ เพื่อหาเบาะแสเกี่ยวกับระดับการนอนไม่หลับที่เราเห็นในประเทศตะวันตกทุกวันนี้

ในประเทศที่ไม่มีการพัฒนาอุตสาหกรรม การนอนไม่หลับเกิดขึ้นค่อนข้างน้อย เท่านั้น ประมาณ 1-2% ของประชากรจะได้สัมผัสมัน เปรียบเทียบกับสหราชอาณาจักรสมัยใหม่ ซึ่งมีอัตราการนอนไม่หลับโดยประมาณ 10-48% ขึ้นอยู่กับการศึกษา รายงานปี 2021 ระบุว่า 14.8% ของออสเตรเลีย มีอาการเข้าเกณฑ์การนอนไม่หลับเรื้อรัง (ระยะยาว)

 การเปลี่ยนมาทำงานในโรงงานโดยใช้เครื่องจักรได้เปลี่ยนนิสัยการนอนของเราด้วย วิกิพีเดีย

เมื่อประเทศตะวันตกมีความทันสมัย ​​สิ่งต่างๆ ที่เราเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของผู้คน เหล่านี้ได้แก่ แสงประดิษฐ์ และ นาฬิกา. ยังมีอีกมาก เสียงรบกวนรอบข้างและ การเปลี่ยนแปลงในอาหาร และ การเคหะ. ของเรา นิสัยการนอนหลับเปลี่ยนไป อันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตและการทำงานแบบใหม่นี้

ขณะเดียวกัน ยุคตรัสรู้ของวิทยาศาสตร์ใหม่เจริญรุ่งเรืองในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 ได้ให้คำว่า “โรคนอนไม่หลับ” และที่ใดมี “นอนไม่หลับ” ย่อมต้องมี “คนนอนไม่หลับ” ดังนั้น “โรคนอนไม่หลับ” จึงกลายเป็นคำวินิจฉัยสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ

ศตวรรษที่ 19 และ 20

การรักษาอาการนอนไม่หลับทางการแพทย์เริ่มแพร่กระจาย – บางส่วนอาจได้ผล

ตัวอย่างเช่น ในศตวรรษที่ 19 Grimault & Co's “บุหรี่อินเดีย” ได้รับการโฆษณาใน ออสเตรเลีย. พวกเขามีกัญชา

ศตวรรษที่ 19 ยังเป็นแหล่งกำเนิดของแนวคิดทางการแพทย์สมัยใหม่อีกด้วย ความกังวลซึ่งตอนนี้เรารู้แล้วว่าสามารถทำได้ สาเหตุ โรคนอนไม่หลับ

นักปรัชญาชาวโรมาเนีย Emil Cioran (1911-1995) มี นอนไม่หลับเรื้อรัง. หนังสือของเขาในปี 1934 บนจุดสูงสุดแห่งความสิ้นหวัง (ชื่อเรื่องพูดเพื่อตัวเอง) อธิบายถึงความเหงาและการแยกตัวจากการนอนไม่หลับ - ความรู้สึกที่ถูกตัดขาดจากส่วนที่เหลือของมนุษยชาติ

นักเขียนและศิลปินสมัยใหม่ที่มีชื่อเสียงหลายคนมีอาการนอนไม่หลับถึงตอนนี้ เกือบจะเป็นถ้อยคำที่เบื่อหู. ฮิวโก้วิคเตอร์, ฟรานซ์คาฟคา, สต์ทรงผม และ เออร์เนสเฮมมิง ทุกคนดิ้นรนกับการนอนไม่หลับ

ในเรื่องสั้นของเฮมิงเวย์ ตอนนี้ฉันวางฉันผู้บรรยายทหารของเขาและเปลี่ยนอัตตาพูดว่า:

ตัวฉันเองก็ไม่อยากนอนเพราะฉันมีชีวิตอยู่มาช้านานแล้วโดยรู้ว่าถ้าหลับตาในความมืดแล้วปล่อยตัวเองไป วิญญาณก็จะออกจากร่างไป

มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญเช่นกัน ยา barbiturate ตัวแรก ถูกค้นพบในยุคนี้ บาร์บิทัล วางตลาดในชื่อ Veronalเป็นเพียง หนึ่งในยาชนิดใหม่ ซึ่งสัญญาว่าจะนอนหลับสบายแก่ผู้ที่ดิ้นรน

ยาเหล่านี้ทำให้ผู้คนผ่อนคลายและง่วงนอนโดยการเปิดเครื่อง ระบบกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) ของร่างกาย. ระบบประสาทส่วนนี้ของเราทำงานเพื่อยับยั้งกระบวนการต่างๆ ในร่างกายที่อาจทำให้เราตื่นตัว แต่ยาเหล่านี้สามารถยับยั้งกระบวนการเหล่านี้ได้มากเกินไป การฆ่าตัวตายและการเสียชีวิตโดยอุบัติเหตุจากการกินยานอนหลับเกินขนาดจึงกลายมาเป็น เป็นเรื่องธรรมดาที่น่าเศร้า ในทศวรรษต่อๆ มา

สารานุกรมบ้านอันโด่งดัง สอบถามภายในกับทุกสิ่ง ให้การรักษาอาการนอนไม่หลับตามหลักวิทยาศาสตร์:

ผู้ที่มีอาการทางประสาทซึ่งมีปัญหากับความตื่นตัวและความตื่นเต้นง่าย มักมีเลือดออกในสมองอย่างรุนแรง และมีอาการแขนขาเย็น ความดันเลือดในสมองทำให้สมองอยู่ในสภาพถูกกระตุ้นหรือตื่นตัว […] ลุกขึ้นและเสียดสีร่างกายและแขนขาด้วยแปรงหรือผ้าเช็ดตัว หรือถูด้วยมืออย่างชาญฉลาดเพื่อส่งเสริมการไหลเวียน และดึงเลือดส่วนเกินออกจากสมอง สมองและพวกเขาจะหลับไปในอีกสักครู่ การอาบน้ำเย็น หรือการอาบน้ำด้วยฟองน้ำและการถู […] จะช่วยในการทำให้การไหลเวียนโลหิตสมดุลและส่งเสริมการนอนหลับ

ตอนนี้, "สุขอนามัยในการนอนหลับ” หมายถึงสิ่งที่ต่างจากการอาบน้ำเย็น เป็นกระบวนการสงบร่างกายและจิตใจก่อนนอน

ซึ่งนำเรามาถึงวันนี้

ในศตวรรษที่ 21 การใช้ชีวิตแบบตะวันตกได้เพิ่มสิ่งรบกวนการนอนหลับใหม่สองตัวเข้ามาผสมกัน เราดื่มในปริมาณมาก คาเฟอีน. เรายังเข้านอนพร้อมกับอุปกรณ์พกพาด้วย ไฟสว่าง และ โดนโดปามีนอย่างต่อเนื่อง ที่กระตุ้นให้เรานอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนไม่หลับของเราไม่มีทีท่าว่าจะหายไป ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเศรษฐกิจของเรามีการจัดระเบียบมากขึ้นเกี่ยวกับการทำงานอดนอน ในสหรัฐอเมริกา พนักงานฝ่ายผลิตคือ มีแนวโน้มที่จะ มีความผิดปกติของการนอนหลับ อาจเนื่องมาจากการทำงานเป็นกะ ในสหราชอาณาจักรมีนักฟุตบอลอาชีพอยู่ การใช้ยานอนหลับมากเกินไป เพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายลงหลังจากอะดรีนาลีนพลุ่งพล่านในเกม

ในออสเตรเลีย ค่าใช้จ่ายทางการเงินจากการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นการประเมิน 26 พันล้านดอลลาร์ต่อปีส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานหรืออุบัติเหตุ ซึ่งหมายความว่ามีแรงจูงใจทางการเงินที่ดีในการแก้ไขปัญหา

และถ้าระดับโลก ตลาดนอนไม่หลับ เป็นอะไรที่ต้องผ่านไป การนอนไม่หลับถือเป็นเรื่องใหญ่และใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ คาดว่าจะมีมูลค่าถึง 6.3 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2030 โดยส่วนใหญ่ได้แรงหนุนจากการวินิจฉัยและการรักษาที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ เช่น แอพสำหรับนอนหลับ.

ฟิลิปปา มรณสักขี, อาจารย์ประจำภาควิชาเภสัชวิทยา, สุขภาพสตรี, คณะวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์, มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ