การนอนไม่หลับไม่ได้เป็นเพียงปัญหาส่วนตัวที่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลเท่านั้น มันคือ สาธารณสุข ปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยของประชาชน มันคือ ทางเศรษฐกิจและสังคม ปัญหาเนื่องจากการนอนที่แย่ลงเชื่อมโยงกับก การศึกษาและรายได้ที่ต่ำกว่า. และยิ่งเป็นปัญหาเชิงพาณิชย์มากขึ้นเรื่อยๆ
คาดว่าตลาดโรคนอนไม่หลับทั่วโลกจะไปถึง 6.3 ล้านเหรียญสหรัฐภายในปี 2030ขับเคลื่อนด้วยการวินิจฉัยที่เพิ่มขึ้น และ การบำบัดตลอดจนเครื่องช่วยการนอนหลับ ได้แก่ แอพสำหรับนอนหลับ.
มีแอพสำหรับสิ่งนั้น
มี มากมาย อุปกรณ์และแอพดิจิทัล เพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น คุณสามารถซื้ออุปกรณ์สวมใส่ได้ เช่น นาฬิกาอัจฉริยะและแหวนอัจฉริยะหรือสายรัดข้อมือ เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณแบบดิจิทัล คุณสามารถดาวน์โหลดแอปที่บันทึกระยะเวลาที่คุณนอนหลับและตำแหน่งที่คุณสามารถบันทึกความเหนื่อยล้าและระดับสมาธิของคุณได้
อุปกรณ์บางอย่างได้รับการออกแบบเพื่อส่งเสริมการนอนหลับโดยการสร้าง เสียงสีขาวหรือสีน้ำตาล หรือเสียงสงบอื่นๆ คุณยังสามารถซื้อ "สมาร์ท" หมอน, ที่นอน และช่วงของ อุปกรณ์ส่องสว่างและหลอดไฟอัจฉริยะ เพื่อช่วยติดตามและปรับปรุงการนอนหลับ
เทคโนโลยีดังกล่าวดำเนินการเพื่อการนอนหลับแบบ "ดิจิทัล" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ "ตัวตนเชิงปริมาณ". โดยแสดงแนวทางปฏิบัติในการนอนหลับและการตอบสนองทางร่างกายเป็นข้อมูลที่คุณสามารถตรวจสอบได้ ดังนั้นอุปกรณ์เหล่านี้จึงได้รับการส่งเสริมให้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการควบคุมการหยุดชะงักของชีวิตผู้คนที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
คุณสามารถฟัง “เรื่องนอน” – นิทานก่อนนอน เพลง หรือการทำสมาธิที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ จากนั้นก็มีการนอนหลับ Blog, พอดคาสต์ และเนื้อหาบนโซเชียลมีเดีย ติ๊กต๊อก, YouTube และ Instagram.
ที่ใดที่มีเนื้อหาบนโซเชียลมีเดีย ก็มี “ผู้มีอิทธิพล” ในโซเชียลมีเดียที่แชร์การนอนหลับและวิธีใช้ประโยชน์จากมันให้มากขึ้น เหล่านี้ "ผู้มีอิทธิพลในการนอนหลับ” มียอดผู้ติดตามสะสมเป็นจำนวนมาก บางคนก็มี ทำกำไรรวมถึงผู้ที่ถ่ายทอดสดตัวเองขณะนอนหลับหรือเชิญชวนผู้ชมให้พยายามปลุกพวกเขาโดยเสียค่าใช้จ่าย
การแชร์และการเชื่อมต่อสามารถช่วยได้
การเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ของคนนอนไม่หลับอาจมีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นในฟอรัมออนไลน์เช่น Reddit หรือออกแบบมาเป็นพิเศษ โปรแกรมปรับปรุงการนอนหลับ.
การแบ่งปันและการเชื่อมต่อสามารถบรรเทาความเหงาที่เรารู้จักได้ สามารถส่งผลกระทบ นอน. และเทคโนโลยีสามารถอำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อนี้เมื่อไม่มีใครอยู่รอบ ๆ
เรารู้ว่าชุมชนโซเชียลมีเดียให้สิ่งที่จำเป็นมาก สนับสนุน สำหรับปัญหาสุขภาพโดยทั่วไปมากขึ้น ช่วยให้ผู้คนสามารถแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวกับผู้อื่นที่เข้าใจ และแลกเปลี่ยนเคล็ดลับกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพและการบำบัดที่ดีที่สุด
ดังนั้นการแบ่งปันออนไลน์ การสนับสนุน และความรู้สึกของ ซึ่งเป็นของ สามารถบรรเทาความเครียดและความทุกข์ที่อาจทำให้คนเรานอนไม่หลับได้
การตรึงนี้ทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายอะไร?
แต่มีปัญหาบางประการเกี่ยวกับการนอนหลับแบบดิจิทัล ก โฟกัส เมื่อนอนหลับสามารถสร้าง วงจรอุบาทว์ ซึ่งกังวลเรื่องการนอนไม่หลับ สามารถเองได้ การนอนหลับแย่ลง.
การใช้แอปติดตามการนอนหลับและอุปกรณ์สวมใส่สามารถกระตุ้นให้ผู้คนกลายเป็น ยึดติดมากเกินไป เกี่ยวกับตัวชี้วัดที่เทคโนโลยีเหล่านี้รวบรวม
ข้อมูลที่สร้างโดยอุปกรณ์ดิจิทัลไม่จำเป็นเสมอไป ถูกต้องหรือมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกลุ่มเช่น คนที่มีอายุมากกว่า. คนหนุ่มสาวบางคนบอกว่ารู้สึก แย่ลง หลังจากใช้แอปสลีป
นอกจากนี้ยังมี ปัญหาความเป็นส่วนตัวของข้อมูล. นักพัฒนาดิจิทัลบางรายไม่ได้ปกป้องข้อมูลส่วนตัวของอุปกรณ์สลีปอัจฉริยะหรือแอปที่สร้างขึ้นอย่างเพียงพอ
ความจริงก็คือการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลก่อนนอน เป็นตัวของตัวเอง ที่เชื่อมโยงกับ ปัญหาการนอนหลับ.
เราพลาดปัญหาที่ใหญ่กว่านี้ไปหรือเปล่า?
นักวิจารณ์คนอื่นๆ แย้งว่าการมุ่งเน้นที่การนอนหลับอย่างจริงจังโดยไม่สนใจว่าการนอนหลับดีนั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับบางคน ไม่ว่าพวกเขาจะพยายามอย่างหนักหรือซื้ออุปกรณ์ราคาแพงใดก็ตาม
ผู้คนที่อาศัยอยู่ในที่อยู่อาศัยที่ไม่ดีหรือในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังไม่มีทางเลือกในการนอนหลับที่ดี
ปัจจัยต่างๆ เช่น รายได้ของประชาชนและระดับการศึกษา มีผลต่อ การนอนหลับของพวกเขา เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำเพื่อ ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ. และ ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคมหลายประการ (เช่น เพศ ชาติพันธุ์ และความยากลำบากทางเศรษฐกิจ) สามารถนำมารวมกันได้ ทำให้มีแนวโน้มที่จะนอนหลับไม่ดีมากยิ่งขึ้น
คุณภาพการนอนหลับจึงมีค่าพอๆ กัน ทางเศรษฐกิจและสังคม เนื่องจากเป็นปัญหาทางชีววิทยา อย่างไรก็ตาม คำแนะนำส่วนใหญ่ที่มอบให้ผู้คนเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขามุ่งเน้นไปที่ความรับผิดชอบส่วนบุคคลในการเปลี่ยนแปลง โดยถือว่าทุกคนสามารถซื้อเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดหรือสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมหรือไลฟ์สไตล์เพื่อค้นหา "สุขภาพการนอนหลับ" ที่ดีขึ้นได้
จนกระทั่ง "ความไม่เท่าเทียมกันด้านสุขภาพการนอนหลับ” ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ไม่น่าเป็นไปได้ที่อุปกรณ์ดิจิทัลหรือแอปจะสามารถแก้ไขปัญหาการนอนหลับในระดับประชากรได้ การนอนหลับฝันดีไม่ควรเป็นการรักษาสิทธิพิเศษ
เดโบราห์ ลัปตัน, ศาสตราจารย์ SHARP, Vitality Lab, ศูนย์วิจัยสังคมในศูนย์นโยบายสุขภาพและสังคม และศูนย์ความเป็นเลิศ ARC เพื่อการตัดสินใจและสังคมอัตโนมัติ UNSW ซิดนีย์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
