Shutterstock

ภาวะมีบุตรยากมักถูกมองว่าเป็นปัญหาของผู้หญิงแต่ หนึ่งในสามของรอบการผสมเทียม ในออสเตรเลียเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากในชาย

เราเพิ่งเผยแพร่ a การทบทวนวรรณกรรม ผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะมีบุตรยากจากปัจจัยชายจะมีความทุกข์ทางจิตใจมากกว่าผู้ชายที่มีบุตรยากหรือผู้ชายที่มีคู่ครองที่มีบุตรยากหรือไม่ เราพบว่าโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก ผู้ชายในคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยากจะมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความทุกข์ทรมานทางจิตใจโดยทั่วไป คุณภาพชีวิตในบางด้านแย่ลง และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกว่าผู้ชายที่มีบุตรยาก

การวิจัยยังแสดงให้เห็นจำนวนอสุจิอีกด้วย ลดลงทั่วโลกและปัจจัยการดำเนินชีวิตและสิ่งแวดล้อมสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้

ในขณะที่มากที่สุด สาเหตุของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย ไม่สามารถป้องกันได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรักษาสเปิร์มของคุณให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์

1. พยายามอยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม

ความอ้วน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่มี ผลเสียต่อน้ำอสุจิรวมถึงจำนวนอสุจิทั้งหมด ความสามารถของอสุจิในการเคลื่อนที่ จำนวนอสุจิที่มีชีวิต และจำนวนอสุจิที่มีรูปร่างปกติ

สิ่งเหล่านี้จะลดโอกาสของทั้งสองอย่าง ความคิดที่เกิดขึ้นเองและการผสมเทียม.

ข่าวดีก็คือผลเสียต่อการเจริญพันธุ์ที่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินในผู้ชายได้แก่ กลับได้. ปกติ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้

มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และอาหารทะเล รวมถึงเนื้อสัตว์สีแดงและแปรรูป ขนมหวาน และเครื่องดื่มรสหวานในปริมาณต่ำ คุณภาพอสุจิดีขึ้น.

2. หลีกเลี่ยงยาเสพติดเพื่อความบันเทิง

การใช้ยาเพื่อการสันทนาการสัมพันธ์กับสุขภาพการเจริญพันธุ์ที่แย่ลง ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เช่น โคเคน เบนโซไดอะซีพีน เฮโรอีน เมทแอมเฟตามีน ออกซีโคโดน และยาอี ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชาย รวมถึงความต้องการทางเพศ การผลิตฮอร์โมนเพศชาย การผลิตอสุจิ และคุณภาพของตัวอสุจิ

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่าง การใช้กัญชาและคุณภาพของอสุจิ ยังไม่สามารถสรุปผลได้ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการใช้กัญชาบ่อยครั้งสามารถลดคุณภาพของตัวอสุจิและเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งอัณฑะ

3. หลีกเลี่ยงสเตียรอยด์

ผู้ชายบางคนใช้สเตียรอยด์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและรูปลักษณ์ภายนอก ทั่วโลกก็มีประมาณประมาณ ผู้ชายหนึ่งใน 16 คน (6.4%) ใช้สเตียรอยด์ในช่วงชีวิตของพวกเขา นักยกน้ำหนักชายอายุ 20-39 ปี นักสู้ และเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยอยู่ในกลุ่มมากที่สุด ผู้ใช้ทั่วไปของสเตียรอยด์อะนาโบลิก.

อะนาโบลิกสเตียรอยด์มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อเติบโตและสูญเสียไขมัน แต่ยังส่งผลต่อการทำงานทางเพศด้วย รวมถึงการลดอาการ ขนาดของลูกอัณฑะลดหรือหยุด การผลิตสเปิร์มและก่อให้เกิด ความอ่อนแอและภาวะมีบุตรยาก.

การศึกษาแสดงให้เห็นมากที่สุด ผู้ชายเริ่มผลิตอสุจิอีกครั้ง ภายในหนึ่งปีหลังจากหยุดสเตียรอยด์ แต่ก ผลการศึกษาล่าสุด ของผู้ชายที่มีบุตรยากจากการใช้สเตียรอยด์ พบว่าสำหรับบางคนอาจสร้างความเสียหายต่อการผลิตอสุจิในระยะยาว

ในการศึกษานี้ของผู้ชายที่หยุดใช้อะนาโบลิกสเตียรอยด์และได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนเป็นเวลา XNUMX เดือนเพื่อปรับปรุงการผลิตอสุจิ มากกว่าครึ่งหนึ่งยังคงสร้างอสุจิไม่ได้เลยหรือน้อยมากหลังจากหกเดือน

4. เลิกสูบบุหรี่และสูบไอ

เราทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่ปัจจุบันมีหลักฐานว่าการสูบบุหรี่นั้นส่งผลเสียเช่นกัน ภาวะเจริญพันธุ์เพศชาย และ ผลการสืบพันธุ์.

ในทศวรรษที่ผ่านมา การสูบไอได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว บุหรี่ไฟฟ้ามากกว่า 500 ยี่ห้อและ 8,000 รสชาติมาแล้ว เชิงพาณิชย์. ขณะนี้มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นจากการศึกษาในสัตว์ทดลองว่าการสูบไอสามารถทำได้ เป็นอันตรายต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสูบไอเมื่อใด พยายามที่จะตั้งครรภ์.

5. ลดการสัมผัสกับสารเคมีด้านสิ่งแวดล้อม

ในชีวิตประจำวันของเรา เราต้องสัมผัสกับสารเคมีด้านสิ่งแวดล้อมต่างๆ มากมาย ผ่านผลิตภัณฑ์ที่เราใช้ อาหารที่เรากิน และอากาศที่เราหายใจ ที่เรียกว่า สารเคมีรบกวนต่อมไร้ท่อ สามารถลดคุณภาพของอสุจิและทำให้เกิดปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์ได้เนื่องจากสามารถเลียนแบบหรือปิดกั้นฮอร์โมนเพศชายได้

เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสารเคมีเหล่านี้โดยสิ้นเชิง เพราะมันอยู่รอบตัวเรา แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อ ลดการสัมผัสของคุณได้แก่ :

• การล้างผักและผลไม้

• รับประทานอาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง หรืออาหารสำเร็จรูปให้น้อยลง

• ดื่มจากแก้วหรือขวดพลาสติกแข็ง แทนที่จะดื่มขวดพลาสติกอ่อน

• การอุ่นอาหารในเครื่องจีนหรือชามแก้วที่คลุมด้วยผ้ากระดาษหรือจาน แทนที่จะใช้ภาชนะพลาสติกสำหรับนำกลับบ้านหรือที่หุ้มด้วยพลาสติกพันอาหาร

เพื่อแจ้งให้ผู้ชายทราบถึงวิธีดูแลสเปิร์มของตน ภาวะเจริญพันธุ์ของคุณซึ่งเป็นโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพภาวะเจริญพันธุ์ที่จัดทำโดย Victorian Assisted Reproductive Treatment Authority ร่วมมือกับ Michael Shafar นักแสดงตลกชาวเมลเบิร์นเพื่อสร้างโครงการที่เป็นประโยชน์ วิดีโอเพื่อการศึกษา.

คารินฮัมมาร์เบิร์ก, นักวิจัยอาวุโส, Global and Women's Health, School of Public Health & Preventive Medicine, Monash University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ